Я хожу в церковь большую часть своей сознательной жизни — около 20 лет.

❤️ Люблю Бога. Верю, что Библия — это Слово Божье, которое способно изменить сердце, наполнить мудростью и спасти душу.

За эти годы я видел многое. И прекрасное, и болезненное. Слава Богу, что Он сохранил мою веру — в Него, в людей и в церковь. Но есть вещи, с которыми я не могу и не хочу мириться.

🙏 Я не про осуждение.
Я про честность и свет.
Про церковь, где истина — важнее авторитетов.
Где правду не боятся, а принимают с открытым сердцем.
Где любовь — это не молчание, а забота. Даже если она трудная.

Итак, 5 вещей, с которыми я не смогу смириться в церкви. Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/ispoved-5-veshchei-s-kotorymi-ya-ne-smogu-smiritsya-v-cerkvi/

😊 Я могу предположить, что ваш день начинается так:
"Вы просыпаетесь утром, полны надежд, идей и планов, но к обеду тоните в списке дел, обвиняя себя в непродуктивности 👀

Тем временем кто-то звонит вам и отвлекает, другой — делегирует маловажные задачи. Список дел растёт, энергия падает, а лень шепчет: «Зачем напрягаться? Отдохни».

Вы вспоминаете, что вся жизнь впереди, что не так долго и осталось до вечера, поэтому мысленно представляете диван и любимый сериал/игру/отдых" 😍

Знакомо?

Знаю, бывает. Лень часто вылезает, особенно, если мы задаём себе неправильные вопросы.

🔥 А ведь всего один правильный вопрос может перевернуть наш день, снять с ручника и направить к цели. Давайте разберёмся, как вопросы могут стать вашим секретным оружием против лени.

Есть 9 вопросов, которые вдохновляют и двигают к цели.
Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/9-voprosov-kotorye-dvigayut-k-celi/

Эскапизм — уход от реальности, от проблем и неприятных ситуаций в мир фантазий, развлечений, или других способов отвлечения. Это стремление избежать реальных трудностей и проблем, а не пытаться их решить.

#Ликбез

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Вы можете быть умным, талантливым, амбициозным. Это прекрасно! Вы даже можете быть убежденным, что любая задача и цель вам по плечу. Замечательно.

😳 Но всё это не работает, если каждый раз, когда вы хотите начать действовать, внутри поднимается сопротивление:

– «Это тяжело…»
– «Только не сегодня»
– «У меня нет настроения…»
– «О, уже вечереет. Самое время поужинать»

И тут же вы погружаетесь в ленту, сериал, мысли. А потом — чувство вины: «Почему я такой ленивый? Что со мной не так? Ого, сколько дел навалилось»

Очень часто лень — это внутренняя реакция на перегруз, на отсутствие короткой награды, на ощущение: «Я напрягаюсь — а зачем?»

Сегодня поговорим про мотивацию без усилий. Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/motivaciya-bez-usilij-kak-voznagrazhdeniya-pomogayut-poborot-len/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

📌 Когда дядя старается, а тело сопротивляется

Сегодня проснулся около 5 утра — сон какой-то тревожный, видимо в комнате душно было.

Приснилось, будто бегаю по метро от кондуктора. Вроде спешил и забыл за проезд оплатить. В общем, сон с элементами стресса и кардио. Уснуть уже не смог.

Повалялся, порешал рабочие вопросы в телефоне, послушал, как сладко спят жена и сын. Такая милота 😍

Потом решил не нарушать традицию и выйти на утреннюю прогулку. С пробежками трудности уже несколько лет — колени странно хрустят.

Пошёл по обычному маршруту и случайно пересёкся с группкой подростков — лет 13–15, стоят такие деловые со своими подругами, вейпят, решают вопросы, важничают.

А я в этот момент делаю зарядку. Вижу, двое начали на меня смотреть. Думаю, отожмусь немного — пусть видят какой дядя пример показывает. Отжался, даже больше обычного, вдруг они считают.

Они пошли дальше, ну и я решил закончить… И тут как стрельнуло в затылке. Переотжимался)) Давление, наверное. Или организм просто напомнил, что 36 — это уже не тот возраст, когда стоит перед другими понтоваться))

Вывод: иногда лучше просто погулять и сделать зарядку 😁

#инсайт

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Недавно запустили Клуб поддержки для родителей вместе с проектом FLYMAMA, где я выступаю партнёром.

Наша миссия — помочь мамам и папам не потеряться в вихре бытовых забот, хаоса и бесконечных детских дел.

Я веду направление «МУЖ+ЖЕНА», где рассказываю о ценностях и принципах семейной жизни, которые помогают быть настоящей опорой для своей жены.

Сегодня я записал подкаст «Принципы счастливой семейной жизни», в котором вложил весь свой опыт 11 лет супружества — с его радостями, испытаниями и уроками.

Это не просто слова, а живые истории и принципы, которые помогли нам с женой пройти через многое и сохранить любовь.

Друзья, хочу поделиться этим подкастом с вами. Пусть он вдохновит вас на ещё большую близость, тепло и крепость в ваших отношениях. Пусть ваша семья станет местом, куда всегда хочется возвращаться! ❤️❤️❤️

Кстати, вот тут подробнее о клубе - https://trening.flymama.info/club/

А если хотите PDF, пишите в личку, скину - @andreyrudenko

Представьте, что вы завершили поставленные задачи на день: кухня блестит чистотой, тренировка завершена, рабочий проект сдан, а в семье царит тепло и уют. Планы на день выполнены, можно расслабиться. Эмоции блаженства 😊

Но как часто лень, словно тяжелый якорь, тянет нас на дно, заставляя откладывать дела на «потом». Может есть способ как превратить это «потом» в «сейчас»? Да, есть. Сейчас расскажу.

🥇 Метод «Фокус на финале» — это не просто техника, а ключ к внутренней мотивации, который используют спортсмены, звёзды и другие знаменитости в различных сферах.

Он помогает переключить внимание с рутины, с утомительного процесса на радость результата, вдохновляя вас действовать легко и с энтузиазмом.

Итак, как работает метод «Фокус на финале» читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/kak-obmanut-len-metod-kotoryj-izmenit-vashu-produktivnost/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

📌 Вы часто откладываете важные дела? А временами не можете заставить себя начать?

В этом видео я разберу научно обоснованный подход к тому, как простые вознаграждения могут побороть лень и выстроить устойчивую продуктивность.

👌 Узнайте, как создать мотивацию без усилий, как работает дофаминовая система мозга, и почему маленькие награды могут изменить ваши привычки навсегда.

Если вы хотите стать более дисциплинированным, продуктивным и получать удовольствие от выполнения задач — это видео для вас.

👉 https://youtu.be/kBcIK9Qo2QY

#мотивация #лень

🌞 Утро. Вы пришли на работу/в свой офис/или дома открыли ноутбук. У вас есть задачи/планы/цели и понимание, что нужно делать.

Но проходит час — и вы «зависаете». Вы видите вокруг и в соцсетях, как другие люди бегают, работают, достигают, запускают проекты, идут в зал, а вы… опять пытаетесь себя заставить.

Вы говорите себе:

💬 «Пару минут и я настроюсь…»
💬 «Вот кофейку выпью и дело пойдёт»
💬 «Пожалуй, подумаю ещё немного…»

И вот, рабочий день подходит к концу, а невыполненные задачи переносятся на завтра. Вы не продвинулись. Приходит знакомое чувство: «Что со мной не так? Почему я такой ленивый?»

Но вы не ленивый. Вы просто оказались один на один с собой в момент принятия решения. И, к сожалению, рядом не оказалось того, кто бы мог вас подбодрить, подтолкнуть, направить.

Как сдвинуться с мёртвой точки? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-geroi-v-golove-psihologiya-preodoleniya-leni-i-vklyucheniya-sily-voli/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

📢 Мы живём в мире, где нас ежедневно убеждают стать лучше, успешнее, продуктивнее, серьёзнее, сильнее, образованнее, красивее и т.д. Нас окружает поток лозунгов:

💪 «Займись собой»,
💪 «Делай ради себя»,
💪 «Ты можешь больше/лучше/быстрее».

А что, если мне не хочется?
Что если «для себя» — это не тот мотив, который способен поднять меня с кровати?

Могу согласиться с тем, что когда мы всё время фокусируемся только на себе, мы обесточиваемся и теряем мотивацию.

🗻 Нам нужно нечто большее: призвание, смысл, предназначение, миссия.

Это совершенно новый уровень мышления и осознанности, когда вы чувствуете, что «моё дело важно не только для меня. Оно продолжится после меня».

Понимание того, что ваша часть пути — это вклад в будущее, не позволит всему остановиться на вас.

Как перестать лениться и вдохновить себя на новые свершения? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/effekt-estafety-sila-smysla-kotoraya-pomogaet-pobedit-len/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Хотите обмануть свою лень и выполнить запланированное?

Эта простой метод визуализации мечты, используемая Опрой Уинфри, Сереной Уильямс, Тони Роббинсом и другими, переключает ваше внимание с трудностей на результат 😏

👉 Видео - https://youtu.be/I4kOp4KEuvk

#лень #эффективность #продуктивность

💪 Иногда вы знаете, что нужно делать. План перед глазами. Время есть. Цели понятны.
Но тело не двигается. Мысли буксуют. Энергии — ноль.

Вы уже пробовали разные подходы: мотивационные видео, самокоучинг и даже просили друзей дать пинка. Но спустя время снова скатывались в соцсети, откладывая важные дела на завтра.

Возможно, вам знакомы навязчивые мысли:

👌 «Я просто устал…»
👌 «Сейчас не тот день…»
👌 «Зачем вообще всё это?»

Это не лень. И нам нужно не давление, а… напоминание.

Какое напоминание? Читайте об этом в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-golos-iz-budushchego-kak-poborot-len-i-nachat-rabotat-s-motivaciei/

😞 Почему мы не успеваем, даже если есть время?

Как часто вы открываете список дел на день и смотрите на свои задачи? Они вроде несложные… но проходит час, потом другой, а результат нулевой.

🤯 Мы варимся в мыслях, отвлекаемся на "проверить что-то", делаем третью чашку кофе и листаем рилсы. А вечером чувствуем себя уставшими и выгоревшими — при том, что практически ничего из плана не сделали.

🎯 Это не о продуктивности. Это — о расфокусе (потере четкости и ясности в отношении своих целей).

Мозг, который не определился с целями и дедлайнами, растекается на малозначительные задачки. Он не будет "работать на максимум", если чётко не обозначить рамки, границы и временной интервал.

Что делать? Как действовать? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-cel-fokus-boks-30-minut-kotorye-prevratyat-len-v-produktivnost/

#лень #продуктивность #эффективность

Если не смотрели видео "Фокус на финале", то оно тут https://youtu.be/I4kOp4KEuvk 👈

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Утренний инсайт 🤪

Недавно осознал, что для того чтобы успевать с запланированными делами, нужно сформировать привычку вставать в 5 утра.

Вчера вечером думаю: всё, начну. Смотрю на часы — десять вечера. Ладно, поставлю будильник на 5:30. Лёг, глаза закрыл... не спится. Попросил супругу утром меня толкнуть, если просплю будильник.

Смотрю — уже одиннадцать. Переставил будильник на шесть🤔

Не могу уснуть. Полночь. Ладно, ставлю на семь — ну и что ж, главное ведь выспаться.

И тут где-то в районе 5:30–6 утра просыпается наш сын и будит всех.

Я смотрю на него:
— Ого, а чего это он так рано?

А Анюта мне в ответ с улыбкой:
— Так всегда бывает. Если ты ставишь себе цель, но ищешь отмазки и оправдания — найдётся тот, кто её достигнет 😁

Вот такой утренний инсайт. Спасибо сыну — напомнил, что просто поставить будильник мало. Надо ещё и по-настоящему захотеть проснуться.

#утро #сон

Видео "Мотивация без усилий" - https://youtu.be/kBcIK9Qo2QY

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

🙏 Новый день.

Вы вновь вспоминаете про свои мечты и цели. И снова лень крадётся сзади, готовая стереть всё, во что вы вложили сердце: часы работы, старания, нервы. Лень шепчет: «Пропустите денёк, ничего страшного».

🙈 Но это ловушка.

В ваших достижениях — остановка равна падению. Каждый день без движения назад отбрасывает не только ваш темп, но и весь прогресс, который вы с трудом выстроили.

Это как копить деньги, а потом обнаружить, что счёт обнулился из-за одного невнимательного вложения.

Правда, что вы слишком много сделали, чтобы позволить лени всё разрушить?

Что делать? Как не потерять всё то, что было сделано? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/kak-pobedit-len-i-sohranit-progress-ezhednevnymi-shagami/

#лень #продуктивность #эффективность