آیا زندگیت رو زندگی می‌کنی؟!
تفاوت زندگانی و زنده مانی رو می‌دونی؟
منتظر چی هستی برای زیستن زندگیت؟
به نظرت کسی از بیرون قراره زندگی تو رو بسازه؟
چقدر «شوق زندگی» در تو زنده است؟
قدر لحظه‌هات رو بدون 💎
#زهرا کشاورز
#کوچ روابط موفق
#خودشناسی
#حال خوب

👈🏼[تنها کسی که میتونه تو رو تغییر بده خودتی...

👈🏼اگر نخوای ، هیچکس نمیتونه مجبورت کنه...

👈🏼اگر بخوای ، هیچکس نمیتونه جلوی تو رو بگیره...]
#زهرا کشاورز
#کوچ توسعه فردی و موفقیت
#کوچ روابط موفق
#حال خوب

دلیل تلاش‌تان چیست؟
هر وقت بدانید چرا تلاش می‌کنید، حتی سخت‌ترین شرایط هم نمی‌تواند شما را از تلاش باز دارد.

گری کاسپاروف

#زهراکشاورز
#کوچ توسعه فردی

در موقعیت تعارض مهم است که بر آن‌چه می‌خواهیم تمرکز کنیم و نه آن‌چه نمی‌خواهیم. صحبت درباره‌ی آن‌چه کسی نمی‌خواهد به سادگی می‌تواند میان طرفین تعارض گیجی و مقاومت ایجاد کند.
زبان عمل، استفاده از افعال عملی را می‌طلبد، هم‌چنین اجتناب از زبانی که مبهم است، یا زبانی که بلادرنگ حمله از آن استنباط شود.

#زهرا کشاورز
#کوچ روابط موفق

مواجهه با واقعیت درد داره اما انکارش خطر داره
چقدر موافقی برام بنویس
از تجربیاتت بگو
#زهرا کشاورز
#کوچینگ
#لایف کوچ
#کوچ روابط موفق

🌱

تقریباً همه‌ی رفتارهای مهم ما از جنس انتخاب هستند.
در این‌جا واژه‌ی رفتار، صرفاً در ساختن و مدیریت رابطه‌ها، تصمیم‌های روزمره و انتخاب‌هایی که آشکارا و آگاهانه انجام می‌دهیم خلاصه نمی‌شود.
حتی افسردگی یا اندوه هم یک رفتار انتخابی هستند؛ رفتاری که هر چند ناآگاهانه، اما بر اساس تحلیل منافع و دستاوردها و هزینه‌ها، اتخاذ و انتخاب می‌شود.
به همین علت، افسردگی کردن در مقایسه با اصطلاح افسرده بودن، دقیق‌تر است.
#زهرا کشاورز
#کوچ توسعه فردی
#تئوری انتخاب

📚چرا نمی‌توانیم با هم توافق کنیم؟
بر طبق گفته‌های دکتر جان گاتمن، کلیدِ یک توافقِ خوب این است که به دقت بررسی کنید چه نیازهای اساسی هر یک از طرفین در رابطه با مشکل دارند، و چه جایی می‌توانید از خود انعطاف نشان دهید. منظور از نیاز اساسی جایی است که می‌گویید " باید داشته باشم"، نه اینکه صرفا برایتان به این شکل باشد، " اگر داشته باشم خوب است". در حقیقت مسئله نیازهای اساسی مطلبی است که به ارزشهایتان، هویتتان، و نیک‌زیستی‌تان گره خورده است. ممکن است سارا از انجام آنچه برایش بسیار مهم و ضروری است صرف‌نظر کند، ولی در مقابل احساس دلخوری خواهد کرد…
#زهرا کشاورز
#کوچ روابط موفق

با چیزهایی که داری شاد باش
درحالی که داری برای چیزهایی که نداری تلاش میکنی
#زهرا کشاورز
#کوچ روابط موفق

با قانون 8+8+8 به زندگیت نظم بده:

🔹8 ساعت سخت کار کن.
🔸8 ساعت خواب آروم و راحت داشته باش.
🔹8 ساعت هر کاری که دوست داری بکن.

ما قدر زمانی که داریم رو نمیدونیم، براش برنامه ریزی نمی‌کنیم برای همینه که هیچوقت تایم برای کارامون نداریم، یا تایم خوابمون درست نیست یا کسلیم، یا کل روز ول میچرخیم و نمیدونیم چیکار کنیم. این قانون به زندگیت نظم میده و تایمتو تنظیم می‌کنه.

#زهرا کشاورز
"کوچ توسعه فردی
#کوچ روابط
#شیراز

#کارل_گوستاو_یونگ(روانشناس سوئیسی)
تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمول خوشحالی فاصله دارد.
بر اساسِ این تعریف، خوشحال بودن یعنی
توانمندي بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها
💪خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی است اما هیچکدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
💪خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چيز
💪 خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن
💪خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشكلات
💪 خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بياوريم

💪خوشحالي یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی،
💪خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن
💪 خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی
💪خوشحالی یعنی ادامه دادن

خوشحالی یعنی ادامه_دادن ، درست همون لحظه ای که این کار غیرممکن به نظر میرسه.

#زهرا کشاورز
#کوچ توسعه فردی
#کشف درون
#رشد
#تغییر

مختصری در خصوص مدیریت خشم

ابتدا باید بدانیم هیجانات ما چراغ های راهنمایی هستند که ما را از وجود یک مسئله آگاه می کنند. بنابراین باید آنها را بسیار مهم تلقی کنیم. در واقع هیجانات مانند یک شبکه خبر رفتار می کنند که دائم در حال مخابره مسائل مختلف به مغز و بدن ما هستند.

و اما برای مدیریت (و نه کنترل) هیجانات نیاز است که به 2 جزء اصلی توجه کنیم:
1- محرک: که معمولا و در بیشتر اوقات در دنیای خارج نقش آفرینی می کند. یعنی چیزی از خارج بر ما وارد می شود و ما را تحریک می کند. بنابراین ما نمیتوانیم روی بود و نبود آن تاثیر بگذاریم. برای مثال در حین رانندگی کسی بوق ممتد می زند و یا به ماشین ما می کوبد.
2. واکنشی که ما نسبت به آن محرک نشان می دهیم. این همان نقطه طلایی و قابل مدیریتی است که در اختیار ماست. اینجا همان جایی است که نیاز است در موردش بیاموزیم و رفتار درست در هر واکنش را از قبل طراحی کنیم.


بنابراین اصلی ترین مسئله این است که ابتدا به این موضوع پی ببریم که نیاز است بین محرک و واکنش تمیز قائل شویم.

حال سوال این است که چگونه واکنش درست نشان دهیم؟

در این جا مایلم در مورد خشم توضحیاتی بدهم. مسئله ای که به شدت همه ما درگیرش هستیم و در ایران به علت شرایط خاص اجتماعی-اقتصادی-سیاسی میزان خشم ما از سطح استاندارد جهانی قدری بالاتر است.

برای مدیریت خشم ابتدا باید بدانیم برخلاف تصور عامه، خشم می تواند یک نیروی بسیار قوی و البته موثر و مثبت باشد. اگر خشم نباشد، ما نمی توانیم به بسیاری از اهدافمان دست پیدا کنیم.
خشم یک نیروی بی انتهاست که اگر درست از آن استفاده نکنیم قطعا مصیبت به بار می آورد.

آنجا که بی عدالتی رخ می دهد، آنجا که ارزشی لگدمال می شود، آنجا که خود را کوچک می یابم، آنجا که شکست می خورم و ... خشم وارد میدان می شود و کمک می کند که یا مانع پیشرفت رخداد منفی شوم و یا کمک می کند که در صدد جبران آن بر بیایم.

اما تبدیل این نیروی عظیم به یک نیروی سازنده همیشه کار ساده ای نیست. نیاز به مهارت دارد، نیاز دارد که تمرین کنم و از قبل خودم را برای مقابله با مسائل ذکر شده آماده کرده باشم. خشم توام با اندیشه می تواند سازنده باشد در غیر این صورت می تواند به ویرانی تبدیل شود.


بروز خشم به این معنی است که یکی از «بایدهای من»، یکی از آیه های منزل من، یکی از قوانین لایتغیر من مورد حمله و تهاجم قرار گرفته است. یعنی احساس می کنم که چیزی که نباید کسی به آن دست درازی می کرده است الان مورد هجمه قرار گرفته است و این یعنی احساس خطر




قابل ذکر است که مکانیزم رفتاری بدن بر مبنای اصل بقاست و هر زمان که احساس خطری صورت بگیرد، ماشه دفاع چکیده می شود.

بنابراین خشم رفتاری بسیار قوی در حوزه دفاعی است.

حال برای مدیریت خشم می توان از روش زیر استفاده کرد:

به محض بروز یک محرک اقدامات زیر را انجام دهید:

1. ابتدا ببین کدام باید تو به نباید تبدیل شده
2. ببین این نباید چه هزینه ای برای تو در بر دارد؟ آیا واقعا این باید ارزشمند است یا اگر به نباید تبدیل شد اتفاقی نخواهد افتاد (محاسبه اقتصادی معنوی و فیزیکی کن)
3. یک لحظه صبوری کن. به خودت فرصت بده. عقب نشینی کن. سریع عکس العمل نشان نده. به عنوان یک ناظر و شخص سوم به مسئله نگاه کن (البته کار سختی است اما با تمرین شدنی است)
4. افکار منفی در مورد مسئله را با افعال مثبت تحلیل کن. برای مثال «او یک احمق است» را به «او از روی بی تجربگی مرتکب اشتباه شد» تبدیل کن
4. خب حالا چه؟ راه حل چیست؟ چگونه می توان این نباید را به باید قبل برگرداند؟


#سؤالات
#ارزیابی
#کشف
#زهرا کشاورز
#کوچ خودشکوفایی

راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس:

- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.

#زهرا
#کوچ
#تغییر
#انتخاب

آرزو میکنم آنقدر خودت را دوست داشته باشی که هر روز از خداوند تشکر کنی بابت فرصت زیستن

#زهرا کشاورز
#کوچ توسعه فردی
#حال خوب
#خود دوستی
#احترام به خویشتن

🧐قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!

ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

1- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

2-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

3- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

4- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

5- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

جالب‌تر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.

#زهرا کشاورز
#مدرس توسعه فردی و مهارت های ارتباطی
#کوچ روابط و توسعه فردی

یه خبر خوب
قراره یه مینی دوره رایگان رو شروع کنیم
با نام :
من بهتر

از ۶ بهمن ماه هرروز به صورت وویس های ۱۰ دقیقه ای در خدمتتونم

نیاز دارم بازخورد بشنوم و ممنون که به من کمک میکنی بدونم میزان اثر بخشی رو

خوشحال میشم به دوستات هم خبر بدی تا در نشر آگاهی سهیم باشی

🆔️@Zahrakeshavarz_coach401

#زهرا کشاورز #کوچ#چالش#کشف درون

چرا باید اقدام گرا باشم؟

#زهرا کشاورز
#کوچ
#کشف خود
#بهزیستی
#شادکامی
#اقدام
#رشد

انرژی خوار هات رو چقدر میشناسی؟
شارژرهات رو ؟

#زهرا کشاورز
#کوچ
#کشف درون
#انرژی خوارها
#توسعه فردی
#رشد

ما چند کالبد داریم ؟


#زهرا کشاورز
#کوچ
#کوچینگ
#کشف درون
#کالبد ها

کانال کشف درون👇
https://t.me/zahrakeshavarz1400

ما چند کالبد داریم؟
جلسه دوم درگیری کالبدها

#زهرا کشاورز
#کوچ
#کوچینگ
#شیراز
#کشف درون
#توسعه فردی

کانال کشف درون👇
https://t.me/zahrakeshavarz1400

قسمت سوم :کالبد روح
چقدر کالبدهات رو می شناسی؟
تو این آموزش روح نوازی رو بهت آموزش دادم
دل بده که خیلی قشنگه🥹
#زهرا_کشاورز
#کشف_درون
#کوچ
#روح _نوازی
#رضایت درونی
#کالبد_روح