آموختم که می‌توانم قدردانی را با خوشحالی دریافت کنم، با آگاهی از این‌که خدا به همه این قدرت را داده که زندگی دیگران را غنی کنند. اگر آگاه باشم که این قدرت خدا است که به وسیله‌ی من کار می‌کند و اوست که به من قدرت غنی کردن زندگی دیگران را می‌دهد، ممکن است در تله‌ی انانیت و خضوع ساختگی نیفتم.
#مارشال_روزنبرگ
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
ترجمه‌ی کامران رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
#مارشال_روزنبرگ
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
ترجمه‌ی کامران رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
چند مورد از بهترین کتاب های توسعه فردی:
•هفت عادت مردمان موثر – استفان کاوی
•تختخوابت را مرتب کن – ویلیام اچ. مک‌ریون
•آرامش – آلن دو باتن
•عادت‌های اتمی – جیمز کلیر
•تئوری انتخاب – ویلیام گلسر
•آیین دوست‌یابی – دیل کارنگی
•بیندیشید و ثروتمند شوید – ناپلئون هیل
•چه کسی پنیر مرار جابجا کرد – اسپنسر جانسون
•۱۲ قانون زندگی (جردن پیترسون)
•چهار میثاق ( دون میگل روئیز)
•هنر ظریف بیخیالی ( مارک منسون)
•قدرت عادت (چارلز داهیگ)
•تفکر سریع و کند ( دنیل کانمن)
•بیدار کردن غول درون (آنتونی رابینز)
•جادوی فکر بزرگ ( دیوید شوارتز)
•غرقگی ( میهالی چیک سنت میهای)
•جادوی بزرگ ( الیزابت گیلبرت )
•دوباره فکر کن ( آدام گرانت)
#کوچینگ
#توسعه
#رشد مداوم
#تغییر
#انتخاب
•هفت عادت مردمان موثر – استفان کاوی
•تختخوابت را مرتب کن – ویلیام اچ. مک‌ریون
•آرامش – آلن دو باتن
•عادت‌های اتمی – جیمز کلیر
•تئوری انتخاب – ویلیام گلسر
•آیین دوست‌یابی – دیل کارنگی
•بیندیشید و ثروتمند شوید – ناپلئون هیل
•چه کسی پنیر مرار جابجا کرد – اسپنسر جانسون
•۱۲ قانون زندگی (جردن پیترسون)
•چهار میثاق ( دون میگل روئیز)
•هنر ظریف بیخیالی ( مارک منسون)
•قدرت عادت (چارلز داهیگ)
•تفکر سریع و کند ( دنیل کانمن)
•بیدار کردن غول درون (آنتونی رابینز)
•جادوی فکر بزرگ ( دیوید شوارتز)
•غرقگی ( میهالی چیک سنت میهای)
•جادوی بزرگ ( الیزابت گیلبرت )
•دوباره فکر کن ( آدام گرانت)
#کوچینگ
#توسعه
#رشد مداوم
#تغییر
#انتخاب
#کارل_گوستاو_یونگ(روانشناس سوئیسی)
تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمول خوشحالی فاصله دارد.
بر اساسِ این تعریف، خوشحال بودن یعنی
توانمندي بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها
💪خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی است اما هیچکدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
💪خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چيز
💪 خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن
💪خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشكلات
💪 خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بياوريم
💪خوشحالي یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی،
💪خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن
💪 خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی
💪خوشحالی یعنی ادامه دادن
خوشحالی یعنی ادامه_دادن ، درست همون لحظه ای که این کار غیرممکن به نظر میرسه.
#زهرا کشاورز
#کوچ توسعه فردی
#کشف درون
#رشد
#تغییر
تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمول خوشحالی فاصله دارد.
بر اساسِ این تعریف، خوشحال بودن یعنی
توانمندي بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها
💪خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی است اما هیچکدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
💪خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چيز
💪 خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن
💪خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشكلات
💪 خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بياوريم
💪خوشحالي یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی،
💪خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن
💪 خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی
💪خوشحالی یعنی ادامه دادن
خوشحالی یعنی ادامه_دادن ، درست همون لحظه ای که این کار غیرممکن به نظر میرسه.
#زهرا کشاورز
#کوچ توسعه فردی
#کشف درون
#رشد
#تغییر
بررسی هفته‌ای که گذشت :
۱- چه اتفاق‌های خوبی افتاد ؟
۲- دلیل اتفاق‌های خوب چی بود؟
۳ -اتفاق‌های بد چی بود؟
۴- چطور باهاشون روبرو شدم و حلشون کردم؟
۵- هفته گذشته چی یاد گرفتم؟
۶ -تو این هفته چه کاری واسه رسیدن به هدف اصلی زندگیم کردم ؟
۷ -هفته آینده سه هدف مهمم چیه؟
۸ -واسه این سه هدف چه کارهایی باید بکنم؟
۹- لیست کارهایی که می‌خوام توی هفته بعد انجام بدم چیه؟
#
#سوالات خوب
#سؤالات کوچینگی
#ارزیابی خود
#اقدام جدید
۱- چه اتفاق‌های خوبی افتاد ؟
۲- دلیل اتفاق‌های خوب چی بود؟
۳ -اتفاق‌های بد چی بود؟
۴- چطور باهاشون روبرو شدم و حلشون کردم؟
۵- هفته گذشته چی یاد گرفتم؟
۶ -تو این هفته چه کاری واسه رسیدن به هدف اصلی زندگیم کردم ؟
۷ -هفته آینده سه هدف مهمم چیه؟
۸ -واسه این سه هدف چه کارهایی باید بکنم؟
۹- لیست کارهایی که می‌خوام توی هفته بعد انجام بدم چیه؟
#
#سوالات خوب
#سؤالات کوچینگی
#ارزیابی خود
#اقدام جدید
🔔 وبینار آنلاین : "کوچینگ و ارتباطات انسانی "
🌟 اگر به دنبال رویکردی متفاوت و نو در روابط والد -فرزندی
روابط با همکاران
روابط با پرسنل
و از همه مهم تر رابطه با شریک عاطفیت هستی
این وبینار برای تو مناسب است.
👥 مخاطبین این وبینار:
🔶️زوجین
🔷️ معلمان
🔶️ والدین
🔷️نوجوانان
🔶️ علاقه‌مندان به توسعه ی فردی و ارتباطی
🔷️ مدیران و کارآفرینان و کارمندان
و تمامی کسانی که ارتباطات انسانی غنی داشتن برایشان اهمیت دارد.
🌐 لینک ثبت نام :
▶️ https://evnd.co/rHGoU
🎯 زهرا کشاورز_کوچ و مدرس مهارت های ارتباطی؛ همراهِ شما در مسیر خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی و ارتباطات💡
راه های ارتباطی :
🆔️ https://t.me/zahrakeshavarz1400
📞 ۰۹۱۷۱۰۹۸۵۰۰
🌟 اگر به دنبال رویکردی متفاوت و نو در روابط والد -فرزندی
روابط با همکاران
روابط با پرسنل
و از همه مهم تر رابطه با شریک عاطفیت هستی
این وبینار برای تو مناسب است.
👥 مخاطبین این وبینار:
🔶️زوجین
🔷️ معلمان
🔶️ والدین
🔷️نوجوانان
🔶️ علاقه‌مندان به توسعه ی فردی و ارتباطی
🔷️ مدیران و کارآفرینان و کارمندان
و تمامی کسانی که ارتباطات انسانی غنی داشتن برایشان اهمیت دارد.
🌐 لینک ثبت نام :
▶️ https://evnd.co/rHGoU
🎯 زهرا کشاورز_کوچ و مدرس مهارت های ارتباطی؛ همراهِ شما در مسیر خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی و ارتباطات💡
راه های ارتباطی :
🆔️ https://t.me/zahrakeshavarz1400
📞 ۰۹۱۷۱۰۹۸۵۰۰
مختصری در خصوص مدیریت خشم
ابتدا باید بدانیم هیجانات ما چراغ های راهنمایی هستند که ما را از وجود یک مسئله آگاه می کنند. بنابراین باید آنها را بسیار مهم تلقی کنیم. در واقع هیجانات مانند یک شبکه خبر رفتار می کنند که دائم در حال مخابره مسائل مختلف به مغز و بدن ما هستند.
و اما برای مدیریت (و نه کنترل) هیجانات نیاز است که به 2 جزء اصلی توجه کنیم:
1- محرک: که معمولا و در بیشتر اوقات در دنیای خارج نقش آفرینی می کند. یعنی چیزی از خارج بر ما وارد می شود و ما را تحریک می کند. بنابراین ما نمیتوانیم روی بود و نبود آن تاثیر بگذاریم. برای مثال در حین رانندگی کسی بوق ممتد می زند و یا به ماشین ما می کوبد.
2. واکنشی که ما نسبت به آن محرک نشان می دهیم. این همان نقطه طلایی و قابل مدیریتی است که در اختیار ماست. اینجا همان جایی است که نیاز است در موردش بیاموزیم و رفتار درست در هر واکنش را از قبل طراحی کنیم.
بنابراین اصلی ترین مسئله این است که ابتدا به این موضوع پی ببریم که نیاز است بین محرک و واکنش تمیز قائل شویم.
حال سوال این است که چگونه واکنش درست نشان دهیم؟
در این جا مایلم در مورد خشم توضحیاتی بدهم. مسئله ای که به شدت همه ما درگیرش هستیم و در ایران به علت شرایط خاص اجتماعی-اقتصادی-سیاسی میزان خشم ما از سطح استاندارد جهانی قدری بالاتر است.
برای مدیریت خشم ابتدا باید بدانیم برخلاف تصور عامه، خشم می تواند یک نیروی بسیار قوی و البته موثر و مثبت باشد. اگر خشم نباشد، ما نمی توانیم به بسیاری از اهدافمان دست پیدا کنیم.
خشم یک نیروی بی انتهاست که اگر درست از آن استفاده نکنیم قطعا مصیبت به بار می آورد.
آنجا که بی عدالتی رخ می دهد، آنجا که ارزشی لگدمال می شود، آنجا که خود را کوچک می یابم، آنجا که شکست می خورم و ... خشم وارد میدان می شود و کمک می کند که یا مانع پیشرفت رخداد منفی شوم و یا کمک می کند که در صدد جبران آن بر بیایم.
اما تبدیل این نیروی عظیم به یک نیروی سازنده همیشه کار ساده ای نیست. نیاز به مهارت دارد، نیاز دارد که تمرین کنم و از قبل خودم را برای مقابله با مسائل ذکر شده آماده کرده باشم. خشم توام با اندیشه می تواند سازنده باشد در غیر این صورت می تواند به ویرانی تبدیل شود.
بروز خشم به این معنی است که یکی از «بایدهای من»، یکی از آیه های منزل من، یکی از قوانین لایتغیر من مورد حمله و تهاجم قرار گرفته است. یعنی احساس می کنم که چیزی که نباید کسی به آن دست درازی می کرده است الان مورد هجمه قرار گرفته است و این یعنی احساس خطر
قابل ذکر است که مکانیزم رفتاری بدن بر مبنای اصل بقاست و هر زمان که احساس خطری صورت بگیرد، ماشه دفاع چکیده می شود.
بنابراین خشم رفتاری بسیار قوی در حوزه دفاعی است.
حال برای مدیریت خشم می توان از روش زیر استفاده کرد:
به محض بروز یک محرک اقدامات زیر را انجام دهید:
1. ابتدا ببین کدام باید تو به نباید تبدیل شده
2. ببین این نباید چه هزینه ای برای تو در بر دارد؟ آیا واقعا این باید ارزشمند است یا اگر به نباید تبدیل شد اتفاقی نخواهد افتاد (محاسبه اقتصادی معنوی و فیزیکی کن)
3. یک لحظه صبوری کن. به خودت فرصت بده. عقب نشینی کن. سریع عکس العمل نشان نده. به عنوان یک ناظر و شخص سوم به مسئله نگاه کن (البته کار سختی است اما با تمرین شدنی است)
4. افکار منفی در مورد مسئله را با افعال مثبت تحلیل کن. برای مثال «او یک احمق است» را به «او از روی بی تجربگی مرتکب اشتباه شد» تبدیل کن
4. خب حالا چه؟ راه حل چیست؟ چگونه می توان این نباید را به باید قبل برگرداند؟
#سؤالات
#ارزیابی
#کشف
#زهرا کشاورز
#کوچ خودشکوفایی
ابتدا باید بدانیم هیجانات ما چراغ های راهنمایی هستند که ما را از وجود یک مسئله آگاه می کنند. بنابراین باید آنها را بسیار مهم تلقی کنیم. در واقع هیجانات مانند یک شبکه خبر رفتار می کنند که دائم در حال مخابره مسائل مختلف به مغز و بدن ما هستند.
و اما برای مدیریت (و نه کنترل) هیجانات نیاز است که به 2 جزء اصلی توجه کنیم:
1- محرک: که معمولا و در بیشتر اوقات در دنیای خارج نقش آفرینی می کند. یعنی چیزی از خارج بر ما وارد می شود و ما را تحریک می کند. بنابراین ما نمیتوانیم روی بود و نبود آن تاثیر بگذاریم. برای مثال در حین رانندگی کسی بوق ممتد می زند و یا به ماشین ما می کوبد.
2. واکنشی که ما نسبت به آن محرک نشان می دهیم. این همان نقطه طلایی و قابل مدیریتی است که در اختیار ماست. اینجا همان جایی است که نیاز است در موردش بیاموزیم و رفتار درست در هر واکنش را از قبل طراحی کنیم.
بنابراین اصلی ترین مسئله این است که ابتدا به این موضوع پی ببریم که نیاز است بین محرک و واکنش تمیز قائل شویم.
حال سوال این است که چگونه واکنش درست نشان دهیم؟
در این جا مایلم در مورد خشم توضحیاتی بدهم. مسئله ای که به شدت همه ما درگیرش هستیم و در ایران به علت شرایط خاص اجتماعی-اقتصادی-سیاسی میزان خشم ما از سطح استاندارد جهانی قدری بالاتر است.
برای مدیریت خشم ابتدا باید بدانیم برخلاف تصور عامه، خشم می تواند یک نیروی بسیار قوی و البته موثر و مثبت باشد. اگر خشم نباشد، ما نمی توانیم به بسیاری از اهدافمان دست پیدا کنیم.
خشم یک نیروی بی انتهاست که اگر درست از آن استفاده نکنیم قطعا مصیبت به بار می آورد.
آنجا که بی عدالتی رخ می دهد، آنجا که ارزشی لگدمال می شود، آنجا که خود را کوچک می یابم، آنجا که شکست می خورم و ... خشم وارد میدان می شود و کمک می کند که یا مانع پیشرفت رخداد منفی شوم و یا کمک می کند که در صدد جبران آن بر بیایم.
اما تبدیل این نیروی عظیم به یک نیروی سازنده همیشه کار ساده ای نیست. نیاز به مهارت دارد، نیاز دارد که تمرین کنم و از قبل خودم را برای مقابله با مسائل ذکر شده آماده کرده باشم. خشم توام با اندیشه می تواند سازنده باشد در غیر این صورت می تواند به ویرانی تبدیل شود.
بروز خشم به این معنی است که یکی از «بایدهای من»، یکی از آیه های منزل من، یکی از قوانین لایتغیر من مورد حمله و تهاجم قرار گرفته است. یعنی احساس می کنم که چیزی که نباید کسی به آن دست درازی می کرده است الان مورد هجمه قرار گرفته است و این یعنی احساس خطر
قابل ذکر است که مکانیزم رفتاری بدن بر مبنای اصل بقاست و هر زمان که احساس خطری صورت بگیرد، ماشه دفاع چکیده می شود.
بنابراین خشم رفتاری بسیار قوی در حوزه دفاعی است.
حال برای مدیریت خشم می توان از روش زیر استفاده کرد:
به محض بروز یک محرک اقدامات زیر را انجام دهید:
1. ابتدا ببین کدام باید تو به نباید تبدیل شده
2. ببین این نباید چه هزینه ای برای تو در بر دارد؟ آیا واقعا این باید ارزشمند است یا اگر به نباید تبدیل شد اتفاقی نخواهد افتاد (محاسبه اقتصادی معنوی و فیزیکی کن)
3. یک لحظه صبوری کن. به خودت فرصت بده. عقب نشینی کن. سریع عکس العمل نشان نده. به عنوان یک ناظر و شخص سوم به مسئله نگاه کن (البته کار سختی است اما با تمرین شدنی است)
4. افکار منفی در مورد مسئله را با افعال مثبت تحلیل کن. برای مثال «او یک احمق است» را به «او از روی بی تجربگی مرتکب اشتباه شد» تبدیل کن
4. خب حالا چه؟ راه حل چیست؟ چگونه می توان این نباید را به باید قبل برگرداند؟
#سؤالات
#ارزیابی
#کشف
#زهرا کشاورز
#کوچ خودشکوفایی
راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس:
- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.
#زهرا
#کوچ
#تغییر
#انتخاب
- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.
#زهرا
#کوچ
#تغییر
#انتخاب