This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Два года назад меня в дрожь кидало от одной мысли про спорт. Потом «укусила одна муха» и я начала потихоньку приводить тело в хорошую форму.
В 2023 я устроила себе челлендж — 150 тренировок. На старте запланированные 3 занятия в неделю казались большой нагрузкой. Да и 2,5 часа (занятие, душ, дорога туда/обратно) тоже выглядели большой тратой.
Сегодня я считаю, что это была одна из лучших инвестиций в себя. Подтянула тело. Прокачала дисциплину. Скорректировала образ жизни на более здоровый.
Единственное, что не внедрила — это занятия во время путешествий. Каждый раз брала форму и кроссовки. И каждый раз привозила их домой не тронутыми. Хотя нет, в Париже я всё-таки пару раз бегала ранним утром.
В декабре я сделала первую операцию на глаза. Строгая пауза в любых физических нагрузках на 2 недели. Спустя первые дней 5 тело стало «ныть» — физически хотелось спорта.
И вот сегодня, не выдержав ещё 3 дня покоя, я пошла на кардио. Сил терпеть больше нет.
1/200 тренировок
Так как спорт стал частью моей жизни — пришло время поднимать ставки. Хотя если буду в путешествиях тратить час на кардио в отельном спортзале, то вообще ничего не изменится.
План такой — 2 силовые, 1 йога и 1 кардио в неделю. Как надоест, что-то заменю на новенькое.
Понимаю, что может случиться форс-мажор. Могу сильно заболеть. Может ещё что-то произойти, и мне придётся поставить спорт на паузу. Что ж, будет выбор — либо на старте года впрок побольше трениться или в конце года почувствовать на вкус «я не смогла» и пережить это без разочарования в себе.
#Спорт
🗣️ Юлия Михальчук
В 2023 я устроила себе челлендж — 150 тренировок. На старте запланированные 3 занятия в неделю казались большой нагрузкой. Да и 2,5 часа (занятие, душ, дорога туда/обратно) тоже выглядели большой тратой.
Сегодня я считаю, что это была одна из лучших инвестиций в себя. Подтянула тело. Прокачала дисциплину. Скорректировала образ жизни на более здоровый.
Единственное, что не внедрила — это занятия во время путешествий. Каждый раз брала форму и кроссовки. И каждый раз привозила их домой не тронутыми. Хотя нет, в Париже я всё-таки пару раз бегала ранним утром.
В декабре я сделала первую операцию на глаза. Строгая пауза в любых физических нагрузках на 2 недели. Спустя первые дней 5 тело стало «ныть» — физически хотелось спорта.
И вот сегодня, не выдержав ещё 3 дня покоя, я пошла на кардио. Сил терпеть больше нет.
1/200 тренировок
Так как спорт стал частью моей жизни — пришло время поднимать ставки. Хотя если буду в путешествиях тратить час на кардио в отельном спортзале, то вообще ничего не изменится.
План такой — 2 силовые, 1 йога и 1 кардио в неделю. Как надоест, что-то заменю на новенькое.
Понимаю, что может случиться форс-мажор. Могу сильно заболеть. Может ещё что-то произойти, и мне придётся поставить спорт на паузу. Что ж, будет выбор — либо на старте года впрок побольше трениться или в конце года почувствовать на вкус «я не смогла» и пережить это без разочарования в себе.
#Спорт
🗣️ Юлия Михальчук
❤62🔥33👍14🏆6⚡4👎2🦄2🥰1🎉1💯1😎1
Записи подкастов
До конца новогодних каникул совсем чуть-чуть. Скоро с головой нырнём в любимые рабочие процессы — начнутся встречи с клиентами, судебные заседания, работа с документами. За праздники я очень хорошо отдохнула и успела соскучиться по юриспруденции.
А пока осталось ещё немного времени для ничегонеделания, решила поделиться с вами ссылками на подкасты с моим участием, если вдруг ещё не смотрели.
🎙️ Подкаст про то, как быть юристом и оставаться счастливым человеком — это запись нашего разговора с Ромой Янковским, когда мы обсуждали, как не упустить свою жизнь, выполняя клиентские поручения.
📹 Подкаст с Ириной про любимые книги — ни одной юридической, только художка, которая запала в самое сердечко.
📹 Подкаст с Костей Новиковым про юридический бизнес и личный бренд. Тут я поделилась историей про свой путь — как начинала карьеру и к чему пришла за 10 лет усердной работы.
📹 Подкаст с Мишей Красильниковым про любимую субсидиарную ответственность директоров, акционеров и бенефициаров.
📹 Подкаст с Олей Суботой — болтали про то, как личные проработки влияют на мой бизнес и яркость жизни. Это один из самых откровенных разговоров на публику.
Приятного просмотра!
#Публикация
🗣️ Юлия Михальчук
До конца новогодних каникул совсем чуть-чуть. Скоро с головой нырнём в любимые рабочие процессы — начнутся встречи с клиентами, судебные заседания, работа с документами. За праздники я очень хорошо отдохнула и успела соскучиться по юриспруденции.
А пока осталось ещё немного времени для ничегонеделания, решила поделиться с вами ссылками на подкасты с моим участием, если вдруг ещё не смотрели.
🎙️ Подкаст про то, как быть юристом и оставаться счастливым человеком — это запись нашего разговора с Ромой Янковским, когда мы обсуждали, как не упустить свою жизнь, выполняя клиентские поручения.
📹 Подкаст с Ириной про любимые книги — ни одной юридической, только художка, которая запала в самое сердечко.
📹 Подкаст с Костей Новиковым про юридический бизнес и личный бренд. Тут я поделилась историей про свой путь — как начинала карьеру и к чему пришла за 10 лет усердной работы.
📹 Подкаст с Мишей Красильниковым про любимую субсидиарную ответственность директоров, акционеров и бенефициаров.
📹 Подкаст с Олей Суботой — болтали про то, как личные проработки влияют на мой бизнес и яркость жизни. Это один из самых откровенных разговоров на публику.
Приятного просмотра!
В комментариях обязательно поделитесь своим мнением или задайте вопросы — с удовольствием отвечу.
#Публикация
🗣️ Юлия Михальчук
🔥35❤14👍6🎄4👏2😍2🎅2🙏1🐳1👀1
Познакомимся?
Вы на канале Юлии Михальчук. Добро пожаловать!
Я адвокат и преподаватель Высшей школы экономики. Моя миссия — помогать людям выигрывать судебные споры. За 2023 год мы сопроводили дела на несколько сотен миллиардов рублей. Про мои победы пишут СМИ.
О чём мой канал?
👩🏻⚖️ Я пишу о судебных спорах, рассказываю про важные кейсы Верховного Суда и делюсь секретами побед. Сейчас мы специализируемся на трёх категориях споров:
#Банкротство — защищаем от субсидиарной ответственности, оспариваем сделки, помогаем выкупать имущество с торгов. Портал PROбанкротство включил меня в список «100 самых влиятельных персон банкротства». У меня есть отдельный канал, где я каждый день делюсь практикой по спорам о субсидиарке.
#Корпоративные_споры — помогаем владельцам компаний получать документы, оспаривать решения и сделки, восстанавливаем корпоративный контроль, защищаем директоров от убытков за ошибки при управлении компанией. На отдельном канале публикую обзоры крутых кейсов.
#Семейные_споры — помогаем супругам заключать брачные договоры и делить имущество в суде.
Несколько раз в месяц я провожу онлайн-дискуссии, на которых разбираю в интересные судебные кейсы. Анонсы публикую в канале.
По тегу #публикация делюсь ссылками на мои статьи, подкасты, видео.
🤩 В блоге я показываю свою жизнь и делюсь кое-какими интересными мыслями.
#Спорт — устроила себе челлендж 200 тренировок за год. Прокачиваю дисциплину через тело. Рассказываю про свои инсайты в ЗОЖе.
#Впечатления — решила за этот год 50 раз попробовать что-то новое, делюсь эмоциями. Рассказываю про свои путешествия, в этом году планирую побывать в 6+ странах.
#Полезное — делюсь находками в мире книг, кино, театров. Иногда рассказываю про свои обучения и делюсь инсайтами.
👩🏻💼 Запись на юридические консультации через мой бот по ссылке. По срочным вопросам пишите в личку @Yulia_Mikhalchuk
🗣️ Юлия Михальчук
Вы на канале Юлии Михальчук. Добро пожаловать!
Я адвокат и преподаватель Высшей школы экономики. Моя миссия — помогать людям выигрывать судебные споры. За 2023 год мы сопроводили дела на несколько сотен миллиардов рублей. Про мои победы пишут СМИ.
О чём мой канал?
👩🏻⚖️ Я пишу о судебных спорах, рассказываю про важные кейсы Верховного Суда и делюсь секретами побед. Сейчас мы специализируемся на трёх категориях споров:
#Банкротство — защищаем от субсидиарной ответственности, оспариваем сделки, помогаем выкупать имущество с торгов. Портал PROбанкротство включил меня в список «100 самых влиятельных персон банкротства». У меня есть отдельный канал, где я каждый день делюсь практикой по спорам о субсидиарке.
#Корпоративные_споры — помогаем владельцам компаний получать документы, оспаривать решения и сделки, восстанавливаем корпоративный контроль, защищаем директоров от убытков за ошибки при управлении компанией. На отдельном канале публикую обзоры крутых кейсов.
#Семейные_споры — помогаем супругам заключать брачные договоры и делить имущество в суде.
Несколько раз в месяц я провожу онлайн-дискуссии, на которых разбираю в интересные судебные кейсы. Анонсы публикую в канале.
По тегу #публикация делюсь ссылками на мои статьи, подкасты, видео.
🤩 В блоге я показываю свою жизнь и делюсь кое-какими интересными мыслями.
#Спорт — устроила себе челлендж 200 тренировок за год. Прокачиваю дисциплину через тело. Рассказываю про свои инсайты в ЗОЖе.
#Впечатления — решила за этот год 50 раз попробовать что-то новое, делюсь эмоциями. Рассказываю про свои путешествия, в этом году планирую побывать в 6+ странах.
#Полезное — делюсь находками в мире книг, кино, театров. Иногда рассказываю про свои обучения и делюсь инсайтами.
👩🏻💼 Запись на юридические консультации через мой бот по ссылке. По срочным вопросам пишите в личку @Yulia_Mikhalchuk
Теперь ваша очередь! Расскажите в комментариях про себя. Уверена, что можем найти точки соприкосновения для сотрудничества и взаимной пользы.
🗣️ Юлия Михальчук
👍45❤34🔥16🙏3💯2🥰1👏1🤩1👀1🤝1🆒1
🇹🇭 Как я провела каникулы на Пангане. Часть 1
Это мой второй раз в Тайланде. Если в первый я путешествовала по материку и смотрела разные культурно-исторические места, то в этот раз погрузилась в безмятежную островную жизнь.
Собрала основные наблюдения и рассказываю про свои впечатления.
🛩️ На дорогу «от двери до двери» у меня ушло 19 часов. Прямой до Бангкока, 3 часа на обед тайским фастфудом и стыковку до Самуи, катер до Пангана. Успела почитать, послушать подкаст, поспать, помедитировать, поесть, написать пост.
🏖️ Много пляжей от популярных с десятками кафешек до отдалённых, где кроме тебя будет ещё пара человек метров через 50. Есть с идеальным песком почти как на Мальдивах.
🌊 Вода в заливе тёплая. Со стороны материка вечный штиль, с океанской — волны. Дно идеальное, без камней и острых морских жителей.
🍽️ Еда на любые предпочтения. Мне понравились фруктовый лавки со спелыми папайями и драконьими фруктами. На ночных рынках готовят практически всех, кто раньше бегал по земле или плавал в воде. Есть кафе с такими видами, что хочешь остановить время навсегда и любоваться закатом.
🐘 За все дни я не встретила кого-то ядовитого. Кормила слонов и видела мартышек прямо на дороге. Единственное кто раздражал, так это комары, когда загорала на лужайке у бассейна.
🤝 На острове много русских — зимуют, работают и отдыхают тут. Я встретила друзей из России, познакомилась с новыми ребятами — в одиночестве тут точно не будешь. Несколько людей рассказали, что приехали сюда на пару месяцев, а в итоге живут уже несколько лет, открыли маленький бизнес и не думают возвращаться обратно.
#Впечатления, #путешествие
🗣️ Юлия Михальчук
Это мой второй раз в Тайланде. Если в первый я путешествовала по материку и смотрела разные культурно-исторические места, то в этот раз погрузилась в безмятежную островную жизнь.
Собрала основные наблюдения и рассказываю про свои впечатления.
🛩️ На дорогу «от двери до двери» у меня ушло 19 часов. Прямой до Бангкока, 3 часа на обед тайским фастфудом и стыковку до Самуи, катер до Пангана. Успела почитать, послушать подкаст, поспать, помедитировать, поесть, написать пост.
🏖️ Много пляжей от популярных с десятками кафешек до отдалённых, где кроме тебя будет ещё пара человек метров через 50. Есть с идеальным песком почти как на Мальдивах.
🌊 Вода в заливе тёплая. Со стороны материка вечный штиль, с океанской — волны. Дно идеальное, без камней и острых морских жителей.
🍽️ Еда на любые предпочтения. Мне понравились фруктовый лавки со спелыми папайями и драконьими фруктами. На ночных рынках готовят практически всех, кто раньше бегал по земле или плавал в воде. Есть кафе с такими видами, что хочешь остановить время навсегда и любоваться закатом.
🐘 За все дни я не встретила кого-то ядовитого. Кормила слонов и видела мартышек прямо на дороге. Единственное кто раздражал, так это комары, когда загорала на лужайке у бассейна.
🤝 На острове много русских — зимуют, работают и отдыхают тут. Я встретила друзей из России, познакомилась с новыми ребятами — в одиночестве тут точно не будешь. Несколько людей рассказали, что приехали сюда на пару месяцев, а в итоге живут уже несколько лет, открыли маленький бизнес и не думают возвращаться обратно.
#Впечатления, #путешествие
🗣️ Юлия Михальчук
❤58👍23❤🔥10🔥10🥰3👀2🎄2🙏1😍1