Можете кидать в меня помидоры, но….

показалось важным поделиться этим аудио ⬆️⬆️⬆️, потому что эта позиция в настоящее время мне наиболее близка. И мне понадобилось время и собственный долгий опыт, чтобы к этому прийти.

К чему прийти? Перестать «верить», перестать использовать что-то бессмысленное как таблетку-плацебо от тревоги о будущем, а брать ответственность на себя в настоящем (с допущением случайностей) и выбирать те инструменты, которые дают результат, читай «дают изменения».

Об этом я делилась в постах выше:
🎧 «Я не против психологов»
💡«Терапия закончилась, да здравствует терапия!»

Единственный научно-доказанный вид психотерапии - это Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Классический коучинг, как и КПТ коучинг - проистекают именно из КПТ.

Я кстати записала подробное видео (надо смонтировать 🤯) по вашей любимой теме «Кто есть кто?!».

Поэтому, если у вас нет клинической картины, предлагаю попробовать смотреть в будущее и использовать понятные инструменты для построения картины будущего, а не «тревога - картишки», «тревога- психолог», «треворога-chatGPT помоги!».

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

Почти год назад первый опыт съемки «экспертного» контента.

Год спустя: идея 💡 проекта, список задач и работа над лончем. Движемся вроде небыстро, но какой колоссальный прогресс, если смотреть за год.

Последние 12 месяцев (18(?)) были «непривычными» для меня. Максимальная пересборка по всем фронтам, и она до сих пор идет. Перестать делать, то что делала всегда, начать делать то, что никогда не хотела. Перераспределить приоритеты и фокус внимания. При этом понимать, что по факту мир вокруг ни на грамм не изменился, ну и я как человек не меняюсь хотя, описание меня «внешними ярлыками», «статусами» разнится на 180 градусов…

По ощущения я жду, когда оставшиеся 195 метров моего марафона подойдут к концу, и я выдохну 🩷

На видео кстати кусок из видео про стратегию жизни и инструмент колесо баланса.
🎞 https://youtu.be/rP8sz4F0siI
🌐 https://vkvideo.ru/video-164173816_456239025

Тест Колесо баланса всегда ждёт вас бесплатно на моем сайте⬇️⬇️⬇️
https://bit.ly/4fif0Ud

Набор на апрель, почти закрыт, кому важно начать asap - это знак ❗️


Иными Словами | Юлия Седова ✨
www.yuliasedova.ru/coaching

«Эпоха выгорающих супергероев»

Медленно смакую книженцию и вот какие мысли у меня. Знаю, что есть категория людей, которых мутит от слова «баланс». Однако я это слово очень люблю, и оно у меня про динамический баланс, по типу гомеостаза.

Гомеостаз - потребность организма достигать и поддерживать определенное состояние равновесия.

Так вот человек, вечно улучшающий себя, повышающий свою эффективность и продуктивность, как будто не всегда может почувствовать «эластичность коэффициента полезного действия», и не совершает или не учитывает базовые действия, которые РЕАЛЬНО влияют. В итоге совершая что-то другое, в большем количестве, по большей цене и так далее, в лучшем случая оставаясь просто на месте…

Как говорится, любой БАД, прошедший успешно клинические исследования - это ЛЕКАРСТВО.

Сказать по правде, я и сама попадалась на эту удочку, когда казалось: «вот ОНО, сейчас я ВСЕ пойму/узнаю/сделаю и «ЗАЖИВЕМ» .

Но почему-то в большинстве ситуаций лучшем учителем становится ЖИЗНЬ.
События сами как-то происходят, люди случайно сталкиваются и связывают свои жизни, и самым важным фактором становится как будто «поддерживать себя и не мешать (не пытаться контролировать)».

Что я бы отнесла к «поддерживать себя и не мешать»:
💋налаженный сон и режим дня
💋полноценное питание
💋физическая нагрузка
💋социальное взаимодействие
💋видение вашей жизни (картина мира, стратегия, миссия)
💋понимание как вы функционируете, развитые рефлексия и эмоциональный интеллект

Занимаемся фундаментом!
Тест Колесо баланса как всегда ждёт вас бесплатно на моем сайте, кто еще не проходил или хочет обновить результаты ⬇️⬇️⬇️
https://bit.ly/4fif0Ud

Иными Словами | Юлия Седова ✨

www.yuliasedova.ru/coaching
#колесобаланса #usmily_books

Любимая ваша рубрика, что посмотреть на YouTube #3.

💋Классное видео, которое еще раз напоминает нам всем, что мы победители, просто появившись на свет ✨ Что с вами было до рождения?
💋О нашумевшем сериале Apple TV - Разделение. Нейрофизиолог, психолог и HR смотрят сериал «Разделение».
💋Как ЗОЖ стал культом: орторексия, чистка и грибы. К слову лучшее враг хорошего, опять же в тему выгоревших людей, к чему может привести «достигаторство» в этой сфере.
💋Немного холивара для девушек: «Профессия: жена. Почему зумеры хотят патриархата? Tradwife-тренд.»


Ставьте и я буду продолжать ❤️‍🔥

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

И вот прошел год, теперь я сертифицированный когнитивно-поведенческий коуч 🚀

Это был прекрасный путь, позволивший мне углубить мою коучинговую деятельность за счет инструментов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), на данный момент это практически единственная концепция в психотерапии, имеющая научно-доказательную базу и клинические результаты. Отдельное спасибо нашему преподавателю Татьяне Рыклиной, которая также на протяжении всего курса много говорила об этике и этичном взаимодействии.

Я точно лучше сформулировала свои ценности как специалиста, и конечно понимаю, что на первый план выходит целостная концепция, где важно смотреть не только на ментальное состояние, но и на физическое здоровье, на эмоциональный интеллект, врожденную генетику, социум, а также среду и культуру, в которых находится человек.

Поэтому свои дальнейшие изыскания на тему: «Как двигаться вперед к истинным целям, сохраняя ментальное и физическое здоровье», я оставляю для своего видео подкаста Иными Словами, где с моими гостями будем делиться знаниями и рассуждать на эту тему с самых разных сторон.

А самое важное, чтобы «лучшее» не стало врагом «хорошего». Когда увлечения фитнесом доводит до больницы, чистое питание к голодной смерти или РПП, психолог тянет из вас последние деньги, а косметологи уродуют лица и тела в погоне за идеалом.

Где же золотая середина?
Скоро узнаете 🤍

Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить обновления:
🎞🎞🎞
https://youtube.com/@yuliasedova
🌐🌐🌐
https://vk.com/inimislovami
https://vkvideo.ru/@inimislovami

Поддержать подкаст и проект Иными Словами можно уже сейчас, оформив подписки на Boosty или отправив разовый донат: https://boosty.to/yuliasedova/donate

Предложения по сотрудничеству отправляйте на почту ysedoff@mail.ru .

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru
#подкаст #кпткоучинг #учеба

Сопротивление…? Обожать 🤪 😎

Очень много с этим феноменом работала, как с собой, так и с клиентами. И если вы думаете, что у коуча не может быть сопротивления - то вы глубоко ошибаетесь.

Отличие одно - я четко понимаю, что со мной происходит и даю этому место.

Так вот я наконец-то забронировала и оплатила студию подкастов для первой съемки. Причем сразу под ключ с монтажом и тд… ну что я вам скажу … у меня реально началась тахикардия и меня чуть не 🤮.

В добавок в студии оказалась накладка с оператором и вместо выдоха после оплаты, у меня реально застряло что-то в горле и помог сейчас только сайкл, где я довела себя практически до анаэроба 🤪 а по выходу с тренировки, подтвердили, что оператора нашли и 3 мая меня ждут. Фухххх. Вдох-выдох.

Почему меня так кроет, у меня несколько идей:
- страх новой деятельность, ответственность за результат. Я же отличница! У меня 3 красных диплома (хотя вроде после первого решила остановиться 😅). Поэтому привет перфекционизм, стресс и замирание.
- страх, что у меня глобально ничего не получится с подкастом, и я просто потрачу время и деньги 😪 с учетом того, что я сама себя содержу это уже про безопасность и самооценку.

В общем работа с сопротивлением - иногда это просто ДЕЛАНИЕ по плану, не взирая на страх и сомнения 😎

PS не путать сопротивление с критическим мышлением, голосом разума и реальной защитной функцией организма 🙃

PSS в чем же преимущество коучинга при работе с сопротивлением?
Четкое целеполагание. Это вопросы: а что ты хочешь для себя? Что будет результатом? Какие шаги надо сделать к этому результату? А что ты можешь сделать уже сегодня, сейчас?
Ну а потом конечно, что ты сделал на этой неделе, чтобы стать ближе к своей цели 🎯
И конечно работа с допущениями и когнитивными искажениями (как часть КПТ коучинга). То есть посмотреть в будущее - если ничего не получится, если деньги будут смыты в унитаз, время потеряно и прочее. А если наоборот? А потом реально оценить, что может и не может произойти 🤍

…Не ну можно конечно сидеть с психологом «ой боюсь, боюсь» и слушать в ответ «ты можешь бояться, я с тобой! #сваспятьтыщ до встречи через неделю!»

Что думаете? Ждете, говорите, не молчите ?! 😎

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching