Work-life balance миф или реальность? Как создать свою собственную формулу счастья.

Подготовила тему для выступления на форуме выпускников МГУ в рамках панели по Work Life Balance.

👇🏽👇🏽👇🏽

Седова Юлия, выпуск АКУ 2010, со-владелец IT приложения StayTouch, стратегический партнер коммуникационного агентства EnvyUs, создатель проекта и подкаста о саморазвитии, образовании и бизнесе «Иными словами», executive коуч ICF.

Когда-то нам давали выбор стать карьеристом или «пофигистом», потом предложили концепцию work-life balance с четким разделением работы и личной жизни, сейчас пошел новый тренд на work-life blend - интеграция работы в жизнь и наоборот.
Однако ни одна концепция не отвечает на вопрос, а как же конкретному человеку реально повысить качество своей жизни, найти формулу личного баланса (счастья) и построить шаги на пути к персональной цели.
Попробуем разобраться вместе!

Вам близка тема? Как решаете вопрос для себя? Делитесь 🙌🏻

Ваша Юля.
#колесобаланса

Мое выступление на форуме выпускников Факультета государственного управления МГУ, ловите презу 👆🏼.

PS тест доступен в боте @ysedova_bot или по ссылке в сообщениях где-то выше 😎 #колесобаланса

А каков же мой «Life Balance»?

Этот вопрос часто интересует людей, которые не общаются со мной близко.

Знаете, у меня есть история формата «пила воду из лужи», но не про деньги, а скорее про то, что я НЕ герой своего романа...

Тогда на очень престижной работе была очень токсичная обстановка (сейчас в такой коллектив не вышла бы, на компанию обобщать не буду 🤡), однако у меня хорошо получалось то, что я делала, но мечтала ли я этим заниматься всю жизнь? Нет! Мой тогдашний парень сказал, что не хочет продолжать отношений «так как он что-то строить пытается, а я в этом не заинтересована». Мои подружки, с которыми я делала бизнес для души, сказали, что больше не хотят иметь со мной дело, и еще назвали меня «негативной».

Тогда я сделала очень важный шаг для себя. Я решила, что буду автором своей жизни, а не статистом. Я не жертва.

Продолжение следует…

На Life Balance Pro осталось 2 места, программа индивидуальная (!) 😎 запись через звонок-знакомство, пишите в @usmily или на сайт.

Мой путь к Life balance часть 2

Часть 1.

… я поняла, что мне нужна перезагрузка и одна полетела на 3 недели в Индию в аюрведический центр знакомых. С учетом дат, скачков курса валюты, когда я туда прилетела… я оказалась единственным человеком в центре, помимо персонала и гуру. Там не было тв, компьютера, а интернет в «офисе» на час.

Я просто проходила панчкарму: 5 раз в день ела вегетарианскую еду, делала процедуры, ходила на океан (загорать нельзя), практиковала йогу, медитацию, молчала, читала, беседовала с гуру.

Мне надо было восстановить себя, выйти из состояния бей-беги и понять, что делать дальше. И наверное ответить на вопрос, а что Я хочу?

Тогда впервые я познакомились с трудами Кови, Чопры, трудами и медитациями Ошо. Микс коучинга, философии, буддизма и аюрведы. Мне кажется я вытрясала из себя стресс (kundalini shake), в остальном помогали массажи - процедуры из панчакармы, а также живое питание.

Помню, в один из дней сидела с владелицей центра на берегу океана, мы ее звали «Московский гуру».
Ирина спросила меня, так чего ты хочешь?
- Я так больше не хочу, ответила я….
- Но мы живем в реальном мире, сейчас ты тут на пляже, но потом вернешься в Москву, ты отвечаешь за себя, не можешь просто уволиться и сидеть.
- Да, да, я понимаю. Но мне хочется кое-чем заняться.
- Чем? , - уточнила Ирина
- Бегом… я чувствую, что мне нужно снова начать бегать.

Продолжение следует…

На Life Balance Pro осталось 2 места, программа индивидуальная (!) 😎 запись через звонок-знакомство, пишите в @usmily или на сайт.

Часть 3 моего Life Balance пути

Часть 1
Часть 2

… по возвращению в Москву, мой бывший ждал меня и встретил с распростертыми объятиями, подруги без меня «не смогли», перессорились между собой и в целом не стали продолжать бизнес. На работе закончилось «осеннее обострение». Наверное, можно было сказать «уф, намедитировала, ничего менять не буду». Но я все же зарегистрировалась на все забеги и стала вновь потихоньку бегать сама…
В конце весны я вышла на бегущие сердца ♥️ и понеслось ….

Эту историю я рассказывала в своем интервью на ютьюб. Вкратце я попала в компанию девочек-бегуний, и мы сделали проект женский беговой клуб, я стала беговым амбасадором adidas… что привело меня к следующим шагам:
- смена деятельности на маркетинг и выход в adidas, что действительно меня вдохновляло
- решение пойти учиться на маркетолога в Британку и прокачка меня как специалиста в новой области
- по окончанию британки приглашение стать частью международной IT компании и развивать приложение StayTouch, которое уже в 2019 году дало мне возможность стать digital nomad…😎

Вот так вот налаженный контакт с самой собой, решение из бессознательного «пойти бегать», помогли мне ближе стать к реальной себе и продолжить пусть саморазвития через личную терапию и коучинг, по которому я до сих пор иду. Сейчас у меня уже другой этап и там свои вызовы.

Иногда нам нужен проводник, который покажет дорогу и наметит путь 🤍 сделает это не только на уровне «ума», но и на уровне тело-эмоции-смысл. Именно в этом уникальность программы Life Balance.

Продолжение следует…

На Life Balance Pro осталось 1 место со скидкой 40% от моего стандартного тарифа, программа индивидуальная (!) 😎 запись через звонок-знакомство, пишите в @usmily или на сайт.

Продолжение следует…!

Так я обещала вам в предыдущем посте про Life Balance путь и делюсь некоторыми мыслями, когда лучше всего начать процесс саморазвития самопознания.

Самое важное, я за интегрированный (междисциплинарный) подход на 3-х уровнях:
тело, эмоции, ум.
Очень часто специалисты работают или на уровне ума (схемы, поведение), или эмоций (чувствование и разговоры), или тела (таблетки, спорт, диеты) не смотря на общую картину.

Моя же задача попробовать увидеть эту общую картину, что в рамках моих компетенций - проработать с вами, что в рамках других - дать четкие направления, какие анализы/тесты пройти, к каким специалистам и за какой помощью обратиться.

И небольшое напутствие от меня, для развития рефлексии и контакта с собой😊 👇🏽

Простое и действенное коучинговое упражнение, только дайте себе реально время ответить на каждый вопрос подряд:

Чего ты хочешь?
Чего ты хочешь для себя?
Чего ты хочешь для себя на самом деле?
А на самом деле…? 😜

Ваша Юля.
Запись @usmily
www.yuliasedova.ru

Гороскоп на любой день 😀

Что у вас будет сегодня?
#usmily_юмор

Почему ты не можешь сделать выбор? И зачем тебе мой опыт? 😎

Лучше вас самих ответа никто не знает. Но важно найти ключ к внутреннему «сейфу» с ответами.

Продолжение следует….

PS для тех, кто не попал на программу Life Balance PRO, напоминаю, что у меня появилась стратегическая сессия по результатам теста Колесо Баланса.

Теперь это самый базовый входной продукт для работы со мной. Записывайтесь 😎
www.yuliasedova.ru

Мой опыт, как я принимаю решения?

Часть 0.

Выбор практики в университете, выбор первой работы и первый переход в другую компанию.

Как вам мой опыт?

Продолжение следует…

Ваша Юля.
www.yuliasedova.ru

После записи подкаста 👆🏼 подумала, что по одному вопросу я много «консультируюсь», внутри чувствую, что это сопротивление перед конкретным шагом.

В общем решила больше не вовлекать никого, а попытаться принять решение сама.

И да, тут важно отличать сбор информации / от ухода от решения, как подметили в комментариях к первому голосовому. Но опять же никто кроме вас самих не скажет, сбор это информации или самосаботаж.

На тему сопротивления у меня кстати были 2 классных подкаста:

Сопротивление. Как начать действовать?
Вторичные выгоды. Почему вы хотите, но не получаете результат?

Ваша Юля
www.yuliasedova.ru

Мой опыт, как я принимала решения #ноэтонеточно?

Часть 0.
Часть 1.

Путь из точки «прыгаю в такси, срочно едем отсюда», в точку «мой адрес сегодня такой:…» 😎

Все, что я проходила на своем долгом опыте можно более эффективно обдумать и прожить, используя современные коучинговые инструменты. Одним кстати я делюсь в подкасте 🙃

PS дело не в конкретной компании компании, или может быть то, что я описываю не так актуально во время удаленки или гибрида. Но основной посыл, я не знала и не понимала, что мне важно, не задавала этих вопрос и все эти пункты доходили в рамках моего личного опыта, который занимал время и тратил нервы.

Кто не хочет годами болтаться и все получать через личный долгий опыт - проходите тест Колесо Баланса и записывайтесь на стратегическую консультацию😎

Ваша Юля.
www.yuliasedova.ru

Не сделал урок?
Теперь ты в игре!

Топовая коллаборация Duolingo & Squid Game.

А вообще приложение воспитывает дисциплину, дисциплина важна везде, и конечно в саморазвитии, формировании новых привычек, и в целом когда мы выбираем новые «нейронные дорожки».

#маркетингминутка

Убежала из Газпрома в adidas 🏃🏼‍♀️

Продолжаем мой путь, как я из экономиста решила снизойти до маркетинга стать маркетологом.

Часть 0.
Часть 1.
Часть 2.

Для осознания созданной вами же темницы в вашей голове нужно фиксировать ваши установки, разбивать их аргументами, а потом главное ДЕЛАТЬ по-другому.

Хотеть недостаточно, надо делать и получать новый опыт, повторять его, пока он не ставит основным.

Этим кстати мы занимаемся в КПТ коучинге! Все же помнят, что я прохожу обучение на КПТ коуча по программе профессора из Англии в Университете современной психологии 😎?

Наверное, на след неделе кину на тест-драйв КПТ сессии, бдите 🙃

Ваша Юля.
www.yuliasedova.ru
#кпткоучинг

Как наконец «проснуться»?

Буквально сегодня обсуждали, как же реально поменять жизнь, пути 2:
- самостоятельно начать этот процесс
- дождаться «диагноза», например, увольнение, утрата близких, инциденты и болезни на грани смерти и прочее.

Вопрос вам надо в больницу попасть, чтобы уже начать что-то менять?
Или все же немного силы воли, где вы потихоньку задаете себе вопросы кто вы, учитесь понимать свои эмоции, а потом не искать проблемы там, где их нет, а просто жить как вам хочется, а не как сказали?

#сваспятьтыщ
Не благодарите 😏

Ваша Юля
www.yuliasedova.ru