Коучинг это как долго? 🧐

Вопрос, который я ставила себе, ставили мои клиенты и вообще в целом интересный.

Когда у меня было меньше опыта, я за что купила, за то и продавала: «коучинг - это не на 1 раз, но и на года не растягивается. Это быстрее психотерапии.»

Сейчас мне самой не нравится такой ответ, тк на срок работы и эффект от нее влияет не только метод, но и множество факторов.

Я для себя выделила следующие:

1️⃣Запрос. Даже исходя из того, что у нас «лжец на кушетке» (первичный запрос может не соответствовать реальному), в любом случае «помочь принять решение» и «разобраться в себе, понять куда двигаться дальше» звучит на разный объем работы.

2️⃣Уровень осознанности/подготовки клиента. Обычно, люди, которые уже были у помогающих практиков (психологи, коучи и прочие), понимают формат работы, легче в него погружаются, у них более развита рефлексия и работа идет быстрее. Помню мой друг говорил, что ходя на сессии по 50 м к психотерапевту, важная информация у него всегда появлялась только на 36-38 м 😀. Да, да, именно благодаря вот таким звоночкам, я решила увеличить длину сессию до 75 минут.

3️⃣Готовность клиента к изменениям. «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Достаточно одного, если лампочка готова меняться.» Во время работы клиент может столкнуться с новым, наш мозг же предпочитает старое. Тем более часто в негативных сценариях существует часто неосознаваемая «вторичная выгода» - какая-то польза от нахождения в этом сценарии. Тут может начаться: саботаж, пропуски, обесценивание работы. Со своей стороны я могу обратить внимания клиента на это, но «двигаться дальше и взять результат» - может только он сам.

4️⃣Приоритеты. Например, я хожу в зал, у меня есть возможность заниматься с тренером, я не вижу смысла прекращать. Он и мотивирует, и следит как я делаю, контролирует прогресс, меняет программу. Да я могу одна, но знаю, что с ним эффективнее. Мне это важно, у меня есть на это время, я готова за это платить. Если работа с коучем делает вас выше, сильнее, богаче, помогает по жизни, зачем отказываться от этого по прошествию времени? И да, конечно можно снизить частоту, но оставить на регулярной основе.

И еще 2 важных критерия под другим углом:

🔤Метод. Все люди разные и решают задачи по-разному. Кто-то пойдет учиться, кто-то пойдет к коучу, кто-то к психотерапевту, кто-то на плечо к подружке. Иногда, я понимаю, что клиент идет ко мне и не готов работать с терапевтом, возможно работа в связке дала бы больший результат (в моем понимании), но клиент не готов к этому и это его выбор, что он решает идти через коучинг. Например, я была на встрече ассоциации коучей, одна из девушек - жертва домашнего насилия, после чего отбывала наказание в тюрьме. Сказала, что ей терапия не помогла, помог коучинг. Теперь она помогает жертвам домашнего насилия через коучинг найти себя. Вот реальный и неочевидный вариант выбора коучинга как метода.

🔤Личная симпатия. Все мы люди, и конечно очень важно, чтобы специалист нравился лично вам и вам было комфортно, создались доверительные отношения. Ведь с другой стороны, мы приходим не только за результатом, но и к конкретному человеку.

Все эти моменты влияют на выбор. И, наверное, мне больше хочется сказать, что я скорее тут «проводник» к вашим результатам и по возможности мне хочется меньше опираться на сроки, а больше на тот результат совместной работы, к которому я вас веду. А дорогу осилит идущий…

Ваши мысли?

Искренне ваша @yuliasedova
#коучинг #мысливслух

Галя, у нас отмена!

Проснулась в 6 утра, болел живот, далее все по списку отравления. Отменила все на сегодня и на завтра. Ну что, лежим дома, точно ничто не заставит высунуть нос 🌚

Напишите ваши любимые комедии, хочется переключиться.

Год как велосипедистка, 3 как коуч, так и хочется продолжить, а что «ты сделал для хип-хопа в свои годы»? 😎


У меня 3 новости и одно послание.
Обязательно дочитайте до конца, будут полезности 🫶🏽

1️⃣Осталось 1 место на тестовую программу по лайф менторству по спец цене. Все так же идем к целям в бизнесе, личной жизни, но не самыми очевидными способами, через : mind, body & soul.

2️⃣Я добавила на сайт подарочные сертификаты. Можно купить коучинг в подарок (от 1 сессиии 😱) или просто сертификат с номиналом как депозит для моего клиента. ( Клиенты, вы знаете, что просить на Новый год у друзей и родных ⚡️😎).

3️⃣Шок контент! В течение декабря я буду проводить коучинг тест-драйв!!! что это такое? Это возможность для тех, кто не был в работе со мной попробовать формат коучинга или менторинга на условиях 1 час - 5 тыс рублей! 🤡 шок? У меня тоже!
Время продаж и слоты ограничены, сегодня первый слот продаж! В течение 24 часов можно купить 5 сессий (1 в руки) по 5 тыс рублей, встречаемся онлайн на этих выходных, бронь и оплата в директ @usmily.

Ну и послание 😉 сейчас у меня и окружения вокруг прям трансформационный период, глобально меняется все, рушится старое и пока еще новое не сформировано. Тут хочется дать напутствие себе и вам, кому откликается, в любой супер непонятной ситуации, задай вопрос: «чему здесь меня учит жизнь? Происходило ли что-то такое ранее? Могу ли я поступить по-другому, может быть контр-интуитивно? И наконец пройти этот урок и перейти на следующий уровень 🥹».

Всем благ!
Ваша @yuliasedova
www.yuliasedova.ru

4 книги науч-поп, каждая из которых в какой-то момент жизни повлияла на меня:

1️⃣Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей» 2016
2️⃣Ронда Берн «Тайна» 2016
3️⃣Михаил Лабковский «Хочу и буду» 2017
4️⃣Марина Мелия «Хочу. Могу. Надо.» 2020

Наверное, все эти книги объединяет идея поиска собственных ценностей и построение жизни исходя из собственных «хотелок».
Тайна (Secret) - во многом про позитивное мышление.

Каждая книга совсем не учебник и не свод правил, как ПРАВИЛЬНО жить, но на начальных этапах изучения вопросов самопознания, они могут дать новый угол 📐 зрения. Так Стивен Кови дает нам целеполагание, Лабковский напоминает о личных ХОЧУ, Берн добавляет немного волшебства и намерения в наши мысли, а Мелия простым языком помогает сложить в личное уравнение «хочу», «могу» и «надо».


Ваша @yuliasedova
#usmily_books

Аязу Шабутдинову продлили арест.

Аяза часто называют бизнес коучем, и работая в схожей нише, хочется поделиться моим мнением, как «сделать результат».

1️⃣Разделение ответственности. В учебе/работе над собой всегда есть разделение ответственности и это правильно фиксировать в договоре или оферте. Например, учитель в школе должен дать определенный материал в определенный срок и по ходу отслеживать движение учеников. Всегда можно сказать, что учитель плох, но если все сдали материал на отлично, а один человек нет - есть вопросики.

2️⃣Мотив. И тут продолжая метафору со школой, можно сравнить с выбором специальности и университета. Можно надеяться, что где-то вы попадете на интервью или адмиссию, и вам прямо скажут «дорогой, тебе не к нам, тебе в соседнюю дверь». Если берут всех подряд - попробуйте порефлексировать самостоятельно насколько у вас «здоровый мотив».

Так под « хочу открыть или развить и масштабировать свое дело» могут стоять мотивы:
- достиг много в найме, подкопил опыта, денег, продаю уже что-то как фрилансер, хочу полностью уйти в предпринимательство и масштаб
- не хочу работать в найме
- не могу (!) работать в найме, перебиваюсь на фрилансе, хочу вырасти в доходе
- пытаюсь кому-то что-то доказать
- спасаю мир своим проектом
- навожу суету
- ищу себя

3️⃣ Барьеры.
Как вы понимаете все варианты, кроме 1-го могут привести к разочарованию.
Но даже, если вы выбрали 1-ый мотив, затыки могут быть на разных уровнях:
- мышление (разум)
- состояние (тело / эмоции)
- действия (обучение)
- инструменты (обучение)

Цель коллективных массовых программ с агрессивной рекламой без интервью и адмиссий - дать продукт, который в лучшем случае соответствует пункту 1. Включать туда пункт 2,3 , то есть отсеивать людей с нездоровыми мотивами или разбираться тет-а-тет, что у человека затык в мышлении, или недостаток энергии от образа жизни, а не «незнание hard skills в бизнесе» - уже не будет давать коммерчески выгодную модель.

*️⃣Но стоит отметить, что все пока это в рамках законодательства РФ, таким образом большая ответственность на нас самих, какие продукты мы выбираем и как работаем с критическим мышлением.

Кто лично мне импонирует из бизнеса - это Михаил Гребенюк, на его разборах довольно четко прослеживается линия, что кому-то не хватает опыта, в кому-то нужно подкрутить мышление или отдохнуть, заняться телом.

Я работаю в схожей парадигме (но без расстановок )😎 единственное, чем ограничен Михаил - это время, поэтому нет возможности уточнения запроса (возможно, кто-то бы переформулировал запрос в процессе), а также частый его вопрос «монетка провалилась?» , подразумевая «ты понимаешь о чем я говорю»? И вот это как раз задача коуча расширять зону мышления, чтобы монетка точно провалилась и клиент считал это своим решением, принимал действия и жил долго и счастливо 😎 за час это сделать сложновато и обычно требует поддержки в процессе ( о чем он кстати сам тоже говорит и рекомендует работать с коучами / наставниками / менторами).

PS сегодня уже был первый клиент по программе well-being менторства, я кайфанула! И опять же все это про качество жизни и новые результаты в карьере и финансах. ♥️

Если для вас идти в масштаб через связку mind&body&soul контр интуитивно, то добро пожаловать, здесь точно ваш рост! 🫶🏽

Ваша любитель лонгридов (лонгписов?!) @yuliasedova

PS Аязу хочется пожелать наилучшего исхода ситуации, а нашей стране принять стандарты, которые позволят контролировать инфобиз из правового поля и сделать эту нишу не про «легкие деньги», а про «качественный продукт».
#коучинг

2 книги про здоровье, которые заставили меня задуматься 🧐

1️⃣Дипак Чопра «Совершенное Здоровье». Здесь здоровье рассматривается со стороны аюрведы и есть глубокие мысли, которые в современной медицине пока оформляются. Если что, по дошам не питаюсь, в этом плане есть много других исследований.
2️⃣Оксана Зубкова «Обнаженная Красота». Здесь в свое время очень четко узнала о всех составляющих ЗОЖ. В том числе о Витамине D, сколько пить воды, про соль, ферменты и тд.

Чтобы я еще бы прочитала?
Из науч-попа:
3️⃣«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулии Эндерс.
4️⃣«Как растения нас убивают» Стивена Гандри.

Что вы читали, хотите прочитать по этой теме? Делитесь впечатлениями.

Ваша @yuliasedova 😎
Больше wellness на канале @usmilybeauty

#usmily_books

Выгорание 🔥 2 книги, которые помогут.

Я думаю вы и без меня знаете, что это. Или слышали. Да это бич предпринимателей, перфекционистов и отличников.

Как с этим работать, и что я предлагаю своим клиентам?

1 шаг - это работа с состоянием (здоровьем), выравнивание, в тяжелых случаях возможно понадобится даже клиническая помощь.

2 шаг - дальше двигаться стоит, когда вы уже пришли в себя. Работа с мышлением и установками, почему же вы вертитесь в этом круге «зажегся - выгорел - апатия/депрессия».

3 шаг - план действий, схема, как вы будете отслеживать этот процесс. Какой отклик со стороны тела/чувств будет означать - эй постоооой! Нам надо отдохнуть …

И конечно полезные книги 📚
Вижу, что вам нравятся мои рекомендации:

1️⃣Михай Чиксенмихай - Поток
Это книга про поиск и нахождения этого «оптимального состояния» потока. Когда тебе и не скучно, но и до выгорания дела не доходит.

2️⃣Нассим Талеб - Антихрупкость. Классика! Здесь больше о смыслах, как быть устойчивым в этом непредсказуемом мире, а он действительно стал таким за последние 4 года, снизить тревожность от мыслей о будущем, а не бежать и делать что-то как в последний раз, забив на себя, и потом выгребать из ямы выгорания 🙌🏻

Читали эти книги?
Как они вам?

#usmily_books

Ваша @yuliasedova.

Моя зона роста. Делюсь 😎

Сейчас для меня неочевидно, но логично всплыла тема продаж. Не личного бренда, не бренд маркетинга и построения любви, нет, продаж! (Бррр, даже слово звучит зловеще..)

Скажу, я всегда плохо относилась к продажам, в 2010 году после практики в sales отделе Deutsche UFG Capital Management (это где Мишустин был управляющим), я решила пойти работать в министерство, так как «продавать инвестиционные продукты - ну это же как на рынке с помидорами стоять! Нужда, подлизывание, позор и прочее».

Тогда я еще не знала про чувства вины, стыда - социальные, не врожденные эмоции, которые так мощно могут влиять на наше поведение.

Добавим сюда оценочную систему из школы и вот оно.
Я не продал - я 💩.
И вполне верю, что мой организм, боясь этого вечного стресса, ввел по пути наименьшей оценки или говорил «буду работать только с теми, кто сам пришел», тут вроде как вероятность разочарования меньше.

✔️Сейчас я стала больше продавать
✔️Я с интересом смотрю обучающие материалы по продажам и понимаю важность этого шага в воронке
✔️Я мягче отношусь, когда от меня отписываются после прогревов или моих заявлений (ну камон 23 год, не за сердечки же тратим свое драгоценное время в соц сетях)
✔️Я «легализировала» себе выходить в сторис и иметь ₽ на карте уже через 10 минут

Делая шаги «продажников»,
я все больше отделяю себя как личность от своих результатов. И тут уже поле возможностей, не получилось - попробуем другое. Это не делает меня плохой и не вгоняет в бездействие, апатию или депрессию.

Я хочу поблагодарить себя 🫶🏽, что иду и делаю большую работу над собой, чтобы это стало реальностью. Инвестирую в это свое время и деньги, чтобы иметь результаты уже сейчас и сегодня, а не в 60 лет что-то осознать (если еще осознается само).

И это не просто «закрой глаза - начни делать», семя не прорастет на асфальте, оно прорастет на подготовленной почве. И кажется в кое-то веке я удобрила ее правильно …

Расскажите о ваших зонах роста? Какие шаги делаете?

Ваша @yuliasedova
#мысливслух

5 способов пассивного расслабления, чтобы силы то остались на Новый год 🎄

📌Помните отдых в современных реалиях - это уже роскошь! Выделяйте на него своё драгоценное время и будьте полны сил всегда, не выгорайте!

✔️сделайте разгрузочный день. Например, исключите животную пищу в любых проявлениях или наоборот фастфуд и углеводы. Вам не сложно, а организм скажет спасибо.
✔️понаблюдайте. Посмотрите в окно, выйдите на балкон или улицу. Наблюдайте что происходит вокруг вас, слушайте звуки , ощущайте ветер... не думайте ни о чем, а просто прочувствуйте момент (или гололед под ногами… )
✔️потанцуйте. Сбросьте излишки энергии, двигайтесь в ритме музыки, как вам хочется, не обращая внимания ни на что (мужчины, к вам тоже относится!)
✔️полежите в шавасане или сделайте медитацию йога-нидра (кликайте). Лягте на коврик, слегка расставив руки и ноги, закройте глаза и расслабьтесь! В идеале включите спокойную музыку и наденьте повязку на глаза. Это поможет не только отдохнуть и расслабиться, но и сбросить нагрузку со спины.
✔️посмотрите любимое кино или почитайте книгу, например, из подборки #usmily_books. Посвятите несколько часов только этому занятию и не корите себя, что в этом момент вы одновременно не делаете 150 дел.

Чем займетесь на выходных?
Или вы еще в рывке перед НГ? 😎

#WorkLifeBalance

Ври себе дальше, или почему честность с собой - это больно, но в долгую полезно?

Популярно о важном в видео «Улыбающаяся депрессия. Почему мы скрываем боль за улыбкой?».
Сама проходила схожий процесс, наблюдаю периодически в своей работе…

…Я помню тот момент, после или во время обучения коучингу, когда у меня было «все супер», а я почему-то просыпалась с зажатыми кулаками с утра. Тогда ко мне начал ходить массажист каждую неделю на 2 часа, потому что я уже без этого не могла…. Кажется тогда впервые я реально сверила свое состояние по моим 3 уже любимым вопросам:

1️⃣Что ты чувствуешь (эмоции, чувства)?
2️⃣Что ты ощущаешь в теле?
3️⃣Что говорит твой ум (Количество мыслей)?

Кажется мое тело и мои эмоции не в ладу, подумала я. Надо что-то делать.
Где я себе вру?
Тогда начался очень мощный период моей трансформации, который идет и по сей день.

Если тело подает сигналы (!) вероятно, все предупреждения уже пройдены. Идешь к врачу - получаешь ответ - вы здоровы, это все нервы, стресс и бла-бла.

Но все же отлично?
Может врач плохой?

А может просто пора перестать врать себе… ?сделать шаг, пока еще все можно изменить? Посмотреть в глубь себя и найти внутри ответ, что ты делаешь не так? Где предаешь себя? Почему тело просить о помощи?

Но это страшно же, да?… Да.
И времени же нет?… Нет.
И страшно вообще остаться наедине с собой, потому что этот вопрос так и полезет в голову…? Да, у меня же фитнесы, Бали, подруги, тусовки, отношения, семья и бла-бла ….

Выбор за каждым человеком!
Благо сейчас много информации и возможностей, если действительно хочется понять и узнать себя 🤍

Ваша @yuliasedova.

PS вешая чужие видео для популярного объяснения тех или иных ситуаций, все больше прихожу к мысли, что мне нужен свой подкаст и экспертные шортсы и рилсы. Думаю уже об этом формате, если у вас есть наводки на подрядчиков или вы хотите поделиться, кого смотрите - велком 😏 или может быть даже станете моим гостем?! 😎

#мысливслух #коучинг

Планирование VS Хаос

Перед Новым годом многие подводят итоги и ставят цели на следующий год, ставьте 👍, если это так!

Ставлю ли я цели?
Это хороший вопрос, в какой то момент для себя я пришла к выводу, что контролировать все невозможно, да и может быть больно, когда уже регулярно всплывают черные лебеди (неожиданные, маловероятные события, в корне меняющие действительность) и вчерашний великолепный план уже не имеет никакого смысла. С другой стороны хаос, в котором сложно найти спокойствие и возможно опору, но при этом часто невероятные, волшебные и крышесносные событие происходят, когда «все идет не по плану». Да и вспомните себя 5 лет назад, вы думали, что окажетесь там, где сейчас? Уверена, что будет немало ответов, что вы такого не планировали.

🔤Баланс! А может быть гибкость?
Позволять себе иметь видение жизни и оценивать те или иные ситуации / задачи / цели с точки зрения бьются ли они с моими ценностями или нет? Не мешает ли это на долгосрочного пути? Это вроде как про планирование и контроль.

Но в тоже время быть гибким к изменению, если по каким-то причинам я не в графике - бережно относиться к себе и проводить ревизию, может эти цели уже не имеют смысла? Они перестали быть «моими», а может даже никогда «моими» и не были? Возможно сменились приоритеты и какие-то задачи надо сдвинуть?

Пока не попробуешь - не узнаешь.
Заложите тестирование гипотез в ваш план и посмотрите, что получится🎄.

Ваша @yuliasedova

«Подумав — решайся, а решившись — не думай» (с) японская мудрость 🧘🏼‍♀️

Только написала про подкаст, сегодня уже созванивалась с подрядчиками, а днем получила такое вот сообщение 😀.

Говорить хорошо, но смысла нет, когда это не переходит в действие. Ух! Держите меня семеро!

Ваша @yuliasedova