🎧 Подкаст “Эффективная Стратегия на год, Постановка целей” от Юли Седовой

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:01 - Приветствие. Отличие стратегии и целей.
00:40 - Аудит основных сфер жизни по технике Колесо Баланса. 8 сфер.
02:30 - Почему важен баланс? И нужен ли он вообще?
04:20 - Основные подходы по постановке целей.
04:55 - Модель постановки целей SMART. Значение каждого пункта.
08:00 - Недостижимые цели: за и против.
10:30 - Красный Roll Royce, как понять своя цель или навязанная?
11:30 - Ресурсы и планирование.
12:15 - Модель постановки целей GROW от консультантов McKinsey.
13:30 - Случай из практики - работа по модель GROW.
14:30 - GROW + SMART

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес | Spotify

Формируйте стратегию в наиболее эффективном формате, записывайтесь на стратегическую сессию или приходите на коучинг и менторинг www.yuliasedova.ru.

На страже ваших и своих достижений @yuliasedova.
Все выпуски: #подкаст
#коучинг #стратегия

Люблю глубокие вопросы - это основа коучинга.

Сделали мини игру-подборку вопросов в виде рандомайзера!

🟢Зажимайте экран или делайте скриншот - делитесь ответом со мной и подумаем вместе, либо можете порефлексировать самостоятельно.

✍️ ПС Друзья, вижу, что вам понравился мой подкаст про стратегию и цели, поделитесь в комментариях какие темы вы хотели бы в таком формате услышать, буду благодарна!

Ваша @yuliasedova
www.yuliasedova.ru

«Бессмысленно менять колесо, когда машина проржавела, а проржавело все…» (с)

Понравился этот монолог Данилы Козловского из сериала «НаДвое», могу описать его как «размышления на тему, когда живешь как НАДО, а не как ХОЧУ».

Парочка продвигающих вопросов в такой ситуации от меня:
🟢Существует ли у вас образ этого ХОЧУ вообще?
🟢Насколько силен разрыв между реальным ВЫ и тем, КЕМ вы хотите быть? (Пропасть или пара шагов?)
🟢Что реально вам мешает двигаться / двигаться быстрее туда или даже просто сформировать этот образ? ➡️

Подборка книг по теме.

И это непросто, когда «Я» последняя буква в алфавите… (с)

Смотря на видео и актуальные запросы клиентов , мне кажется, что ко мне приходят именно за чувством СВОБОДЫ.

Да, я не заработала миллиарды или не нарожала кучу детей, но я создала себе возможность заниматься любимым делом, работать из любого места и в гибком графике, иметь достойный заработок, быть в отношениях, где меня ценят, уделять достаточно времени своему здоровью, ментальному состоянию, саморазвитию и самопознанию без чувства вины и стыда🤍 Это был долгий путь и я все еще на нем!

PS получила вашу обратную связь по подкасту, на днях сделаю следующий аудио-выпуск 🙏🏼 можете продолжать писать ваши предложения, я все учту!

Ваша @yuliasedova и мой новый бот-помощник @ysedova_bot, который с радостью поболтает с вами 😏
www.yuliasedova.ru
#коучинг

🎧 Подкаст “Что такое сопротивление? Как начать действовать” от Юли Седовой

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:00 - Приветствие. Что такое сопротивление и как начать действовать?
00:40 - Как проявляется сопротивлением?
01:10 - Виды сопротивления.
02:20 - Что делать с сопротивление?
02:30 - Наш мозг, виды мозговых систем.
05:20 - Сопротивление - это естественный и нормальный процесс.
05:50 - Метафора про сопротивление.
07:40- Что же делать то?!
08:10 - Универсальная формула изменений.
09:05 - Ресурс.
09:50 - Ценность, ваша ли эта цель? *подробней в подкасте про цели.
11:10 - Формула как начать действовать.
11:50 - Установки и глубинные убеждения.
12:15 - Почему работать самостоятельно сложно?
12:40 - Совет как начать действовать?
12:50 - Мое сопротивление.
13:20 - Практическое задание 🔝

Когда писала подкаст тоже испытала сопротивление: сел голос, записала неидеально, но делаю шаг и выкладываю! Вот так работаю со своим сопротивлением.

Хочется добавить, что в коучинге «формирование запроса, цели» как и «работа с сопротивлением» - это нормальная часть процесса коучинга, главное, что нужно иметь - это желание ИЗМЕНЕНИЙ. А дальше мы уже совместно в партнерском диалоге исследуем желания, цели, что мешает, двигаться, главное довериться и понимать, что к новым результатам приводят новые действия, старые уже привели туда, где вы есть 😏

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

Для меня очень важна и ценна поддержка каждого из вас!

На страже ваших и своих достижений @yuliasedova.
www.yuliasedova.ru

Все выпуски: #подкаст
#коучинг

🎧 Мини-подкаст «Мотивация vs Дисциплина». Есть ли связь между дисциплиной, успехом и ощущением качества жизни? от Юлии Седовой

00:00 Вступление. Мотивация и дисциплина - миф или обязательная составляющая.
00:40 Нужно ли жить только из мотивации или дисциплины? Личный опыт.
01:30 Мотивация.
02:10 Порочный круг «Загорелся - выгорел».
02:38 Дисциплина.
03:10 Как я бы миксовала мотивацию и дисциплину?
04:10 Мотивация и вдохновение?
05:10 Что важнее для предпринимателя?
06:00 Что дает устойчивый результат?

Ваш любимый бизнес коуч @yuliasedova на страже самых устойчивых результатов 😎 сама активно над этим работаю!

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

#коучинг #подкаст

PS вспомнила как на 3 курсе меня замотивировала идея окончить МГУ с красным дипломом, далее моя дисциплина и все последующие сессии были сданы на отлично. 😊 Закончила бы я просто так? Большой вопрос … но история не знает сослагательного наклонения …

Как прокачать себя через книги? 📚

Книги кажутся наиболее доступным способом, так ли это? Поделюсь своими мыслями.

1️⃣Книги - это обобщение. Жизнь полна своих поворотов. Если вы это учитываете при прочтении книг, понимаете что что-то на вас не применимо, а что-то наоборот может дать результат - отлично. Тестирование гипотез наше все.
2️⃣Порог входа. Раньше (да буквально полгода назад) я думала, что для написания книги нужен статус или авторитет, оказалось достаточно денег, а если есть большие, можно вообще тезисы дать и обзавестись собственным трудом. Я со своей стороны рекомендовала бы читать книги от проверенных авторов, или авторов с отзывами.
3️⃣Направление. Если мы берём тему саморазвития и самопознания для работающих людей, я бы разделила книги так:
- научная литература
- научпоп литература
- бизнес литература (инструменты)
- философия
- биографии успешных людей.

Я на разных этапах читала разные книги, проверенный научпоп может дать ценные знания в малопонятных сферах и проложить путь к дальнейшему изучения области. При смене деятельности, овладении навыком мне подходит бизнес литература, при этом с ростом ответственности философия или биографии помогают сформировать некий вид сверху и увидеть более широкую картину, также здесь можно включить и классическую литературу. Наука для меня - это как поиск первоисточника.

➖Что вы прочитали из недавнего?
➖Что понравилось, а что нет?
Ставьте реакции 🔥 и поделюсь своими самыми топовыми книгами для саморазвития 🤍.

Ваша @yuliasedova.

🎧 Подкаст “Вторичные выгоды. Почему хотите, но не получаете результат?” от Юли Седовой

Продолжаем тему продуктивности.
Почему, когда вроде есть и цель, и желание, и даже какие-то действия, но иногда ничего не выходит? Почему мы не можем пробить финансовый потолок, остаемся на нелюбимой работе и в несчастных отношениях? Разберемся в подкасте, возможно это вторичные выгоды!

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:00 - Приветствие.
00:24 - Мир против нас? Или попытка сохранить привычную картину мира?
00:50 - Что такое вторичные выгоды?
01:50 - Что такое «первичная» выгода?
02:20 - Примеры вторичных выгод на работе (почему нет финансового или карьерного роста?).
04:20 - Примеры вторичных выгод в романтических отношениях (почему нет отношений?).
05:20 - Вторичные выгоды - это плохо или нет?
05:30 - Чем могут быть опасны вторичные выгоды?
06:45 - Как разобраться есть ли у вас вторичные выгоды?
07:15 - Техника Квадрат Декарта для работы с «тупиковыми» ситуациями и принятия решений.
09:20 - Выбор? Остаться или идти дальше.

Ставьте эмоции, пересылайте друзьям, путь больше людей пройдут путь до своих желаний! 🤍 Для меня очень важна и ценна поддержка каждого из вас!

Подписывайтесь, слушайте и ставьте 🤍 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес

На страже ваших и своих достижений @yuliasedova.
www.yuliasedova.ru

#коучинг #подкаст

Топ-5 книг про эмоциональный интеллект! 📖 ЭИ не путать с ИИ.

1️⃣ “Эмоциональный интеллект”, Дэниел Гоулман
Гоулман рассматривает эмоциональный интеллект как «ключ» к тому, как стать успешнее, счастливее, как справляться с гневом, унынием и другими негативными эмоциями.

2️⃣ “Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей”, Кэрол Дуэк
Дуэк описывает как мышление влияет на восприятие мира, и как можно изменить свой взгляд так, чтобы стать более успешным, чутким и умеющим быстро адаптироваться, не переставая развиваться.

3️⃣ “Позвольте себе чувствовать”, Марк Брэкетт
Автор показывает нам, как эмоции и способность чувствовать, понимать и использовать их помогают реализовать наш потенциал на 100 %.

4️⃣ “Как рождаются эмоции”, Лиза Фельдман Баррет
Профессор психологии через нейробиологию и психологию повествуют как стать создателем собственных переживаний, как связаны тело и эмоции, а также, как мы формируем психику будущих поколений.

5️⃣ “Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни”, Адель Линн
Линн знакомит с 5 составляющими эмоционального интеллекта: самоконтроль, эмпатия, социальность, личное влияние, цели и видение. Их развитие придаст сил, уверенность в себе и своих решениях.

Что-то читали? Делитесь 😎
Мы с клиентами делаем большой фокус на #эи как в коучинге, так и в программе LifeBalance, приходите на диагностику, обсудим. Ваша @yuliasedova
#usmily_books

Групповая ценность 👐🏻

Недавно делилась, что с февраля прохожу обучение групповому коучингу.
Что я люблю в коучинге - формат «learning by doing». Помимо теории каждое занятие у нас групповые коуч сессии, и я на себе исследую все, что мы учим.

❗️Инсайтом стало, что групповое взаимодействие для меня связано с… конкуренцией. Я смогла вспомнить буквально один случай, когда группа для меня про синергию - и это наша мастер-маинд группа с бизнес-коучами, где мы регулярно встречаемся и обсуждаем насущные профессиональные вопросы.

И я подумала, как много людей возможно также неосознанно боятся групп, так как для них это тоже про конкуренцию, сравнение и недостаточность?

А что если группа будет про:
➖Открытость,
➖Сотрудничество,
➖Расширение?

Именно эти ценности я хочу заложить в свои групповые форматы!
Я напоминаю, что идет набор на программу Business First. Это менторская групповая программа роста для предпринимателей, экспертов, помогающих практиков (подробно о ней здесь и на сайте).

*️⃣Также я думаю над новым групповым форматом «Клуб анонимных трудоголиков/предпринимателей» и хотела бы провести custdev интервью среди предпринимателей, самозанятых и трудоголиков в найме, которые имеют запросы или проблемы для проработки, а возможно просто ощущение, что что-то хотят менять.
*️⃣Формат: Онлайн/очно порасспрашиваю вас + бонусом сделаю мини-диагностику / разбор по вашему запросу.
Пишите в комментариях или в личку @usmily 👇🏽

#коучинг #групповойкоучинг #учеба