🎧 Подкаст Иными Словами | Эпизод “Прокрастинация: как она влияет на нашу жизнь и что с этим делать” от Юли Седовой

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:00 - Вступление
00:30 - Что такое прокрастинация? Чем она отличается от лени.
01:45 - Почему мы прокрастинируем? Основные причины прокрастинации.
04:00 - Как прокрастинация влияет на нашу жизнь?
05:15 - Как бороться с прокрастинацией? 4 cтратегии преодоления.
11:40 - Заключение. прокрастинация — это не приговор, а привычка, которую можно изменить!

Подписывайтесь, пересылайте друзьям, слушайте и ставьте 💋 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес | Spotify это помогает в продвижении Подкаста!

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru #подкаст

💋 Новая услуга 👻

Узнала об интересном формате консультирования и хочу попробовать протестировать это с вами! 💋

«Подписка на Коуча» 🙂
Поддержка в чате в формате вопрос-ответ (текст/аудио), я с вами на связи, но у нас нет полноценных сессий, где мы подробно разбираем те или иные вопросы.

Подойдет:
- Тем, кто был в работе со мной и хочет продолжать оставаться на связи, получая мою поддержку.
- Тем, кому необходима поддержка по конкретным вопросам/ситуациям, но нет запроса на глубокую работу.
- Тем, кто хочет поработать со мной в рамках ограниченного бюджета.

Подписка идет на месяц (4 недели) и составит 5.000₽ / неделя 🤩😱 Возможна оплата подписки на несколько месяцев вперед или помесячная пролонгация при наличии мест на эту услугу.


Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

Сегодня записала первое видео в «домашней студии».

После записи прочитала, что нужно свет делать на фон для красоты, и повесила гирлянду сзади, сделала тест видео, вроде лучше будет, чем в текущем видео… В общем покажу! Если честно, я не фанат «многорукой многорукости», считаю, что каждый должен делать то, в чем он профессионал, но когда стоит вопрос «научиться и сделать самой» или «не делать вообще», я выбрала вариант «попробовать».

Из доп. оборудования я купила:
- микрофон
- кольцевую лампу
- суфлер

Микрофон с шумоподавление - это прям очень важно, так как картинку можно перетерпеть или я сама часто слушаю видео-подкасты и шум конечно раздражает, а убирая его в программах, может необратимо меняться голос…

Обратите внимание на «выходы» оборудования, у меня и лампа, и микрофон USB, а переходник на USB-C всего 1, лампу пришлось ставить не очень удобно, чтобы она дотягивалась до розетки, то есть либо переходники еще надо докупить, либо удлинитель брать.

Дополнительно хочу взять камеру на компьютер, так как экран моего Mac царапанный и качество видео при записи с него (например через зум) откровенно говоря ужасное, а я хотела бы и такой формат попробовать.

Скачала пару приложений для базового монтажа (iMovie, CapCut, Movavika)… посмотрим насколько это сложно, потому что в моей идеи реализации видео-подкаста сейчас самая значимая часть бюджета - это монтаж, который где-то в 3 раза дороже бюджета на 2-х часовую съемку в студии с гостем на 3 камеры.

В любом случае предлагаю уже подписаться на мой YouTube канал, и поддержать имеющиеся выпуски и шортсы 🎞🎞🎞

https://youtube.com/@yuliasedova
https://youtube.com/@yuliasedova
https://youtube.com/@yuliasedova

🌐🌐🌐 (если вы смотрите видео на VK, мои будут здесь)
https://vk.com/inimislovami
https://vkvideo.ru/@inimislovami

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru #подкаст

Друзья, я ЭТО сделала!

Мой первый авто-продукт видео урок по инструменту «Колесо Баланса» #колесобаланса.

⬇️⬇️⬇️
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb
Сам тест доступен по ссылке 🔗 Тест «Баланс моей жизни»

Work-life balance миф или реальность? Как создать свою собственную формулу счастья?!
Тестирование Баланс жизни визуализирует текущую картину вашей жизни, а видео урок поможет создать собственную формулу движения к лучшей версии себя.

Колесо включает основные сферы жизни и помогает:
- увидеть общую картину вашей жизни,
- сравнить «идеальное» положением дел с реальным,
- расставить приоритеты и понять, что важно в моменте,
- выявить зоны роста,
- понять где и как нужно подкрутить, чтобы добиться еще больших результатов.

Кому подойдет:
- кто прошел тест* и хочет получить персонализированный под себя результат
- кто прошел тест* и не понимает, что делать дальше
- коучам, психологам и просто тем, кто использует данный инструмент в работе «по верхам» без глубокого анализа
* кто не прошел тест, ссылка есть в видео уроке, можете совместить.

Что вы получите:
- навык работы с инструментом персонально под себя и возможностью регулярной ревизии
- конкретные примеры разных стратегий
- узнаете как формулировать стратегию и ставить цели с опорой на результаты теста
- план конкретных шагов на пути к цели, которые вы сможете сформулировать сами, благодаря уроку

Цена:
Всего 1.500₽
Для меня важно сделать профессиональный коучинг доступный наибольшему количеству людей 🙏🏻❤️‍🔥

Деньги от продажи видео урока планирую пустить на дальнейшее развитие сайта, чат-бота, съемки подкаста 🙂

⬇️⬇️⬇️
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb

Спасибо за поддержку ❤️‍🔥
Иными Словами | Юлия Седова

Что посмотреть на YouTube? 😎

Моя подборка из недавнего:

💋Почему мы перестали любить? Лекция о кризисе романтических отношений от Макса Неаполитанского. Очень понравились рассуждения с точки зрения социологии, а также как «психологический разворот» влияет на эту сферу сейчас.

💋Как отец влияет на жизненный сценарий ребенка от психолога Дмитрия Мелешко. Мать простили, пора и отца (шутка! 😎).

💋Как дейтинги развязали войну полов от Ланы Нискевич. Любовь и ненависть в Лас-Вегасе прям, как люди хотят быть вместе, но почему-то делают все больнее и больнее всем вокруг.

💋Новые научные факты о дофамине от Владимира Алипова. Была в шоке от услышанного, разрушение очень многих мифов! Точно приглашу Владимира себе гостем на подкаст 🙃

Делать больше подборок?
Ставьте ❤️‍🔥

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru

Масленица еще не наступила, а первый блин уже комом! 😀

Вот и мое первое самостоятельно снятое и смонтажированное видео для канала по мотивам подкаста про Прокрастинацию.

Выложила на YouTube & VK Video, буду очень благодарна за поддержку видео - лайк, комментарий, а также подписку на каналы, это поможет мне с продвижением и моим будущим подкастом, а значит больше полезных и бесплатных материалов для вас 🤍.

🎞https://youtu.be/N264f6bRfH0

🌐https://vkvideo.ru/video-164173816_456239052

Кстати моя домашняя студия уже много чем пополнилась, докуплю еще немного RGB ламп, и я даже протестировала монтажные приложения, пока остановилась на CapCut… ноооо! Оказалось MacBook Air не самая лучшая машина для рендеринга, когда видео требует чуть ли не 20 GB оперативной памяти 🤯 ну что, Вселенная пришли мне MacBook Pro? Девушка доросла 😂

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

Вспоминаем базу 🙏

Рассмотрим ситуацию: у человека есть собственный бизнес, или он(а) занимает руководящую позицию в компании. Перед ним стоит бизнес-задача, которую не удаётся решить.

Давай посмотрим, как каждый специалист подойдёт к решению задачи:
1. психолог,
2. коуч,
3. консультант,
4. бизнес-тренер?

💋Психолог
Психолог будет исследовать, какие внутренние факторы мешают человеку решать задачу. Он может задать вопросы:
💋Какие эмоции вызывает у вас эта проблема?
💋Какие страхи или убеждения могут ограничивать вас?
💋Как похожие ситуации решались в прошлом?
💋Какое ваше отношение к рискам, ответственности и изменениям?

Фокус: личные установки, эмоциональные барьеры, влияние опыта.

* кстати это подход именно когнитивно-поведенческой терапии, что также спокойно применяется и в когнитивно-поведенческом коучинге

💋Коуч
Коуч будет вести диалог через вопросы, помогая человеку самому найти решение. Он может спросить:
💋Какого результата вы хотите достичь?
💋Какие у вас есть ресурсы для решения?
💋Какие альтернативные варианты вы уже рассматривали?
💋Что вас останавливает?
💋Какой первый шаг вы можете сделать?

Фокус: развитие осознанности, поиск решений через мышление клиента, ответственность за действия.

💋Консультант
Консультант изучит ситуацию, проанализирует данные и предложит конкретные рекомендации. Он может спросить:
💋Каковы ключевые параметры проблемы?
💋Какие решения вы пробовали, и каков был их результат?
💋Какие данные и ресурсы у вас есть?
💋В чём стратегическая цель?

Далее консультант даст своё экспертное мнение, предложит алгоритм решений или стратегию.

Фокус: экспертное знание, аналитика, готовые решения.

💋Бизнес-тренер
Бизнес-тренер обучает и даёт практические инструменты. Он может сказать:
💋Давайте разберём техники/методы, которые работают в таких ситуациях.
💋Я дам вам инструмент/модель для решения.
💋Попробуйте этот алгоритм – мы разберём, как его адаптировать под ваш бизнес.

Фокус: развитие навыков, обучение, внедрение работающих методик.

Различие в подходах
💋Психолог работает с глубинными причинами.
💋Коуч помогает человеку самому найти решение.
💋Консультант даёт готовые решения.
💋Бизнес-тренер обучает инструментам.

Какой подход ближе в работе?
В чем риски каждого из подходов, расскажу далее…

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

Что посмотреть на YouTube #2!
Вам зашла прошлая подборка, поэтому продолжаю.

💋Как общество спектакля разрушает нашу жизнь от канала философ распаковывает контексты. Как успешный успех, hustle culture стигматизируют «обычную жизнь», а «всемогущество» становится не просто симптомом нарциссизма, а вирусом человечества. Нравится эта тема не со стороны «псих диагнозов» и как «правильно», а с точки зрения культурного и социального феномена.

💋Иллюзия счастья. Как вещи заменили нам жизнь. В продолжение первого видео от хорошо известной вам Кати Конасовой. Сказать по правде, весь масштаб даже своего «скромного потребления» я начала понимать, только когда встала необходимость ограничить расходы и сделать аудит трат…

💋Поплакать или посмеяться, видео с диалогом в Госдуме по теме ужесточения требований к психологам. Это прям отдельная тема, выложу может пост или подкаст на эту тему. Другой вопрос, что некоторые психологи прикрываясь своими дипломами бакалавра и магистра (4+2) травмируют людей похуже «псевдо коучей»…

💋Манипуляции мужскими глазами. Как используют женщин, за что любят и хотят? Вот такая интересная дискуссия на канале психолога Елены Езоповой. Думаю интересно будет и для М, и для Ж. 😏 И для меня это скорей про самопознание и эмоциональный интеллект, когда ты понимаешь ЧТО испытываешь, ПОЧЕМУ испытываешь, и то что ЭТО ВНУТРИ тебя, а не другой человек.

Ставьте и я буду продолжать ❤️‍🔥

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching