Увидела рекомендацию книги Гессе «Сиддхартха», прочитала краткий обзор и зацепила фраза:
«Нельзя стать Буддой при помощи учения, эта цель должна быть достигнута посредством собственного опыта.»
Мне сейчас близка эта мысль. В английском для этого есть слово Embodiment ( ~ воплощение).
Некоторые вещи можно услышать, выучить наизусть, но «воплотить и прочувствовать» только через опыт.
Пример: Почему нам сложно понять «Онегина» Пушкина в школе и еще сложнее понять труды Достоевского?
Потому что романтическую любовь мы практически все испытываем и понимаем героев «Онегина» уже совсем скоро, а вот чтобы понять Достоевского, надо и ложку дегтя хлебнуть. Другой вопрос, захочешь ли после этого читать/перечитывать то, что бьет прямо в сердце?
Какие выводы делаю для себя? ⁃ Идти в опыт, чтобы развиваться. ⁃ «Просвещение» - это результат, а не цель. Жизнь - это путь, и все придет в свое время (см. предыдущий пункт).
А как вам откликается фраза? Ставьте реакции, чтобы я знала, что вы со мной 😎
Инсайты со встречи с @osokinosokin, про которую говорила выше.
Широкими мазками будет, но прямо в душу. 1. Не идите на сделку с совестью и не нанимайте специалиста, который вам не очень. Лучше нанимать год и делать все самому, чем вложиться не в того человека. (Моя регулярная ошибка 🥲). 2. Говорить пространно легко, записать сложно. Надо уметь написать словами, а не просто говорить. 3. Управленец управляет, а не делает. Делает специалист. (Почти как библейская заповедь, а?) 4. Четкая постановка целей и трекинг. 5. Увольнять сразу, шансов не давать.
Как вывод: «Время Рембо прошло. Победы достигают команды и выстроенные процессы, но основой любого процесса остается человек. Хороший руководитель строит процессы, но работает с людьми и обязательно достигает крутых результатов.» (с)
Вспоминаю фразу коуча из Skolkovo: «идеальный руководитель он какой? Мягкий к людям, жесткий к целям».
3 книги рекомендации бонусом: ⁃ Искусство войны (есть адаптация какая-то на бизнес, как я поняла) ⁃ Sapiens: Краткая история человечества ⁃ Черный Лебедь / Антихрупкость
Наверное, все эти книги объединяет идея поиска собственных ценностей и построение жизни исходя из собственных «хотелок». Тайна (Secret) - во многом про позитивное мышление.
Каждая книга совсем не учебник и не свод правил, как ПРАВИЛЬНО жить, но на начальных этапах изучения вопросов самопознания, они могут дать новый угол 📐 зрения. Так Стивен Кови дает нам целеполагание, Лабковский напоминает о личных ХОЧУ, Берн добавляет немного волшебства и намерения в наши мысли, а Мелия простым языком помогает сложить в личное уравнение «хочу», «могу» и «надо».
2 книги про здоровье, которые заставили меня задуматься 🧐
1️⃣Дипак Чопра «Совершенное Здоровье». Здесь здоровье рассматривается со стороны аюрведы и есть глубокие мысли, которые в современной медицине пока оформляются. Если что, по дошам не питаюсь, в этом плане есть много других исследований. 2️⃣Оксана Зубкова «Обнаженная Красота». Здесь в свое время очень четко узнала о всех составляющих ЗОЖ. В том числе о Витамине D, сколько пить воды, про соль, ферменты и тд.
Чтобы я еще бы прочитала? Из науч-попа: 3️⃣«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулии Эндерс. 4️⃣«Как растения нас убивают» Стивена Гандри.
Что вы читали, хотите прочитать по этой теме? Делитесь впечатлениями.
Я думаю вы и без меня знаете, что это. Или слышали. Да это бич предпринимателей, перфекционистов и отличников. Как с этим работать, и что я предлагаю своим клиентам?
1 шаг - это работа с состоянием (здоровьем), выравнивание, в тяжелых случаях возможно понадобится даже клиническая помощь.
2 шаг - дальше двигаться стоит, когда вы уже пришли в себя. Работа с мышлением и установками, почему же вы вертитесь в этом круге «зажегся - выгорел - апатия/депрессия».
3 шаг - план действий, схема, как вы будете отслеживать этот процесс. Какой отклик со стороны тела/чувств будет означать - эй постоооой! Нам надо отдохнуть …
И конечно полезные книги 📚 Вижу, что вам нравятся мои рекомендации:
1️⃣Михай Чиксенмихай - Поток Это книга про поиск и нахождения этого «оптимального состояния» потока. Когда тебе и не скучно, но и до выгорания дела не доходит.
2️⃣Нассим Талеб - Антихрупкость. Классика! Здесь больше о смыслах, как быть устойчивым в этом непредсказуемом мире, а он действительно стал таким за последние 4 года, снизить тревожность от мыслей о будущем, а не бежать и делать что-то как в последний раз, забив на себя, и потом выгребать из ямы выгорания 🙌🏻
5 способов пассивного расслабления, чтобы силы то остались на Новый год 🎄
📌Помните отдых в современных реалиях - это уже роскошь! Выделяйте на него своё драгоценное время и будьте полны сил всегда, не выгорайте!
✔️сделайте разгрузочный день. Например, исключите животную пищу в любых проявлениях или наоборот фастфуд и углеводы. Вам не сложно, а организм скажет спасибо. ✔️понаблюдайте. Посмотрите в окно, выйдите на балкон или улицу. Наблюдайте что происходит вокруг вас, слушайте звуки , ощущайте ветер... не думайте ни о чем, а просто прочувствуйте момент (или гололед под ногами… ) ✔️потанцуйте. Сбросьте излишки энергии, двигайтесь в ритме музыки, как вам хочется, не обращая внимания ни на что (мужчины, к вам тоже относится!) ✔️полежите в шавасане или сделайте медитацию йога-нидра (кликайте). Лягте на коврик, слегка расставив руки и ноги, закройте глаза и расслабьтесь! В идеале включите спокойную музыку и наденьте повязку на глаза. Это поможет не только отдохнуть и расслабиться, но и сбросить нагрузку со спины. ✔️посмотрите любимое кино или почитайте книгу, например, из подборки #usmily_books. Посвятите несколько часов только этому занятию и не корите себя, что в этом момент вы одновременно не делаете 150 дел.
Чем займетесь на выходных? Или вы еще в рывке перед НГ? 😎
«Бессмысленно менять колесо, когда машина проржавела, а проржавело все…» (с)
Понравился этот монолог Данилы Козловского из сериала «НаДвое», могу описать его как «размышления на тему, когда живешь как НАДО, а не как ХОЧУ».
Парочка продвигающих вопросов в такой ситуации от меня: 🟢Существует ли у вас образ этого ХОЧУ вообще? 🟢Насколько силен разрыв между реальным ВЫ и тем, КЕМ вы хотите быть? (Пропасть или пара шагов?) 🟢Что реально вам мешает двигаться / двигаться быстрее туда или даже просто сформировать этот образ? ➡️
И это непросто, когда «Я» последняя буква в алфавите… (с)
Смотря на видео и актуальные запросы клиентов , мне кажется, что ко мне приходят именно за чувством СВОБОДЫ.
Да, я не заработала миллиарды или не нарожала кучу детей, но я создала себе возможность заниматься любимым делом, работать из любого места и в гибком графике, иметь достойный заработок, быть в отношениях, где меня ценят, уделять достаточно времени своему здоровью, ментальному состоянию, саморазвитию и самопознанию без чувства вины и стыда🤍 Это был долгий путь и я все еще на нем!
PS получила вашу обратную связь по подкасту, на днях сделаю следующий аудио-выпуск 🙏🏼 можете продолжать писать ваши предложения, я все учту!
Топ-5 книг про эмоциональный интеллект! 📖 ЭИ не путать с ИИ.
1️⃣ “Эмоциональный интеллект”, Дэниел Гоулман Гоулман рассматривает эмоциональный интеллект как «ключ» к тому, как стать успешнее, счастливее, как справляться с гневом, унынием и другими негативными эмоциями.
2️⃣ “Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей”, Кэрол Дуэк Дуэк описывает как мышление влияет на восприятие мира, и как можно изменить свой взгляд так, чтобы стать более успешным, чутким и умеющим быстро адаптироваться, не переставая развиваться.
3️⃣ “Позвольте себе чувствовать”, Марк Брэкетт Автор показывает нам, как эмоции и способность чувствовать, понимать и использовать их помогают реализовать наш потенциал на 100 %.
4️⃣ “Как рождаются эмоции”, Лиза Фельдман Баррет Профессор психологии через нейробиологию и психологию повествуют как стать создателем собственных переживаний, как связаны тело и эмоции, а также, как мы формируем психику будущих поколений.
5️⃣ “Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни”, Адель Линн Линн знакомит с 5 составляющими эмоционального интеллекта: самоконтроль, эмпатия, социальность, личное влияние, цели и видение. Их развитие придаст сил, уверенность в себе и своих решениях.
Умер Даниэль Канеман автор «Думай медленно… решай быстро» и нобелевский лауреат.
Израильско-американский психолог и лауреат Нобелевской премии по экономике умер в возрасте 90 лет. Об этом сообщила The Washington Post.
Читали книгу? Сказать по правде у меня она стоит давно на полке, но руки пока не дошли, возможно стоит начать?
Аннотация: Книга о нерациональных поступках и неверных решениях, о том, как правильно мы порой используем наше мышление. Точнее, оба типа мышления, которые имеются в нашем распоряжении: «быстрое» (автоматическое, инстинктивное, эмоциональное) и «медленное» (рациональное и логическое). Переоценка собственной личности, чрезмерный оптимизм, приводящий к неизбежным ошибкам в планировании… Как с этим бороться? Ответы конечно в книге 😎
Про быстрое и медленное мышление я кстати говорила в подкасте про сопротивление, если вы еще его не слышали, рекомендую:
Захотелось поделиться двумя этими книгами, первая в списке литературы на учебе коучинг КПТ, второй поделилась приятельница.
1️⃣Книга Автономные привычки с одной стороны говорит о правильных, но таких очевидных вещах (для меня), что было сложно слушать, ближе к концу копнули чуть глубже. Для тех, кто только начинает свой путь в теме саморазвития, я рекомендую.
2️⃣На Английском книга называется The mountain is you - Гора это ты! Вот здесь более глубокий уровень, книга в целом про сопротивление (самосаботаж), много об эмоциональном интеллекте.
Привычки - это все же верх пирамиды или вершина айсберга 😎, которую подробно описывала здесь: #️⃣https://t.me/yuliasedova/799
Привычки будут меняться сами, когда изменения претерпят система ценностей и картина мира. Кстати этим мы в том числе занимаемся в коучинге 👌🏼 Следуя этой логике в какой-то момент, книги про «инструменты» (как развить силу воли? Как поменять привычки?…) уже перестали быть так интересны, в отличие от трудов научного или философского характеров.
Какие книги по саморазвитию читаете, любите? Или может под какую задачу ищите книгу? Расскажите 🙌🏻
Копнем немного в прошлое. На втором курсе МГУ у меня была Теория вероятности, я до сих пор помню тишину в аудитории, когда профессор озвучил, что у меня лучший балл за контрольную на наши обе группы «Антикризисного управления». Теория вероятности - это логика. Логику я люблю… Однако всегда оставался вопрос ❓❓❓
Вот я сейчас сяду и просчитаю эту вероятность… Но если упростить… в конкретную минуту времени, в конкретной ситуации, для конкретного человека вероятность будет 50/50…Либо да, либо нет ❓❓❓ Как с монеткой, вы не знаете упадет орел или решка, ведь может 100 раз выпасть орел, потом 100 раз решка…
🔤Вероятность работает на массы, идеальна, когда мы смотрим в прошлое. Но получается она не особо работает на индивидуальный случай?🔤Мы придумали математику в противовес «вере». Но можем ли предсказать реально будущее? Знаем ли мы реальные инструменты или пытаемся моделировать процессы, которые не вписываются в эти рамки?
Ответ нет. Допущения случайности / хаоса в жизнь, принятие ее непредсказуемости как ни странно может повысить стрессоустойчивость и качество жизни. 🙌🏻
Да, некоторые случайно богатеют, некоторые упорно вкалывают и случайно теряют все. Только единицы выкладывая рилсы каждый становятся Василенко (хотя они даже не были частью маркетинговой воронки), а большинство просто выгорает и теряет деньги на продакшен. Ошибка выжившего, популярное когнитивное искажение ( памятка « когнитивные искажения » доступна в полезных материалах @ysedova_bot).
❗️Нет универсальной формулы. Но к сожалению, « продается » только универсальная формула: сделай то или другое, повтори за мной и будет тебе счастье. Все думают вот еще чуть-чуть и все будет супер….
Но по факту конкретные и понятные действия дают понятные результаты и самый высокий КПД: ➖20 % действий - 80 % результата. Остальной «улучшайзинг» - суета. ➖Тише едешь - дальше будешь (как ни странно).
В общем, расслабляемся, получаем удовольствие и машем, машем! Вас снимает первый канал 😎😎😎.
Говоря о коучинге, продолжаю считать одним из ключевых и важных инструментов - Колесо Баланса и разбор личной стратегии по нему. Это кстати самый доступный вариант для старта работы со мной - 1.5 часа супер емкого рассмотрения основных сфер жизни и формирования конкретных шагов по каждой из них. Остальной улучшайзинг на ваше усмотрение.
Медленно смакую книженцию и вот какие мысли у меня. Знаю, что есть категория людей, которых мутит от слова «баланс». Однако я это слово очень люблю, и оно у меня про динамический баланс, по типу гомеостаза.
Гомеостаз - потребность организма достигать и поддерживать определенное состояние равновесия.
Так вот человек, вечно улучшающий себя, повышающий свою эффективность и продуктивность, как будто не всегда может почувствовать «эластичность коэффициента полезного действия», и не совершает или не учитывает базовые действия, которые РЕАЛЬНО влияют. В итоге совершая что-то другое, в большем количестве, по большей цене и так далее, в лучшем случая оставаясь просто на месте…
Как говорится, любой БАД, прошедший успешно клинические исследования - это ЛЕКАРСТВО.
Сказать по правде, я и сама попадалась на эту удочку, когда казалось: «вот ОНО, сейчас я ВСЕ пойму/узнаю/сделаю и «ЗАЖИВЕМ» .
Но почему-то в большинстве ситуаций лучшем учителем становится ЖИЗНЬ. События сами как-то происходят, люди случайно сталкиваются и связывают свои жизни, и самым важным фактором становится как будто «поддерживать себя и не мешать (не пытаться контролировать)».
Что я бы отнесла к «поддерживать себя и не мешать»: 💋налаженный сон и режим дня 💋полноценное питание 💋физическая нагрузка 💋социальное взаимодействие 💋видение вашей жизни (картина мира, стратегия, миссия) 💋понимание как вы функционируете, развитые рефлексия и эмоциональный интеллект
Занимаемся фундаментом! Тест Колесо баланса как всегда ждёт вас бесплатно на моем сайте, кто еще не проходил или хочет обновить результаты ⬇️⬇️⬇️ https://bit.ly/4fif0Ud