💭Иными Словами | Седова Юлия
642 subscribers
409 photos
91 videos
22 files
346 links
Канал проекта «Иными Словами»©️ Юли Седовой, Tech предпринимателя и коуча ICF.

Здесь мы вместе обсуждаем, как двигаться вперед, сохраняя баланс.
Пройти тест Баланс жизни👇🏽
https://bit.ly/4fif0Ud 💚

👩🏼‍💻Бот: @ysedova_bot
📩 ysedoff@mail.ru
Download Telegram
September 7, 2018
September 13, 2018
January 12, 2019
August 4, 2019
October 19, 2020
January 14, 2021
«Метод Марины Мелия», про успешных людей.

#usmily_books #коучинг
March 11, 2022
Увидела рекомендацию книги Гессе «Сиддхартха», прочитала краткий обзор и зацепила фраза:

«Нельзя стать Буддой при помощи учения, эта цель должна быть достигнута посредством собственного опыта.»

Мне сейчас близка эта мысль. В английском для этого есть слово Embodiment ( ~ воплощение).

Некоторые вещи можно услышать, выучить наизусть, но «воплотить и прочувствовать» только через опыт.

Пример:
Почему нам сложно понять «Онегина» Пушкина в школе и еще сложнее понять труды Достоевского?

Потому что романтическую любовь мы практически все испытываем и понимаем героев «Онегина» уже совсем скоро, а вот чтобы понять Достоевского, надо и ложку дегтя хлебнуть. Другой вопрос, захочешь ли после этого читать/перечитывать то, что бьет прямо в сердце?


Какие выводы делаю для себя?
⁃ Идти в опыт, чтобы развиваться.
⁃ «Просвещение» - это результат, а не цель. Жизнь - это путь, и все придет в свое время (см. предыдущий пункт).

А как вам откликается фраза?
Ставьте реакции, чтобы я знала, что вы со мной 😎


#коучинг #мысливслух #usmily_books
November 6, 2022
Инсайты со встречи с @osokinosokin, про которую говорила выше.

Широкими мазками будет, но прямо в душу.
1. Не идите на сделку с совестью и не нанимайте специалиста, который вам не очень. Лучше нанимать год и делать все самому, чем вложиться не в того человека. (Моя регулярная ошибка 🥲).
2. Говорить пространно легко, записать сложно. Надо уметь написать словами, а не просто говорить.
3. Управленец управляет, а не делает. Делает специалист. (Почти как библейская заповедь, а?)
4. Четкая постановка целей и трекинг.
5. Увольнять сразу, шансов не давать.

Как вывод:
«Время Рембо прошло. Победы достигают команды и выстроенные процессы, но основой любого процесса остается человек. Хороший руководитель строит процессы, но работает с людьми и обязательно достигает крутых результатов.» (с)

Вспоминаю фразу коуча из Skolkovo: «идеальный руководитель он какой? Мягкий к людям, жесткий к целям».

3 книги рекомендации бонусом:
⁃ Искусство войны (есть адаптация какая-то на бизнес, как я поняла)
⁃ Sapiens: Краткая история человечества
⁃ Черный Лебедь / Антихрупкость

Ваша @yuliasedova
#usmily_books
October 24, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4 книги науч-поп, каждая из которых в какой-то момент жизни повлияла на меня:

1️⃣Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей» 2016
2️⃣Ронда Берн «Тайна» 2016
3️⃣Михаил Лабковский «Хочу и буду» 2017
4️⃣Марина Мелия «Хочу. Могу. Надо.» 2020

Наверное, все эти книги объединяет идея поиска собственных ценностей и построение жизни исходя из собственных «хотелок».
Тайна (Secret) - во многом про позитивное мышление.

Каждая книга совсем не учебник и не свод правил, как ПРАВИЛЬНО жить, но на начальных этапах изучения вопросов самопознания, они могут дать новый угол 📐 зрения. Так Стивен Кови дает нам целеполагание, Лабковский напоминает о личных ХОЧУ, Берн добавляет немного волшебства и намерения в наши мысли, а Мелия простым языком помогает сложить в личное уравнение «хочу», «могу» и «надо».


Ваша @yuliasedova
#usmily_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 11, 2023
2 книги про здоровье, которые заставили меня задуматься 🧐

1️⃣Дипак Чопра «Совершенное Здоровье». Здесь здоровье рассматривается со стороны аюрведы и есть глубокие мысли, которые в современной медицине пока оформляются. Если что, по дошам не питаюсь, в этом плане есть много других исследований.
2️⃣Оксана Зубкова «Обнаженная Красота». Здесь в свое время очень четко узнала о всех составляющих ЗОЖ. В том числе о Витамине D, сколько пить воды, про соль, ферменты и тд.

Чтобы я еще бы прочитала?
Из науч-попа:
3️⃣«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулии Эндерс.
4️⃣«Как растения нас убивают» Стивена Гандри.

Что вы читали, хотите прочитать по этой теме? Делитесь впечатлениями.

Ваша @yuliasedova 😎
Больше wellness на канале @usmilybeauty

#usmily_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 14, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выгорание 🔥 2 книги, которые помогут.

Я думаю вы и без меня знаете, что это. Или слышали. Да это бич предпринимателей, перфекционистов и отличников.

Как с этим работать, и что я предлагаю своим клиентам?


1 шаг - это работа с состоянием (здоровьем), выравнивание, в тяжелых случаях возможно понадобится даже клиническая помощь.

2 шаг - дальше двигаться стоит, когда вы уже пришли в себя. Работа с мышлением и установками, почему же вы вертитесь в этом круге «зажегся - выгорел - апатия/депрессия».

3 шаг - план действий, схема, как вы будете отслеживать этот процесс. Какой отклик со стороны тела/чувств будет означать - эй постоооой! Нам надо отдохнуть …

И конечно полезные книги 📚
Вижу, что вам нравятся мои рекомендации:

1️⃣Михай Чиксенмихай - Поток
Это книга про поиск и нахождения этого «оптимального состояния» потока. Когда тебе и не скучно, но и до выгорания дела не доходит.

2️⃣Нассим Талеб - Антихрупкость. Классика! Здесь больше о смыслах, как быть устойчивым в этом непредсказуемом мире, а он действительно стал таким за последние 4 года, снизить тревожность от мыслей о будущем, а не бежать и делать что-то как в последний раз, забив на себя, и потом выгребать из ямы выгорания 🙌🏻

Читали эти книги?
Как они вам?

#usmily_books

Ваша @yuliasedova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 18, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 способов пассивного расслабления, чтобы силы то остались на Новый год 🎄

📌Помните отдых в современных реалиях - это уже роскошь! Выделяйте на него своё драгоценное время и будьте полны сил всегда, не выгорайте!

✔️сделайте разгрузочный день. Например, исключите животную пищу в любых проявлениях или наоборот фастфуд и углеводы. Вам не сложно, а организм скажет спасибо.
✔️понаблюдайте. Посмотрите в окно, выйдите на балкон или улицу. Наблюдайте что происходит вокруг вас, слушайте звуки , ощущайте ветер... не думайте ни о чем, а просто прочувствуйте момент (или гололед под ногами… )
✔️потанцуйте. Сбросьте излишки энергии, двигайтесь в ритме музыки, как вам хочется, не обращая внимания ни на что (мужчины, к вам тоже относится!)
✔️полежите в шавасане или сделайте медитацию йога-нидра (кликайте). Лягте на коврик, слегка расставив руки и ноги, закройте глаза и расслабьтесь! В идеале включите спокойную музыку и наденьте повязку на глаза. Это поможет не только отдохнуть и расслабиться, но и сбросить нагрузку со спины.
✔️посмотрите любимое кино или почитайте книгу, например, из подборки #usmily_books. Посвятите несколько часов только этому занятию и не корите себя, что в этом момент вы одновременно не делаете 150 дел.

Чем займетесь на выходных?
Или вы еще в рывке перед НГ? 😎

#WorkLifeBalance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 22, 2023
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Бессмысленно менять колесо, когда машина проржавела, а проржавело все…» (с)

Понравился этот монолог Данилы Козловского из сериала «НаДвое», могу описать его как «размышления на тему, когда живешь как НАДО, а не как ХОЧУ».

Парочка продвигающих вопросов в такой ситуации от меня:
🟢Существует ли у вас образ этого ХОЧУ вообще?
🟢Насколько силен разрыв между реальным ВЫ и тем, КЕМ вы хотите быть? (Пропасть или пара шагов?)
🟢Что реально вам мешает двигаться / двигаться быстрее туда или даже просто сформировать этот образ? ➡️

Подборка книг по теме.

И это непросто, когда «Я» последняя буква в алфавите… (с)

Смотря на видео и актуальные запросы клиентов , мне кажется, что ко мне приходят именно за чувством СВОБОДЫ.

Да, я не заработала миллиарды или не нарожала кучу детей, но я создала себе возможность заниматься любимым делом, работать из любого места и в гибком графике, иметь достойный заработок, быть в отношениях, где меня ценят, уделять достаточно времени своему здоровью, ментальному состоянию, саморазвитию и самопознанию без чувства вины и стыда🤍 Это был долгий путь и я все еще на нем!

PS получила вашу обратную связь по подкасту, на днях сделаю следующий аудио-выпуск 🙏🏼 можете продолжать писать ваши предложения, я все учту!

Ваша @yuliasedova и мой новый бот-помощник @ysedova_bot, который с радостью поболтает с вами 😏
www.yuliasedova.ru
#коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 15, 2024
Топ-5 книг про эмоциональный интеллект! 📖 ЭИ не путать с ИИ.

1️⃣ “Эмоциональный интеллект”, Дэниел Гоулман
Гоулман рассматривает эмоциональный интеллект как «ключ» к тому, как стать успешнее, счастливее, как справляться с гневом, унынием и другими негативными эмоциями.

2️⃣ “Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей”, Кэрол Дуэк
Дуэк описывает как мышление влияет на восприятие мира, и как можно изменить свой взгляд так, чтобы стать более успешным, чутким и умеющим быстро адаптироваться, не переставая развиваться.

3️⃣ “Позвольте себе чувствовать”, Марк Брэкетт
Автор показывает нам, как эмоции и способность чувствовать, понимать и использовать их помогают реализовать наш потенциал на 100 %.

4️⃣ “Как рождаются эмоции”, Лиза Фельдман Баррет
Профессор психологии через нейробиологию и психологию повествуют как стать создателем собственных переживаний, как связаны тело и эмоции, а также, как мы формируем психику будущих поколений.

5️⃣ “Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни”, Адель Линн
Линн знакомит с 5 составляющими эмоционального интеллекта: самоконтроль, эмпатия, социальность, личное влияние, цели и видение. Их развитие придаст сил, уверенность в себе и своих решениях.

Что-то читали? Делитесь 😎
Мы с клиентами делаем большой фокус на #эи как в коучинге, так и в программе LifeBalance, приходите на диагностику, обсудим. Ваша @yuliasedova
#usmily_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 13, 2024
Умер Даниэль Канеман автор «Думай медленно… решай быстро» и нобелевский лауреат.

Израильско-американский психолог и лауреат Нобелевской премии по экономике умер в возрасте 90 лет. Об этом сообщила The Washington Post.

Читали книгу?
Сказать по правде у меня она стоит давно на полке, но руки пока не дошли, возможно стоит начать?

Аннотация:
Книга о нерациональных поступках и неверных решениях, о том, как правильно мы порой используем наше мышление. Точнее, оба типа мышления, которые имеются в нашем распоряжении: «быстрое» (автоматическое, инстинктивное, эмоциональное) и «медленное» (рациональное и логическое). Переоценка собственной личности, чрезмерный оптимизм, приводящий к неизбежным ошибкам в планировании… Как с этим бороться? Ответы конечно в книге 😎

Про быстрое и медленное мышление я кстати говорила в подкасте про сопротивление, если вы еще его не слышали, рекомендую:

https://t.me/yuliasedova/1023
☝🏼☝🏼☝🏼

Ваша @yuliasedova
#usmily_books
March 28, 2024
И снова книги! 📚

Захотелось поделиться двумя этими книгами, первая в списке литературы на учебе коучинг КПТ, второй поделилась приятельница.

1️⃣Книга Автономные привычки с одной стороны говорит о правильных, но таких очевидных вещах (для меня), что было сложно слушать, ближе к концу копнули чуть глубже.
Для тех, кто только начинает свой путь в теме саморазвития, я рекомендую.

2️⃣На Английском книга называется The mountain is you - Гора это ты! Вот здесь более глубокий уровень, книга в целом про сопротивление (самосаботаж), много об эмоциональном интеллекте.

Привычки - это все же верх пирамиды или вершина айсберга 😎, которую подробно описывала здесь:
#️⃣https://t.me/yuliasedova/799

Привычки будут меняться сами, когда изменения претерпят система ценностей и картина мира. Кстати этим мы в том числе занимаемся в коучинге 👌🏼 Следуя этой логике в какой-то момент, книги про «инструменты» (как развить силу воли? Как поменять привычки?…) уже перестали быть так интересны, в отличие от трудов научного или философского характеров.

Какие книги по саморазвитию читаете, любите? Или может под какую задачу ищите книгу? Расскажите 🙌🏻

Ваша Юля.
#убеждения #коучинг #usmily_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
July 28, 2024
Одураченные случайностью Талеба.

Мой главный вывод по итогам прослушивания книги.

Копнем немного в прошлое. На втором курсе МГУ у меня была Теория вероятности, я до сих пор помню тишину в аудитории, когда профессор озвучил, что у меня лучший балл за контрольную на наши обе группы «Антикризисного управления». Теория вероятности - это логика. Логику я люблю… Однако всегда оставался вопрос

Вот я сейчас сяду и просчитаю эту вероятность… Но если упростить… в конкретную минуту времени, в конкретной ситуации, для конкретного человека вероятность будет 50/50…Либо да, либо нет Как с монеткой, вы не знаете упадет орел или решка, ведь может 100 раз выпасть орел, потом 100 раз решка…

🔤Вероятность работает на массы, идеальна, когда мы смотрим в прошлое. Но получается она не особо работает на индивидуальный случай?🔤Мы придумали математику в противовес «вере». Но можем ли предсказать реально будущее? Знаем ли мы реальные инструменты или пытаемся моделировать процессы, которые не вписываются в эти рамки?

Ответ нет. Допущения случайности / хаоса в жизнь, принятие ее непредсказуемости как ни странно может повысить стрессоустойчивость и качество жизни. 🙌🏻

Да, некоторые случайно богатеют, некоторые упорно вкалывают и случайно теряют все. Только единицы выкладывая рилсы каждый становятся Василенко (хотя они даже не были частью маркетинговой воронки), а большинство просто выгорает и теряет деньги на продакшен. Ошибка выжившего, популярное когнитивное искажение ( памятка « когнитивные искажения » доступна в полезных материалах @ysedova_bot).

❗️Нет универсальной формулы. Но к сожалению, « продается » только универсальная формула: сделай то или другое, повтори за мной и будет тебе счастье. Все думают вот еще чуть-чуть и все будет супер….

Но по факту конкретные и понятные действия дают понятные результаты и самый высокий КПД:
20 % действий - 80 % результата. Остальной «улучшайзинг» - суета.
Тише едешь - дальше будешь (как ни странно).

В общем, расслабляемся, получаем удовольствие и машем, машем! Вас снимает первый канал 😎😎😎.

Говоря о коучинге, продолжаю считать одним из ключевых и важных инструментов - Колесо Баланса и разбор личной стратегии по нему. Это кстати самый доступный вариант для старта работы со мной - 1.5 часа супер емкого рассмотрения основных сфер жизни и формирования конкретных шагов по каждой из них. Остальной улучшайзинг на ваше усмотрение.

#usmily_books

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 22
«Эпоха выгорающих супергероев»

Медленно смакую книженцию и вот какие мысли у меня. Знаю, что есть категория людей, которых мутит от слова «баланс». Однако я это слово очень люблю, и оно у меня про динамический баланс, по типу гомеостаза.

Гомеостаз - потребность организма достигать и поддерживать определенное состояние равновесия.


Так вот человек, вечно улучшающий себя, повышающий свою эффективность и продуктивность, как будто не всегда может почувствовать «эластичность коэффициента полезного действия», и не совершает или не учитывает базовые действия, которые РЕАЛЬНО влияют. В итоге совершая что-то другое, в большем количестве, по большей цене и так далее, в лучшем случая оставаясь просто на месте…

Как говорится, любой БАД, прошедший успешно клинические исследования - это ЛЕКАРСТВО.

Сказать по правде, я и сама попадалась на эту удочку, когда казалось: «вот ОНО, сейчас я ВСЕ пойму/узнаю/сделаю и «ЗАЖИВЕМ» .

Но почему-то в большинстве ситуаций лучшем учителем становится ЖИЗНЬ.
События сами как-то происходят, люди случайно сталкиваются и связывают свои жизни, и самым важным фактором становится как будто «поддерживать себя и не мешать (не пытаться контролировать)».

Что я бы отнесла к «поддерживать себя и не мешать»:
💋налаженный сон и режим дня
💋полноценное питание
💋физическая нагрузка
💋социальное взаимодействие
💋видение вашей жизни (картина мира, стратегия, миссия)
💋понимание как вы функционируете, развитые рефлексия и эмоциональный интеллект

Занимаемся фундаментом!
Тест Колесо баланса как всегда ждёт вас бесплатно на моем сайте, кто еще не проходил или хочет обновить результаты ⬇️⬇️⬇️
https://bit.ly/4fif0Ud

Иными Словами | Юлия Седова

www.yuliasedova.ru/coaching
#колесобаланса #usmily_books
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
March 27