بیستامینوفن
جلسه شانزدهم
«ببخش و رها شو»
۱۴۰۳/۱۲/۲۷

نکات مهم مطرح شده:
🔸تعریف کینه و تأثیر آن
▪️نفرت مثل خوردن سم و انتظار مرگ طرف مقابله است.
▪️کینه فقط خود فرد را در درد نگه می‌دارد و هیچ تغییری در زندگی طرف مقابل ایجاد نمی‌کند.
نبخشیدن یعنی اجازه دادن به تأثیر منفی دیگران روی زندگی‌مان، حتی وقتی دیگر در کنارمان نیستند.
✅گذشته تغییرپذیر نیست، اما می‌توان در زمان حال رها و آزاد بود.
🔸دلایل نگه داشتن کینه
🔸چالش‌های بخشش
🔸تمرین‌ها برای رهایی از کینه

#بیشتربدانیم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir

#تلنگر


🔸یکی از سرباران ناپلئون جنایتی کرد و به مرگ محکوم شد...
روز اعدام، مادر سرباز التماس کرد که زندگی پسرش را به او ببخشند.

_"خانم، عملِ پسر شما سزاوار ترحم نیست."

🔸مادر گفت: "میدانم. اگر سزاوار ترحم بود که دیگر به بخشش احتیاج نداشت. بخشش یعنی این که آدم بتواند فراتر از انتقام یا عدالت برود."

🔸وقتی ناپلئون این جملات را شنید، دستور داد حکم اعدام را به تبعید تبدیل کنند.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#درمدارآرامش✨


امشب، از روی تمامِ
غصه‌ها
دلتنگی‌ها
ناراحتی‌ها
و کدورت‌هایت بپر...
سال جدید منتظر توست🌱🌸

چهارشنبه سوری مبارک🔥


شبتون در پناه خداوند مهربان💫


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

🌤امروز خیلی چیزها را رها می‌کنم تا رها شوم!
من همه‌ی محدودیت‌های کهنه را، همه‌ی ترس‌ها،
همه‌ی غم‌ها و اندوه‌ها و همه‌ی خشم‌هایم را
رها می‌کنم و این‌گونه با خود و فرایند زندگی
در آرامش قرار می‌گیرم🪴
من موجودی الهی و شکوه‌مند و جلوه‌ی
زندگی هستم! و اکنون خود را درمی‌یابم ...❣
خداوندا سپاسگزارم🙏


روزتون زیبا و پر برکت بهترین‌ها❄️


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#نرمش


همراهان عزیز تو بهترینی‌،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از دو وزنه انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#پندانه


هیچکس خارج از تو
نمی‌تواند به تو
قدرت اعطا کند، یا
از تو قدرت دریغ کند.
این همه‌اش کار خودت است.

👤آبراهام هیکس


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه شانزدهم
«ببخش و رها شو»
۱۴۰۳/۱۲/۲۷

کینه و نفرت چیزی نیست جز زنجیری که خودتان به دست و پای خود بسته‌اید.
وقتی نبخشید، خودتان را در زندانی نگه می‌دارید که کلیدش در دستان خودتان است.

▪️آیا شده کسی آزارتان بدهد و سال‌ها در ذهنتان نگهش دارید؟
▪️اگر همان شخص الان روبه‌رویتان باشد، چه می‌گویید؟
▪️اگر از همین لحظه دیگر هیچ‌وقت به او فکر نکنید، چه چیزی را از دست می‌دهید؟
حقیقت تلخ:
کینه مثل این است که خودتان سم بخورید و انتظار داشته باشید طرف مقابلتان بمیرد. در حالی که او حتی از احساس شما خبر ندارد و شاید سال‌هاست به زندگی‌اش ادامه داده، اما شما هنوز در گذشته گیر کرده‌اید.
🔸چرا نبخشیدن خطرناک است؟
کسی که شما را ناراحت کرده، شاید حتی لحظه‌ای هم به کارش فکر نکرده باشد، اما شما سال‌ها بابتش رنج می‌برید.
وقتی نمی‌بخشید، هنوز هم به آن فرد اجازه می‌دهید که روی زندگی‌تان اثر بگذارد.
زنجیری که به پای خودتان بسته‌اید، فقط خودتان می‌توانید باز کنید.
🔸بخشش یعنی چه؟
بخشش یعنی آزاد کردن یک زندانی، و وقتی خوب نگاه کنید، می‌بینید آن زندانی خود شما هستید.
🔸دلایل اینکه چرا رها نمی‌کنید:
▪️احساس بی‌عدالتی: فکر می‌کنید اگر ببخشید، یعنی بی‌عدالتی را پذیرفته‌اید.
▪️طلبکار بودن از دنیا: حس می‌کنید باید تقاص پس بدهد، اما در واقع فقط خودتان را عذاب می‌دهید.
▪️کینه، هویت می‌سازد: بعضی‌ها سال‌ها هویتشان را بر اساس یک اتفاق تلخ می‌سازند و نمی‌توانند از آن دل بکنند.
🔸راهکار رهایی:
درک کنید که گذشته را نمی‌توان تغییر داد، اما می‌توان در لحظه حال، آزاد و رها زندگی کرد.
کینه را کنار بگذارید، چون تنها کسی که رنج می‌برد خود شما هستید.
✅ببخشید، اما نه برای دیگران، بلکه برای خودتان، تا از این زندان ذهنی بیرون بیایید.
📌حالا تصمیم با شماست:
آزاد می‌شوید یا در زندان ذهنی‌تان باقی می‌مانید؟

هر بار که کسی را نمی‌بخشید، در واقع خودتان را مجازات می‌کنید. نمی‌توان گفت «من خودم را دوست دارم» و هم‌زمان با احساسات منفی خودتان را شکنجه دهید.
🔸بخشش برای شماست، نه برای او
شاید طرف مقابل لایق بخشش نباشد، اما شما لایق آرامش هستید. تکرار کنید: «اگر او شایسته بخشیدن نیست، من سزاوار آرامش هستم.»
🔸 کینه تغییری در زندگی او ایجاد نمی‌کند
وقتی از کسی کینه دارید، او در ذهن و احساسات شما باقی می‌ماند، در حالی که ممکن است اصلاً به شما فکر نکند.
📌بخشش یعنی رها کردن این بار سنگین.
🔸فاصله گرفتن با نبخشیدن فرق دارد
ممکن است از کسی فاصله بگیرید اما هنوز در ذهنتان او را نبخشیده باشید.
🔸بخشش یک فرایند ذهنی است، نه فیزیکی.

آدم‌های ضعیف انتقام می‌گیرند،
آدم‌های قوی می‌بخشند
و آدم‌های نابغه از اول مسئله را نمی‌بینند و اجازه نمی‌دهند که ذهنشان آلوده شود.

🔸کینه باعث اجرای عدالت نمی‌شود
نگه داشتن کینه، عدالت را برقرار نمی‌کند. فقط باعث رنج بیشتر خودتان می‌شود. رها کردن به معنای تسلیم نیست، بلکه یعنی آزاد شدن.
🔸فکر می‌کنید اگر ببخشید، فراموش می‌کنید؟
بسیاری از شما، نبخشیدن را راهی برای به یاد داشتن دردها می‌دانید. اما سؤال این است: تا الان که کینه را نگه داشتید، چه تغییری ایجاد شده؟ هیچ! پس چرا ادامه می‌دهید؟
🔸رها کردن یعنی سبک شدن
نبخشیدن مثل حمل یک وزنه سنگین روی شانه‌هایتان است. تصور کنید چندین وزنه از جنس کینه و نفرت روی شانه‌هایتان قرار دارد. آیا با این بار سنگین می‌توانید از زندگی لذت ببرید؟
🔸نگرانی از اینکه طرف مقابل مجازات نشود، بیهوده است
قانون جهان دقیق کار می‌کند. هر کسی نتیجه اعمالش را می‌بیند. شما قرار نیست نقش عدالت را بازی کنید. رها کنید و به آرامش خودتان فکر کنید.
✅ببخشید تا خودتان رها شوید
بخشش لطف به دیگران نیست، لطف به خودتان است. نگران نباشید که او چه می‌شود، ببینید که شما چقدر سبک و آزاد می‌شوید.
پس از امشب هر بار که کینه‌ای به دلتان آمد، به خودتان بگویید:
«من این وزنه را زمین می‌گذارم، چون آرامش خودم مهم‌تر است.»

🔸تمرین نوشتن و سوزاندن نامه
اسم کسی که از او کینه دارید را بنویسید.
هر چیزی که دلتان می‌خواهد برای او بنویسید (بدون سانسور).
نامه را پاره کنید یا بسوزانید و هنگام از بین بردن آن، بگویید: «این احساس دیگر بخشی از من نیست، رهایش می‌کنم.»
ـ چرا نوشتن کمک می‌کند؟
نوشتن احساسات روی کاغذ باعث می‌شود که آن‌ها از ذهنتان خارج شوند. این کار مغز را متقاعد می‌کند که بار این احساسات را زمین بگذارد.
📌کینه، انرژی و فرصت‌های شما را می‌گیرد
وقتی دائم به یک خاطره یا فرد فکر می‌کنید، خودتان را در همان زخم نگه می‌دارید. نگه داشتن کینه مثل این است که هر روز زخمتان را دستکاری کنید و نگذارید خوب شود.
(ادامه در پیام بعدی)

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

(ادامه پیام قبلی)
بخشش یعنی رهایی، نه فراموشی
بخشیدن به این معنی نیست که اجازه دهید طرف مقابل دوباره به شما آسیب بزند.
می‌توانید کسی را ببخشید، ولی همچنان ارتباطتان را با او قطع نگه دارید.

تغییر روایت ذهنی
جملات منفی که درباره یک فرد یا اتفاق در ذهنتان دارید را تغییر دهید.
مثال:
«او من را تحقیر کرد» → «او مشکل داشت، اما من قوی‌تر شدم.»
«زندگی‌ام را نابود کرد» → «او فقط بخشی از مسیر من بود، اما من مسیرم را خودم می‌سازم.»
«نمی‌توانم ببخشم» → «با بخشیدن، خودم را آزاد می‌کنم.»
نبخشیدن = آسیب به خود
هر بار که می‌گویید «نمی‌بخشم»، در واقع دارید به خودتان می‌گویید «می‌خواهم به خاطر او، خودم را آزار بدهم.»
اگر خط قرمزهایتان را کسی رد کرد، لازم نیست او را بپذیرید، اما می‌توانید بدون تخریب خود، او را از ذهنتان بیرون کنید.
🔸تبدیل احساسات منفی به قدرت
به جای تمرکز روی درد و نفرت، آن را تبدیل به انگیزه‌ای برای رشد و پیشرفت کنید.
بپذیرید که کنترل احساساتتان دست خودتان است، نه کسی که به شما آسیب زده است.
🔸 اگر این تمرینات را انجام دهید، ذهن و روحتان سبک‌تر شده و احساس آرامش بیشتری خواهید داشت.

📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه شانزدهم


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

دعای روز هجدهم ماه مبارک رمضان 🤲📿


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

بیستامینوفن
جلسه هفدهم
«سکوتی که باید بشکنی»
۱۴۰۳/۱۲/۲۸

نکات مهم مطرح شده:
🔸مشکل سکوت اشتباه
سکوتی که از روی نجابت یا احترام تلقی می‌شود، گاهی زنجیری است که فرد خودش ساخته.
افراد زیادی بعد از یک مکالمه یا موقعیت، حسرت می‌خورند که چرا جواب نداده‌اند.
اشتباه گرفتن احترام با سکوت باعث حذف شدن فرد از موقعیت‌های مهم می‌شود.

🔸باورهای اشتباه درباره سکوت
▪️سکوت = صبوری
▪️حرف زدن = بی‌ادبی
▪️«ولش کن» همیشه بهترین راه است

🔸 اثرات منفی سکوت نابه‌جا
▪️افزایش استرس و خشم درونی
▪️کاهش عزت‌نفس و احساس نادیده گرفته شدن
▪️عادت دادن دیگران به پایمال کردن حقوق فرد
▪️تبدیل شدن به فردی منفعل که از خودش ناراضی است
🔸  مرزهای سالم
مرزها یعنی تعیین خطوطی برای حفظ احترام و آرامش روانی.
🔸 ۳ سوال برای شکستن سکوت
آیا این سکوت باعث کاهش عزت‌نفس من می‌شود؟
آیا بعداً از سکوت خود پشیمان می‌شوم؟
آیا دیگران از این سکوت سوءاستفاده خواهند کرد؟
🔸 چطور قاطع و محترمانه صحبت کنیم.

«اگر از صدایت استفاده نکنی، دیگران جای تو تصمیم خواهند گرفت.»

#بیشتربدانیم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir

#درمدارآرامش✨


🌟خدایا
در این شب معنوی
از تو می‌خواهیم که سرنوشت ما را
به زیباترین شکل تغییر دهی،
تو توانا هستی و هیچ چیز از
دایره قدرت تو خارج نیست،....
خدایا توبه خالصانه و دلهای
خاشعانه و اعمال پسندیده ای را
به ما عطا فرما که مورد رضایت تو باشد✨
آمین❣✨

التماس دعا🙏📿

شبتون سرشار از حضور پر مهر خدا 💫


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

🍃ای خالق روز !
ای نور ابدی ...
با طلوع خورشید،
قلبم را با عشق و خرد روشن کن🔆
بگذار امروز با حضور تو آغاز شود
و هر لحظه اش با هدایت الهی تو سپری گردد🕊
آمین🙏❣

امیدوارم در سال جدید،
شادی و خوشبختی و آرامش
مهمون هر روز خونه‌هاتون باشه🌸🍃

پیشاپیش سال نو مبارک باد🎉

روزتون پر از لحظات زیبا و به‌یاد موندنی🌸🍃

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#نرمش


همراهان عزیز تو بهترینی‌،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از دو وزنه انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#پندانه


امام علی (ع):

تو، به ادب خود، ارزش مى‌يابى.
پس آن را با بردبارى زينت بخش.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

دعای روز نوزدهم ماه مبارک رمضان 🤲📿


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

آرزو می‌کنم در سال جدید،
لب هایتان پر از خنده،
قلب هایتان سرشار از عشق،
و هر روزتان مملو از
آگاهی و تحول باشد🌸🍃

سال نو مبارک🌹


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه هفدهم
«سکوتی که باید بشکنی»
۱۴۰۳/۱۲/۲۸

اینکه سعی می‌کنیم مسائل خود را حل کنیم، خود یک رشد بزرگ است.
به این معناست که زندگی در اختیار ما است و می‌توانیم آن را درست کنیم.
بعضی مسائل سطحی‌اند و نیاز به درمان عمیق ندارند، ولی برخی مشکلات جدی نیاز به کار بیشتر و کمک تخصصی دارند. پس اگر مسئله شما عزیزان با راهکارهای ارائه شده حل نشد، حتما به صورت خصوصی به مشاور مراجعه کنید.

▪️ قدرت فکر و عمل
نمی‌توان گفت «فکر دست خودم نیست» همان‌طور که دست خودمان را کنترل می‌کنیم، فکرمان را هم می‌توانیم مدیریت کنیم.
داشتن اطلاعات کافی نیست؛ آنچه مهم است، عمل به دانسته‌هاست.
قدیمی‌ها با وجود نداشتن تحصیلات دانشگاهی، به همان دانسته‌هایشان عمل می‌کردند و به همین دلیل حرف‌هایشان حکیمانه بود.
اگر نمی‌توانید به همه اموزه‌ها عمل کنید، فقط یک جمله از صحبت‌ها را انتخاب و اجرا کنید، به جای اینکه فقط شنونده باشید.

🔸سکوتی که باید بشکنید...
گاهی سکوت، باعث آرامش است ولی سکوتی که باعث آسیب روحی شود، یک زنجیر است و باید شکسته شود.

چرا بعضی‌ها سکوت می‌کنند، حتی وقتی شخصیتشان له می‌شود، و فکر می‌کنند این نشانه نجابت است؟
چرا گاهی بعد از یک اتفاق تازه یادمان می‌آید که چه جوابی باید می‌دادیم؟
چرا بعضی‌ها سکوت را نشانه احترام می‌دانند، اما در واقع خودشان را نادیده می‌گیرند؟
چند بار شده که کسی چیزی از شما خواسته، دلتان نخواسته انجام بدهید، اما سکوت کرده‌اید؟
چند بار در سکوت، فکر کرده‌اید که یک کار قهرمانانه انجام داده‌اید، اما کسی متوجه نشده؟
🔸درد یک نعمت است:
درد باعث می‌شود که متوجه خطرات شویم و از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنیم.
🔸سکوت همیشه نشانه صبر نیست: بسیاری از افراد سکوت را با صبوری اشتباه می‌گیرند، درحالی‌که سکوت می‌تواند ناشی از ترس، عدم اعتمادبه‌نفس یا درماندگی باشد.
🔸حرف نزدن به‌معنی مؤدب بودن نیست: برخی فکر می‌کنند صحبت کردن بی‌ادبی است، اما مهم نحوه بیان است، نه اصل حرف زدن.
پرخاشگری و تهمت، جایگزین حرف زدن نمی‌شود: وقتی کسی به حرف ما گوش نمی‌دهد، نباید با فریاد، پرخاش و توهین او را مجبور به شنیدن کنیم.
✅سکوت اشتباه، عوارض دارد:
▪️افزایش استرس و خشم درونی: احساسات سرکوب‌شده جمع می‌شوند و در نهایت به شکل‌های نادرستی بروز می‌کنند.
▪️کاهش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس: سکوت مداوم باعث می‌شود فرد احساس کند نظرش بی‌ارزش است.
▪️عادت دیگران به نادیده گرفتن ما: وقتی همیشه سکوت کنیم، دیگران یاد می‌گیرند که حق ما را نادیده بگیرند.
▪️تبدیل شدن به فردی منفعل: کسی که همیشه سکوت می‌کند، به فردی بی‌انگیزه تبدیل می‌شود که حتی خودش از این وضعیت خسته است.

🔸حرف زدن مهارتی است که باید یاد بگیریم.
باید راهی برای بیان احساسات، بدون توهین و پرخاش، پیدا کنیم.

🔸قدرتِ مرزها در زندگی
هرچه ابزار در دستان ما قدرتمندتر شود، مهارت و توانایی ما در استفاده از آن نیز باید افزایش یابد.
همان‌گونه که آتش‌نشانان در تمرین‌های خود می‌آموزند که شلنگ پرقدرت آتش‌نشانی را چگونه مهار کنند، ما نیز باید بر نیروی ذهن و کلام خویش مسلط شویم. چراکه اگر توان کافی نداشته باشیم، همان‌گونه که فشار آب، شلنگ را به هر سو پرتاب می‌کند، زندگی نیز ما را در مسیرهای ناآشنا و ناخواسته خواهد کشاند.
✅تمرین و ممارست، رمزِ توانمندی است.
هیچ ورزشکاری بی‌تمرین به وزنه‌ای سنگین دست نمی‌برد، چراکه ناآگاهی از قواعد، او را از پا خواهد انداخت.
در زندگی نیز چنین است؛ تا زمانی که تمرین نکرده‌ایم، نباید انتظار داشته باشیم که در لحظات دشوار، توانایی دفاع از خود را داشته باشیم.
بسیاری از ما، در مواجهه با سختی‌ها تنها واکنش نشان می‌دهیم؛
گاه خشمگین می‌شویم، گاه سکوت می‌کنیم و گاه راه گریز در پیش می‌گیریم. اما آنکه تمرین کرده است، به‌درستی می‌داند چه هنگام سخن بگوید، چه هنگام سکوت کند و چگونه از حق خود دفاع نماید.
(ادامه در پیام بعدی)

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

(ادامه پیام قبلی)
🔸یکی از اصول مهم در این مسیر، شناخت و حفظ مرزهای شخصی است.
همان‌گونه که کشورها برای حفظ امنیت خود، مرزهایی مشخص دارند، انسان نیز باید حد و حدودی برای خود قائل شود. مرزهای سالم، نه دیوارهایی بلند برای انزوا هستند و نه دروازه‌هایی همیشه باز که هر کسی بتواند بی‌اجازه وارد حریم ما شود. بلکه این مرزها، چارچوبی است که به ما کمک می‌کند تا هم مهربان باشیم و هم از حقوق خویش دفاع کنیم.
✅بسیاری از رنج‌های ما، از نبود همین مرزها نشأت می‌گیرد. آنکه نمی‌تواند "نه" بگوید، همواره مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرد. آنکه بدون تفکر، احساساتش را با همگان در میان می‌گذارد، روزی خواهد دید که سخنانش، در میان دیگران نقل می‌شود، بی‌آنکه کسی حرمت او را نگه دارد...

🔸پس، بیاموزیم که مرزهای خود را بشناسیم و برای آن‌ها احترام قائل شویم. این مرزها نه‌تنها ما را از آسیب‌های روحی و عاطفی محافظت می‌کنند، بلکه به دیگران نیز می‌آموزند که چگونه با ما رفتار کنند.
✅اگر ما برای خود ارزشی قائل نباشیم، دیگران نیز چنین نخواهند کرد.
📌قدرتِ واقعی در آن است که هم بتوانیم با دیگران مهربان باشیم و هم بتوانیم در برابر ظلم، بی‌عدالتی و نادیده گرفتن حقوقمان، قاطعانه بایستیم.
🔸این تعادل، هنرِ زیستن است.

📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه هفدهم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir