بیستامینوفن
جلسه هجدهم
«کلید طلایی موفقیت و حال خوب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۹

نکات مهم مطرح شده:
🔸اهمیت لذت در زندگی
بدون لذت، کار، عبادت و تلاش کم‌اثر و فرسایشی می‌شوند.
زندگی نیاز به تعادل بین کار، تفکر، ارتباطات و لذت دارد.
✅لذت به عنوان نیروی محرک

🔸مهارت لذت بردن از کارها
تأثیر مستقیم بر تمرکز و احساسات.
استفاده از صداهای طبیعی یا معنوی برای آرامش و تمرکز.
تکنیک چرا و چگونه:
چرا این کار را انجام می‌دهم؟ → یافتن معنا.
چگونه می‌توانم این کار را لذت‌بخش‌تر کنم؟ → ایجاد تغییرات ساده.
🔸لذت در مسیر است، نه فقط در نتیجه

#بیشتربدانیم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir

گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه هجدهم
«کلید طلایی موفقیت و حال خوب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۹

🔸برداشت از صحبت‌ها متفاوت است؛ افراد می‌توانند یک موضوع را به نفع خود تفسیر کنند، بنابراین انتخاب نوع نگاه و برداشت مهم است.
🔸لذت بردن قبل از انجام هر کار ضروری است؛ اگر از یک کار لذت نبرید، به‌زودی از آن خسته می‌شوید.

چند بار کاری را فقط از روی اجبار انجام داده‌اید؟
آخرین کاری که از انجامش واقعاً لذت بردید چه بود؟ چرا؟
آیا همیشه به نتیجه نهایی فکر می‌کنید یا از مسیر هم لذت می‌برید؟
چه عاملی می‌تواند کمک کند تا از کارهایتان بیشتر لذت ببرید؟
🔸اصل مهم: تعادل در زندگی
اگر فقط کار کنید، عبادت کنید و به فکر معاش باشید بدون اینکه زمانی برای لذت بگذارید، کارایی و انگیزه‌تان کم می‌شود.
تعادل بین تلاش، تفکر، ارتباطات و لذت ضروری است.
بدون تفریح و لذت، حتی مهم‌ترین کارها هم بی‌اثر می‌شوند.
🔸چرا لذت مهم است؟
وقتی از کاری لذت ببرید، زمان را حس نمی‌کنید، تمرکز و خلاقیت بیشتری دارید و احساس خستگی نمی‌کنید.
انجام کار بدون لذت، آن را فرسایشی و خسته‌کننده می‌کند. حتی عبادت هم اگر از سر اجبار باشد، کم‌اثر می‌شود.
دو نوع نگاه به زندگی:
گروه A: کسانی که از هر شرایطی لذت می‌برند؛ چه کارمند ساده باشند چه مدیر، خوشحال‌اند.
گروه B: کسانی که همیشه غر می‌زنند و ناراضی‌اند؛ هر کاری به آن‌ها بدهید، یک نکته منفی در آن پیدا می‌کنند.
تفاوت این دو گروه در نوع نگاه‌شان به زندگی است، نه در شرایط بیرونی.

✅لذت یک زاویه نگاه است، نه یک چیز جدا از زندگی.
حتی در ساده‌ترین کارها و لحظات تنهایی هم می‌توان لذت را پیدا کرد.
برخی از شما همیشه دنبال بهانه‌ای برای شکایت هستید و هر کاری که انجام می‌شود، یک ایراد در آن پیدا می‌کنید.
نگاهتان بیشتر روی سختی‌ها و نارضایتی‌ها متمرکز است و حتی در بهترین شرایط هم نکات منفی را می‌بینید.
🔸 اما لذت بردن، یک مهارت است، نه یک شانس یا اتفاق؛ چیزی که می‌توان آن را آموخت و تمرین کرد.
اگر می‌خواهید از زندگی و کارهایتان لذت ببرید، باید زاویه دیدتان را تغییر دهید. هر کار را می‌توان به یک بازی تبدیل کرد، به خودتان امتیاز بدهید و با خودتان رقابت کنید. مثلاً هنگام مطالعه، ببینید چقدر می‌توانید متمرکزتر بخوانید. یا در عبادت، تلاش کنید عمیق‌تر ارتباط بگیرید و برای هر بار تمرکز بیشتر، به خودتان امتیاز بدهید.
تغییر محیط و ایجاد تنوع هم از یکنواختی جلوگیری می‌کند.
یک جابجایی کوچک در فضای کار، اضافه کردن موسیقی، یا تغییر شیوه انجام کار، می‌تواند حس تازگی بیاورد.
اما مهم‌تر از همه، باید دلیل و معنایی برای کارهایتان پیدا کنید.
🔸چطور از کارهای روزمره و حتی سختی‌ها لذت ببریم؟
جهت و حال‌و‌هوای شما، محیط اطرافتان را هم، شکل می‌دهد. اگر فضای اطرافتان زیبا و دلنشین باشد، خودبه‌خود حس و حال بهتری پیدا می‌کنید و انگیزه‌تان برای کار بیشتر می‌شود.
گاهی با چیزهای ساده مثل یک گل، یک شمع، یا نورپردازی مناسب می‌توان محیط را لذت‌بخش‌تر کرد. این تغییرات کوچک می‌توانند تجربه کارهای روزمره را دلچسب‌تر کنند.
اما شاید بگویید: «من همین کارها را انجام می‌دهم ولی از زندگی لذت نمی‌برم!» این اتفاق معمولاً یک دلیل بیشتر ندارد: کارها برایتان عادی و تکراری شده‌اند. وقتی کاری را از روی اجبار و وظیفه انجام می‌دهید، دیگر حس خوبی از آن نمی‌گیرید. حتی اگر بگویید «من این کار را برای دل خودم انجام می‌دهم»، باز هم ممکن است لذتش را حس نکنید. چرا؟ چون آن کار انتخاب واقعی شما نبوده، بلکه به‌نوعی به شما تحمیل شده است—توسط دیگران یا حتی ذهن خودتان!
یک مثال ساده: تصور کنید دارید به گل‌ها آب می‌دهید، اما در لحظه‌ی انجام این کار، حواستان جای دیگری است. مثلاً به این فکر می‌کنید که «چرا کسی قدر زحمت‌های من را نمی‌داند؟» نتیجه‌ی این وضعیت چیست؟ انجام کار بدون حضور ذهن! پس حتی اگر کار موردعلاقه‌تان باشد، چون در لحظه حضور ندارید، از آن لذت نخواهید برد.
(ادامه در پیام بعدی)

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

(ادامه پیام قبلی)
📌دو سؤال طلایی برای لذت بردن از هر کاری
حالا چطور می‌توانیم دوباره از کارهای روزمره لذت ببریم؟
دو سؤال کلیدی وجود دارد که می‌تواند زاویه دیدتان را تغییر دهد:
۱) چرا دارم این کار را انجام می‌دهم؟
هر وقت حس کردید کاری سخت یا کسل‌کننده است، از خودتان بپرسید چرا؟ چرا دارم آشپزی می‌کنم؟ چرا دارم درس می‌خوانم؟ چرا دارم این پروژه را انجام می‌دهم؟ اگر جوابی برای این سؤال نداشتید، یعنی هنوز دلیل واقعی انجام آن را پیدا نکرده‌اید و احتمالاً آن کار را از روی اجبار انجام می‌دهید. پس وقتش رسیده که دیدگاهتان را تغییر دهید. مثلاً اگر عبادت کردن برایتان سخت است، آن را به چشم یک گفت‌وگوی صمیمی با خدا ببینید، نه یک وظیفه‌ی خشک و تکراری.

۲) چطور می‌توانم این کار را لذت‌بخش‌تر انجام دهم؟
این سؤال کمکتان می‌کند تا خلاقیت به خرج دهید و راه‌هایی برای جذاب‌تر کردن کارها پیدا کنید. مثلاً در تمیزکاری، یک چالش برای خودتان تعریف کنید: «چقدر سریع‌تر می‌توانم این شیشه را از قبلی تمیز کنم؟» یا هنگام انجام کارهای تکراری، به یک پادکست خوب گوش دهید. اگر حس کردید که از خانه‌تکانی خسته شده‌اید، آن را به یک بازی تبدیل کنید و رکورد سرعت خودتان را بشکنید!
✅لذت در مسیر است، نه فقط در نتیجه!
بیشتر ما وقتی دنبال نتیجه‌های بزرگ هستیم، فراموش می‌کنیم که لذت واقعی در مسیر است. مثلاً کسی که برای کنکور درس می‌خواند، اگر در این مسیر هیچ لذتی نبرد، حتی بعد از قبولی هم احساس خوشبختی نخواهد کرد. اما اگر در حین درس خواندن به خودش خوش بگذراند، از روند یادگیری لذت ببرد و تفریح هم داشته باشد، حتی اگر نتیجه دلخواهش را نگیرد، باز هم احساس خوبی خواهد داشت.
🔸زندگی یک تکلیف نیست که مجبور به انجامش باشیم؛ زندگی یک هدیه است که باید از آن لذت ببریم. پس از امروز به این هدیه‌ی ارزشمند با دیدی تازه نگاه کنید و یاد بگیرید که در هر لحظه‌ی آن، شادی و لذت را پیدا کنید.

📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه هجدهم
https://t.me/YouBest_ir/34163


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#درمدارآرامش✨


🌟یارب
نه زمین نه آسمان می‌خواهم
نه کارگه سود و زیان می‌خواهم
چون عزت و ذلت همه از جانب توست
هر چه که رضای توست آن می‌خواهم✨


شبتون آرام و فرداتون روشن💫


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

🌸زندگى را آنگونه بچینيد
🤍ڪـــه نـــه یــکــــ روز،
🌸بلڪه كل عمرتان زیبا باشد.

🌸سلامتی را در بـالاترین
🤍نقطه دلـتـان بـگـذاريـد
🌸ڪه هیچ چیز برتر از آن نیست

🌸سـعـادت را از خـدا بـخـواهـيـد
🤍ڪه او با لطف و ڪرمش به شما
🌸خــــواهـــد بــخــشــیـــد...

🌸سـاده لـبـخــنـد بــزنــيــد
🤍و سـاده زندگی ڪــنــيــد


اولین روز بهاریتون پر از شادی و طراوت🌸🍃

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#نرمش


همراهان عزیز تو بهترینی‌،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#پندانه


ما باور کرده ایم که خداوند ما را از بالا می بیند،
اما در واقع او از درون می نگرد.

👤شمس تبریزی


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

دعای روز بیستم ماه مبارک رمضان 🤲📿


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

بیستامینوفن
جلسه نوزدهم
«آرامش در دل هیاهو»
۱۴۰۳/۱۲/۳۰

نکات مهم مطرح شده:
آرامش، یک حس درونی است که از هماهنگی ذهن و قلب حاصل می‌شود، نه فقط یک وضعیت فیزیکی.
معنویت کمک می‌کند که آرامش را درونی کنیم، چه از طریق ارتباط با خدا، طبیعت یا یافتن معنا در زندگی.

🔸تعریف آرامش درونی

🔸تفاوت آرامش بیرونی (وابسته به شرایط محیطی) و درونی (وابسته به کنترل ذهن و احساسات).
🔸تکنیک‌های ساده برای ایجاد آرامش درونی:
تمرکز روی نفس کشیدن → تنفس عمیق باعث کاهش استرس می‌شود.
ذهن‌آگاهی (Mindfulness) → تمرکز روی لحظه‌ی حال، بدون درگیری با گذشته و آینده.
انجام کارهای آرامش‌بخش → مثل پیاده‌روی، موسیقی، نقاشی، کتاب‌خوانی.

🔸پرورش آرامش در معنویت
ایجاد تعادل در زندگی، بین کار، استراحت، روابط و زمان شخصی.
🔸تمرین‌های معنوی برای آرامش
🔸راهکارها برای مقابله با چالش‌ها

#بیشتربدانیم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir

#درمدارآرامش✨


🌟خدایا
در شب ۲۱ ماه مبارک رمضان
ما را از کسانی قرار ده
که دعاهایشان مستجاب
و اعمالشان پذیرفته شده است...
خدایا به برکت این شب قدر ،
ما را از رستگاران قرار ده✨
آمین❣


شهادت مولای متّقیان ،
حضرت علی(ع) تسلیت باد🏴


التماس دعا🙏📿
شبتون در پناه خداوند مهربان💫


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

🥀 على عاشقترین مرد خدا بود
🏴 كه عشقش را میان سجده میدید
🥀 جهان در حسرت خواب بهشت است
🏴 بهشت هر شب على را خواب میدید

شهادت مظلومانه‌ی حضرت علی (ع) ،
بر شما عزیزان تسلیت باد 🖤 🥀

روزتون بخیر و نیکی بهترین‌ها🍃

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#نرمش


همراهان عزیز تو بهترینی‌،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#پندانه


امام علی (ع) :

سکوتی که تو را جامه کرامت و بزرگواری بپوشاند ، بهتر از سخنی است که برایت پشیمانی آورد.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

دعای روز بیست و یکم ماه مبارک رمضان 🤲📿


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه نوزدهم
«آرامش در دل هیاهو»
۱۴۰۳/۱۲/۳۰

🔸مفهوم آرامش واقعی:
آرامش فقط در یک محیط ساکت و بی‌دغدغه نیست.
آرامش یعنی در دل هیاهو و شلوغی، بتوانیم ذهن و احساساتمان را مدیریت کنیم.

🔸 معنویت و آرامش:
معنویت فقط عبادت یا مراسم مذهبی نیست؛ ارتباط با درون، طبیعت و جهان هستی هم می‌تواند معنوی باشد.
هرکسی به شکل خودش می‌تواند معنویت را تجربه کند، مثلاً با یافتن هدف در زندگی، ارتباط با طبیعت یا احساس وصل بودن به نیرویی برتر.
🔸تفاوت آرامش بیرونی و درونی:
▪️آرامش بیرونی: وابسته به شرایط فیزیکی (محیط ساکت، طبیعت، تعطیلات)، اما زودگذر است.
▪️آرامش درونی: وابسته به خودمان، ماندگار و مستقل از محیط است.
🔸 چگونه به آرامش درونی برسیم؟
در لحظات استرس‌زا، چند ثانیه روی تنفس خود تمرکز کنیم.
به جای واکنش‌های سریع و احساسی، آگاهانه پاسخ دهیم.
تمرکز روی کنترل درونی به‌جای وابستگی به شرایط بیرونی.

🔸حضور در لحظه:
خیلی وقت‌ها ذهن ما در گذشته یا آینده سیر می‌کند و در لحظه حاضر نیستیم.
حتی وقتی کسی پرخاش می‌کند، اگر در لحظه حضور داشته باشیم، رفتار او هم تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
حتی وقتی در حال تحمل سختی هستیم، بهتر است کاملاً در لحظه بمانیم و درگیر افکار آینده یا گذشته نشویم.

اگر همیشه به گذشته نگاه کنیم و بگوییم «چقدر خوش گذشت»، یعنی از حال لذت نمی‌بریم.
زندگی متعادل یعنی در کنار کار و مسئولیت‌ها، برای لذت بردن و تفریح هم وقت بگذاریم.

زندگی چهار بخش دارد: عبادت، کار و معاش، ارتباط با نزدیکان و تفریح. اگر یکی از این‌ها نباشد، بقیه هم بی‌فایده می‌شود.
باید به خودمان هم وقت بدهیم، وگرنه از همه چیز خسته می‌شویم.
نباید آن‌قدر در جریان زندگی غرق شویم که خودمان را فراموش کنیم.

📌گاهی قوانین دنیا برعکس کار می‌کنند: حتی در زمان گرفتاری،بعه پدر و مادر خود سر بزنید.
به بزرگان سر بزنید، تا گرفتاری‌هایتان کمتر شود.

🔸انواع مراقبه به ما کمک می‌کنند از استرس و افکار پراکنده دور شویم و تمرکز و آرامش بیشتری داشته باشیم.
مراقبه انواع مختلفی دارد و با تغییرات کوچک در اجرا، نیت، زمان و محیط، می‌تواند بی‌نهایت شکل داشته باشد.
دو نوع مهم:
استاتیک با مانترا: در یک جا نشستن و ذکر گفتن.
استاتیک بدون مانترا: در یک جا نشستن بدون ذکر، فقط گوش دادن یا نگاه کردن (مثلاً تماشای خانه خدا یا گنبد حرم).
عبادت‌های توصیه‌شده در ادیان مختلف اغلب برای آرام کردن ذهن طراحی شده‌اند.

🔸اسماء الهی و آرامش درونی
گوش دادن به اسماء الهی آرامش و منفعت زیادی دارد.

خدا هزار و یک اسم دارد، اما ما چقدر از آن‌ها را می‌شناسیم و استفاده می‌کنیم؟

🔸شکرگزاری و تأثیر آن بر آرامش
شکرگزاری حتی در شرایط سخت، یکی از بهترین روش‌ها برای رسیدن به آرامش است.
گاهی افراد شکرگزاری را به شوخی می‌گیرند، اما در واقع کلید دوری از افکار منفی است.
ما بی‌نهایت نعمت داریم، اما به جای آنکه روی داشته‌ها تمرکز کنیم، به نداشته‌ها نگاه می‌کنیم.
اگر کسی بگوید هیچ چیزی ندارد، کافی است بررسی کند که چه چیزهایی را دارد و چه چیزهایی را ندارد؛ معمولاً نداشته‌ها از انگشتان دست فراتر نمی‌روند.

🔸 آرامش درونی از طریق خدمت به دیگران
کمک به دیگران، حتی در مقیاس کوچک، آرامش عجیبی ایجاد می‌کند.
این خدمت می‌تواند در درجه اول به خانواده و نزدیکان باشد.
در نهایت، وقتی به دیگران کمک می‌کنیم، در واقع به خودمان کمک کرده‌ایم.
🔸تأثیر طبیعت بر آرامش ذهنی
حضور در طبیعت، حتی پارک‌های نزدیک، می‌تواند استرس را کاهش دهد.
گوش دادن به صدای درختان، پرندگان و دریا، ما را از هیاهوی شهر جدا می‌کند.
نیازی نیست که برای این آرامش هزینه کنیم، طبیعت همیشه در دسترس است.

استرس همیشه وجود دارد، اما این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم چگونه با آن مواجه شویم.
کنترل احساسات و جلوگیری از ورود افکار منفی، مانند یک تمرین است که باید مرتب انجام شود.
مثال گردباد:
هر چه درونمان خالی‌تر باشد، قوی‌تر می‌شویم.
وقتی کسی توهین می‌کند، آن توهین فقط یک حرف است، مگر اینکه ما اجازه دهیم وارد ذهن و احساساتمان شود.
با تمرین و مهارت می‌توانیم یاد بگیریم که تأثیر حرف‌ها و رفتارهای منفی دیگران را به حداقل برسانیم.

✅ما به اندازه‌ای قدرتمندیم که اجازه ندهیم هر اتفاق و حرفی ما را تحت تأثیر قرار دهد.

📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه نوزدهم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

بیستامینوفن
جلسه بیستم
«غسل نور»
۱۴۰۴/۰۱/۰۱

نکات مهم مطرح شده:
🔸ماهیت نور الهی و اسامی خدا
🔸راه دریافت نور الهی
فقط تکرار لفظی کافی نیست؛ باید از ته دل و با حضور قلب باشد.
✅ورودی‌های ذهن مهم‌اند؛ آنچه می‌بینیم و می‌شنویم، بر دریافت نور الهی تأثیر دارد.

ذکر «یا غفار» مانند یک موج نوری، بندهای شیطانی را می‌شوید و پاک می‌کند.

🔸ارتباط با عالم امر و استجابت دعا
ذکرها مانند صندوقچه‌ای از نور عمل می‌کنند که دعا را به عالم امر می‌برند.

🔸مهم‌ترین اصل: با ذکر مأنوس شوید، اما نگران نتیجه نباشید!
خدا بهترین راه را انتخاب می‌کند.

✅ غسل نور
تطهیر شدن فقط با آب نیست، بلکه نوری از «غفار» باید ما را پاک کند.
این نور، سلول به سلول وجود را تغییر می‌دهد و تحولی درونی و بیرونی ایجاد می‌کند.

#بیشتربدانیم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir

#درمدارآرامش✨


یڪ نگاہ خــداونَـد ڪـافی‌ست
بـراے گشودہ شـدن یڪ یڪ
درهاے بسته‌ے زندگیمون
در ایــن شـب زیـبـاااا
آن نگاہ و نظر بلند را
براے شما بهترین‌‌ها آرزومیڪنم✨


شبتون آرام و سرشار از حضور پر مهر خدا💫


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir