"Есть два способа наказывания детей: агрессия и игнорирование. Дети, которых взрослые игнорировали, вырастают во взрослых, для которых любая холодность или игнорирование максимально травматичны.
На терапии они часто говорят, что лучше бы меня били, потому что физическую боль можно ощутить и пережить. В отличие от игнорирования, которое максимально фантомно. 

Когда ребенка игнорируют, он проваливается в ад отрицания своего бытия. Он попадает в место, в котором ничего не существует. В котором его нет. В котором он не может отразиться в значимых взрослых. И в этой пустоте он встречается наедине со своими демонами.

Поскольку ребенка в основном никто не зеркалит и не возвращает ему его субъектность, он остается наедине с ужасом своей недостаточности, ущербности и вечной пустоты. 

Если на вас нападают, то вы имеете право на защиту, вы имеете право на агрессию, и она включает злость.
Но если же вас игнорируют, вам отказывают в праве защищаться. Невозможно защищаться от того, кто на тебя не нападает и кто просто тебя игнорирует.

Телесное игнорирование иногда отражается ощущением нехватки воздуха, когда падаешь в холодную воду и захлебываешься невозможностью полностью вдохнуть. Иногда это ощущение дыры в животе, в которую засасывает холод, и человек не может с ним никак справиться. Как будто кто-то вырвал твою сущность и ее больше нет. 

Работа с этой травмой достаточно медленная и очень тонкая, потому что надо возвращать субъектность человеку, а для этого постоянно налаживать связь между его внутренними ощущениями и реальностью, чтобы он потихоньку начинал наполняться собой изнутри. В этой работе очень мало внешнего, но очень много внутренней работы.
Хотя кажется, что проблема в тех, кто игнорирует. И поэтому хочется их вернуть, сказать, посмотрите на меня, увидьте меня и верните мне мое право существовать."
Мария Жиган.

Рядом с такими клиентами в поле чувствуется постоянная фоновая тревожность, борьба с невидимым напряжением, состояние , что "меня нет", или "где, я, кто я?"

Эту работу реально тяжело проходить наедине с собой, и поэтому в опорных пунктах сдвинуться с мертвой точки можно лишь рядом с тем, кто отражает суть: с терапевтом, наставником, священником, близким эмпатичным другом.
Именно тем, кто привык быть в игноре, так трудно поверить, что вы есть, существуете, когда внутри вас годами жила убежденность, что это не так.

Для процесса исцеления необходим тот, кто будет отражать вас без искажений, видеть и показывать всю глубину и объем личности, передавая весь айсберг, а не только его видимую верхушку.
Тот, кто умеет присутствовать и смотреть по модулю.

Именно поэтому мини- групповая работа - это целительный процесс, где каждый участник отражает другого, замечает, что приносит сам, и что отражают участники.

Самый главный процесс - это признание и присутствие. Я есть, я важна/важен, я существую. Меня слышат.
Меня принимают, мои чувства важны. У меня есть право на самого/саму себя.
Я существую. Я присутствую

Именно такое поле группы будет работать на курсе "Целостность", который стартует 23 февраля.

8 встреч 1 раз в неделю, 6500 за 2 месяца глубочайшей работы по восстановлению самоценности и возвращение в состояние Силы.

Осталось всего 5 мест.

Периодически возникает вопрос: что терапия меняет в качестве жизни, когда на сессии происходит одно, а в жизни проявляется другое? И раз за разом не особо получается применить на практике очевидное, что много раз обсуждали на сессии.

У меня на это один ответ: терапия меняет качество бытия, появляется право выбора, где количество переходит в качество.

И привожу пример с машиной.
Долгое время у меня был страх сесть за руль. Даже не просто страх, а почти фобия.
Потом я, как воин-молодец, "победила" его, взяла нахрапом и силой саму же себя, заставив начать водить. Страха нет, боли нет, воля есть.
Заставила справляться со страхом ошибки, трудностями, собственным бессилием. Это требовало чудовищного напряжения при полном отсутствии поддержки вокруг, и постоянного понукания себя.

И... попала в дтп, в котором от меня вообще мало что зависело - шанс его избежать был ничтожен. Потом в дтп попал и погиб близкий знакомый. Страх усилился и затянул свою петлю. Я перестала водить.

После этого я долгое время избегала даже мыслей о том, чтоб взять руль в свои руки - ведь это чуть не привело к фатальным последствиям (то, что я была не виновата, и устроивший дтп скоропостижно скрылся с места ДТП, мозг упорно упускал, признавая лишь то, что машина равно опасность)

Много лет я переживала и ругала себя за слабость, за этот страх, который всегда брал верх.
Терапия, собственная работа, расстановки, энергетика, телеска, гипноз... Я справлялась, как могла, но без толку.
И в один день право на выбор руля начало пересиливать страх: не пора ли мне обратно ? Ибо кроме меня никто водить не собирается.
А так хочется скорости и самоуважения.

Целительным моментом является именно этот перевес в пользу интереса: а получится ли? А смогу ли я снова взять руль жизни в свои руки? Спокойно возить ребёнка,  доверю ли себе его жизнь? А мужа?

Так появился выбор: выбор решиться и попробовать.
Сначала сдать самой на права (заново, тк срок давности вышел и еще обнаружилась куча проблем с документами+смена фамилии)
🧩Все проходить заново, в самый ковид, сдавать до упора самостоятельно, потому что важно - done
🧩Сдать город с орущим ребенком на заднем сиденье, потому что не с кем оставить сына - done.
🧩Купить машину, ничего в этом не смысля, переживая сильный страх ошибиться - done
🧩Заручиться поддержкой подруги, что посоветовала супер-инструктора, работающего с женщинами- done.
🧩Осваивать заново те навыки, что быстро и местами безвозвратно ушли- done.
🧩Научиться выдерживать себя и свои эмоции, справляться с штрафами, эвакуацией и вот этим всем - в процессе.
🧩Выбрать не быть идеальной, будучи оптимально безопасной для себя и других, право на свои ошибки - в процессе

Именно так терапия и меняет качество бытия - она становится ежедневным камешком опоры, что в итоге встраивается в ваш фундамент, и в один день можно обнаружить себя в наполовину построенном здании, с рулем управления своей жизнью - и в абсолютном спокойствии.

И да, количество поддержки и процессы на сессиях неизбежно переходят в качество. Качество управления своей жизнью и выбор собственного состояния, который на этих самых сессиях и тренируется.

Сначала с поддержкой терапевта, и затем в жизни уже самостоятельно.

Еще немного синхроний с коллегами на тему того, что владение машиной и вождение - это постоянная терапия

Из чата с коллегами😂

👁️‍🗨️В возрасте двух лет я очень хотела поскорее стать космонавтом, чтобы вернуться на свою планету.

👁️‍🗨️Потом - собрать свой космолёт и стать механиком. Ведь важно и придумать, и собрать, и уметь чинить, если в пути что пойдет не так.

👁️‍🗨️В возрасте трех с половиной я решила собрать образцы флоры, фауны и некоторые интересные виды того, что у меня на планете не живет. Так появилось желание стать ботаником, зоологом, а затем и ветеринаром. Да и просто врачом -холистиком. Общей практики.

👁️‍🗨️В возрасте пяти космонавт-механик-целитель докумекал, что хреновый это астронавт, если он в навигации по космосу не разбирается.
Так я захотела стать физиком, затем астрономом и летчицей.

👁️‍🗨️К 6 годам мне было важно начать делиться всеми килотоннами книг, что удалось раздобыть в себя (преимущественно, это история, философия, медицина и особенно - справочники инфекционных болезней, психиатрия, нейробиология).

🗯️И я начала рассказывать истории. Сначала лесу, жукам, воде. Себе.
Затем - собакам, козам, кошкам. И другим детям.
Потом к ним присоединялись взрослые.

🗯️Желая стать космонавтом с двух лет, не замечая того сама, к 38 стала целым космосом.

🗯️И чтобы стать эффективным и действительно работающим психотерапевтом, пришлось многое соединить, изучить, приземлить - то есть апробировать на практике.

👁️‍🗨️Стать мультипсихологом, стать тем, кто соединяет в себе разные миры и поля знаний, выцепляя именно то, что полезно и эффективно именно вам.

🧩Мне нравится быть космосом и космонавтом. Мне нравится выращивать живое и исцелять травмированное.

🧩Нравится соединять то, что быстро приводит людей к самих себе.
Нравится заземлять воздушное и приводнять огненное, балансируя системы.
🧩Только целостный и сбалансированный человек не заколебется и будет реализован в жизни без лишних резонансов.

В марте есть возможность взять в супервизию тех, кто трудится в помогающих практиках, для передачи инструментария и увеличения эффекта от сессий.
Также подойдет всем тем, кто работает с людьми через медитации, тематические круги, разные виды групповой терапии, проводит женские встречи.

Как жить НЕ ИЗ АНАТОМИИ перфекциониста , а из целостного человеческого бытия, будем практиковать целых 2 месяца с 23.02, по абсолютно доступной цене.

Здоровых людей должно становиться все больше, и мне важно передавать знания и практики людям.

Для тех, кто хочет присоединиться к группе Целостность, это можно сделать через комментарии и личные сообщения.

Остались последние 4 места

Сегодня 14 февраля, удачный день для продавцов сердец всех мастей, шоколада, цветов и колечек.

А я хочу напомнить, что количество любви в нашей жизни не связано с наличием в ней партнеров, мужей, жен, любовников и мемовников.

А значение имеет исключительно то количество и качество любви, что вообще есть внутри нас же самих. И то, как мы относимся к себе, так и мир вокруг - к нам.

Далай - Лама любил поговаривать, " если рядом любить некого, любите пространство ".
Хочется еще добавить, и время. И с любовью обнаруживать себя в этом колесе пространства и времени.

Вечер воскресенья, а значит, пришло время ответа на первый вопрос.

Несмотря на 4 года в терапии (психоанализ, гештальт) я по-прежнему много переживаю о том, что обо мне думают другие и особенно тяжело себя чувствую на публике. 
Я интроверт, и внимание извне для меня само по себе испытание.
А еще и необходимость "выглядеть" на корпоративах, праздниках, днях рождения .. 
Это изматывает, после публичных мероприятий, на работе, и с семьей, родственниками особенно - лежу пластом, словно дементоры все силы высосали. С ужасом думаю о предстоящих "мероприятиях". 

1. 🧩Самое важное - определить, насколько реально важно и необходимо присутствовать тем, где напряжение превышает допустимые возможности. То есть грамотно определить пресловутые "границы". 

Я иду на мероприятие, потому что надо? Или хочу? Или не хочу, но надо, тк это моя работа? 
Могу ли я отказаться без ущерба для себя ? 
2. 🧩 Что для меня важнее (или страшнее) - произвести впечатление, или потерять силы, время и уважение к своим потребностям? 
Выбирая себя свое состояние адекватности, я не становлюсь хуже для других. Они привыкнут

3.🧩 Определите по шкале напряжения предстоящую ситуацию (где 1= не тяжело, до 10, где 10= непереносимо) и честно ответьте себе: на какое кол-во баллов напряжения тянет эта ситуация. 
4. 🧩 Если уровень напряжения равен  7-8, стоит задать себе вопрос: как я могу облегчить этот процесс? Что/кто мне может помочь? Что стоит сделать?
45. При напряжении 8.5 баллов и выше имеет смысл нести подобные истории в терапию, сначала заручившись поддержкой, необходимым инструментарием и снятием заряда, в т.ч. через EDMR,  травматерапию. 
6. При уровне напряжения ниже 7, имеет смысл составить себе примерный план действий с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ оцениванием своего самочувствия (через вопросы: как я себя сейчас чувствую? Что именно я испытываю? О чем думаю? Что сейчас хочется сделать? Это поможет зафиксироваться в реальности, без провала в деструктивные мысли и эмоции)
7. 🧩Также имеет смысл подумать про состояние и сроки, при которых необходима эвакуация. 
👁️‍🗨️Например: на годовщине будут сразу четверо людей, общение с которыми для меня особенно тяжело.
👁️‍🗨️На small talk с каждым из них мне комфортно потратить не более 4-5 минут, и важно следить за своим временем и состоянием. 
👁️‍🗨️Этого достаточно, чтоб действовать в рамках этики, и при этом - сберечь силы и нервы. 
👁️‍🗨️Оптимально, если 5 минут на каждого из неприятных коллег будут не подряд, а после перерыва. 

🧩Для этого важно заранее определить свой комфортный минимум и максимум выдерживания, и действовать в рамках этого диапазона.
🧩В этом поможет честность и внимание к себе и своему телу и эмоциям. 

👁️‍🗨️Например : я уже знаю, что после полутора часов на корпоративе я начинаю уставать, раздражаться и испытывать дискомфорт.
👁️‍🗨️Мне начинает хотеться есть, спать, просто выйти на воздух, побыть в тишине, залипнуть в телефон. Рассеивается внимание. 
👁️‍🗨️Через 2 часа на подобных мероприятиях может начать болеть живот, голова, обостряться хронические заболевания. 
👁️‍🗨️Через 3.5 часа один раз я уехал по скорой с неожиданным аллергическим приступом на питание.
👁️‍🗨️Один раз долго терпел дискомфорт в животе, тошноту и с трудом доехал до дома, уверенный в том, что отравился. 

🧩Тело помогает нам переставать терпеть из вежливости, эвакуируя нас из дискомфортных обстоятельств, подсказывая, что где-то важна пауза на сон, отдых, тишину. 

🧩Таким образом, опытным путем через исследование себя, а не принуждение терпеть неудобства, вы сможете прощупать ваш личный диапазон выдерживания. А вовсе не мешает вам жить и быть.
🧩И если начать прислушиваться к себе из уважения к потребностям, с каждым разом подобные события будут подконтрольны, переносимы и даже интересны
#ответы

Не будьте, как этот котик.

💜"Быть душевно (психически) здоровым - значит освободиться от инфантильных претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы;
быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас - наиважнейшая часть Вселенной и в то же время не важнее мухи или былинки. 
 
💜Быть способным любить жизнь и вместе с тем без ужаса принимать смерть;
переносить неопределенность в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь, и вместе с тем быть уверенным в своих мыслях и чувствах. 
 
💜Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с каждым собратом на этой земле, со всем живым
💜Следовать голосу своей совести, но не потворствовать себе в самобичевании. 
 
💜Душевно здоровый человек - это , кто живет по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь - как собственную, так и своего ближнего."
 
Эрих Фромм,  «Здоровое общество»

🧩Именно этим мы и будем заниматься в мини-групповом формате целых два месяца уже с 23 февраля.

Ценность намного выше цены.
Остались последние 3 места.
Кто меня знает - работаем с уважением к процессу на устойчивый результат .

Еще один ответ на вопрос подписчика группы.
💔"Пережил непростой для меня процесс развода, расставания и потери.
Уже прошло несколько лет, и я до сих пор не могу перейти в новую фазу - начать встречаться с другими, ходить на свидания. Ощущение, что постоянно те же грабли, и я не хочу строить отношения из травмы, страдать самому и ранить других.
Наверное, так и останусь пока один, раз оказалось, что настолько я травмированный человек. С годами чувствую себя еще более ущербным, напуганным и одиноким. "

💙Ответ: жизнь проходит каждый миг нашей жизни-прямо сейчас. И нет какой-то жизни, разделённой на "жизнь в травме", и жизни "после исцеления травмы".
💙Наша жизнь - вообще одна сплошная неопределённость и порой полная неожиданность.

💙Нет смысла откладывать жизнь и тем более , личную жизнь на потом , "когда я исцеляюсь и проработаюсь", избегая тем самым ... Самой жизни.

❤️Жизнь - череда опытов на практике.
И еще я не встречала тех, кто бы полностью и тотально был идеален и безупречен, с отсутствием травматичного опыта. Мы все в той или иной форме задеты, и все живое уязвимо.
❤️И да, травмированные люди также имеют право на существование , и не являются ушербными, недостойными отношений. Потому мы все частично травмированы жизнью и тем, как мы пережили то, что было резко, избыточно, непонятно и без поддержки - вот, по сути, и определение травмы.

💙Выход есть.
И он в том, что мои травмы - это не весь я, лишь часть рисунка моей жизни.
Мои шрамы, моя уязвимость, где-то моя гордость и сила, где-то моя боль и отчаяние.
💙Нет смысла стыдиться своего опыта- ведь порой с хорошими людьми происходят не очень хорошие вещи {и в том числе так происходит появление психотравм}.
💙Разница лишь в том, живем мы из концепции "мои раны и травмы не определяют меня целиком", или же позволяем раненой части брать руль управления жизнью в свои руки.
💙Поэтому : мне можно пробовать идти в отношения.
Горевать. Расстраиваться. Переживать. Влюбляться. Изучать новое. Замечать старые грабли, находить новые.
Можно не выбирать наступать на привычные.
Ключевое : мне можно. Ведь мое здоровое, исцеленное Я во мне тоже присутствует.
И это значит, что я больше , чем сумма всех моих раненых частей .

💙«Травма — это не то, что с нами случилось, а то, что произошло внутри нас в результате того, что с нами случилось. 

Это разрыв связи с самим собой, утрата аутентичности, которая становится источником страдания. 

Исцеление — это не отмена прошлого, а восстановление этой связи, возвращение к себе.»

Габор Матэ

#ответы
#травматерапия

Среда - это маленькая пятница, и ответ на вопрос : "А что ты читаешь прямо сейчас ?"
Анна Пожарская, "Это Клиника"

Свежая, аж 2023 года, исповедь клинического психолога, волею судеб попавшего в психиатрию. И про то, как кажущееся страшным и гнетущим место превратилось в откровение и зону узнавания себя и других.
#почитасана