گروه ورزشی تن آسا

0:49

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵70۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

1.51K viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:21

سلام صبحتون قشنگ
@tanasaco

163 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:01

✅ سوپر ست عالی برای عضلات همسترینگ و‌ سرینی

🛑 در قسمت دوم حرکت کمر خیلی به سمت بالا نیاد
@tanasaco

186 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:12

1:00

سوپرست
#پشت بازو هالتر EZ خوابیده + #جلوبازو هالتر EZ ایستاده
@tanasaco

148 viewsگروه ورزشی تن آسا, 12:03

0:23

#زیربغل سیم کش قایقی با دستگیره دوبل
@tanasaco

149 viewsگروه ورزشی تن آسا, 12:03

2:45

✅حرکت شناسی:
✅تمرينات براي فرم دهي به عضله سريني وپهلوها😍😍💪💪
@tanasaco

149 viewsگروه ورزشی تن آسا, 12:06

Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

1 viewگروه ورزشی تن آسا, 12:09

0:57

شانه،اسکات
@tanasaco

184 viewsگروه ورزشی تن آسا, 12:10

0:14

سلام دوستان
در این روز پنجشنبه
از خدای مهربان براتون
پاکی، گرمی
دوستی،صداقت
آرامش، صمیمیت
وسعت و برکت
گذشت و بخشش
دانایی و عشق
وآخر هـفته اي زیبا و شاد
درکنار دوستان عزیزانتان خواستارم
@tanasaco

160 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:03

✅۴حرکت فوق العاده برای فرمدهی عضلات باسن(سرینی)

1⃣اسکات
2⃣کیک بک
3⃣لانچ
4⃣ددلیفت

‏🅾جهت فرمدهی ۳ست با ۱۰ الی ۱۲ تکرار
‏
@tanasaco

163 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:09

0:04

#گیف_تمرینی

💯اسکات تکیه به توپ جیم بال

چهارسرران
قسمت تحتانی باسن
ماساژ فوق العاده کمر

☑️6ست20تکرار باتمرکز

@tanasaco

139 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:16

🔰فواید حرکات کششی🔰

1⃣افزایش آمادگی جسمانی

2⃣افزایش توان فراگیری

3⃣کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی

4⃣کاهش شدت درد عضلانی

5⃣کاهش تنش عضلانی
@tanasaco

139 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:17

✅اجرا صحیح حرکت
@tanasaco

135 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:18

2:46

✅حرکت شناسی:
✅تمرينات براي فرم دهي به عضله سريني وپهلوها😍😍💪💪
@tanasaco

159 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:21

0:49

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

1.39K viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:22

💕💕
سلام روزتون بخیر🌺🍃

امروز ۹۷/۷/۷ هست!
میگن ۷ عدد شانسه!
خدایادرشروع هفته
برای دوستانم رقم بزن
هفت روزحال خوب
هفت روزموفقیت
هفت روزخیروبرکت
هفت روزسلامتی و
هفت روززندگی شیرین🌺🍃

آمین🙏
@tanasaco

167 viewsگروه ورزشی تن آسا, 10:01

1:00

✅ جلو_بازو

🔰 برنامه کامل و عالی برای به آتیش کشیدن عضلات جلو بازو💪🏼

🔺تعداد ست ها و تکرار هر حرکت با توجه به هدفتون از تمرین مشخص میشه
@tanasaco

146 viewsگروه ورزشی تن آسا, 10:17