#برنامہ_تمرینے_با_قهرمانان_دنیا

💢 برنامہ_سرشانه_با_کوین_لورن

Link channel🔰
@tanasagruop

✍هنگامی که صحبت از #عضلات_سرشانه می شود بدنسازان ناگهان به یاد اسطوره ی سرشانه ی جهان👈👈 #کوین_لورن می افتند
در این پست #ادمین_یوسف در خدمت شما هستم 🙏با نظر ایشان در مورد نحوه ی شوک به #عضلات و #حجم گیری و آماده شدن برای مسابقات.

#کوین_لورون :

💢برنامه های شوک دهنده برای من یک هدف بدنبال دارد ⬅️افزودن #عضله با بیشترین سرعت ممکن من این کار را با تمرین دوبار در روز برای یک گروه #عضلانی انجام می دهم

🔴برنامه شوک دهنده دلتوئید
#کوین_لورون

✔️تمرین ✔️ست ✔️تکرار

☑️پرس پشت گردن نشسته با هالتر. 🔛 6ست 6 تکرار

☑️نشر ازجلوبا دمبل
4ست 6 تکرار

☑️نشرطرفین با دمبل
4ست 6 تکرار

☑️کول با هالتر
4ست 6 تکرار
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@tanasagruop

Plz follow the channel 🏅