Aquí link directo para participar ♥️https://soysaludable.activehosted.com/f/155

¡Último relleno para las empanadas de plátano verde! GUISO DE ACELGAS CON QUESO 😜 para comer solo, rellenar cestas o bollitos de plátano verde ♥️

#INGREDIENTES 📝
2 cucharadas de aceite de oliva
2 dientes de ajo machacados
1 tallo de ajo porro
1 Zanahoria rallada
Hongos shiitake
2 tazas de espinaca o acelgas
Sal y sazonador
Queso vegano rallado
Un chorrito de leche de almendras
Mezcla bien y disfruta

Ya terminamos todos estos guisos, ¿los tienes?
 
RELLENOS QUE HE COMPARTIDO:
GUISO DE ATUN ✅
GUISO DE PAVO MOLIDO ✅
TARTAR DE SALMON ✅
POLLO DESMECHADO ✅
GUISO DE TOFU ✅
GUISO DE ACELGAS o ESPINACA Y QUESO ✅
 
Colecciona estas recetas y comparte con los que amas
 
A la orden ♥️
Samar
Soysaludable.com
#recetaexpress #recetas #healthyrecipes #soysaludable #antiaging #longevity #recetas #recetassaludables

Protocolo natural para REDUCIR ANSIEDAD ⬇️

1️⃣Elimina el azúcar, las harinas refinadas y productos ultraprocesados, porque representan calorías innecesarias y generan desbalance a nivel hormonal.

2️⃣Elige una dieta anti inflamatoria: come natural y balanceado en un 80 %,  incluyendo proteínas de origen animal o vegetal, vegetales y frutas, nueces y semillas, grasas saludables, carbohidratos de la tierra (yuca, plátano, batata o camote, papa) y algunos cereales (avena, arroz y quinoa preferiblemente) Curso DIETA ANTI INFLAMATORIA aquí https://soysaludable.com/curso-dieta-antiinflamatoria/

3️⃣Consume menos bebidas estimulantes (café, te, refrescos y bebidas energizantes) y más bebidas relajantes (infusiones de manzanilla, tilo, valeriana, passiflora, flor de naranjo o azahar, etc)

4️⃣Practica el AYUNO INTERMITENTE para mejorar la función de la insulina y balancear tus hormonas en general. Ebook AYUNO INTERMITENTE aquí https://soysaludable.com/producto/ayuno-intermitente-no-es-una-dieta-es-un-estilo-de-vida/

5️⃣Medita 15-20 min cada día, al despertar para controlar la ansiedad y el cortisol u hormona del estrés. Mis AUDIOS DE MEDITACIÓN aquí https://soysaludable.com/tienda/

6️⃣Practica ejercicios al aire libre: caminar, correr, nadar, bicicleta, patinar, bailar, ejercicios por intérvalos de alta intensidad (HIIT).Procura caminar 10.000 pasos al día.

7️⃣Conecta con la naturaleza: camina descalza (o) por una zona de grama, pasto, rocas, arena o agua al menos 20 minutos al día. También sirve bañarse en ríos, lagos o en el mar. No aplica en pisos de cemento o madera.
 
8️⃣Busca actividades que te relajen: como ir a la playa, iniciar un nuevo proyecto, reunirte con amigos, planificar un viaje o practicar algún hobbie.

9️⃣Mejora la calidad de tu sueño: Duerme profundo durante 7 a 8 horas, ideal entre las 10 u 11 pm y las 5 o 6 am, para activar la melatonina y obtener todos sus beneficios antioxidantes, anti inflamatorios y anticancerígenos. Ebook DUERME Y REJUVENECE https://soysaludable.com/tienda/

🔟Incluye snacks anti ansiedad: cacao en polvo o chocolate negro sin azúcar (70 % o más), frutos secos, arándanos y otros frutos rojos, gelatina sin azúcar, yogur griego con canela y nueces, entre otros. Los encuentras en el Ebook ADIÓS ANSIEDAD aquí https://soysaludable.com/tienda/

1️⃣1️⃣Ayúdate con suplementos: 5HTP, Complejo B, Vitamina C, Vitamina D, Magnesio, Zinc, Omega 3. Ordena el KIT ADIÓS ANSIEDAD aquí https://paleolf.com/collections/recomendaciones-salud-samar-yorde/products/kit-anti-ansiedad

1️⃣2️⃣Consulta con un psicólogo o terapeuta para hablar sobre tus miedos, desafíos o problemas y aprender a canalizarlos. Si necesitas apoyo puedes contacta a la Dra. Monica Mosquera de @cuidatumente. También puedes hablar con un familiar o amigo de confianza y unirte a grupos de autoayuda o apoyo.
 
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Samar
Soysaludable.com

Feliz día Mis Amores 💙

Ustedes saben que Mayo 🌺 es un mes especial pues es Mi Cumple 🎂y mis aliados de Paleo nos ha dado una SÚPER PROMO para celebrarlo🥳.

La promo está 🏷️ activa hasta el 29 de mayo 📆 con un 25% de descuento en toda la tienda con el código SOYSALUDABLE

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Feliz Tarde 🌸 les escribe Adri del equipo de Soy Saludable.... les dejo esta casilla para que le deseen un Súper día de Cumple a la Dra Samar⬇️⬇️ cuáles son tus deseos para ella?

Aquí les paso link
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Usa el Código SOYSALUDABLE para un 25 % de descuento + splash + batidora premium. Bendiciones! Aquí te paso los kits más solicitados

KIT ADIÓS ANSIEDAD: Suplementos que disminuyen la ansiedad por carbohidratos y mejoran el estado de ánimo. Contiene:

1️⃣Weight loss (5HTP + granos de café verde, L teanina y teobromina)
2️⃣Magnesio (mineral que mejora salud cardiovascular, mejora el sueño y ayuda a controlar ansiedad)
3️⃣Vitamina D (vitamina que protege los huesos, mejora el estado de ánimo y reduce acumulación de grasa)
4️⃣Paleomega (grasas omega 3 antiinflamatorias que protegen salud cerebral y cardiovascular)
5️⃣C-immunity (cofactor para producir serotonina)
6️⃣Zimax (antioxidante y antiinflamatorio natural a base de cúrcuma)

KIT ADIÓS GRASA: Suplementos de soporte que aceleran la pérdida de grasa y disminuyen la ansiedad por carbohidratos. Contiene:

1️⃣Weight loss (5HTP + granos de café verde, L teanina y teobromina para controlar ansiedad)
2️⃣Magnesio (mineral que mejora salud cardiovascular, mejora el sueño y ayuda a controlar ansiedad)
3️⃣Vitamina D (vitamina que protege los huesos, mejora el estado de ánimo y reduce acumulación de grasa)
4️⃣Paleomega (grasas antiinflamatorias que protegen salud cerebral y cardiovascular)
5️⃣Zimax (antioxidante y antiinflamatorio natural a base de cúrcuma)

KIT REVIVE: Combate los radicales libres, revierte la inflamación y previene envejecimiento prematuro.

1️⃣Zimax (cúrcuma): antioxidante y antiinflamatorio natural
2️⃣Glutathione: antioxidante que protege la salud cardiovascular, el sistema inmune y combate las enfermedades inflamatorias y autoinmunes.
3️⃣Selenio/espirulina: antioxidante protector frente al cáncer, pérdida de la memoria y las enfermedades del corazón, que aumenta la energía
4️⃣Paleomega (omega3): antiinflamatorio que protege la salud cerebral y cardiovascular

KIT INMUNOFORTE: Suplementos para optimizar el sistema de defensas, con el fin de prevenir infecciones y cáncer. Contiene:

1️⃣ZIMAX (antioxidante y anti inflamatorio natural a base de cúrcuma, romero, hojas de olivo y semillas de uva)
2️⃣Glutathione (antioxidante maestro que protege la salud cardiovascular, el ADN de tus células, el sistema inmune y combate las enfermedades inflamatorias y autoinmunes)
3️⃣Vitamina D (vitamina que protege los huesos, mejora el estado de ánimo y reduce acumulación de grasa)
4️⃣Selenio-espirulina (antioxidante protector frente al cáncer, la pérdida de la memoria y las enfermedades del corazón, que aumenta los niveles de energía y optimiza las defensas)
5️⃣C IMMUNITY (mix de antioxidantes con Vitamina C, vitamina D, Zinc, elderberry, equinaccea, levadura, calostro bovino y betaglucanos).

Estaré por stories de Instagram respondiendo preguntas. Besos

Feliz día!!!

La serotonina es un neurotransmisor producido en el cerebro que facilita procesos claves para generar felicidad y bienestar.
 
Se define como la “partícula de la felicidad” por su acción sedante y antidepresiva, la cual, tiene una relación directa con el estado de ánimo.
 
Aumentar de forma natural nuestros niveles de serotonina es una de las mejores cosas que podemos hacer para sentir bienestar.
 
Ahora bien, la serotonina se produce a partir del triptófano, un aminoácido precursor que tu cerebro convierte en serotonina.
 
Los alimentos con más triptófano son:
 
Chocolate negro
Vino tinto
Piña
Tomates
Carne baja en grasa
Frutos secos
Huevo
Legumbres
Leche y derivados
Cereales integrales
 
También puedes suplementarte con 5HTP (5-hidroxitriptófano) que forma parte del suplemento WEIGHT LOSS de Paleo Life, presente en dos de nuestros kits más vendidos: Kit ADIÓS ANSIEDAD + KIT ADIÓS GRASA.
 
Si quieres ordenarlos y aprovechar el 25% de descuento con el código SOYSALUDABLE, procura hacerlo hoy antes de las 12 de la noche. Aquí está el link: https://paleolf.com/collections/recomendaciones-salud-samar-yorde
 
Bendiciones
 
 
 

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PAN DE TRIGO SARRACENO

Una de nuestras recetas anti inflamatorias favoritas: ¡PAN DE TRIGO SARRACENO! #glutenfree

¡El trigo sarraceno no es trigo! Es un pseudocereal SIN GLUTEN perfecto para la dieta anti inflamatoria. Alto en fibra, antioxidantes y de bajo índice glucémico, Contiene todos los aminoácido esenciales, es alto en minerales como magnesio, potasio, hierro, fósforo, sodio, calcio y zinc.

¡Manos a la obra! Ingredientes:

• 500 g de harina de trigo sarraceno (4 tazas y 1/2)
• 3 g de levadura de panadería seca (1 cucharadita) ó 9 g de fresca
• Una pizca de stevia y orégano
• 1 cucharadita de sal rosada
• 450 ml de agua templada (3 tazas) (ni fría ni caliente 24 – 29°C)
• 3 cucharadas soperas de aceite de oliva extra virgen
• Semillas (girasol, calabaza, ajonjolí) por encima (opcional)

Preparación:

• Mezclar en un bowl la harina de trigo sarraceno con la levadura y las especias.
• Añade el aceite y el agua templada.
• Mezcla todo con la ayuda de una espátula o cuchara de madera y por último agrega la sal, termina de mezclar bien, hasta que consigas una masa homogénea y sin grumos. Tendrá consistencia de masa suave, no es necesario amasar sino que se mezcla con espátula.
• Viértela en un molde de pan alargado o rectangular previamente engrasado y enharinado. Cubre el molde con un trapo y deja que la masa se repose en un lugar templado (entre 22-25 grados centígrados), puede ser dentro del horno apagado durante unos 90 minutos aproximadamente (1 hora y ½-2 horas).
• Pasado este tiempo la masa debió haber crecido casi el doble, sino puedes dejarla un rato más. Hornear durante 35-40 minutos a 180 grados centígrados (debes haber precalentado antes el horno a 200 grados).
• Deja reposar y con ayuda de una espátula despega los bordes para desmoldar. Deja enfriar antes de cortar. Se corta en rebanadas finas, es un pan muy denso y saciante, se debe tomar 1 rebanada por porción en la mayoría de los casos.

¿Quieres más recetas como esta?

¡Prepáralo y muéstrame por DM como te quedó! El trigo sarraceno lo encargué por Amazon.

Samar
Soysaludable.com

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