Я - ок | Ты - ок
445 subscribers
1.62K photos
230 videos
20 files
259 links
Теплое сообщество для тех, с кем всё в порядке ❤️ Я - Ольга Сивак, пиарщик и коуч ICF, ex-руководитель сбытового продвижения «Комус».

По проведению тренингов, коуч-сессий и выступлениям: @olga_sivak
Download Telegram
Иногда, когда коуч-сессия закончилась, я могу выключить диктофон и в сердцах сказать «БЛ@ТЬ!» (одно такое даже осталось на записи, после того, как клиент отключился, а я ещё не выключила диктофон).

Потому что когда ты слышишь запрос в разгар сессии, ты не всегда можешь быть к нему готов.

В коучинге даже есть такая практика, что если тебя тригерит какая-то тема, то лучше не брать людей с такой темой в работу. Но сейчас, когда у меня идет поток практики, я беру всех и работаю со всеми. И некоторые запросы очень глубокие. Настолько, что в моменте меня спасает только методика и желание помочь.

Потом, после сессии я могу в сердцах выдохнуть и проматериться от того, что была не вполне морально готова. Но на сессии я должна сохранить коуч-присутствие.

Вспоминаю в такие минуты слова телеведущей Марии Ситтель, моего куратора в Останкино: «Оля, кому много дано, с того много берется» 🙏🏻

Отличного дня и позитивного настроя вам! ❤️
👍10🔥52🙏1🕊1💯1👻1🆒1
С понедельником, дорогие! Сегодня же понедельник? 🤔🫠
😁9👻2👍1🤬1
Какие времена, такие и мультфильмы 🤷🏼‍♀️ Люблю Pixar за глубокие смыслы.

Пойдете смотреть?

#кино
🔥6🤔21👻1
Интервью с Лилией Гариповой, сексологом и гештальт-терапевтом, набрало более 3,1к просмотров на моем канале.

🔼 Сегодня пришло время делиться новой встречей. У меня в гостях - Ольга Колмыкова, ресторанный гуру, ех-управляющая сети ресторанов «Дюшес», бизнес-практик в HoReCa. Оля снималась на «Первом канале» в кулинарных проектах, оценивала блюда участников.

Мы уже снимали интервью для «Комуса» прошлым летом - и фрагменты этого диалога залетели в инсте и на YouTube на многотысячные просмотры. Тогда диалог шел в формате B2B, больше для действующих рестораторов и управляющих.


В этот раз решили поговорить о ресторане глазами гостя, потребителя (но всё-равно скатились в бизнес-модели и сроки окупаемости).

Обсудили:
➡️ аллергиков в ресторане;
➡️ почему никто не любит «столы-двушки»;
➡️ должна ли быть миссия у ресторана;
➡️ можно ли попросить подогреть суп;
➡️ и что делать со стейком, если вам принесли его не той прожарки.

В общем, широко подошли к теме))) Вечером выложу, около 21.00 ч. 😌👌

#Подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍84🔥4💯2🤗1
🤷🏼‍♀️ Реальные вакансии прямо сейчас #СмысловикЗатейник - звучит как бренд
🔥2🤣1
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Ребят, как обещала - новое
интервью уже на канале, надо смотреть )))

Зацените ресторан на обложке - его сгенерил ИИ. Прекрасный вариант - ведь не надо больше переживать об авторских правах на фото, скачанное в интернете.

🤩 Интересненькие моменты:

5:22 - что такое московская кухня?
7:25 - «быстрее» в ресторане не бывает
10:00 - как открыть свой ресторан? Хобби или бизнес?
14:15 - «острые каблуки» в ресторане - это реально?
15:30 - когда едят шеф-повара и официанты?
18:58 - могут ли шеф-повар попробовать блюда «с плиты» на профессиональной кухне?
22:50 - меню для гостей и контрольное меню - в чем разница?
23:45 - аллергики в ресторане
28:16 - почему гости избегают «столы-двушки»? Сервис в мелочах
29:10 - можно ли просить разогреть блюдо повторно?
31:00 - проверяем прожарку стейка
34:00 - комплимент за ошибки ресторана. Кто платит?

#HoReCa #ресторан #интервью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍5👻21
Смех смехом, но мне книга тоже не зашла 😃 Доброе утро и отличного дня!
😁7🔥2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Собиралась «побегать» уже довольно долгое время. Вообще я считаю, что бег - это не мое. Мне кажется, что его придумали те, кто не хочет идти в психоанализ. Я реально вижу, как общество разделилось на две части: одни бегают, чтобы дойти до решения какой-то задачи, другие идут в кабинет. И вот я, регулярно «сидящая на кушетке» у психоаналитика, зачем должна идти бегать?

Но где-то по пути этих размышлений моя психика метнулась к мысли, что хорошо бы побегать. Чего они там нашли, эти бегуны?

Бегать мне тяжело. Я стала думать - надо бегать утром. Или вечером. Думала я об этом, разумеется, в обед. В обед можно думать, а не бегать. На улице жарко, солнце светит, люди ходят, будут смеяться над тем, как я краблюсь в своих трикошках к парку.

И вот сегодня, написав три статьи подряд и внезапно обнаружив паузу в своем расписании из-за отмены клиентом коуч-сессии, я достала леггинсы, борцовку, надела кроссовки и побежала. В обед прямо.

Ну как побежала. Почти пошла, но вприпрыжку, потому что быстрее мне трудно. Бегу я такая на своей медленной скорости и мне кажется, что я никуда не двигаюсь. Как-будто я бегу на беговой дорожке. Меня даже некоторые пешеходы, просто идущие по своим делам, обгоняли.

И так я добежала до парка. А потом сделала круг в парке. И побежала обратно. И получается, что даже когда мне кажется, что я топчусь на месте, я все-равно бегу. В голове получилась крутая аналогия с бизнесом.

>>> С одной стороны, даже когда ты бежишь, тебе может казаться, что ты стоишь на месте - бегут все рядом с тобой. И от этого появляется ощущение, что ты вечно не успеваешь, опаздываешь, нужно быстрее двигаться, чтобы увидеть результат.

>>> С другой стороны, ландшафт вокруг тебя меняется, даже если ты движешься мааааленькими шажочками. И если следить за собой в этом окружении, когда картина вокруг меняется, можно увидеть, что ты тоже двигаешься. Step By Step.

Вот так 25 минут бега превратились в этот пост. А вы как, бегаете или на кушетке справляетесь?
🔥7👍42💯2👻2🥰1🕊1🆒1
Сегодня узнала, что пятница - день Венеры. Согласно приметам, каждую пятницу женщине лучше отказаться от работы, носить бриллианты, усиливающие финансовый поток и плавать в горячей ванне с розовым маслом и молоком. Понравилось.
15😁7🔥2👍1👻1
Даже не думайте покупать сумку-авоську. Во-первых, она вместительная.
😁7🔥4🤣3👍1👻1
Женщина, которая зашла в ТЦ с мыслью купить красное нижнее белье, а вышла с алоэ и пятью книгами в авоське - это старость?
🔥11😁7🤣4👍1🤔1💯1🍓1🍾1
Так страшно начинать читать хорошую книгу по теме, на которую ты пишешь сам. А вдруг там уже все сказано? А вдруг там сказано лучше?

Уверена, точно испытаю зависть, что ее написала не я. Слышала много отличных отзывов и вот не удержалась, купила себе в подарок 🎁

Ну что ж, такую смелость тоже надо иметь, выдерживать это напряжение и не разбиваться от чужого успеха.

Уже читали? Что скажете?

#психология #ксебенежно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍3🍓3🔥1👻1
К 161 странице книги я устала.

Все эти правила нежности к себе в очень плотном формате выдаются как-будто в приказательном тоне (есть такой? Ну хорошо, в повелительном наклонении). В коучинге это называется «тон воина» и «включают» его только тогда, когда нужно помочь клиенту совершить шаги, которые он для себя уже определил. То есть дозировано. А тут вроде все написано «тоном волшебника», когда так вкрадчиво и аккуратно, но между строк поблескивают назидательные доспехи: «быстро прими себя такой, какая ты есть! А ну!» 🛡️🗡️

Книга была написана в 20 году и, наверное, для того времени она действительно была свежим глотком для женщин. Но сейчас все так стремительно развивается… В общем, с моей степенью осознанности и принятия, 3-х летней практикой психоанализа (и работы в нем, а не просто пребывания), мне книга не зашла 🤷🏼‍♀️

Есть крутые моменты, которые я даже выделила для себя - они не новы, но ещё раз напомнили о важном (приложила). Не исключаю, что кого-то книга развернет к себе.

А в целом книга больше похожа на сборник статей для женского журнала с отсылкой к разным источникам и набором классических фраз о том, как выбирать себя. На самом деле автор и есть - бывший редактор женского интернет-издания.

Не понравилось, что вроде о личном, но мало личных историй. Но здесь напомнила сама себе, что «личность» не равно «лично».


А ещё такие вещи хорошо понимать про себя самой. А когда тебе сразу выкладывают их на бумаге - бери и пользуйся - теряется магия и применимость к себе, как-будто.

💟 Круто, что такие книги есть. Но я ещё раз убедилась, что нужно писать свою книгу дальше, раз мне это важно. Да, порой кажется, что все уже сказано. Но у каждого из нас это будет сказано по-разному.

#ксебенежно #чточитаешь #психология
👍10🔥3👻1
Если вам нужен был знак - это знак
🔥8😁5👻2
Звучит как угроза 😅

Когда пришел отправить посылку и 20 минут стоял перед пустым окном, пропуская фиктивные талоны и время, отведенное на эти «мертвые души» 🤷🏼‍♀️
🔥6😁2👻2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Задавая вопросы на коуч-сессиях своим клиентам, обучаясь в Универе, я стала привыкать жить с коучинговым мышлением. Сколько там формируется привычка? У меня все прилипло за 2,5 месяца, видимо, почва была благодатная.

В чем это выражается? Да все в тех же вопросах. Только иного смысла и самому себе. Теперь, если меня начинает что-то злить, сначала я задаю себе вопрос из психологии: «А это точно моя злость? Или я, как эмпат, опять подцепила чужое?».

А если всё-таки понимаю, что моё - иду смотреть, что стоит за злостью и задаю следующий вопрос, уже коучинговый: «А что хочется вместо злости?», дальше «Почему мне это так важно?» и, наконец, «Как я могу этого достичь?». Это взрослая позиция, не подавленные эмоции и честность с собой, к которой я шла много лет. Да, иногда в моменте бывает больно.

Понравилась аналогия Анны Лебедевой, коуча уровня МСС (+4500 часов коучинга) про трансформацию Клиента - нужен «пакет с пакетами» 😄 Проанализировали, с какой коуч-сессии у Клиента начинает что-то меняться в голове и поведении - примерно с пятой, представляете? Поэтому лучше всего работает пакетный коучинг, от 6 до 12 сессий.

Сейчас я провожу бесплатные 30-минутные сессии для практики. Ко мне обращаются «сбитые летчики», люди на пороге перемен, в поисках новых ориентиров и вдохновения.

Я готова взять 3 человека на пакетный коучинг - 6 сессий (по 1 сессии в неделю) за донат. Только для подписчиков этого канала и ваших коллег или друзей (через интервью и изучение запроса, оставляю за собой право выбора). За каждую сессию вы оплачиваете посильную для вас, комфортную сумму. Работаем 6 недель подряд 🚀
9🆒4🍾2🤗1
Вы же знаете, я часто делюсь с вами интересными профилями. Сегодня принесла новую рекомендацию 🌸

Алёна - иллюстратор, у нее узнаваемый стиль и манера рисования, которая мне очень близка! Это ее работы вы видели на упаковке ресторана «АндерСон», ее уникальные мишки украшают шоколад, шоперы, настольные игры и другие крутые вещи.

И это у нее в Telegram-канале вы найдете источник вдохновения, а так же много классных бесплатных рамочек для оформления своих сторис и reels 🩷 А какие там коллажи!

Кстати, есть и шаблоны для создания видео, например, папка memories 🌷

Я подписана на Алёну ещё со времен существования инсты без vpn и с удовольствием пришла к ней в Telegram, когда запрещенная соц. сеть стала таковой.

Ну и ещё Алёна - это кладезь всяких мимимишных мелочей, создающих настроение 🐤

Кстати, все эмодзи, использованные для этого поста, нарисовала Алёна!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍6🔥4🥰2