#زمان یا #انرژی؟

وظیفه داریم کدام یکی را مدیریت کنیم؟

@sajadsoleimani_ir
مدیریت زمان با سجادسلیمانی

♻️ مدیریت انرژی در #سحرخیزی 💪


دوستان عزیزی که علاقمند شده اند سحرخیز باشند، به خوبی می دانند که برای کار فکریِ مفید بعدازظهر در بسیاری از موارد ممکن است انرژی کافی نداشته باشند.

چندین راهکار برای بازیابی (ریکاوری) معرفی شده و هرکسی به طبع شرایط و دلخواه خودش میتونه انتخاب کنه که برای داشتن انرژی چکاری می تونه براش مفید باشه.



من خودم عصرگاهی که خسته باشم و لازم باشه که پرانرژی بشم، #قهوه می خورم و بعد به کارهای بعدازظهرم می رسم.


شما هم میتوانید امتحان کنید. من عکسی هم خدمتتون از قهوه خودم در ادامه می آورم 👇👇

در این مورد بیشتر خواهم نوشت و با هشتگِ #انرژی_سحرخیزی منتشر خواهم کرد


@sajadsoleimani_ir
مدیریت زمان با سجاد سلیمانی
www.SajadSoleimani.ir

#انرژی_سحرخیزی

مجموعه مطالبی است که برای دوستان سحرخیز و با انگیزه حفط انرژی روزانه و بازیابی مینویسم

عکس: #قهوه عصرگاهی من برای ریکاوری شدن

@sajadsoleimani_ir
مدیریت زمان با سجادسلیمانی

مدیریت #انرژی در طول روز یکی از مهمترین مبناها و زیرساخت‌های مدیریت زمان است
من امروز حدود چهارده ساعت کار کرده‌ام، اما همچنان پرانرژی‌ام👊💪

@SajadSoleimani_ir

دراینباره باید بیشتر بدانیم...

🌀 واسه شارژ بودن٬ چرت بزن
➖ سجادسلیمانی

خواب، مثل غذا واسه ما منبع انرژی است.
کسی که می‌گوید دنبال مدیریت کردن زمان هستم، روی دیگر چنین حرفی را زده است: دنبال افزایش #بهره‌وری خودم هستم.

در نوشته‌ی قبلی با موضوع #انرژی خودم را مثال زدم که می‌توان ساعات کاری بالا داشت و خسته نبود، یکی از دلایل این #انرژی زیاد، داشتن خواب کافی و چرت میان روز است.

قبلاً هم درباره‌ی خواب کافی نوشتم 👇
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1268

اگر قصد انجام کار با توان بالا، دقت بالا، بهره‌وری بیشتر دارید، #خواب به اندازه‌ی کافی را در زندگی تنظیم کنید

◽️نه زیاد، نه کم
بازم میگم «خواب کافی» وگرنه مجوز خودکشی از بی‌خوابی به کسی داده نمی‌شه و تنبل و خواب‌آلودگی دائمی هم یعنی باختن عمر.

✅ اگر دوست داشتید:
شغل‌تون + میانگین خواب روزانه + چرت میان روز دارید یا نه؟ + از این وضعیت راضی هستی یا نه؟
را برام بفرستید متوجه بشیم اینجا چه وضعی داریم:
🔸 @soleimanisajad


درباره‌ی دلایل دیگر با انرژی بودن و افزایش کارایی و لذت از کار خواهم نوشت، تا اون موقع یادمان باشد، بجای کم‌کردن خواب، یاد بگیریم از زمان بیداری بهترین استفاده را ببریم.

با مهر
سجاد سلیمانی

@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

بچه‌ها یک ماهی میشه که خوابم بهم ریخته و عملاً بهداشت و کیفیت خواب ندارم، همین مسئله باعث شده انرژی کمی در طول روز داشته باشم

شب بیداری‌های طولانی خیلی اذیتم کرده و دارم دنبالش می‌کنم این بحث رو و البته به عنوان یک بحث آموزشی هم دارم دنبالش می کنم

ما برای مدیریت زمان بهتر باید #انرژی خوبی در طول روز داشته باشیم و یکی از مهمترین منابع انرژی برای ما خواب کافیه و البته خوب خوابیدن

قبلاً هم در مورد خواب کافی مطالبی در همین کانال نوشته بودم:
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1268


امروز یک کلیپ ( #فیلم) کوتاه خوب آموزشی امروز به دستم رسید که با شما هم به اشتراک می‌گذارم 👇👇

چرا باید #خواب کافی داشته باشیم؟

برای سلامتی و داشتن #انرژی کافی باید خواب خوب و کافی داشت، در این #فیلم کوتاه چند نکته را از زبان پروفسور متیو واکر می‌بینیم

@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

#انرژی...

یکی از مهمترین عواملی که برای انجام درست و با کیفیت کارها باید در نظر داشته باشید «انرژی» بدنتون است.

نمیشه با کسالت، خستگی، بی‌حالی و خواب‌آلودگی درست کار، مطالعه و ورزش و حتی فکر کرد.

من خودم چند وقتیه اختلال #خواب پیدا کردم و کسرخواب شدید دارم، باور کنید کیفیت کارهام (و حتی فکر کردنم) افت شدیدی پیدا کرده.

مدیریت زمان خوب و رضایت بخش به یک بدن با باتری پر از انرژی نیاز داره. پس هوای خودت رو داشته باش
خوب بخواب
خوب غذا بخور
و کمی ورزش کن
این شروع خوبیه برات

با مهر
سجاد سلیمانی
@SajadSoleimaniCom

گاهی نگاهی..

بیایید گاهی به هنر هنرمندان بیاندازیم و از زنده بودن و لمس زیبایی لذت ببریم، روحمان نوازش یابد و #انرژی بگیریم

#نقاشی فوق‌العاده از استاد بزرگ ایرانی، فرشچیان.

@SajadSoleimaniCom

در گذشته، چندباری درباره اهمیت #انرژی در مدیریت زمان فردی صحبت کردم.

چند روزیه سرما خوردم (زمین‌گیر نشدم اما بی‌انرژی و بی‌رمق) و میشه گفت: کارهای مفیدم خیلی کم شده.

دارم باز هم به مفهوم سطح انرژی در طول روز برای انجام کارها فکر می‌کنم، حالا همیشه مثل الان، افت انرژی ندارم (در واقع الان حاد شده)

اما واقعیت اینه که اگر من خواب کافی، بدن سالم و سرحال و روحیه خوب نداشته باشم، در #مدیریت_زمان خودم باخت میدهم و وقت تلف شده زیادی خواهم داشت.

لازم می‌دونم اینجا هم از زمان جویان عزیزی که جلسات مشاوره آنها کنسل شد، پوزش بخواهم.
@SajadSoleimaniCom

#انرژی لازمیم...

@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

#انرژی داری؟

@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

درباره‌ی خواب

یکی از سوالات اصلی زمان‌جویان عزیز درباره‌ی #مدیریت_زمان و ربط آن به #خواب است. آنچه بالا نوشتم خط مشی اصلی ماست.
▫️خواب خوب را جدی بگیریم. که بخش مهمی از #انرژی ما را تامین می‌کند.

@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

امشب به توافق رسیدیم و محتوای آموزشی رسید دستم. مناسب برای عموم خانم‌ها و آقایان زمان‌جوی عزیز که به دنبال #انرژی و سلامتی خودشان هستند

بزودی در سایت قرار می‌گیره
@SajadSoleimanicom
I کانال آموزش مدیریت زمان

#فیلم کوتاه: چگونه آدم پرانرژی باشیم؟
▫️ربط مدیریت زمان و #انرژی

@SajadSoleimanicom