Если мама:
🙏 нарушает режим дня (например, работает по ночам);
🙏 испытывает много стресса и нервничает;
🙏 или использует сцеженное грудное молоко не в соответствии с суточными ритмами,
циркадные ритмы ребенка будут нарушаться.
Разберем на примере исследования – мама сцедила утром молоко, в котором много кортизола, и покормила этим молоком ребенка вечером – ребенок будет плохо засыпать, просыпаться и капризничать. Аналогично, кормление младенцев по утрам ночным молоком, обогащенным мелатонином, может вызывать чрезмерную дневную сонливость 🥱
А как отражается стресс на вашем состоянии?
🙏 нарушает режим дня (например, работает по ночам);
🙏 испытывает много стресса и нервничает;
🙏 или использует сцеженное грудное молоко не в соответствии с суточными ритмами,
циркадные ритмы ребенка будут нарушаться.
Разберем на примере исследования – мама сцедила утром молоко, в котором много кортизола, и покормила этим молоком ребенка вечером – ребенок будет плохо засыпать, просыпаться и капризничать. Аналогично, кормление младенцев по утрам ночным молоком, обогащенным мелатонином, может вызывать чрезмерную дневную сонливость 🥱
А как отражается стресс на вашем состоянии?
PubMed
Breast Milk and the Importance of Chrononutrition - PubMed
During pregnancy the human fetus receives timed cues from the circadian rhythms of temperature, metabolites, and hormones from the mother. This influence is interrupted after parturition, the infant does not secrete melatonin and their circadian rhythms are…
👍2
Блинам и пельменям не место в рационе? ❌🥞🥟
Мы то, что мы едим. И наше самочувствие, пищеварение — результат того, как мы сочетаем продукты. Из чего обычно состоят блины?
🥞Пшеничная мука
🥞Молоко
🥞Сахар
🥞Подсолнечное масло
Классический рецепт наших бабушек, правда? А если к ним добавить еще варенье… Получится настоящий кулинарный шедевр! Но как это отразится на нашем самочувствии?
😍Такой прием пищи вызовет скачок глюкозы — это может проявиться усталостью, сонливостью, нарушением глубины сна ночью, повышенным аппетитом в следующие часы, вздутием живота.
А если мы скажем, что можно готовить блины, которые только добавят нам энергии и не дадут нарушить процессы пищеварения? ⚡️
Так как основу блинов составляет пшеничная мука, начнем изменение рецепта с нее — найдем варианты замены на безглютеновые виды:
🥞Миндальная
🥞Кокосовая
🥞Гречневая
🥞Рисовая
🥞Чечевичная
Мы то, что мы едим. И наше самочувствие, пищеварение — результат того, как мы сочетаем продукты. Из чего обычно состоят блины?
🥞Пшеничная мука
🥞Молоко
🥞Сахар
🥞Подсолнечное масло
Классический рецепт наших бабушек, правда? А если к ним добавить еще варенье… Получится настоящий кулинарный шедевр! Но как это отразится на нашем самочувствии?
😍Такой прием пищи вызовет скачок глюкозы — это может проявиться усталостью, сонливостью, нарушением глубины сна ночью, повышенным аппетитом в следующие часы, вздутием живота.
А если мы скажем, что можно готовить блины, которые только добавят нам энергии и не дадут нарушить процессы пищеварения? ⚡️
Так как основу блинов составляет пшеничная мука, начнем изменение рецепта с нее — найдем варианты замены на безглютеновые виды:
🥞Миндальная
🥞Кокосовая
🥞Гречневая
🥞Рисовая
🥞Чечевичная
В чем их особенность, кроме отсутствия глютена?
Миндальная мука — источник растительного белка и жиров, содержит меньше углеводов по сравнению с обычной мукой. К тому же это отличный источник магния и витамина Е!
Кокосовая мука — источник лауриновой кислоты, которая в организме запускает выработку соединения – монолаурина. Он защищает нас от вирусов, бактерий и грибков.
Гречневая мука — источник негемового железа, калия, кальция, фосфора, натрия. При этом гречневая мука считается гипоаллергенным продуктом!
Рисовая мука — источник витаминов группы В, которые участвуют в поддержке здоровья нервной и кровеносной систем.
Чечевичная мука — источник легкоусвояемого растительного белка, негемового железа и витамина РР, участвующего в обмене жиров и углеводов.
А какую муку вы используете на кухне? Делитесь с нами в комментариях!
Миндальная мука — источник растительного белка и жиров, содержит меньше углеводов по сравнению с обычной мукой. К тому же это отличный источник магния и витамина Е!
Кокосовая мука — источник лауриновой кислоты, которая в организме запускает выработку соединения – монолаурина. Он защищает нас от вирусов, бактерий и грибков.
Гречневая мука — источник негемового железа, калия, кальция, фосфора, натрия. При этом гречневая мука считается гипоаллергенным продуктом!
Рисовая мука — источник витаминов группы В, которые участвуют в поддержке здоровья нервной и кровеносной систем.
Чечевичная мука — источник легкоусвояемого растительного белка, негемового железа и витамина РР, участвующего в обмене жиров и углеводов.
А какую муку вы используете на кухне? Делитесь с нами в комментариях!
👍7
🌿👩⚕️ Ищем будущих нутрициологов и докторов натуропатии! 👨⚕️🌿
Вы мечтаете о карьере, где вы сможете помогать людям жить здоровой и счастливой жизнью? Тогда наш институт РИИН идеально подходит для вас!
🌟 ВАМ ПРЕДЛАГАЕТСЯ:
• Заработная плата от 100 000 рублей и выше в месяц.
• Профессиональная программа обучения, разработанная опытными экспертами.
• Практические навыки и возможность начать практиковаться с реальными клиентами.
• Гарантированная поддержка в начале вашей карьеры и возможность разместить Ваш курс на платформе РИИН
Зарплаты наших выпускников впечатляют!
В среднем, они начинают свою карьеру с заработком от 50 000 до 80 000 рублей в месяц.
Однако, с накопленным опытом и клиентской базой, многие из них достигают уровня от 100 000 рублей и выше в месяц.
💰 Успех и заработок зависят от ваших усилий и преданности своей профессии.
🌱 Нутрициологи и докторы натуропатии - это профессии будущего, где забота о здоровье становится приоритетом. И вы можете быть частью этой миссии!
А еще, до 10 ноября у нас специальное предложение: скидка на обучение!
Не упустите шанс начать свой путь к успеху с выгодой.
📚 Начните свое образование с нами и создайте блестящую карьеру в мире нутрициологии и натуропатии.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
Вы мечтаете о карьере, где вы сможете помогать людям жить здоровой и счастливой жизнью? Тогда наш институт РИИН идеально подходит для вас!
🌟 ВАМ ПРЕДЛАГАЕТСЯ:
• Заработная плата от 100 000 рублей и выше в месяц.
• Профессиональная программа обучения, разработанная опытными экспертами.
• Практические навыки и возможность начать практиковаться с реальными клиентами.
• Гарантированная поддержка в начале вашей карьеры и возможность разместить Ваш курс на платформе РИИН
Зарплаты наших выпускников впечатляют!
В среднем, они начинают свою карьеру с заработком от 50 000 до 80 000 рублей в месяц.
Однако, с накопленным опытом и клиентской базой, многие из них достигают уровня от 100 000 рублей и выше в месяц.
💰 Успех и заработок зависят от ваших усилий и преданности своей профессии.
🌱 Нутрициологи и докторы натуропатии - это профессии будущего, где забота о здоровье становится приоритетом. И вы можете быть частью этой миссии!
А еще, до 10 ноября у нас специальное предложение: скидка на обучение!
Не упустите шанс начать свой путь к успеху с выгодой.
📚 Начните свое образование с нами и создайте блестящую карьеру в мире нутрициологии и натуропатии.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
РИИН
. РИИН — качественное онлайн-образование по лучшим ценам! РИИН — это институт натуропатии аюрведы и психологии. Здесь вы можете получить высшее, средне-профессиональное и дополнительное образование. Ри – переводиться с санскрита, как естественный поток жизни;…
❤1👍1
Новинки в мире исследований нутрициологии — что нового выяснили о железе? 👩🔬
Исследование канадских ученых затронуло показатели метаболизма железа в процессе беременности и после у 2189 женщин.
Что они выяснили: 🤔
🌿Риск дефицита железа на протяжении беременности увеличивается, и к третьему триместру был у 61% будущих мам.
🌿У будущих мам девочек к третьему триместру дефицит железа был намного сильнее, чем у тех, кто, ждал мальчиков.
🌿Второй вывод не исключает важности профилактики железодефицита для мам мальчиков. Этот элемент важен для всех без исключения!
Первое, с чего может начать каждый из вас — наполнить рацион железосодержащими продуктами:
Продукт — количество железа на 100 г:
Источники гемового железа из животных продуктов:
Печень гусиная, утиная в сыром виде — 30,5 мг
Печень курицы, индейки в сыром виде — 9 мг
Печень говядины в сыром виде — 4,9 мг
Куриные сердечки — 6 мг
Печеночный паштет — 5,5 мг
Мидии отварные — 6,7 мг
Анчоусы консервированные — 4,6 мг
Яйцо индейки — 4,1 мг
Яйцо перепелиное — 3,7 мг
Говядина приготовленная — 3 мг
Яичный желток в сыром виде — 2,7 мг
Утка приготовленная — 2,7 мг
Крольчатина приготовленная — 2,3 мг
Баранина приготовленная — 2,1 мг
таврида консервированная — 2 мг
Источники негемового железа из растительных продуктов:
Тимьян (порошок) — 123,6 мг
Базилик сушеный — 89,8 мг
Кинза сушеная — 42,5 мг
Спирулина (порошок) — 28,5 мг
Петрушка сушеная— 22 мг
Соевые бобы — 15,7 мг
Какао-порошок — 13,9 мг
Семена тыквы — 8,8 мг
Фасоль красная сухая — 8,2 мг
Семя конопляное — 8 мг
Семена чиа — 7,7 мг
Амарант в сухом виде — 7,6 мг
Чечевица красная сухая — 7,4 мг
Маш сухой — 6,7 мг
Кешью в сыром виде — 6,7 мг
Кунжут — 6,4 мг
Семя льна — 5,7 мг
Горох сухой — 4,8 мг
Фундук — 4,7 мг
Киноа — 4,7 мг
Кокосовое молоко — 3,3 мг
Грецкий орех — 2,9 мг
Спаржа — 2,1 мг
Проверьте себя, какие продукты присутствуют в вашей тарелке? Делитесь с нами в комментариях ❤️
📚 Начните свое образование с нами и создайте блестящую карьеру в мире нутрициологии и натуропатии.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
Исследование канадских ученых затронуло показатели метаболизма железа в процессе беременности и после у 2189 женщин.
Что они выяснили: 🤔
🌿Риск дефицита железа на протяжении беременности увеличивается, и к третьему триместру был у 61% будущих мам.
🌿У будущих мам девочек к третьему триместру дефицит железа был намного сильнее, чем у тех, кто, ждал мальчиков.
🌿Второй вывод не исключает важности профилактики железодефицита для мам мальчиков. Этот элемент важен для всех без исключения!
Первое, с чего может начать каждый из вас — наполнить рацион железосодержащими продуктами:
Продукт — количество железа на 100 г:
Источники гемового железа из животных продуктов:
Печень гусиная, утиная в сыром виде — 30,5 мг
Печень курицы, индейки в сыром виде — 9 мг
Печень говядины в сыром виде — 4,9 мг
Куриные сердечки — 6 мг
Печеночный паштет — 5,5 мг
Мидии отварные — 6,7 мг
Анчоусы консервированные — 4,6 мг
Яйцо индейки — 4,1 мг
Яйцо перепелиное — 3,7 мг
Говядина приготовленная — 3 мг
Яичный желток в сыром виде — 2,7 мг
Утка приготовленная — 2,7 мг
Крольчатина приготовленная — 2,3 мг
Баранина приготовленная — 2,1 мг
таврида консервированная — 2 мг
Источники негемового железа из растительных продуктов:
Тимьян (порошок) — 123,6 мг
Базилик сушеный — 89,8 мг
Кинза сушеная — 42,5 мг
Спирулина (порошок) — 28,5 мг
Петрушка сушеная— 22 мг
Соевые бобы — 15,7 мг
Какао-порошок — 13,9 мг
Семена тыквы — 8,8 мг
Фасоль красная сухая — 8,2 мг
Семя конопляное — 8 мг
Семена чиа — 7,7 мг
Амарант в сухом виде — 7,6 мг
Чечевица красная сухая — 7,4 мг
Маш сухой — 6,7 мг
Кешью в сыром виде — 6,7 мг
Кунжут — 6,4 мг
Семя льна — 5,7 мг
Горох сухой — 4,8 мг
Фундук — 4,7 мг
Киноа — 4,7 мг
Кокосовое молоко — 3,3 мг
Грецкий орех — 2,9 мг
Спаржа — 2,1 мг
Проверьте себя, какие продукты присутствуют в вашей тарелке? Делитесь с нами в комментариях ❤️
📚 Начните свое образование с нами и создайте блестящую карьеру в мире нутрициологии и натуропатии.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
РИИН
. РИИН — качественное онлайн-образование по лучшим ценам! РИИН — это институт натуропатии аюрведы и психологии. Здесь вы можете получить высшее, средне-профессиональное и дополнительное образование. Ри – переводиться с санскрита, как естественный поток жизни;…
👍2❤1
Пять причин отучить ребенка от сахара
На сегодня ученые сходятся во мнении, что дети не просто любят сахар больше, чем взрослые. Дети даже потребляют сахар больше, чем взрослые!😱
Мы собрали 5 причин, почему для детского организма сахар вреднее, чем для взрослых⤵️
💟Сахар разрушает зубы
⚪️Сахар изменяет уровень pH ротовой полости и делает его более благоприятным для размножения бактерий. Кислота, которую производят бактерии, в таких условиях разрушает эмаль и появляется кариес. А это хронический очаг инфекции, источник низкоуровневого воспаления в организме.
⚪️На переваривание сахара организм тратит кальций. При дефиците кальция в питании, который организм ребенка усиленно тратит на рост костной массы, тело будет забирать кальций именно из эмали зубов.
💟Сахар блокирует иммунитет
⚪️Сахар начинает расщепляться еще в ротовой полости, тем самым создавая питательную среду для бактерий. Это ухудшает состояние слизистой оболочки. А она является первой линией обороны от вирусов и бактерий окружающего мира.
⚪️Сахар не дает организму сосредоточиться на защите иммунитета ребенка в полной мере: повреждает кровеносные сосуды и вызывает выброс воспалительных цитокинов (белков, отвечающих за иммунный ответ). Иммунная система вынуждена восстанавливать поврежденные механизмы, поэтому становится уязвимой и ослабевает.
💟Сахар ведет к лишнему весу и ожирению
Переедание сахара и фруктов, особенно между приемами пищи, провоцирует скачки глюкозы и инсулина, гормона поджелудочной железы.
Инсулин - гормон накопления и роста, отвечающий за синтез белка. Любой прием пищи, но особенно углеводы и сахара повышают инсулин. При частых и высокоуглеводных перекусах высокий инсулин может приводить к, инсулинорезистентности и ожирению.
За период 2014-2018 годы заболеваемость ожирением в Российской Федерации среди детей в возрасте 0-17 лет увеличилась на 21,4%.
💟Сахар приводит к дисбиозу кишечника
Богатая микробиота кишечника контролирует работу эндокринных органов и их гормонов, что особенно важно в периоды скачков роста детей. Она также синтезирует необходимые аминокислоты, витамины, антиоксиданты и т.д., необходимые для роста и развития ребенка.
Сахар — главный корм патогенной флоры, который меняет состав микробиоты в сторону патогенной. Нарушение баланса и разнообразия кишечных бактерий является спусковым крючком к развитию следующих проблем:
✖️Нарушения стула и процессов пищеварения (запор, диарея, вздутия, колики и боли в животе);
✖️Частые ОРВИ и аллергии (пищевые, непищевые, в т ч. поллиноз) пищевые непереносимости;
✖️Бронхиальная астма, атопический дерматит;
✖️Все кожные заболевания (крапивница, акне, себорея, псориаз, сухость и шелушения);
✖️Лишний вес, детское ожирение;
✖️Задержки развития речи, психологического и физического развития, нарушения сна, частые истерики без причин и повышенная тревожность.
💟Сахар провоцирует эмоциональную нестабильность
Избыток сахара в рационе мешает детскому организму бороться с токсинами и мутагенами в кишечнике, сильно бьющими по нервной системе. Появляются истерики, крики, агрессия, нестабильное поведение, слабая концентрация. Сахар также влияет на работу нейромедиаторов, с которыми связано более 80% психоневрологических заболеваний.
Хотите знать, как уменьшить вред от сладких продуктов, которые хочешь-не хочешь, все равно попадают в детских рацион? Ставьте🔥 и мы расскажем в следующем посте.
На сегодня ученые сходятся во мнении, что дети не просто любят сахар больше, чем взрослые. Дети даже потребляют сахар больше, чем взрослые!😱
Мы собрали 5 причин, почему для детского организма сахар вреднее, чем для взрослых⤵️
💟Сахар разрушает зубы
⚪️Сахар изменяет уровень pH ротовой полости и делает его более благоприятным для размножения бактерий. Кислота, которую производят бактерии, в таких условиях разрушает эмаль и появляется кариес. А это хронический очаг инфекции, источник низкоуровневого воспаления в организме.
⚪️На переваривание сахара организм тратит кальций. При дефиците кальция в питании, который организм ребенка усиленно тратит на рост костной массы, тело будет забирать кальций именно из эмали зубов.
💟Сахар блокирует иммунитет
⚪️Сахар начинает расщепляться еще в ротовой полости, тем самым создавая питательную среду для бактерий. Это ухудшает состояние слизистой оболочки. А она является первой линией обороны от вирусов и бактерий окружающего мира.
⚪️Сахар не дает организму сосредоточиться на защите иммунитета ребенка в полной мере: повреждает кровеносные сосуды и вызывает выброс воспалительных цитокинов (белков, отвечающих за иммунный ответ). Иммунная система вынуждена восстанавливать поврежденные механизмы, поэтому становится уязвимой и ослабевает.
💟Сахар ведет к лишнему весу и ожирению
Переедание сахара и фруктов, особенно между приемами пищи, провоцирует скачки глюкозы и инсулина, гормона поджелудочной железы.
Инсулин - гормон накопления и роста, отвечающий за синтез белка. Любой прием пищи, но особенно углеводы и сахара повышают инсулин. При частых и высокоуглеводных перекусах высокий инсулин может приводить к, инсулинорезистентности и ожирению.
За период 2014-2018 годы заболеваемость ожирением в Российской Федерации среди детей в возрасте 0-17 лет увеличилась на 21,4%.
💟Сахар приводит к дисбиозу кишечника
Богатая микробиота кишечника контролирует работу эндокринных органов и их гормонов, что особенно важно в периоды скачков роста детей. Она также синтезирует необходимые аминокислоты, витамины, антиоксиданты и т.д., необходимые для роста и развития ребенка.
Сахар — главный корм патогенной флоры, который меняет состав микробиоты в сторону патогенной. Нарушение баланса и разнообразия кишечных бактерий является спусковым крючком к развитию следующих проблем:
✖️Нарушения стула и процессов пищеварения (запор, диарея, вздутия, колики и боли в животе);
✖️Частые ОРВИ и аллергии (пищевые, непищевые, в т ч. поллиноз) пищевые непереносимости;
✖️Бронхиальная астма, атопический дерматит;
✖️Все кожные заболевания (крапивница, акне, себорея, псориаз, сухость и шелушения);
✖️Лишний вес, детское ожирение;
✖️Задержки развития речи, психологического и физического развития, нарушения сна, частые истерики без причин и повышенная тревожность.
💟Сахар провоцирует эмоциональную нестабильность
Избыток сахара в рационе мешает детскому организму бороться с токсинами и мутагенами в кишечнике, сильно бьющими по нервной системе. Появляются истерики, крики, агрессия, нестабильное поведение, слабая концентрация. Сахар также влияет на работу нейромедиаторов, с которыми связано более 80% психоневрологических заболеваний.
Хотите знать, как уменьшить вред от сладких продуктов, которые хочешь-не хочешь, все равно попадают в детских рацион? Ставьте🔥 и мы расскажем в следующем посте.
👍12❤1
Диабет беременных: эффективные методы предотвращения
Диабет беременных, или гестационный сахарный диабет, представляет собой повышение уровня глюкозы в крови, возникающее впервые во время беременности. Если не обращать внимание на показатели анализов, это состояние может перерости в сахарный диабет.
Причины развития:
Гормон беременности, прогестерон, вызывает снижение чувствительности тканей к инсулину, что приводит к развитию инсулинорезистентности. Скелетная мускулатура и жировая ткань теряют чувствительность к инсулину, в то время как в печени увеличивается продукция глюкозы.
Факторы риска включают:
Избыточный вес и быстрый набор массы тела во время беременности, особенно если вес превышает норму на 20% и более.
Высокий уровень сахара в моче.
Нарушение толерантности к глюкозе.
Наследственность, включая сахарный диабет у близких родственников.
Беременность после 30 лет.
Предшествующее рождение крупного (свыше 4 кг) ребенка.
Наличие диагноза "гестационный диабет" в предыдущей беременности.
Многоводие.
Профилактика гестационного сахарного диабета:
Нутрициологи утверждают, что гестационный сахарный диабет можно предотвратить. Основное внимание следует уделить контролю стресса и количеству потребляемых простых углеводов.
Влияние простых углеводов:
Продукты, богатые простыми углеводами, такие как печенье, шоколад, десерты и сладкие напитки, служат источником глюкозы. Регулярное употребление таких продуктов повышает риск инсулинорезистентности и скачков уровня сахара в крови.
Стресс и его последствия:
Стресс вызывает увеличение уровня глюкозы, даже при отсутствии употребления сладостей. Это не только нарушает углеводный обмен, но также может отрицательно сказаться на здоровье плода, увеличивая риск преждевременных родов, снижения веса и нарушения развития.
Действия при стрессе:
Исключение раздражителей, подобно отключению электроприборов при замыкании электроэнергии.
Поддержание уровня витаминов группы В, омега-3, магния и витамина C для смягчения последствий стресса в организме.
Обогащение рациона натрием (зелень, морепродукты, рыба, орехи, морская капуста, квашенная капуста, оливки, субпродукты) и калием (авокадо, шпинат, тыквенные семена, печеный картофель, бобовые) для поддержания электролитного баланса.
Соблюдение принципа полноценности в рационе с включением белка, жиров и сложных углеводов в каждом приеме пищи.
Поддержание оттока желчи для снижения симптомов токсикоза при стрессе через горячую ванну, лецитин и магний.
Поддержание оптимальной кислотности желудочного сока и пищеварительных ферментов с помощью соответствующих препаратов, обсужденных с нутрициологом.
Применение методов экспресс-помощи при стрессе, таких как магниевые ванны, йога, дыхательные упражнения, эфирные масла и травяные чаи.
📚 Начните свое образование с нами и создайте блестящую карьеру в мире нутрициологии и натуропатии.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
Диабет беременных, или гестационный сахарный диабет, представляет собой повышение уровня глюкозы в крови, возникающее впервые во время беременности. Если не обращать внимание на показатели анализов, это состояние может перерости в сахарный диабет.
Причины развития:
Гормон беременности, прогестерон, вызывает снижение чувствительности тканей к инсулину, что приводит к развитию инсулинорезистентности. Скелетная мускулатура и жировая ткань теряют чувствительность к инсулину, в то время как в печени увеличивается продукция глюкозы.
Факторы риска включают:
Избыточный вес и быстрый набор массы тела во время беременности, особенно если вес превышает норму на 20% и более.
Высокий уровень сахара в моче.
Нарушение толерантности к глюкозе.
Наследственность, включая сахарный диабет у близких родственников.
Беременность после 30 лет.
Предшествующее рождение крупного (свыше 4 кг) ребенка.
Наличие диагноза "гестационный диабет" в предыдущей беременности.
Многоводие.
Профилактика гестационного сахарного диабета:
Нутрициологи утверждают, что гестационный сахарный диабет можно предотвратить. Основное внимание следует уделить контролю стресса и количеству потребляемых простых углеводов.
Влияние простых углеводов:
Продукты, богатые простыми углеводами, такие как печенье, шоколад, десерты и сладкие напитки, служат источником глюкозы. Регулярное употребление таких продуктов повышает риск инсулинорезистентности и скачков уровня сахара в крови.
Стресс и его последствия:
Стресс вызывает увеличение уровня глюкозы, даже при отсутствии употребления сладостей. Это не только нарушает углеводный обмен, но также может отрицательно сказаться на здоровье плода, увеличивая риск преждевременных родов, снижения веса и нарушения развития.
Действия при стрессе:
Исключение раздражителей, подобно отключению электроприборов при замыкании электроэнергии.
Поддержание уровня витаминов группы В, омега-3, магния и витамина C для смягчения последствий стресса в организме.
Обогащение рациона натрием (зелень, морепродукты, рыба, орехи, морская капуста, квашенная капуста, оливки, субпродукты) и калием (авокадо, шпинат, тыквенные семена, печеный картофель, бобовые) для поддержания электролитного баланса.
Соблюдение принципа полноценности в рационе с включением белка, жиров и сложных углеводов в каждом приеме пищи.
Поддержание оттока желчи для снижения симптомов токсикоза при стрессе через горячую ванну, лецитин и магний.
Поддержание оптимальной кислотности желудочного сока и пищеварительных ферментов с помощью соответствующих препаратов, обсужденных с нутрициологом.
Применение методов экспресс-помощи при стрессе, таких как магниевые ванны, йога, дыхательные упражнения, эфирные масла и травяные чаи.
📚 Начните свое образование с нами и создайте блестящую карьеру в мире нутрициологии и натуропатии.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
РИИН
. РИИН — качественное онлайн-образование по лучшим ценам! РИИН — это институт натуропатии аюрведы и психологии. Здесь вы можете получить высшее, средне-профессиональное и дополнительное образование. Ри – переводиться с санскрита, как естественный поток жизни;…
👍1
ТОП-4 привычек для крепкого иммунитета
Иммунитет — это не «подарок» судьбы. Это результат нашего питания и образа жизни! Какие базовые меры поддержки предпринять, чтобы защитить себя и свою семью от сезонных простуд?
1️⃣Здоровый сон до 23:00 в полной темноте — гормон сна мелатонин подавляет бактериальный рост, уменьшает количество паразитов и улучшает течение воспалительных заболеваний (PMID: 23609496).
2️⃣Умеренные физические нагрузки 40-60 минут в день стимулируют иммунную систему.
3️⃣Продукты пчеловодства обладают антипаразитарным, антибактериальным и противовирусным эффектами. Выбирайте любой, который придется по вкусу — перга, пыльца, огневка, маточное молочко, прополис.
4️⃣Добавляйте в рацион:
✔️Продукты, богатые антиоксидантами для защиты от свободных радикалов — ярко окрашенные овощи, ягоды, фрукты и специи.
✔️Продукты-источники цинка для нормальной выработки защитных антител — морепродукты, тыквенные семечки, кунжут, кешью и бобовые.
✔️Продукты-источники витамина С для стимулирования выработки лейкоцитов, подавляющих активность микробов — лимон, киви, шиповник, смородина, апельсин, капуста, перец, петрушка.
✔️Продукты-источники селена для укрепления иммунных клеток — бразильский орех, чеснок, яйца, рыба.
✔️Продукты ферментации для поддержки микробиома (70% иммунитета сконцентрировано в кишечнике) — квашеная капуста, кимчи, кефир, комбуча, домашний квас.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
Иммунитет — это не «подарок» судьбы. Это результат нашего питания и образа жизни! Какие базовые меры поддержки предпринять, чтобы защитить себя и свою семью от сезонных простуд?
1️⃣Здоровый сон до 23:00 в полной темноте — гормон сна мелатонин подавляет бактериальный рост, уменьшает количество паразитов и улучшает течение воспалительных заболеваний (PMID: 23609496).
2️⃣Умеренные физические нагрузки 40-60 минут в день стимулируют иммунную систему.
3️⃣Продукты пчеловодства обладают антипаразитарным, антибактериальным и противовирусным эффектами. Выбирайте любой, который придется по вкусу — перга, пыльца, огневка, маточное молочко, прополис.
4️⃣Добавляйте в рацион:
✔️Продукты, богатые антиоксидантами для защиты от свободных радикалов — ярко окрашенные овощи, ягоды, фрукты и специи.
✔️Продукты-источники цинка для нормальной выработки защитных антител — морепродукты, тыквенные семечки, кунжут, кешью и бобовые.
✔️Продукты-источники витамина С для стимулирования выработки лейкоцитов, подавляющих активность микробов — лимон, киви, шиповник, смородина, апельсин, капуста, перец, петрушка.
✔️Продукты-источники селена для укрепления иммунных клеток — бразильский орех, чеснок, яйца, рыба.
✔️Продукты ферментации для поддержки микробиома (70% иммунитета сконцентрировано в кишечнике) — квашеная капуста, кимчи, кефир, комбуча, домашний квас.
Свяжитесь с нами сегодня для получения подробной информации.
89388710888, info@riin.ru 📩👈
PubMed Central (PMC)
Exercise, Immunity, and Illness
It is generally accepted that moderate amounts of exercise improve immune system functions and hence reduce the risk of infection whereas athletes engaged in regular prolonged and/or intensive training have a higher than “normal” incidence ...
❤5
Открой для себя увлекательный мир натуропатии! 💚🌿
Натуропатия – это не только профессия, но и искусство, требующее глубокого знания и любви к здоровью.
🌱 Обучение у профессионалов в этой области - ключевой шаг на пути к успешной практике.
Профессиональное Обучение: Изучайте натуропатию у опытных мастеров, чтобы усвоить научные подходы и современные методики. Это обеспечит вас не только теоретическими знаниями, но и практическим опытом.
Научные Подходы: В мире натуропатии ценится научная обоснованность методов. Убедитесь, что ваше обучение включает в себя современные исследования и базируется на научных принципах.
Любовь к Делу: Занимайтесь натуропатией с любовью и преданностью. Забота о здоровье должна быть вашим вдохновением, а пациенты - вашей главной заботой.
Целостный Подход: Понимайте здоровье как целостную систему, включающую физическое и эмоциональное благополучие. Это позволит вам эффективно помогать своим пациентам.
Современные Тренды: Следите за современными тенденциями в натуропатии. Внедряйте новые методики и технологии для оптимальных результатов.
Откройте для себя натуропатию – профессию, которая сочетает в себе науку и заботу о здоровье, и станьте частью этого удивительного мира! 🌿
💚 #Натуропатия #ЗаботаОЗдоровье
riin.ru
Наши менеджеры:
info@riin.ru
8 (938) 871 08 88
Натуропатия – это не только профессия, но и искусство, требующее глубокого знания и любви к здоровью.
🌱 Обучение у профессионалов в этой области - ключевой шаг на пути к успешной практике.
Профессиональное Обучение: Изучайте натуропатию у опытных мастеров, чтобы усвоить научные подходы и современные методики. Это обеспечит вас не только теоретическими знаниями, но и практическим опытом.
Научные Подходы: В мире натуропатии ценится научная обоснованность методов. Убедитесь, что ваше обучение включает в себя современные исследования и базируется на научных принципах.
Любовь к Делу: Занимайтесь натуропатией с любовью и преданностью. Забота о здоровье должна быть вашим вдохновением, а пациенты - вашей главной заботой.
Целостный Подход: Понимайте здоровье как целостную систему, включающую физическое и эмоциональное благополучие. Это позволит вам эффективно помогать своим пациентам.
Современные Тренды: Следите за современными тенденциями в натуропатии. Внедряйте новые методики и технологии для оптимальных результатов.
Откройте для себя натуропатию – профессию, которая сочетает в себе науку и заботу о здоровье, и станьте частью этого удивительного мира! 🌿
💚 #Натуропатия #ЗаботаОЗдоровье
riin.ru
Наши менеджеры:
info@riin.ru
8 (938) 871 08 88
❤4
Доброго времени суток от Российского Института Инновационной Натуропатии (РИИН)! 🌿🇷🇺
Мы рады поделиться с вами вдохновляющим рецептом смузи, который вписывается в концепцию нашего института. Этот удивительный напиток не только утоляет жажду вкусом, но и становится источником важных витаминов, минералов и антиоксидантов.
🔬 Рецепт:
1 банан
1 чашка замороженных ягод (малина, клубника)
1/2 чашки шпината
1/2 чашки греческого йогурта
1/2 чашки воды или кокосовой воды
Ложка меда (по желанию)
Инструкции:
Положите все ингредиенты в блендер.
Смешивайте до получения однородной консистенции.
Добавьте мед, если хотите придать смузи слегка сладкий вкус.
Наслаждайтесь своим освежающим и полезным напитком!
Этот смузи рекомендуется РИИН для поддержания здоровья и нашего стремления к инновационной натуропатии.
Присоединяйтесь к нам в путешествии к заботе о здоровье с удовольствием! 💚💡 #РИИН #Инновации #Натуропатия"
riin.ru
Мы рады поделиться с вами вдохновляющим рецептом смузи, который вписывается в концепцию нашего института. Этот удивительный напиток не только утоляет жажду вкусом, но и становится источником важных витаминов, минералов и антиоксидантов.
🔬 Рецепт:
1 банан
1 чашка замороженных ягод (малина, клубника)
1/2 чашки шпината
1/2 чашки греческого йогурта
1/2 чашки воды или кокосовой воды
Ложка меда (по желанию)
Инструкции:
Положите все ингредиенты в блендер.
Смешивайте до получения однородной консистенции.
Добавьте мед, если хотите придать смузи слегка сладкий вкус.
Наслаждайтесь своим освежающим и полезным напитком!
Этот смузи рекомендуется РИИН для поддержания здоровья и нашего стремления к инновационной натуропатии.
Присоединяйтесь к нам в путешествии к заботе о здоровье с удовольствием! 💚💡 #РИИН #Инновации #Натуропатия"
riin.ru
👍4
КАК ЗАПУСТИТЬ СВОЙ ВОДОРОДНЫЙ РЕАКТОР?
ВИДЕО ПО ССЫЛКЕ
Пить каждое утро по 50 мл горячей воды может оказать разнообразное воздействие на организм человека.
ВИДЕО ПО ССЫЛКЕ
Пить каждое утро по 50 мл горячей воды может оказать разнообразное воздействие на организм человека.
С точки зрения медицины:
Гидрация: Пить воду утром важно для восполнения утрат жидкости, произошедших во время сна.
Стимуляция пищеварения: Горячая вода может стимулировать пищеварительный процесс, улучшая его эффективность.
Разбавление слизи: Теплая вода может помочь в разжижении слизи и облегчении дыхания.
С точки зрения физиологии:
Тепловое воздействие: Горячая вода может повысить температуру тела, что может активизировать обмен веществ и улучшить кровообращение.
Расслабление мышц: Тепло способствует расслаблению мышц, что может помочь уменьшить напряжение.
С точки зрения атомной теории:
Разрушение водородных связей: Горячая вода может воздействовать на водородные связи между молекулами воды, приводя к их временному разрушению.
Большая подвижность молекул: Повышение температуры увеличивает кинетическую энергию молекул воды, делая их более подвижными.
В целом, пить горячую воду утром может быть полезным, но стоит учитывать индивидуальные особенности организма.
Слишком горячая вода может вызвать ожоги и повреждение слизистой оболочки желудка, поэтому следует соблюдать разумные пределы.
Если у вас есть медицинские проблемы или сомнения, всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Присоединяйтесь к нам в путешествии к заботе о здоровье с удовольствием! 💚💡 #РИИН #Инновации #Натуропатия"
riin.ru
Наши менеджеры:
info@riin.ru
8 (938) 871 08 88
Гидрация: Пить воду утром важно для восполнения утрат жидкости, произошедших во время сна.
Стимуляция пищеварения: Горячая вода может стимулировать пищеварительный процесс, улучшая его эффективность.
Разбавление слизи: Теплая вода может помочь в разжижении слизи и облегчении дыхания.
С точки зрения физиологии:
Тепловое воздействие: Горячая вода может повысить температуру тела, что может активизировать обмен веществ и улучшить кровообращение.
Расслабление мышц: Тепло способствует расслаблению мышц, что может помочь уменьшить напряжение.
С точки зрения атомной теории:
Разрушение водородных связей: Горячая вода может воздействовать на водородные связи между молекулами воды, приводя к их временному разрушению.
Большая подвижность молекул: Повышение температуры увеличивает кинетическую энергию молекул воды, делая их более подвижными.
В целом, пить горячую воду утром может быть полезным, но стоит учитывать индивидуальные особенности организма.
Слишком горячая вода может вызвать ожоги и повреждение слизистой оболочки желудка, поэтому следует соблюдать разумные пределы.
Если у вас есть медицинские проблемы или сомнения, всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Присоединяйтесь к нам в путешествии к заботе о здоровье с удовольствием! 💚💡 #РИИН #Инновации #Натуропатия"
riin.ru
Наши менеджеры:
info@riin.ru
8 (938) 871 08 88
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как запустить свой водородный реактор?
#ПолезнаяИнформация от Доктора Бонда - ректора института РИИН riin.ru
#ПолезнаяИнформация от Доктора Бонда - ректора института РИИН riin.ru
👍11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Информируем вас о продолжающемся наборе на обучение в институт РИИН !
#ПолезнаяИнформация от Доктора Бонда - ректора института riin.ru
Подробности по обучению уточняйте у менеджера:
www.riin.ru
info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
#ПолезнаяИнформация от Доктора Бонда - ректора института riin.ru
Подробности по обучению уточняйте у менеджера:
www.riin.ru
info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
❤4
Продолжаем делиться знаниями!
#неделя #посвященная #горячейводе
#ПолезнаяИнформация от Доктора Бонда - ректора института riin.ru
Задавайте вопросы нам в instagram (riin.ru) и мы запишем вам ответ!
#неделя #посвященная #горячейводе
#ПолезнаяИнформация от Доктора Бонда - ректора института riin.ru
Задавайте вопросы нам в instagram (riin.ru) и мы запишем вам ответ!
👍2