سه باور بنیادی بیمار ساز از نظر آلبرت الیس:
-پذیرش مشروط خود
-پذیرش مشروط دیگران
-پذیرش مشروط زندگی
مثلا؛ من باید حتما...... باشم تا دوست داشتنی باشم و ارزشمند
دیگران باید حتما....... باشند تا دوست داشتنی و ارزشمند باشند
زندگی باید حتما...... باشد تا دوست داشتنی و ارزشمند باشد
منبع: چگونه شاد باشیم
اثر: #آلبرت_الیس
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
-پذیرش مشروط خود
-پذیرش مشروط دیگران
-پذیرش مشروط زندگی
مثلا؛ من باید حتما...... باشم تا دوست داشتنی باشم و ارزشمند
دیگران باید حتما....... باشند تا دوست داشتنی و ارزشمند باشند
زندگی باید حتما...... باشد تا دوست داشتنی و ارزشمند باشد
منبع: چگونه شاد باشیم
اثر: #آلبرت_الیس
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
📝تاب آوری روانشناختی چیست؟
💠افرادی که در برابر فاجعه آرامش خود را حفظ می کنند ، چیزی است که روانشناسان آن را تاب آوری می نامند. افراد مقاوم قادر به استفاده از مهارت ها و نقاط قوت خود برای کنار آمدن و بهبودی از مشکلات و چالش ها هستند. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:از دست دادن شغل-مشکلات مالی-بیماری-بلایای طبیعی-فوریت های پزشکی-طلاق-مرگ عزیزی
💠افراد انعطاف پذیر به جای ناامیدی یا پنهان شدن از مشکلات ، به طور مستقیم با مشکلات زندگی روبرو می شوند.این بدان معنا نیست که آنها ناراحتی ، اندوه و اضطراب کمتری نسبت به افراد دیگر تجربه می کنند. این به این معناست که آنها از مهارتهای مقابله ای سالم برای کنار آمدن با چنین مشکلاتی استفاده می کنند. در بسیاری از موارد ، ممکن است حتی قوی تر از گذشته نیز ظاهر شوند.
💠کسانی که فاقد این تاب آوری هستند ممکن است از سازوکارهای مفید برای مقابله با چالشهای زندگی استفاده نکنند. ناامیدی یا عدم موفقیت ممکن است آنها را به سمت رفتارهای ناسالم ، مخرب یا حتی خطرناک سوق دهد. این افراد سرعت کمتری برای بهبودی دارند و در نتیجه ممکن است ناراحتی روانی بیشتری را تجربه کنند.
💠تاب آوری استرس را از بین نمی برد و مشکلات زندگی را پاک نمی کند. آنها می فهمند که عقب نشینی هایی اتفاق می افتد و گاهی اوقات ، زندگی سخت و دردناک است. آنها هنوز هم احساسات منفی را که پس از یک فاجعه به وجود می آید تجربه می کنند ، اما نگاه ذهنی آنها به آنها اجازه می دهد تا این احساسات را برطرف کنند و بهبود یابند.انعطاف پذیری به افراد این قدرت را می دهد تا به صورت رودررو با مشکلات کنار بیایند ، بر ناملایمات غلبه کنند و زندگی خود را ادامه دهند.
💠برخی از افراد به طور طبیعی و با ویژگی های شخصیتی از این توانایی ها برخوردار می شوند که به آنها کمک می کند تا در برابر چالش ها جا نزنند. با این حال ، این رفتارها فقط صفات ذاتی نیستند که در تعداد معدودی دیده می شوند. انعطاف پذیری نتیجه یک سری پیچیده از ویژگی های داخلی و خارجی است ، از جمله ژنتیک ، آمادگی جسمانی ، سلامت روان و محیط شما.
💠خوشبختانه تاب آوری چیزی است که می توانید هم در خود و هم در فرزندان خود بسازید. مراحل متفاوتی وجود دارد که می توانید برای انعطاف پذیری بیشتر انجام دهید.
افکار خود را دوباره تنظیم کنید
افراد انعطاف پذیر می توانند واقع بینانه به موقعیت های منفی نگاه کنند. به جای اینکه مشکلات را غیرقابل غلبه بدانید ، افکار خود را از نو تنظیم کنید و به دنبال راه های کوچکی باشید که بتوانید با این مشکل مقابله کنید و تغییراتی ایجاد کنید که به شما کمک کنند.تمرکز روی کارهای مثبتی که می توانید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا از یک ذهنیت منفی خارج شوید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
💠افرادی که در برابر فاجعه آرامش خود را حفظ می کنند ، چیزی است که روانشناسان آن را تاب آوری می نامند. افراد مقاوم قادر به استفاده از مهارت ها و نقاط قوت خود برای کنار آمدن و بهبودی از مشکلات و چالش ها هستند. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:از دست دادن شغل-مشکلات مالی-بیماری-بلایای طبیعی-فوریت های پزشکی-طلاق-مرگ عزیزی
💠افراد انعطاف پذیر به جای ناامیدی یا پنهان شدن از مشکلات ، به طور مستقیم با مشکلات زندگی روبرو می شوند.این بدان معنا نیست که آنها ناراحتی ، اندوه و اضطراب کمتری نسبت به افراد دیگر تجربه می کنند. این به این معناست که آنها از مهارتهای مقابله ای سالم برای کنار آمدن با چنین مشکلاتی استفاده می کنند. در بسیاری از موارد ، ممکن است حتی قوی تر از گذشته نیز ظاهر شوند.
💠کسانی که فاقد این تاب آوری هستند ممکن است از سازوکارهای مفید برای مقابله با چالشهای زندگی استفاده نکنند. ناامیدی یا عدم موفقیت ممکن است آنها را به سمت رفتارهای ناسالم ، مخرب یا حتی خطرناک سوق دهد. این افراد سرعت کمتری برای بهبودی دارند و در نتیجه ممکن است ناراحتی روانی بیشتری را تجربه کنند.
💠تاب آوری استرس را از بین نمی برد و مشکلات زندگی را پاک نمی کند. آنها می فهمند که عقب نشینی هایی اتفاق می افتد و گاهی اوقات ، زندگی سخت و دردناک است. آنها هنوز هم احساسات منفی را که پس از یک فاجعه به وجود می آید تجربه می کنند ، اما نگاه ذهنی آنها به آنها اجازه می دهد تا این احساسات را برطرف کنند و بهبود یابند.انعطاف پذیری به افراد این قدرت را می دهد تا به صورت رودررو با مشکلات کنار بیایند ، بر ناملایمات غلبه کنند و زندگی خود را ادامه دهند.
💠برخی از افراد به طور طبیعی و با ویژگی های شخصیتی از این توانایی ها برخوردار می شوند که به آنها کمک می کند تا در برابر چالش ها جا نزنند. با این حال ، این رفتارها فقط صفات ذاتی نیستند که در تعداد معدودی دیده می شوند. انعطاف پذیری نتیجه یک سری پیچیده از ویژگی های داخلی و خارجی است ، از جمله ژنتیک ، آمادگی جسمانی ، سلامت روان و محیط شما.
💠خوشبختانه تاب آوری چیزی است که می توانید هم در خود و هم در فرزندان خود بسازید. مراحل متفاوتی وجود دارد که می توانید برای انعطاف پذیری بیشتر انجام دهید.
افکار خود را دوباره تنظیم کنید
افراد انعطاف پذیر می توانند واقع بینانه به موقعیت های منفی نگاه کنند. به جای اینکه مشکلات را غیرقابل غلبه بدانید ، افکار خود را از نو تنظیم کنید و به دنبال راه های کوچکی باشید که بتوانید با این مشکل مقابله کنید و تغییراتی ایجاد کنید که به شما کمک کنند.تمرکز روی کارهای مثبتی که می توانید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا از یک ذهنیت منفی خارج شوید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روابط_همسران
❤️ الگوی عشق
✍️ الگوی عشق شامل مواردی است که بر اساس تجربیات گذشته به شکل معیارهایی در ضمیر ناخودآگاه شما شکل می گیرد. بر اساس روانشناسی عشق همه ی ما عاشق فردی خواهیم شد که با این معیارها و موارد موجود در الگوی عشق مان سازگاری نشان دهد.
🔻قبل از اینکه فردی را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کنید مسلما با او صحبت کرده و سعی می کنید بیشتر او را بشناسید. اگر متوجه شوید این فرد با موارد موجود در الگوی عشق شما یا همان معیارهای شما سازگاری داشته باشد به او علاقه مند شده و او را به عنوان شریک زندگیتان انتخاب خواهید کرد.
🔻بعد از ازدواج تاثیر این سازگاری با معیارهای شما چندین برابر خواهد بود. زیرا بعد از ازدواج صمیمیت بین شما و همسرتان افزایش پیدا کرده و از لحاظ عاطفی و جسمی بیشتر از قبل به یکدیگر نزدیک خواهید شد. این نزدیکی باعث می شود سازگاری همسرتان با معیارهای شما بیشتر از قبل خودش را نشان داده و حتی ممکن است با موارد بیشتری از موارد موجود در الگوی عشق شما سازگاری و مطابقت نشان دهد.
🔻افزایش این سازگاری ها باعث ایجاد عشق بین شما و همسرتان شده و رفته رفته شور و هیجان شما را در رابطه و زندگی مشترکتان بیشتر از قبل می کند.
☑️ فراموش نکنید ایجاد عشق تحت قوانین مشخصی بوده و فرآیندی تصادفی نیست در نتیجه به شما توصیه می کنم اطلاعات خود را درباره ی روانشناسی عشق افزایش داده و در این صورت ضرورت ایجاد عشق بعد از ازدواج را بهتر و کاملتر درک خواهید کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
❤️ الگوی عشق
✍️ الگوی عشق شامل مواردی است که بر اساس تجربیات گذشته به شکل معیارهایی در ضمیر ناخودآگاه شما شکل می گیرد. بر اساس روانشناسی عشق همه ی ما عاشق فردی خواهیم شد که با این معیارها و موارد موجود در الگوی عشق مان سازگاری نشان دهد.
🔻قبل از اینکه فردی را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کنید مسلما با او صحبت کرده و سعی می کنید بیشتر او را بشناسید. اگر متوجه شوید این فرد با موارد موجود در الگوی عشق شما یا همان معیارهای شما سازگاری داشته باشد به او علاقه مند شده و او را به عنوان شریک زندگیتان انتخاب خواهید کرد.
🔻بعد از ازدواج تاثیر این سازگاری با معیارهای شما چندین برابر خواهد بود. زیرا بعد از ازدواج صمیمیت بین شما و همسرتان افزایش پیدا کرده و از لحاظ عاطفی و جسمی بیشتر از قبل به یکدیگر نزدیک خواهید شد. این نزدیکی باعث می شود سازگاری همسرتان با معیارهای شما بیشتر از قبل خودش را نشان داده و حتی ممکن است با موارد بیشتری از موارد موجود در الگوی عشق شما سازگاری و مطابقت نشان دهد.
🔻افزایش این سازگاری ها باعث ایجاد عشق بین شما و همسرتان شده و رفته رفته شور و هیجان شما را در رابطه و زندگی مشترکتان بیشتر از قبل می کند.
☑️ فراموش نکنید ایجاد عشق تحت قوانین مشخصی بوده و فرآیندی تصادفی نیست در نتیجه به شما توصیه می کنم اطلاعات خود را درباره ی روانشناسی عشق افزایش داده و در این صورت ضرورت ایجاد عشق بعد از ازدواج را بهتر و کاملتر درک خواهید کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودک_نوجوان
👈 اگر کودک تک دارید
او را تشویق کنید که با سایر همسن و سالانش رابطه برقرار کند
فرزند شما نیاز دارد که با سایر همسن و سالانش رابطه برقرار کند و در جمع آنها پذیرفته شود. سعی کنید دوستان او را به منزل دعوت کنید یا او را در فرهنگسراها یا کلاس‌های آموزشی تفریحی ثبت‌نام کنید.
جایگاهی بیش از یک کودک به او ندهید
تک‌فرزند شما نباید جایگاهی بیش از یک کودک داشته باشد. آنقدر به او بها ندهید که تبدیل به رییس خانه شود. نه حرف او باید برتر و بالاتر از حرف شما باشد نه اجازه هر کاری را دارد. این شما هستید که به عنوان والد باید برای او تصمیم صحیح را بگیرید.
برقراری ارتباط را به او آموزش دهید!
ارتباط برقرار کردن برای تک‌فرزندها کمی سخت است. به او بیاموزید که تمامی افراد نیاز به برقرار کردن ارتباط دارند و برای اینکه در زندگی موفق باشد باید روابط صحیحی برقرار کند. به او بیاموزید برای یافتن تایید دیگران گاهی باید از خود گذشت اما گاهی نیز نباید برای تایید دیگران خود را فدا کرد. وقتی فرزند شما مفهوم برقراری ارتباط را بفهمد دوستان خوبی پیدا خواهد کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
👈 اگر کودک تک دارید
او را تشویق کنید که با سایر همسن و سالانش رابطه برقرار کند
فرزند شما نیاز دارد که با سایر همسن و سالانش رابطه برقرار کند و در جمع آنها پذیرفته شود. سعی کنید دوستان او را به منزل دعوت کنید یا او را در فرهنگسراها یا کلاس‌های آموزشی تفریحی ثبت‌نام کنید.
جایگاهی بیش از یک کودک به او ندهید
تک‌فرزند شما نباید جایگاهی بیش از یک کودک داشته باشد. آنقدر به او بها ندهید که تبدیل به رییس خانه شود. نه حرف او باید برتر و بالاتر از حرف شما باشد نه اجازه هر کاری را دارد. این شما هستید که به عنوان والد باید برای او تصمیم صحیح را بگیرید.
برقراری ارتباط را به او آموزش دهید!
ارتباط برقرار کردن برای تک‌فرزندها کمی سخت است. به او بیاموزید که تمامی افراد نیاز به برقرار کردن ارتباط دارند و برای اینکه در زندگی موفق باشد باید روابط صحیحی برقرار کند. به او بیاموزید برای یافتن تایید دیگران گاهی باید از خود گذشت اما گاهی نیز نباید برای تایید دیگران خود را فدا کرد. وقتی فرزند شما مفهوم برقراری ارتباط را بفهمد دوستان خوبی پیدا خواهد کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
Forwarded from چند ثانیه
آتشفشان خفته در روان ما
🔹 خشم یک احساس طبیعی است و نباید سرکوبش کنیم
ویدا ساعی، روانشناس بالینی:
🔹هر چه نیاز به پذیرفته شدن در فرد عمیق‌تر باشد، تلاش‌ها و تنش‌های او جهت جلب رضایت دیگران بیشتر شده و اگر موفق نشود، خشم را تجربه می‌کند.
🔹 خشم را به درون خود بریزیم و سرکوب کنیم، خشم را سر دیگران خالی کنیم یا آن را بپذیریم و با کنترل و جهت دادن مثبت به آن، از آن سود ببریم. با اینکه کمی دور از تصور است اما از شدت این نیروی مهارنشدنی، می‌توانیم در راه‌های مفیدی استفاده کنیم.
🔹 در قدم اول باید این حقیقت را بپذیریم که خشم در ما شکل گرفته، بعد باید تصمیم بگیریم که چه کاری می‌توانیم درباره آن انجام دهیم./همشهری
#چند_ثانیه
@chandsanieh
🔹 خشم یک احساس طبیعی است و نباید سرکوبش کنیم
ویدا ساعی، روانشناس بالینی:
🔹هر چه نیاز به پذیرفته شدن در فرد عمیق‌تر باشد، تلاش‌ها و تنش‌های او جهت جلب رضایت دیگران بیشتر شده و اگر موفق نشود، خشم را تجربه می‌کند.
🔹 خشم را به درون خود بریزیم و سرکوب کنیم، خشم را سر دیگران خالی کنیم یا آن را بپذیریم و با کنترل و جهت دادن مثبت به آن، از آن سود ببریم. با اینکه کمی دور از تصور است اما از شدت این نیروی مهارنشدنی، می‌توانیم در راه‌های مفیدی استفاده کنیم.
🔹 در قدم اول باید این حقیقت را بپذیریم که خشم در ما شکل گرفته، بعد باید تصمیم بگیریم که چه کاری می‌توانیم درباره آن انجام دهیم./همشهری
#چند_ثانیه
@chandsanieh
👈 ویژگی های ارتباطی شخصیت ها
افراد درونگرا(introversion)
1️⃣ از تنهایی انرژی میگیرند
2️⃣ نمیخواهند کانون توجه باشند
3️⃣ شنونده های خوبی هستند
افراد برونگرا(extraversion)
1️⃣ از تعامل با دیگران لذت میبرند
2️⃣ بیش از انکه گوش بدهند حرف میزنند
3️⃣ دوست دارند کانون توجه باشند
افراد حسی(sensing)
1️⃣ تمرکز بر دریافت اطلاعاتشان با حواس پنجگانه است
2️⃣ به زمان حال توجه دارند
3️⃣ از تکرار یک مهارت خسته نمی شوند
ویژگی شهودی(Intuition)
1️⃣ به الهام و دریافت قلبی معتقدند
2️⃣ از تکرار یک مهارت خسته می شوند
3️⃣ برای نوآوری و تخیل ارزش زیادی قائلند
ویژگی افراد احساسی(feeling)
1️⃣ به همدلی و درک دیگران اهمیت میدهند
2️⃣ به راحتی از دیگران تشکر می کنند
3️⃣ از طرف دیگران بیش از اندازه عاطفی ارزیابی میشوند
ویژگی افراد منطقی(Thinking)
1️⃣ بیش از حد برای منطق و عدالت بها قائل اند
2️⃣ از طرف دیگران خشک و بی انعطاف ارزیابی می شوند.
3️⃣ بزرگترین انگیزه ی آنها در کار موفق شدن است
ویژگی افراد قضاوت کننده(judging)
1️⃣ معتقدند اول کار بعد تفریح
2️⃣ زمان را منبع تمام شدنی می دانند
3️⃣ نتیجه گرا هستند
ویژگی افراد دریافت کننده(perciving)
1️⃣ اول تفریح بعد کار
2️⃣ زمان را منبع تجدید شدنی می دانند
3️⃣ نتیجه گرا نیستند
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
افراد درونگرا(introversion)
1️⃣ از تنهایی انرژی میگیرند
2️⃣ نمیخواهند کانون توجه باشند
3️⃣ شنونده های خوبی هستند
افراد برونگرا(extraversion)
1️⃣ از تعامل با دیگران لذت میبرند
2️⃣ بیش از انکه گوش بدهند حرف میزنند
3️⃣ دوست دارند کانون توجه باشند
افراد حسی(sensing)
1️⃣ تمرکز بر دریافت اطلاعاتشان با حواس پنجگانه است
2️⃣ به زمان حال توجه دارند
3️⃣ از تکرار یک مهارت خسته نمی شوند
ویژگی شهودی(Intuition)
1️⃣ به الهام و دریافت قلبی معتقدند
2️⃣ از تکرار یک مهارت خسته می شوند
3️⃣ برای نوآوری و تخیل ارزش زیادی قائلند
ویژگی افراد احساسی(feeling)
1️⃣ به همدلی و درک دیگران اهمیت میدهند
2️⃣ به راحتی از دیگران تشکر می کنند
3️⃣ از طرف دیگران بیش از اندازه عاطفی ارزیابی میشوند
ویژگی افراد منطقی(Thinking)
1️⃣ بیش از حد برای منطق و عدالت بها قائل اند
2️⃣ از طرف دیگران خشک و بی انعطاف ارزیابی می شوند.
3️⃣ بزرگترین انگیزه ی آنها در کار موفق شدن است
ویژگی افراد قضاوت کننده(judging)
1️⃣ معتقدند اول کار بعد تفریح
2️⃣ زمان را منبع تمام شدنی می دانند
3️⃣ نتیجه گرا هستند
ویژگی افراد دریافت کننده(perciving)
1️⃣ اول تفریح بعد کار
2️⃣ زمان را منبع تجدید شدنی می دانند
3️⃣ نتیجه گرا نیستند
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
زندگی=سوت قطار
گلف باز مشهور «بن هوگن» خود را برای زدن یک ضربه حساس و مهم به توپ در جهت هدف آماده می‌کرد. در آن لحظه صدای دلخراش سوت قطاری از دور به گوش می‌رسید. بعد از اینکه هوگن، گوی را به هدف راند، از او پرسیدند: آیا صدای سوت قطار حواس شما را پرت نکرد؟
هوگن پرسید: کدام صدا؟
زندگی مثل بازی گلف است. تمرکز روی هدف و عدم توجه به هر چیز که ما را بهم می‌ریزد، لازمۀ برنده شدن است و یکی از بزرگترین عواملی که تمرکز انسان‌ها را در بازی گلف زندگی بهم می‌ریزد، صدای سوت قطار انتقادات دیگران است. هرگز اجازه ندهید حرف‌های منتقدان حسود و رقبا، شما را تحت تاثیر قرار دهد، به صورتی که کنترل‌تان را از دست بدهید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
گلف باز مشهور «بن هوگن» خود را برای زدن یک ضربه حساس و مهم به توپ در جهت هدف آماده می‌کرد. در آن لحظه صدای دلخراش سوت قطاری از دور به گوش می‌رسید. بعد از اینکه هوگن، گوی را به هدف راند، از او پرسیدند: آیا صدای سوت قطار حواس شما را پرت نکرد؟
هوگن پرسید: کدام صدا؟
زندگی مثل بازی گلف است. تمرکز روی هدف و عدم توجه به هر چیز که ما را بهم می‌ریزد، لازمۀ برنده شدن است و یکی از بزرگترین عواملی که تمرکز انسان‌ها را در بازی گلف زندگی بهم می‌ریزد، صدای سوت قطار انتقادات دیگران است. هرگز اجازه ندهید حرف‌های منتقدان حسود و رقبا، شما را تحت تاثیر قرار دهد، به صورتی که کنترل‌تان را از دست بدهید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
افراد خلاق فقط راست‌مغز نیستند
✍️ بررسی‌های گذشته حاکی از آن بود که افراد خلاق و هنرمند راست‌مغز و افراد منطقی و تحلیلی چپ‌مغز هستند؟ اما آیا واقعا مغز دقیقا چنین عملکردی دارد؟
🔻نتایج بررسی‌های جدید نشان داده است، یک فرد نمی‌تواند فقط راست‌مغز و یا چپ‌مغز باشد و نیمکره چپ مغز هم به افراد خلاق کمک می‌کند.
🔻مغز دارای دو نوع بافت است: ماده خاکستری و ماده سفید .ماده خاکستری برای پردازش اطلاعات، کنترل عضلات و ادراک حسی است، در حالی که ماده سفید مسئول حمل سیگنال‌های الکتریکی به مناطق مختلف از طریق رشته‌هایی به نام آکسون است.
👥 محققان در این بررسی، آکسون در ۶۸ شرکت‌کننده را با روش MRI به نام تصویربرداری diffusion tensor مورد مطالعه قرار دادند و آزمون‌هایی برای میزان خلاقیت در آنها انجام شد.
☑️ نتایج بررسی‌ها نشان داد، اغلب گروه خلاق ماده سفید بیشتری در لوب فرونتال مغز نسبت به افراد با خلاقیت کمتر دارند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۳۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ بررسی‌های گذشته حاکی از آن بود که افراد خلاق و هنرمند راست‌مغز و افراد منطقی و تحلیلی چپ‌مغز هستند؟ اما آیا واقعا مغز دقیقا چنین عملکردی دارد؟
🔻نتایج بررسی‌های جدید نشان داده است، یک فرد نمی‌تواند فقط راست‌مغز و یا چپ‌مغز باشد و نیمکره چپ مغز هم به افراد خلاق کمک می‌کند.
🔻مغز دارای دو نوع بافت است: ماده خاکستری و ماده سفید .ماده خاکستری برای پردازش اطلاعات، کنترل عضلات و ادراک حسی است، در حالی که ماده سفید مسئول حمل سیگنال‌های الکتریکی به مناطق مختلف از طریق رشته‌هایی به نام آکسون است.
👥 محققان در این بررسی، آکسون در ۶۸ شرکت‌کننده را با روش MRI به نام تصویربرداری diffusion tensor مورد مطالعه قرار دادند و آزمون‌هایی برای میزان خلاقیت در آنها انجام شد.
☑️ نتایج بررسی‌ها نشان داد، اغلب گروه خلاق ماده سفید بیشتری در لوب فرونتال مغز نسبت به افراد با خلاقیت کمتر دارند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۳۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
من منحصر به فرد
رفتار ما باید همانند آن درخت کاجی باشد که وقتی با سنگ برخورد می کند به خشم نمی آید و برای گذر از موانع به تفکر نمی نشیند ، بلکه کورمال به چپ و راست می رود تا راه بهتر را بیابد.
ما هم همانند آن درخت باید به کشش نامحسوس و نیرومندی که از تمایل شدید به سوی تحقق منحصر به فرد و خلاق خویشتن ناشی می شود، گردن نهیم.
در همین فرآیند هست که باید پیوسته چیزی را در خود جستجو کنیم که برای هیچکس دیگر شناخته شده نیست.
هر کدام از ما به شیوه منحصر به فرد انکشاف می یابیم بنابراین حتی نیم نگاهی به انکشاف دیگران هم کاملا بیهوده است. هر چند بسیاری از مسائل انسانی مشابهند اما هرگز یکسان نیستند.
همه درختان کاج شبیه یکدیگرند اما هیچکدام عین دیگری نیست.
در واقع هرکس کاری را به سرانجام می رساند که با کار فرد دیگری متفاوت است و تنها در انحصار خود اوست.
#یونگ
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
رفتار ما باید همانند آن درخت کاجی باشد که وقتی با سنگ برخورد می کند به خشم نمی آید و برای گذر از موانع به تفکر نمی نشیند ، بلکه کورمال به چپ و راست می رود تا راه بهتر را بیابد.
ما هم همانند آن درخت باید به کشش نامحسوس و نیرومندی که از تمایل شدید به سوی تحقق منحصر به فرد و خلاق خویشتن ناشی می شود، گردن نهیم.
در همین فرآیند هست که باید پیوسته چیزی را در خود جستجو کنیم که برای هیچکس دیگر شناخته شده نیست.
هر کدام از ما به شیوه منحصر به فرد انکشاف می یابیم بنابراین حتی نیم نگاهی به انکشاف دیگران هم کاملا بیهوده است. هر چند بسیاری از مسائل انسانی مشابهند اما هرگز یکسان نیستند.
همه درختان کاج شبیه یکدیگرند اما هیچکدام عین دیگری نیست.
در واقع هرکس کاری را به سرانجام می رساند که با کار فرد دیگری متفاوت است و تنها در انحصار خود اوست.
#یونگ
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روابط_همسران
دوست دارید شریک عاطفی تان تغییر کند⁉️
🔺🔺 گام اول این است که او را همانطور که هست مورد پذیرش قرار دهید
🔺🔺تنها در صورتی افراد می توانند تغییر کنند، که احساس کنند که اساساً مورد علاقه و پذیرش اند. اگر افراد احساس کنند مورد انتقادند، دوست داشتنی نیستند، و یا درک نمی شوند، قادر نیستند که تغییر کنند.
🔺🔺در عوض، آنها احساس می کنند که در محاصره قرار گرفته اند و سعی می کنند از خود محافظت کنند».
🔺🔺به جای انتقاد از شریک زندگی خود، تمام مواردی که در مورد آنها بایستی قدرشناس باشید را به خودتان یادآوری کنید.
🔺🔺این قدرشناسی را به او هم حتماً ابراز کنید.صادقانه مشتاق باشید که بدانید چرا او متفاوت از شما می بیند و متفاوت از شما رفتار می کند.
🔺🔺نسبت به این تفاوت ها پذیرا باشید و همچنین احترام بگذارید و بدانید این منحصر به فرد بودنتان قابل ستایش است.
🔺🔺صدالبته، بعضی موارد در رابطه هرگز نباید تحمل شوند، مانند: سوء استفاده، اعتیاد، یا خیانت.این رفتارها باید با کمک یک متخصص حرفه ای به شیوه ای مستقیم و در عین حال محترمانه با طرف مقابل در میان گذاشته شوند.
🔺🔺حتی در این موارد هم، این امکان وجود دارد که شما شخصیت طرف مقابل را مورد پذیرش قرار دهید، حتی اگر رفتارش را نخواهید قبول کنید.
🔺🔺تفاوت زوجینی که با هم می مانند و آنهایی که طلاق می گیرند (قانونی یا عاطفی)، شیوۀ حل تعارضات و تعمیر رابطه است. ”ماهرین ازدواج“، مسئولیت سهم خود را در مسائل می پذیرند و تنها روی تغییر رفتار خودشان تمرکز می کنند.
🔺🔺زوجینی که آسیب های وارده را تعمیر نمی کنند،باعث می شوند زخم های ازدواج روز به روز، ماه به ماه، و سال به سال بزرگ و بزرگتر شوند، تا زمانی که نهایتاً زن و شوهر را از هم جدا می کند. تعمیر در هر نوع رابطه ای، به ویژه در روابط صمیمی بسیار مهم است.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
دوست دارید شریک عاطفی تان تغییر کند⁉️
🔺🔺 گام اول این است که او را همانطور که هست مورد پذیرش قرار دهید
🔺🔺تنها در صورتی افراد می توانند تغییر کنند، که احساس کنند که اساساً مورد علاقه و پذیرش اند. اگر افراد احساس کنند مورد انتقادند، دوست داشتنی نیستند، و یا درک نمی شوند، قادر نیستند که تغییر کنند.
🔺🔺در عوض، آنها احساس می کنند که در محاصره قرار گرفته اند و سعی می کنند از خود محافظت کنند».
🔺🔺به جای انتقاد از شریک زندگی خود، تمام مواردی که در مورد آنها بایستی قدرشناس باشید را به خودتان یادآوری کنید.
🔺🔺این قدرشناسی را به او هم حتماً ابراز کنید.صادقانه مشتاق باشید که بدانید چرا او متفاوت از شما می بیند و متفاوت از شما رفتار می کند.
🔺🔺نسبت به این تفاوت ها پذیرا باشید و همچنین احترام بگذارید و بدانید این منحصر به فرد بودنتان قابل ستایش است.
🔺🔺صدالبته، بعضی موارد در رابطه هرگز نباید تحمل شوند، مانند: سوء استفاده، اعتیاد، یا خیانت.این رفتارها باید با کمک یک متخصص حرفه ای به شیوه ای مستقیم و در عین حال محترمانه با طرف مقابل در میان گذاشته شوند.
🔺🔺حتی در این موارد هم، این امکان وجود دارد که شما شخصیت طرف مقابل را مورد پذیرش قرار دهید، حتی اگر رفتارش را نخواهید قبول کنید.
🔺🔺تفاوت زوجینی که با هم می مانند و آنهایی که طلاق می گیرند (قانونی یا عاطفی)، شیوۀ حل تعارضات و تعمیر رابطه است. ”ماهرین ازدواج“، مسئولیت سهم خود را در مسائل می پذیرند و تنها روی تغییر رفتار خودشان تمرکز می کنند.
🔺🔺زوجینی که آسیب های وارده را تعمیر نمی کنند،باعث می شوند زخم های ازدواج روز به روز، ماه به ماه، و سال به سال بزرگ و بزرگتر شوند، تا زمانی که نهایتاً زن و شوهر را از هم جدا می کند. تعمیر در هر نوع رابطه ای، به ویژه در روابط صمیمی بسیار مهم است.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
بیدار شدن با سیستم عصبی و جسمانی یا با صدای زنگ؟
✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.
🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا می‌کند.
🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد. وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند.وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.
👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند.
🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.
🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا می‌کند.
🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد. وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند.وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.
👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند.
🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
گفتگوی درونی چیست و چگونه در آرام سازی فرد تأثیر می گذارد؟
✍️ گفتگوی درونی در واقع همان افکاری است که فرد به طور معمول دارد. انسان موجودی است که همیشه در حال فکر کردن است. یعنی ذهن ما انسان ها حتی برای یک لحظه هم از تفکر خالی نیست.
🔻زمانی که هیجانی برای ما اتفاق می افتد و آن هیجان منفی است، معمولا این افکار به شکل منفی خود را نشان می دهند و این افکار منفی طبیعتا بر هیجان ما به طور متقابل تأثیر منفی می گذارند.
🔻یعنی هیجان منفی افکار منفی ایجاد می کند و این افکار منفی هیجان را منفی تر می کند.
🔻ما عموما به افراد توصیه می کنیم که در این شرایط حتی المقدور سعی کنند این افکار را که به اصطلاح همان گفت و گوی درونی آنها است به افکار مثبت یا گفت و گوی درونی مثبت تبدیل کنند.
☑️البته میزان موفقیت در این امر به شدت افکار بستگی دارد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ گفتگوی درونی در واقع همان افکاری است که فرد به طور معمول دارد. انسان موجودی است که همیشه در حال فکر کردن است. یعنی ذهن ما انسان ها حتی برای یک لحظه هم از تفکر خالی نیست.
🔻زمانی که هیجانی برای ما اتفاق می افتد و آن هیجان منفی است، معمولا این افکار به شکل منفی خود را نشان می دهند و این افکار منفی طبیعتا بر هیجان ما به طور متقابل تأثیر منفی می گذارند.
🔻یعنی هیجان منفی افکار منفی ایجاد می کند و این افکار منفی هیجان را منفی تر می کند.
🔻ما عموما به افراد توصیه می کنیم که در این شرایط حتی المقدور سعی کنند این افکار را که به اصطلاح همان گفت و گوی درونی آنها است به افکار مثبت یا گفت و گوی درونی مثبت تبدیل کنند.
☑️البته میزان موفقیت در این امر به شدت افکار بستگی دارد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#قاطعیت
چگونه بدون پرخاشگری قاطعانه رفتار کنیم؟
🔢 قسمت اول
✍️ ابراز وجود کردن یعنی توان نه گفتن وقتی‌که نمی‌خواهیم؛ نقد کردن امور وقتی نادرستشان می‌یابیم و با اصول خود زیستن حتی اگر دیگران آن را غیرمنطقی بدانند و تمام این‌ها را با حفظ حرمت و احترام دیگران انجام دادن.
🔻عزت نفس به شما امکان می‌دهد به دیگران احترام بگذارید. اولی به شما اجازه می‌دهد قاطع باشید و دومی به شما کمک می‌کند بدون پرخاشگری این کار را انجام دهید. بهترین راه رسیدن به این تعادل چیست؟
☑️در این درس می‌آموزیم که چگونه ابراز وجود کنیم، از مواضع و حقوق خود دفاع کنیم، چگونه انتقادمان را بیان کنیم بدون آنکه با دیگران درگیر شویم، دعوایمان شود یا پرخاشگری مثل سایه‌ای قاطعیت و شجاعتمان را بپوشاند.
🔻قاطعیت چیست؟
قاطعیت همیشه درک نمی‌شود. درواقع، مردم اغلب آن را به با پرخاشگری اشتباه میگیرند. اما برای ابراز وجود نیازی به جنگیدن نیست. ابراز وجود یک مهارت اجتماعی است که به افراد امکان می‌دهد ایده‌ها و خواسته‌هایشان را بیان کنند و برای احقاق حقوق خود ایستادگی کنند.
🔻بدین ترتیب، شخص قاطع می‌تواند بگوید "نه"، وقتی این دقیقاً همان چیزی است که می‌خواهد بگوید. آنها با سیاستی که به نظرشان نادرست باشد مخالفت می‌کنند. علاوه بر این، می‌دانند چگونه صادقانه و واضح چیزی را بخواهند.
به‌عبارت‌دیگر، شخص قاطع کسی است که می‌داند چگونه از دیگران درخواست کند، چگونه درخواستی را رد کند، چگونه با دیگران مشورت یا تبادل‌نظر کند یا با کسی به مذاکره بنشیند.
آنچه مهم است اینکه قاطعیت را با صداقت یا پرخاشگری اشتباه نگیرید.
قاطع، منفعل و پرخاشگر
🔻ابراز وجود یکی از اضلاع مثلثی است که دو ضلع دیگر آن انفعال و پرخاشگری است.
افراد منفعل از گفتن آنچه فکر می‌کنند درست است پرهیز می‌کنند یا از استیفای حقوق خود دست می‌کشند. در حالت افراطی حتی پرسیدن یا توضیح خواستن از دیگران برایشان سخت و دشوار است چراکه معتقدند که انجام این کار باعث ناراحتی مردم می‌شود.
افراد پرخاشگر کاملاً برعکس هستند. آنها بدون آنکه بگویند چه خواسته‌ای دارند، با فریاد آن را مطالبه می‌کنند.
🔻این افراد بدون درک احساسات خود و دیگران صرفاً برای به دست آوردن چیزی دادوفریاد راه می‌اندازند؛ چراکه واقعاً معتقدند حق دارند هرچه می‌خواهند بگویند و هر طور که دوست دارند عمل کنند.
🔻قاطعیت یا ابراز وجود اما حد وسط بین این دو نیست بلکه رویکرد دیگری است برای برقراری ارتباط با دیگران.
🔻داشتن عزت‌نفس کافی برای سکوت نکردن در مواقع لزوم و احترام گذاشتن به دیگران صرفاً به خاطر آنکه وجود دارند.
ابراز وجود بدون پرخاشگری
🔻بسیاری از اوقات، قاطعیت و بیان صریح افکار، احساسات و آرزوها می‌تواند منجر به برخورد و درگیری افراد با یکدیگر شود؛ به‌عنوان‌مثال، در محیط کاری و در روابط مبتنی بر سلسله‌مراتب، بروز ناراحتی امری معمول است وقتی‌که کارمندی با دستورالعمل رئیسش موافق نیست و عدم موافقت خود را اعلام می‌کند. یا بروز ناراحتی در روابط دوستی، مثلاً وقتی شما دعوت دوستتان را برای میهمانی رد می‌کنید. اما ابراز مخالفت با دستور رئیس یا رد کردن دعوت دوست لازم نیست تهاجمی باشد و به درگیری ختم شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
چگونه بدون پرخاشگری قاطعانه رفتار کنیم؟
🔢 قسمت اول
✍️ ابراز وجود کردن یعنی توان نه گفتن وقتی‌که نمی‌خواهیم؛ نقد کردن امور وقتی نادرستشان می‌یابیم و با اصول خود زیستن حتی اگر دیگران آن را غیرمنطقی بدانند و تمام این‌ها را با حفظ حرمت و احترام دیگران انجام دادن.
🔻عزت نفس به شما امکان می‌دهد به دیگران احترام بگذارید. اولی به شما اجازه می‌دهد قاطع باشید و دومی به شما کمک می‌کند بدون پرخاشگری این کار را انجام دهید. بهترین راه رسیدن به این تعادل چیست؟
☑️در این درس می‌آموزیم که چگونه ابراز وجود کنیم، از مواضع و حقوق خود دفاع کنیم، چگونه انتقادمان را بیان کنیم بدون آنکه با دیگران درگیر شویم، دعوایمان شود یا پرخاشگری مثل سایه‌ای قاطعیت و شجاعتمان را بپوشاند.
🔻قاطعیت چیست؟
قاطعیت همیشه درک نمی‌شود. درواقع، مردم اغلب آن را به با پرخاشگری اشتباه میگیرند. اما برای ابراز وجود نیازی به جنگیدن نیست. ابراز وجود یک مهارت اجتماعی است که به افراد امکان می‌دهد ایده‌ها و خواسته‌هایشان را بیان کنند و برای احقاق حقوق خود ایستادگی کنند.
🔻بدین ترتیب، شخص قاطع می‌تواند بگوید "نه"، وقتی این دقیقاً همان چیزی است که می‌خواهد بگوید. آنها با سیاستی که به نظرشان نادرست باشد مخالفت می‌کنند. علاوه بر این، می‌دانند چگونه صادقانه و واضح چیزی را بخواهند.
به‌عبارت‌دیگر، شخص قاطع کسی است که می‌داند چگونه از دیگران درخواست کند، چگونه درخواستی را رد کند، چگونه با دیگران مشورت یا تبادل‌نظر کند یا با کسی به مذاکره بنشیند.
آنچه مهم است اینکه قاطعیت را با صداقت یا پرخاشگری اشتباه نگیرید.
قاطع، منفعل و پرخاشگر
🔻ابراز وجود یکی از اضلاع مثلثی است که دو ضلع دیگر آن انفعال و پرخاشگری است.
افراد منفعل از گفتن آنچه فکر می‌کنند درست است پرهیز می‌کنند یا از استیفای حقوق خود دست می‌کشند. در حالت افراطی حتی پرسیدن یا توضیح خواستن از دیگران برایشان سخت و دشوار است چراکه معتقدند که انجام این کار باعث ناراحتی مردم می‌شود.
افراد پرخاشگر کاملاً برعکس هستند. آنها بدون آنکه بگویند چه خواسته‌ای دارند، با فریاد آن را مطالبه می‌کنند.
🔻این افراد بدون درک احساسات خود و دیگران صرفاً برای به دست آوردن چیزی دادوفریاد راه می‌اندازند؛ چراکه واقعاً معتقدند حق دارند هرچه می‌خواهند بگویند و هر طور که دوست دارند عمل کنند.
🔻قاطعیت یا ابراز وجود اما حد وسط بین این دو نیست بلکه رویکرد دیگری است برای برقراری ارتباط با دیگران.
🔻داشتن عزت‌نفس کافی برای سکوت نکردن در مواقع لزوم و احترام گذاشتن به دیگران صرفاً به خاطر آنکه وجود دارند.
ابراز وجود بدون پرخاشگری
🔻بسیاری از اوقات، قاطعیت و بیان صریح افکار، احساسات و آرزوها می‌تواند منجر به برخورد و درگیری افراد با یکدیگر شود؛ به‌عنوان‌مثال، در محیط کاری و در روابط مبتنی بر سلسله‌مراتب، بروز ناراحتی امری معمول است وقتی‌که کارمندی با دستورالعمل رئیسش موافق نیست و عدم موافقت خود را اعلام می‌کند. یا بروز ناراحتی در روابط دوستی، مثلاً وقتی شما دعوت دوستتان را برای میهمانی رد می‌کنید. اما ابراز مخالفت با دستور رئیس یا رد کردن دعوت دوست لازم نیست تهاجمی باشد و به درگیری ختم شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#قاطعیت
چگونه بدون پرخاشگری قاطعانه رفتار کنیم؟
🔢 قسمت دوم
☑️در ادامه چند روش برای جلوگیری از بروز دعوا و درگیری هم‌زمان با قاطعیت و ابراز وجود ارائه می‌شود:
1️⃣ کلیت موضوع را ببینید
هنگام مواجهه با مشکل، بهتر است علاوه بر منظر خود، مسأله را از دید طرف مقابل هم ببینید و تحلیل کنید. همچنین به این فکر کنید که مشکل را چطور می‌توانید حل کنید.
2️⃣ واکنش احتمالی دیگران را در نظر بگیرید
اگر قصد دارید حرفی بزنید که ممکن است باعث آزردگی خاطر یا ناراحتی شود، عکس‌العمل طرف مقابل را پیش‌بینی کنید. مسأله را سرسری نبینید، فقط درک کنید که همه متفاوت هستند و آنچه شما می‌گویید نیز تأثیر متفاوتی دارد.
3️⃣ به حقایق پایبند باشید و مستند حرف بزنید
به‌جای حدس و گمان، با ذکر حقایق و شواهد مشخص از عقاید و نظر خود دفاع کنید. این نه‌تنها منطقی‌ترین کار است بلکه به شما اعتبار می‌دهد.
4️⃣ به‌جای قضاوت دیگران احساس خود را بیان کنید
وقتی مسئله‌ای پیش می‌آید، بیان آنچه احساس می‌کنید بسیار بهتر از حدس زدن احساس و قصد و انگیزه دیگران است. حرف زدن از اینکه یک موقعیت خاص چه احساسی در شما ایجاد می‌کند امکان می‌دهد با طرف مقابل خود ارتباط بهتری برقرار کنید.
5️⃣ به نظر دیگران احترام بگذارید
با دیگران مؤدب باشید و بدانید که دیدگاه آنها می‌تواند به استحکام نظر شما کمک کند. گوش دادن به نظر برخی افراد می‌تواند آموزنده باشد، بنابراین، نیازی نیست نظر آنها را به چالش بکشید یا تلاش کنید که نظر خود را ثابت کنید.
6️⃣ انگیزه‌های خود را ارزیابی کنید
تأمل در اعتبار انگیزه‌های خود مهم است. وقتی رفتار، سخن یا عملی را نقد می‌کنید یا از حقی دفاع می‌کنید انگیزه‌هایتان را باید به‌روشنی بشناسید. به‌این‌ترتیب، اطمینان می‌یابید که عکس‌العملتان واکنشی نیست و به‌طرف مقابل حمله نمی‌کنید.
7️⃣ اقناع کنید
با تجزیه‌وتحلیل دیدگاه و نظرات خود، علاوه بر اقناع دیگران می‌فهمید که دلایلتان محکم‌تر از همیشه هستند، حتی اگر به نظر دیگران غیرمنطقی باشند؛ بنابراین، شما باید عقاید و نظراتتان را به‌طور دقیق و روشن بیان کنید.
🔻ابراز وجود و قاطعیت این نیست که خود را به دیگران تحمیل کنید. خلاصه آنکه شما باید عزت‌نفس خود را بالا ببرید تا بتوانید ابراز وجود کنید و قاطعیت داشته باشید، بدون اینکه به دیگران بی‌احترامی یا پرخاشگری کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
چگونه بدون پرخاشگری قاطعانه رفتار کنیم؟
🔢 قسمت دوم
☑️در ادامه چند روش برای جلوگیری از بروز دعوا و درگیری هم‌زمان با قاطعیت و ابراز وجود ارائه می‌شود:
1️⃣ کلیت موضوع را ببینید
هنگام مواجهه با مشکل، بهتر است علاوه بر منظر خود، مسأله را از دید طرف مقابل هم ببینید و تحلیل کنید. همچنین به این فکر کنید که مشکل را چطور می‌توانید حل کنید.
2️⃣ واکنش احتمالی دیگران را در نظر بگیرید
اگر قصد دارید حرفی بزنید که ممکن است باعث آزردگی خاطر یا ناراحتی شود، عکس‌العمل طرف مقابل را پیش‌بینی کنید. مسأله را سرسری نبینید، فقط درک کنید که همه متفاوت هستند و آنچه شما می‌گویید نیز تأثیر متفاوتی دارد.
3️⃣ به حقایق پایبند باشید و مستند حرف بزنید
به‌جای حدس و گمان، با ذکر حقایق و شواهد مشخص از عقاید و نظر خود دفاع کنید. این نه‌تنها منطقی‌ترین کار است بلکه به شما اعتبار می‌دهد.
4️⃣ به‌جای قضاوت دیگران احساس خود را بیان کنید
وقتی مسئله‌ای پیش می‌آید، بیان آنچه احساس می‌کنید بسیار بهتر از حدس زدن احساس و قصد و انگیزه دیگران است. حرف زدن از اینکه یک موقعیت خاص چه احساسی در شما ایجاد می‌کند امکان می‌دهد با طرف مقابل خود ارتباط بهتری برقرار کنید.
5️⃣ به نظر دیگران احترام بگذارید
با دیگران مؤدب باشید و بدانید که دیدگاه آنها می‌تواند به استحکام نظر شما کمک کند. گوش دادن به نظر برخی افراد می‌تواند آموزنده باشد، بنابراین، نیازی نیست نظر آنها را به چالش بکشید یا تلاش کنید که نظر خود را ثابت کنید.
6️⃣ انگیزه‌های خود را ارزیابی کنید
تأمل در اعتبار انگیزه‌های خود مهم است. وقتی رفتار، سخن یا عملی را نقد می‌کنید یا از حقی دفاع می‌کنید انگیزه‌هایتان را باید به‌روشنی بشناسید. به‌این‌ترتیب، اطمینان می‌یابید که عکس‌العملتان واکنشی نیست و به‌طرف مقابل حمله نمی‌کنید.
7️⃣ اقناع کنید
با تجزیه‌وتحلیل دیدگاه و نظرات خود، علاوه بر اقناع دیگران می‌فهمید که دلایلتان محکم‌تر از همیشه هستند، حتی اگر به نظر دیگران غیرمنطقی باشند؛ بنابراین، شما باید عقاید و نظراتتان را به‌طور دقیق و روشن بیان کنید.
🔻ابراز وجود و قاطعیت این نیست که خود را به دیگران تحمیل کنید. خلاصه آنکه شما باید عزت‌نفس خود را بالا ببرید تا بتوانید ابراز وجود کنید و قاطعیت داشته باشید، بدون اینکه به دیگران بی‌احترامی یا پرخاشگری کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
دروغ هایی که اغلب ما به خودمان می‌گوییم
1️⃣ من قربانی گذشته‌ام هستم:
شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما به خاطر گذشته‌تان، قربانی زمان حال‌تان می‌شوید. البته فعالیت‌هایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر می‌گذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، می‌تواند به اشتباهات بیشتری منجر شود.
2️⃣ زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:
خوشحالی با رسیدن شما به هدف‌تان به دست نمی‌آید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدف‌های غیرضروری، شاد باشید.
3️⃣ این کار را بعدا انجام خواهم داد:
ما هیچ وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که می‌خواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید!
4️⃣ هیچ کس مرا نمی‌فهمد:
اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
1️⃣ من قربانی گذشته‌ام هستم:
شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما به خاطر گذشته‌تان، قربانی زمان حال‌تان می‌شوید. البته فعالیت‌هایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر می‌گذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، می‌تواند به اشتباهات بیشتری منجر شود.
2️⃣ زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:
خوشحالی با رسیدن شما به هدف‌تان به دست نمی‌آید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدف‌های غیرضروری، شاد باشید.
3️⃣ این کار را بعدا انجام خواهم داد:
ما هیچ وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که می‌خواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید!
4️⃣ هیچ کس مرا نمی‌فهمد:
اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روابط_همسران
یکی از دلایلی که برخی از مراجعان پیش از ازدواج را به جلسه مشاوره می‌آورد، تضمین گرفتن از مشاور ،در مورد ازدواج آنهاست.
⚛️به این معنا که مشاور با بررسی تفاوت‌ها و شباهت‌های آنها داشتن ازدواجی خوب و موفق را تضمین کند.
⚛️چنین افرادی ازدواج را شبیه معامله و یا ثبت نام خرید خودرویی می دانند که در برگه ثبت نام آپشن‌ها و ویژگی‌های خودروی مورد نظر ذکر شده و انتظار دارند خودرویی با همان ویژگی‌ها دریافت کنند.
⚛️واقعیت آن است ازدواج یک رابطه دوسویه، پویا و متغیری است که ذاتا با تغییر همراه است .
👌👌👌تغییر به سه دلیل ممکن است اتفاق بیفتد:
⚛️به خاطر پیچیدگی‌های شخصیتی-اجتماعی انسان، شناخت کامل یک شخص نه برای خودش میسر است نه برای نامزدش.
⚛️از این رو در برخی مواقع نامزدها ممکن است بعد از ازدواج رفتارهایی داشته باشد که با آنچه ما انتظار داشتیم، متفاوت باشد .
⚛️زندگی زناشویی به خودی خود آبستن استرس‌ها و رویدادهایی است که می تواند افراد و کیفیت رابطه زناشویی را تحت تأثیر قرار دهد.
⚛️رویدادهایی شبیه فرزندآوری، تأثیرات بارداری، نازایی، مرگ والدین، ورشکستگی مالی و ... می تواند تأثیرات عمیقی بر روحیه افراد، ازدواج و زندگی آنها بگذارد.
⚛️از این رو نامزدها بایستی به این مهم توجه کنند: زندگی زناشویی نسخه واحدی ندارد و خوشبختی تضمین‌شده ای برای کسی ندارد و دقت در همسانی‌های گوناگون زن و شوهر فقط ازدواج را از پر تنش و نا امن بودن به کم تنش و امن تبدیل می‌کند و تنها با کمک گرفتن از مشاوران خانواده ، انعطاف‌پذیری ، سازگاری و مهارت‌آموزی می توان برای حفظ زندگی و پیوند ازدواج تلاش کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
یکی از دلایلی که برخی از مراجعان پیش از ازدواج را به جلسه مشاوره می‌آورد، تضمین گرفتن از مشاور ،در مورد ازدواج آنهاست.
⚛️به این معنا که مشاور با بررسی تفاوت‌ها و شباهت‌های آنها داشتن ازدواجی خوب و موفق را تضمین کند.
⚛️چنین افرادی ازدواج را شبیه معامله و یا ثبت نام خرید خودرویی می دانند که در برگه ثبت نام آپشن‌ها و ویژگی‌های خودروی مورد نظر ذکر شده و انتظار دارند خودرویی با همان ویژگی‌ها دریافت کنند.
⚛️واقعیت آن است ازدواج یک رابطه دوسویه، پویا و متغیری است که ذاتا با تغییر همراه است .
👌👌👌تغییر به سه دلیل ممکن است اتفاق بیفتد:
⚛️به خاطر پیچیدگی‌های شخصیتی-اجتماعی انسان، شناخت کامل یک شخص نه برای خودش میسر است نه برای نامزدش.
⚛️از این رو در برخی مواقع نامزدها ممکن است بعد از ازدواج رفتارهایی داشته باشد که با آنچه ما انتظار داشتیم، متفاوت باشد .
⚛️زندگی زناشویی به خودی خود آبستن استرس‌ها و رویدادهایی است که می تواند افراد و کیفیت رابطه زناشویی را تحت تأثیر قرار دهد.
⚛️رویدادهایی شبیه فرزندآوری، تأثیرات بارداری، نازایی، مرگ والدین، ورشکستگی مالی و ... می تواند تأثیرات عمیقی بر روحیه افراد، ازدواج و زندگی آنها بگذارد.
⚛️از این رو نامزدها بایستی به این مهم توجه کنند: زندگی زناشویی نسخه واحدی ندارد و خوشبختی تضمین‌شده ای برای کسی ندارد و دقت در همسانی‌های گوناگون زن و شوهر فقط ازدواج را از پر تنش و نا امن بودن به کم تنش و امن تبدیل می‌کند و تنها با کمک گرفتن از مشاوران خانواده ، انعطاف‌پذیری ، سازگاری و مهارت‌آموزی می توان برای حفظ زندگی و پیوند ازدواج تلاش کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist