راهکارهایی برای بی انگیزگی

🔢 قسمت پنجم

🔻بی انگیزگی ناشی از فرسودگی

✍️ افراد تیپ شخصیتی نوع A مردمی جاه‌طلب و رقابت‌جو هستند و اغلب احساس می‌کنند از زندگی عقب افتاده‌اند. گاهی حتی وقتی برای انجام کارها از مرزهای قابل تحمل عبور کرده‌اند درباره‌ی کارهای نکرده‌شان درگیری ذهنی پیدا می‌کنند.

🔻اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، برای معاشرت با دیگران انرژی ندارید و ایده‌ی وقت گذرانیِ بیهوده شما را بیشتر از انجام کارهای موردعلاقه‌ی همیشگی جذب می‌کند، احتمالا برای مدتی طولانی است که فشار زیادی را به خودتان تحمیل کرده‌اید و ممکن است دچار فرسودگی شده باشید.

🔻خودِ ذاتی شما همیشه تلاش می‌کند به شما انگیزه‌ بدهد تا به سمت مهم‌ترین نیازهایتان حرکت کنید و از اهداف، برنامه‌ها و روش‌های کاری‌ای که شما را از اشتیاق‌هایش دور می‌کند فاصله بگیرید. از این رو زمانی که دچار فرسودگی می‌شوید و به خواب نیاز دارید خودِ ذاتی‌تان ممکن است حتی انگیزه‌ی کارهای همیشه مورد علاقه‌تان را از بین ببرد، فقط به این دلیل که شما را وادار کند تا به نیازهای اساسی‌تان رسیدگی کنید.

☑️ مقابله با فرسودگی

بخوابید. وقتی به قدر کافی خوابیدید می‌توانید با فکر باز و با در نظر گرفتن خودِ ذاتی‌تان درباره‌ی آنچه برای شما بیشترین اهمیت را دارد فکر کنید. شیوه‌های معقول و قابل ادامه دادن را پیدا کنید تا بتوانید کارهایی را که برای شما مهم هستند بیشتر اما بدون دچار شدن به فرسودگی انجام بدهید.

🔻بی انگیزگی ناشی از عدم اطلاع از مرحله‌ی بعد

✍️ حتی اگر هدف نهایی‌تان را خوب و واضح تصویر کرده باشید ممکن است اگر آن را به اهداف کوچک‌تر تقسیم نکنید در هنگام عمل به آن دچار رکود، سردرگمی و بی انگیزگی بشوید. برخی پروژه‌ها کوچک‌اند و آن‌قدر آشنا هستند که به برنامه‌ریزی نیاز ندارند. اما اگر غالبا نگران مرحله‌ی بعدی هستید و برنامه‌ی شفاف مرحله به مرحله ندارید این مسئله می‌تواند منبع بی‌ انگیزگی شما باشد.
☑️ برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف

🔻اگر می‌خواهید جریان انگیزه‌‌تان تا رسیدن به هدف در تمام مراحل یکنواخت باقی بماند، برنامه‌ای شفاف برای رسیدن به هدف‌تان در نظر بگیرید و برای رسیدن به هر مرحله زمان‌ مشخصی را در تقویم‌تان تعیین کنید. بگذارید ترس‌ها به شما نشان بدهند که خطرات بالقوه‌ی برنامه‌‌تان که به مدیریت نیاز دارند کدام‌ها هستند. تمام نگرانی‌هایی که با جمله‌ی نمی‌دانم چطور شروع می‌شوند را روی کاغذ بیاورید و آن را به سؤالی برای تحقیق و جست‌وجو تبدیل کنید. قدم اول در هر برنامه‌ای تحقیق است. ضمن اینکه طی مسیر به سؤالات تازه‌‌ای برمی‌خورید، بنابراین حفظ روحیه‌ی جست‌وجوگری باید بخشی از برنامه‌ی شما هنگام عملی کردن هر یک از مراحل رسیدن به هدف‌تان باشد. نهایتا اینکه از خودتان بپرسید برای رسیدن به هدف نهایی باید به چه هدف‌های کوچک‌تری دست پیدا کنم، سپس ضرب‌العجلی برای آنها در نظر بگیرید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

دلیل خشم در تفکر ما نهفته است؛ درافکار «ناشی‌از» سرزنش و قضاوت «های‌ما».

#مارشال‌_روزنبرگ

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

آغاز همیشه خوبه
پر از اتفاق های پیش بینی نشده
پر از تصمیم
پر از اراده و فکر
صبح، این آغازِ بی‌نظیر
بر شما خوش یمن و مبارک

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

#روابط_همسران

چقدر شریک عاطفی تان را می شناسید؟

✳️ در ساختن خانه ای به نام ”سازگاری زناشویی“، اولین گام «ساختن نقشهٔ عشق» است. این مفهوم بدین معناست که دنیای شریک عاطفی تان را دقیقاً بشناسید.

❇️ نکتهٔ جالب در مورد «نقشهٔ عشق» این است که بنیادش بیشتر از آنکه بر پایهٔ عشق رمانتیک باشد، بر اساس دوستی است. شما و شریک عاطفی تان در این سطح بنیادی، باید دوستان خوبی برای هم باشید که خیلی خوب همدیگر را می شناسند.

✳️ اگر احساس می کنید نیاز دارید در این زمینه بیشتر کار کنید، می توانید ۲۰ دقیقه کنار هم بنشینید و به صورت بازی به سئوالات همسر خود پاسخ دهید:

❓می دونی آهنگ مورد علاقهٔ من چیه؟
❓می دونی رستوران مورد علاقهٔ من چیه؟
❓می دونی سریال مورد علاقهٔ من چیه؟
و سئوالاتی دیگر.

✳️ شما می توانید تقریباً هر سئوالی در مورد دوست داشتن ها و نداشتن ها، ترس ها، آرزوها و خواسته هایتان از یکدیگر بپرسید. به طور ویژه و جزئی سئوال بپرسید و پاسخ دهید. ممکن است خودتان متعجب شوید که پاسخ هایتان در طول زمان چقدر تغییر کرده است و چقدر بیشتر از گذشته نسبت به یکدیگر شناخت دارید.

وقتی یک نفر سئوال هایش را در مورد علایق خود پرسید، سپس نقشتان را جابه جا کنید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

جمعه هم شعر خداست
غزلی رویاییست
که ردیفش غربت
قافیه اش تنهاییست
جمعه راباید خواند
جمعه را باید زیست
جمعه هم رنگ خداست
یک بغل زیباییست

آدینه اتون سرشار از عشق و آرامش☺️

@Psychology_Life_Literacy

#روانشناسی_کودک_نوجوان

بیشترین غلط های املایی دانش آموزان از کدام نوع هستند؟

بیشترین نوع غلط های املایی دانش آموزان، مربوط به کلماتی است که یک صدا دارند ولی چند شکل نوشته می شوند.

مثلا حروفی مانند "ض" و "ز" و "ظ" و"ذ" که یک صدا و چند شکل دارند و سایر حروف الفبای فارسی همانند.

برای رفع این نوع غلط های املایی چه کار کنیم؟

تمرینات تقویت حافظه دیداری را انجام دهید.
زیر کلمات خاص درس(حروف آنها یک صدا ولی چند شکل نوشتن دارد) خط بکشید یا با ماژیک فسفری علامت بگذارید.

کلماتی هم خانواده برای این کلمات خاص پیدا کنید و به دانش آموزان ارایه کنید.مثلا در آموزش کلمه نظر،کلمات "منظور "و " مورد نظر" و" ناظر "را هم بنویسید و بحث کنید.

در مورد شکل نوشتن کلمات خاص درس، با دانش اموزان در مورد ویژگی های شکل ظاهری بحث کنید و دانش آموزان ضعیف در مورد شکل نوشتاری چند کلمه نظر داده و برای دیگران توضیح بدهد.

قبل از املا گفتن،کلمات خاص و اینچنینی را روی تخته بنویسید و در مورد شکل نوشتن این کلمات پنج دقیقه صحبت و تبادل نظر کنید.

از والدین بخواهید این کلمات و کلمات هم خانواده آن را روی کارت نوشته و از دانش آموز بخواهند با یک بار دیدن کلمات،با انگشت کلمات را روی فرش یا دیوار یا هوا یا شن و... بنویسند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

▪️ رفتار گستاخانه خفیف را نادیده بگیرید.
گاهی لازم است بعضی گستاخی های فرزندمان را نادیده بگیریم. مثل وقتی که از او می خواهیم کامپیوترش را خاموش کند و او با وجود اطاعت از خواسته شما زیر لب جملاتی حاکی از نارضایتی بیان می کند ، نادیده گرفتن این رفتار او می تواند تاثیر بهتری نسبت به نشان دادن عکس العمل تند داشته باشد. به جای توبیخ در چنین شرایطی ، سعی کنید با حفظ خونسردی نکات مثبت او را بزرگنمایی کنید و مورد تشویق قرار دهید. اگر فرزندتان رفتار خوب و شایسته ای از خود نشان داد از او مشخصا با ذکر رفتار او تقدیر کنید.

▪️از قوانین تربیتی(مادر بزرگی) استفاده کنید.
گاهی روش های تربیتی قدیمی بسیار سریع و اثر بخش خواهند بود. می توانید به فرزندتان بگویید با انجام رفتار شایسته مورد نظرتان چه چیزی بدست خواهد آورد.
می توانید از جملاتی نظیر :
👈 زمانی که صدایت را پایین بیاوری به تو جواب خواهم داد
👈اگر رییس بازی در نیاوری به تو برای جمع آوری وسایلت کمک می کنم بهره ببرید .

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

می گویند:
روزی را صبح‌زود
تقسیم می کنند
هر کجا که هستی
سهم امروزت یک بغل شادی و برکت و آرامش

سلام✋️صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

چگونه یک رابطه را با عشق بی قید و شرط حفظ کنیم؟

آیا عشق بی قید و شرط باعث ایجاد روابط سالم می شود؟

نویسنده: آرلین کونیک
ترجمه: #ویدا_ساعی، #کارشناس_ارشد_روانشناسی_بالینی

1⃣ قسمت اول

ایدۀ #عشق_بی_قیدوشرط در روابط، یک رابطۀ ناب است. هرکدام از ما می خواهیم همانطور که هستیم، بدون شرط دیگران را دوست داشته باشیم و خود را قادر به تحقق عشق بی قید و شرط به شریکان عاطفی خود بدانیم. با این حال، این نوع عشق، در محدودترین تعریف خود، اگرنه غیرممکن، اما دشوار است👇

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

معنی عشق بی قید و شرط
بخشی از مشکل عشق بی قید و شرط در روابط، عدم درک معنای آن است. بیشتر ما عشق بی قید و شرط را عشق والدین به کودک یا عشق فرزند به والدین، می دانیم. این نوع عشق به چیزی غیر از پیوند خانوادگی بستگی ندارد که در حالت ایده آل، این پیوند براساس رفتارهایی که کودک یا والدین انجام می دهند، شکسته نمی شود.
عشق بی قید و شرط واقعی، مراقبت از سعادت شخص دیگر، بدون هیچگونه نگرانی در مورد نفع خودمان از این رابطه است. تحقیق ها به ما می گویند در عشق بی قید و شرط، بخش هایی از مغز، مشابه قسمت هایی که در عشق رمانتیک و عشق مادرانه نقش دارند، فعال می شوند که با سیستم پاداش مغز ارتباط دارند. این نشان می دهد که عشق بی قید و شرط ممکن است بدون ازاء هر پاداشی باشد.

عشق رمانتیک بی قید و شرط
این سؤال پیش می آید که آیا بزرگسالان در روابط نیز می توانند این نوع عشق بی قید و شرط را به یکدیگر نشان دهند؟ برای اینکه در یک رابطه احساس امنیت کنید، این فکر در ذهن شما ایجاد می شود که انگار طرف مقابل قصد ندارد شما را بر اساس هوی و هوس رها کند. شما باید بدانید که او، به عشق بی قید و شرط شما متعهد است بدون توجه به آنچه در آینده اتفاق بیفتد.
مشکل اینجاست که این تعریف از روابط عاشقانه می تواند در شرایط متعدد و با دلیل های درستی، نقض شود. زیرا ممکن است شما عاشق بی قید و شرط یک فرد متقلب، دروغگو یا کلاهبردار باشید، که این کار برای شما به عنوان یک فرد سالم، درست نیست. این بدان معناست که تعریف عشق بی قید و شرط در روابط عاشقانه باید کمی گسترده تر و واضحتر باشد. برای ادامۀ عشق، باید احترام متقابل برقرار شود، نه این نگرش در شریک زندگی که "حالا که عاشق من هستی، دیگر مهم نیست چه کاری انجام می دهم".

توجه مثبت بی قید و شرط
توجه مثبت بی قید و شرط در روابط، شاید تقریباً به منظور ما نزدیکتر است، تا عشق بی قید و شرط. چون عشق بی قید و شرط به معنای آن نیست که همیشه بدون در نظر گرفتن نیازهایتان، به دیگران آنچه را که می خواهند، بدهید و یا هر کاری که می کنند، قبول کنید.
این یک نوع عشق بالغانه است که به معنای معاشرت با شخص دیگر همراه با عشق و احترام است، حتی با حفظ مرزهایتان و محافظت از خودتان. نسخۀ نابالغ عشق بی قید و شرط باعث می شود احساس کنید که باید همه چیز را از شخص دیگر بپذیرید، در حالی که نسخۀ بالغ، این مسئله را به رسمیت شناخته است که تنها زمانی در برابر دیگران تعهد دارید که ارتباط میان شما با عشق و احترام همراه باشد.
این بدان معناست که مراقب باشید و سازگار شوید، حتی اگر محدودیت ها و مرزها را تعیین کرده باشید. همچنین این مسئله به معنای ارج نهادن به درخواست های دیگران در زمانیست که شما قادر به انجام این کار باشید، بدون اینکه به خودتان آسیب بزنید.
اما بدان معنا نیست که سرسخت و طرد کننده باشید، زیرا این امر منجر به سازش یا راه حل نمی شود. این در اصل یک اطمینان خاطر است به شریک عاطفی خود تا اجازه دهید كه هر دو با هم به بهترین نتیجه برسید.


چگونه بی قید و شرط عاشق شویم؟
هنگامی که ما به چگونگی عشق ورزی بی قید و شرط در یک رابطه فکر می کنیم، نکته های زیر ظاهر می شود:
• ارتباط آزادانه را تمرین کنید تا نیازهای هر دو نفر شما برآورده شود.
• به روش غیر دفاعی ارتباط برقرار کنید. احساس های خود را هنگام گوش کردن، بیان کنید و احساس های طرف مقابل را نیز در نظر بگیرید.
• اجازه ندهید که دلخوری های کوچک زندگی، بر عشق شما غلبه کند. عشق بی قید و شرط یعنی درس گرفتن از درگیری های گذشته در مسائل کوچک زندگی. اگر تعهد شما به عشق قویتر از این مسائل کوچک باشد، قدرت ماندگاری خواهید داشت.
• قدرت را در روابط خود تقسیم کنید. هیچ کس نباید به تنهایی به خواستۀ خود برسد، زیرا این باعث نارضایتی طرف مقابل می شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

ﺩﻭ ﻗﺪﻡ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﮐﻪ ﭘﺎﯾﯿﺰ ﺑﻪ ﯾﻐﻤﺎ ﺑﺮﻭﺩ
ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﺭﻧﮓ ِ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺯ ﮐﻒ ِ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﺮﻭﺩ
ﻫﺮ ﮐﻪ ﻣﻌﺸﻮﻗﻪ ﺑﺮ ﺍﻧﮕﯿﺨﺖ ﮔﻮﺍﺭﺍﯾﺶ ﺑﺎﺩ!
ﺩﻝ ِ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﭼﻪ ﺷﻮﻗﯽ ﭘﯽ ِ ﯾﻠﺪﺍ ﺑﺮﻭﺩ؟

ﮔﻠﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﮕﺬﺍﺭ !
ﻧﺎﻟﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺲ ﻛﻦ !
ﺗﺎ ﺑﺠﻨﺒﻴﻢ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﺳﺖ ﺗﻤﺎﻡ !!
ﻣﻬﺮ ﺩﻳﺪی ﻛﻪ ﺑﻪ ﺑﺮﻫﻢ ﺯﺩﻥ ﭼﺸﻢ ﮔﺬﺷﺖ ....
ﻳﺎ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﺎﻝ ﺟﺪﻳﺪ !!
ﺑﺎﺯ ﻛﻢ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﺑﻪ ﻋﻴﺪ !!
ﺍﻳﻦ ﺷﺘﺎﺏ ﻋﻤﺮﺍﺳﺖ ...
ﻣﻦ ﻭ ﺗﻮ ﺑﺎﻭﺭﻣﺎﻥ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻧﻴﺴﺖ !!

ﺯﻧﺪگی ﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﻛﺎﻡ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺲ ﺍﺳﺖ؛
ﺯﻧﺪگی ﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻛﻢ ﺍﺳﺖ؛
ﺯﻧﺪگی ﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﺍﻡ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻏﻢ ﺍﺳﺖ؛
ﭼﻪ ﺑﻪ ﻛﺎﻡ ﻭ
ﭼﻪ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﻭ
ﭼﻪ ﺑﻪ ﺩﺍﻡ ...
ﺯﻧﺪگی ﻣﻌﺮﻛﻪ ﻫﻤﺖ ﻣﺎﺳﺖ ...
ﺯﻧﺪگی ﻣﻴﮕﺬﺭﺩ ...
ﺯﻧﺪگی ﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﺭﺍﺯ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﻼﻣﺖ ﺑﺪﻫﺪ؛
ﺯﻧﺪگی ﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﺳﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺪﻫﺪ؛
ﺯﻧﺪگی ﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﻧﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺟﻬﺎﻧﺖ ﺑﺪﻫﺪ؛
ﭼﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﺯ
ﻭ ﭼﻪ ﺑﻪ ﺳﺎﺯ
ﻭ ﭼﻪ ﺑﻪ ﻧﺎﺯ ...
ﺯﻧﺪگی ﻟﺤﻈﻪ ﺑﻴﺪﺍﺭﯼ ﻣﺎﺳﺖ
ﺯﻧﺪﮔﯽ می گذﺭﺩ!

🍉#یلدا_مبارک🍉

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

پاییز ثانیه ثانیه می گذرد!
یادت نرود این جا کسی هست که به اندازه تمام برگ های رقصان پاییز برایت آرزوهای خوب دارد❤️
عمرت یلدایی، دلت دریایی، روزگارت بهاری ❤️

🍉#یلدا_مبارک🍉

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

چگونه یک رابطه را با عشق بی قید و شرط حفظ کنیم؟

آیا عشق بی قید و شرط باعث ایجاد روابط سالم می شود؟

نویسنده: آرلین کونیک
ترجمه: #ویدا_ساعی، #کارشناس_ارشد_روانشناسی_بالینی

1️⃣ قسمت دوم👇

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

وقتی روابط متلاشی می شوند
ما در زندگی برای عشق مشروط برنامه ریزی شده ایم. شما همسر خود را دوست دارید به دلیل ویژگی ها و خصوصیات بی نظیری که شما را به سمت او جلب کرده است. به همین دلیل است که شما او را دوست دارید و نه مرد دیگری. این سؤال مطرح می شود، اگر او تغییر کند، در چه مقطعی عشق کنار گذاشته می شود؟
عشق واقعی بالغ نباید به چیزی وابسته باشد. این یک رفتار است که به احساس ارجحیت دارد، یک نقطۀ سردرگمی است که می تواند به شکست روابط عاشقانه منجر شود. ارضای عشق بی قید و شرط باید ناشی از رفتار نسبت به شخص دیگر باشد، نه در برابر آنچه در عوض دریافت می شود.
اگر ما عشق بی قید و شرط را "بیان مهربانی خود" معنا کنیم، حتی اگر یک رابطه ادامه نیابد، می توان آن را حفظ کرد. ممکن است شما زوج هایی را بشناسید که هنوز یکدیگر را دوست دارند، اما دیگر کنار هم نیستند. اگر رابطه ای بیش از آنچه که برای شما خوب باشد، به شما صدمه زده باشد، احساس شما به آن، یک عشق بی قید و شرط است، اما اجازه ندهید رابطه ادامه یابد.
عشق بی قید و شرط، مهربانی اصیل و پذیرش کامل یک فرد است، اما به معنای تحمل سوءاستفاده، بی توجهی و یا سایر شکست ها در رابطه نیست.
آیا می دانید چه نقطۀ تاریکی در مورد پایان عشق ورزی به طرف مقابل وجود دارد؟ اگر شما با این شرایط همچنان به او عشق بی قید و شرط نشان دهید، به پایان مهرورزی و رابطۀ آرام، خواهید رسید.
در اصل، وقتی برای اولین بار عاشق می شویم، عشق ما بی قید و شرط است و ما هرگز نمی توانیم تصور کنیم که این شخص را به شخص دیگر ترجیح دهیم. اما ما در یک دنیای شرطی زندگی می کنیم و روابط به پایان می رسد. همۀ ما سلیقه و نیازهای مختلفی داریم که اینها با گذشت زمان تغییر می کنند.
یک چیز قطعی است؛ و آن اینکه بعید به نظر می رسد روابطی که کاملاً فاقد عشق بی قید و شرط هستند، موفق شوند. باورها و شیوۀ زندگی به احتمال زیاد با گذشت زمان تغییر می کند، و اگر شما مایل به دیدن تغییر در شریک زندگی تان نیستید، این مسئله می تواند منجر به پایان رابطۀ شما دو نفر شود.

یک توصیۀ خیلی خوب
وقتی عشق بی قید و شرط را به شکل بالغانه نثار می کنید، می توانید بیشتر با همسر خود باشید. یك راه برای این امر این است كه به لحظۀ حال توجه داشته باشید. اگر با این مسئله درگیر هستید، از روش های ذهن آگاهی استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا در لحظه تأمل کنید و از نیازهای رابطۀ خود آگاه شوید.
همچنین یادگیری عشق ورزی بی قید و شرط به خودتان، می تواند برای عشق بی قید و شرطی که می خواهید به شریک زندگی خود نشان دهید نیز، مفید باشد. اگر به خودتان عشق بی قیدوشرط نشان ندهید، ممکن است آن را خیلی بیشتر در همسرتان جست و جو کنید و انتظار حمایت بیشتری از او داشته باشید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

🍉#یلدا_مبارک🍉

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

‍ هر روز صبــــــح🌸☀️🌸

آرام تر 🌸🍃
صبورتر 🌸🍃
خندان تر
مهــربان تر💕
بخشــــنده تر🍃
باگذشت تر ؛ بـــاش....🌸🍃
حواست به نگاهِ خـدا باشد که 🌸🍃

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

چگونه نه بگوییم؟

🔻مهارت نه گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع، بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید :

1️⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟

2️⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟

3️⃣ اجازه می دید یه مقدار در موردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم.

4️⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمی تونم.

5️⃣ الان خودم لازمش دارم نمی تونم بهتون قول بدم.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

خبر بد: نمی‌توانید دیگران را تغییر دهید، حتی شریک زندگی یا فرزندانتان را!

🔴انگیزه‌ی تغییراتِ شخصی باید از درونِ انسان نشات بگیرد. فشارهای خارجی یا استدلال‌های منطقی بی‌نتیجه خواهند بود.

🔴به‌همین خاطر یکی از قانون‌های طلایی من برای رسیدن به زندگیِ خوب به این شرح است: «از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که در آن مجبور به ایجاد تغییر در سایرین هستید، بپرهیزید.»

🔴این راهبرد ساده من را تا حد قابل قبولی از شر بدبختی‌ها، هزینه‌ها و سرخوردگی‌ها در امان داشته.


📚منبع: هنر خوب زندگی کردن
🖊اثر: #رولف_دوبلی

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist