This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به آفتاب سلامی
دوباره خواهم داد
صبح را با تمام وجود
نفس خواهم کشید.
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
دوباره خواهم داد
صبح را با تمام وجود
نفس خواهم کشید.
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
#روابط_همسران
صفات قابل تحمل و غیرقابل تحمل در دوران نامزدی را بشناسید.
⛔️خطوط قرمز غیرقابل چانه‌زنی و غیرقابل مذاکره، خواسته‌هایی هستند که باید به اطلاع طرف مقابل برسد تا بداند در صورتی که از این خطوط قرمز عبور کند، زندگی به پایان خواهد رسید مثلا خط قرمز بعضی‌ها اعتیاد یا رابطه خارج از زندگی زناشویی است.
♨️اگر در دوران نامزدی از طرف مقابل متحمل آزار جسمی شدید، شک نکنید این مشکل دوباره تکرار خواهد شد. این زدن به معنای عصبانیت و خشم نیست و عذرخواهی نیز تغییری در ماهیت عمل ایجاد نخواهد کرد.
❌در پس آن فرهنگ و ذهنیتی وجود دارد که به آن مرد یا زن اجازه دست‌درازی می‌دهد. البته ممکن است واکنشی نشان دهید که طرف مقابل دیگر حرکت خود را تکرار نکند ولی فرهنگ و ذهنیت او را نمی‌توان تغییر داد.
📛آزارهای روانی را تحمل نکنید،اگر نامزدتان شما را آنگونه که هستید قبول ندارد و قصد دارد در رفتار شما تغییری ایجاد کند یا برایتان احترام قائل نیست، تردید نکنید بعد از ازدواج و ورود به زندگی زناشویی رفتارش به هیچ‌وجه عوض نخواهد شد.
❓در دوره نامزدی بررسی کنید اولویت نامزد شما کیست؟ شما در اولویت هستید یا پدر و مادرش و چقدر تحت کنترل آنهاست. آیا آنقدر بلوغ فکری و عاطفی پیدا کرده که از والدین خود جدا شود؟ این مشکل یکی از شایع‌ترین علت‌های جدایی و طلاق در ایران است.
⭕️بعضی خانواده‌های مذهبی فکر می‌کنند اگر هر دو خانواده به مذهب معتقد باشند، نیازی به بررسی دیگر نکته‌های مهم زندگی نیست اما سایر عوامل اثرگذار در ازدواج (مثل اشتغال و استقلال فکری) هم باید بررسی شوند
🛑نکته دیگر اینکه اگر کسی ادعا کند به دین معتقد است، این لزوما به معنای عمل کردن او به دستورات دین نیست و چه‌بسا تلقی او از دینداری با تلقی شما متفاوت باشد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
صفات قابل تحمل و غیرقابل تحمل در دوران نامزدی را بشناسید.
⛔️خطوط قرمز غیرقابل چانه‌زنی و غیرقابل مذاکره، خواسته‌هایی هستند که باید به اطلاع طرف مقابل برسد تا بداند در صورتی که از این خطوط قرمز عبور کند، زندگی به پایان خواهد رسید مثلا خط قرمز بعضی‌ها اعتیاد یا رابطه خارج از زندگی زناشویی است.
♨️اگر در دوران نامزدی از طرف مقابل متحمل آزار جسمی شدید، شک نکنید این مشکل دوباره تکرار خواهد شد. این زدن به معنای عصبانیت و خشم نیست و عذرخواهی نیز تغییری در ماهیت عمل ایجاد نخواهد کرد.
❌در پس آن فرهنگ و ذهنیتی وجود دارد که به آن مرد یا زن اجازه دست‌درازی می‌دهد. البته ممکن است واکنشی نشان دهید که طرف مقابل دیگر حرکت خود را تکرار نکند ولی فرهنگ و ذهنیت او را نمی‌توان تغییر داد.
📛آزارهای روانی را تحمل نکنید،اگر نامزدتان شما را آنگونه که هستید قبول ندارد و قصد دارد در رفتار شما تغییری ایجاد کند یا برایتان احترام قائل نیست، تردید نکنید بعد از ازدواج و ورود به زندگی زناشویی رفتارش به هیچ‌وجه عوض نخواهد شد.
❓در دوره نامزدی بررسی کنید اولویت نامزد شما کیست؟ شما در اولویت هستید یا پدر و مادرش و چقدر تحت کنترل آنهاست. آیا آنقدر بلوغ فکری و عاطفی پیدا کرده که از والدین خود جدا شود؟ این مشکل یکی از شایع‌ترین علت‌های جدایی و طلاق در ایران است.
⭕️بعضی خانواده‌های مذهبی فکر می‌کنند اگر هر دو خانواده به مذهب معتقد باشند، نیازی به بررسی دیگر نکته‌های مهم زندگی نیست اما سایر عوامل اثرگذار در ازدواج (مثل اشتغال و استقلال فکری) هم باید بررسی شوند
🛑نکته دیگر اینکه اگر کسی ادعا کند به دین معتقد است، این لزوما به معنای عمل کردن او به دستورات دین نیست و چه‌بسا تلقی او از دینداری با تلقی شما متفاوت باشد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودک_نوجوان
🔴🔴فاجعه ایی بزرگ در خانواده
آیا می دانید یکی از فاجعه های بزرگ در خانواده ها چیست؟
📣این فاجعه سوالی است که بچه ها از پدر و مادر خود می پرسند؛
⚠️⚠️بابا/مامان، من را دوست داری؟ من را دوست نداری؟
👈🏼این پرسش رفتار ما رانسبت به آن ها نشان می دهد.
👈🏼این پرسش چگونگی صحبت کردن ما با کودکانمان را نشان می هد.
👈🏼در ضمن این سوال وضعیت توجه و محبت در خانواده را نیز مشخص می کند.
💥💥به عبارت دیگر، یک پدر و مادر چه رفتاری انجام داده اند یا چه رفتارهایی را انجام نداده اند که کودک متوجه محبت پدر و مادرش نشده است. در نتیجه به این سوال رسیده است؛
آیا بابا و مامان دوستم دارند یا نه؟!؟😞😞
🔴🔴🔴فاجعه بزرگ تر این است که می گوییم بچه است نمی فهمد. اصلا و ابدا این طور نیست. خیلی خوب هم می فهمد. حتی زمانی که به صورت جنین هم است محبت ما را دریافت می کند و می فهمد.
✳️✅پس مواظب حرف زدن مان باشیم. بچه از وقتی که داخل شکم مادرش است تا وقتی که خانه را ترک می کند، تحت تاثیر حرف های شما قرار دارد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔴🔴فاجعه ایی بزرگ در خانواده
آیا می دانید یکی از فاجعه های بزرگ در خانواده ها چیست؟
📣این فاجعه سوالی است که بچه ها از پدر و مادر خود می پرسند؛
⚠️⚠️بابا/مامان، من را دوست داری؟ من را دوست نداری؟
👈🏼این پرسش رفتار ما رانسبت به آن ها نشان می دهد.
👈🏼این پرسش چگونگی صحبت کردن ما با کودکانمان را نشان می هد.
👈🏼در ضمن این سوال وضعیت توجه و محبت در خانواده را نیز مشخص می کند.
💥💥به عبارت دیگر، یک پدر و مادر چه رفتاری انجام داده اند یا چه رفتارهایی را انجام نداده اند که کودک متوجه محبت پدر و مادرش نشده است. در نتیجه به این سوال رسیده است؛
آیا بابا و مامان دوستم دارند یا نه؟!؟😞😞
🔴🔴🔴فاجعه بزرگ تر این است که می گوییم بچه است نمی فهمد. اصلا و ابدا این طور نیست. خیلی خوب هم می فهمد. حتی زمانی که به صورت جنین هم است محبت ما را دریافت می کند و می فهمد.
✳️✅پس مواظب حرف زدن مان باشیم. بچه از وقتی که داخل شکم مادرش است تا وقتی که خانه را ترک می کند، تحت تاثیر حرف های شما قرار دارد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#معرفی_کتاب
📕 معرفی کتاب: چگونه بر استرس، اضطراب و افسردگی غلبه کنیم؟
📝کتابی است به قلم محمدرضا دژکام، عضو انجمن‌های روانشناسی ایران و مشاوره ایران. این اثر پیرامون بررسی آسیب‌های روانی‌ای چون استرس، اضطراب و افسردگی نوشته شده است که انسان در این سال‌ها، با آن دست به گریبان است.
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
📕 معرفی کتاب: چگونه بر استرس، اضطراب و افسردگی غلبه کنیم؟
📝کتابی است به قلم محمدرضا دژکام، عضو انجمن‌های روانشناسی ایران و مشاوره ایران. این اثر پیرامون بررسی آسیب‌های روانی‌ای چون استرس، اضطراب و افسردگی نوشته شده است که انسان در این سال‌ها، با آن دست به گریبان است.
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودک_نوجوان
❌ والدین عصبی و کمی تندخو :
این والدین از فرزند خود به عنوان كيسه بوكس استفاده می کنند .
آن ها از همسرشان ؛
مشكلات اقتصادی اضطراب ؛
افسردگی ؛
بی خوابی
و يا مسئوليت بیش از حد در رنج اند .
این دسته از والدین با تنبيه فرزندشان ،
به دنبال هدف تربیتی نیستند ،
بلکه تنبیه فرزندان برای آن ها حکم رسیدن به آرامشی موقتی را دارد.
کودکان را قربانی مشکلاتمان نکنیم.
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
❌ والدین عصبی و کمی تندخو :
این والدین از فرزند خود به عنوان كيسه بوكس استفاده می کنند .
آن ها از همسرشان ؛
مشكلات اقتصادی اضطراب ؛
افسردگی ؛
بی خوابی
و يا مسئوليت بیش از حد در رنج اند .
این دسته از والدین با تنبيه فرزندشان ،
به دنبال هدف تربیتی نیستند ،
بلکه تنبیه فرزندان برای آن ها حکم رسیدن به آرامشی موقتی را دارد.
کودکان را قربانی مشکلاتمان نکنیم.
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صبح آمد به غزل‌خوانی چشمان شما
باد هم می‌گذرد از سر زلفان شما
نرم نرمک بگشا پلک که خورشید تویی
روز روشن شود از چهره‌ی تابان شما
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
باد هم می‌گذرد از سر زلفان شما
نرم نرمک بگشا پلک که خورشید تویی
روز روشن شود از چهره‌ی تابان شما
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
راهکاری برای بی انگیزگی
🔢 قسمت اول
🔻بی انگیزگی ناشی از واضح نبودن خواسته‌ها
همین حالا اندکی صبر کنید و بگویید چه می‌خواهید؟ اگر نتوانید آگاهانه و شفاف خواسته‌هایتان را در ذهن بگذرانید آینده چیزی جز تصویری مبهم برایتان نخواهد بود. آنچه برای ما انسان‌ها آشنا باشد خوشایند هم هست، از طرفی ما نسبت به مسائل نا‌آشنا و مبهم مقاومت داریم. از آنچه برایمان آشناست جدا نمی‌شویم و در عوض آن را دوباره و دوباره خلق می‌کنیم. بی انگیزگی برای عمل هنگامی که نمی‌دانید قرار است چه چیزی بیافرینید مسئله‌‌ی دور از انتظاری نیست. چرا که ترجیح می‌دهید با واقعیت جاریِ آشنای خودتان زندگی کنید.
☑️ شفاف‌سازی خواسته‌ها
🔻اگر می‌خواهید چیزی را بیافرینید که با تجربه‌های آشنای شما متفاوت است، اینکه بدانید چه چیزی نمی‌خواهید کافی نیست. در عوض باید از آنچه می‌خواهید مطلع باشید. برای خلق احساس آشنایی با نتایج تازه‌ای که به دنبالش هستید به تصویری واضح و روشن از خواسته‌هایتان نیاز دارید. آشنایی به وسیله‌ی این تصویرها کمک می‌کند تا بتوانید با آرامش به دنبال آنها بروید. برای بیان واضح و شفاف خواسته‌هایتان و دلایلی که برای آنها دارید زمان کافی اختصاص بدهید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت اول
🔻بی انگیزگی ناشی از واضح نبودن خواسته‌ها
همین حالا اندکی صبر کنید و بگویید چه می‌خواهید؟ اگر نتوانید آگاهانه و شفاف خواسته‌هایتان را در ذهن بگذرانید آینده چیزی جز تصویری مبهم برایتان نخواهد بود. آنچه برای ما انسان‌ها آشنا باشد خوشایند هم هست، از طرفی ما نسبت به مسائل نا‌آشنا و مبهم مقاومت داریم. از آنچه برایمان آشناست جدا نمی‌شویم و در عوض آن را دوباره و دوباره خلق می‌کنیم. بی انگیزگی برای عمل هنگامی که نمی‌دانید قرار است چه چیزی بیافرینید مسئله‌‌ی دور از انتظاری نیست. چرا که ترجیح می‌دهید با واقعیت جاریِ آشنای خودتان زندگی کنید.
☑️ شفاف‌سازی خواسته‌ها
🔻اگر می‌خواهید چیزی را بیافرینید که با تجربه‌های آشنای شما متفاوت است، اینکه بدانید چه چیزی نمی‌خواهید کافی نیست. در عوض باید از آنچه می‌خواهید مطلع باشید. برای خلق احساس آشنایی با نتایج تازه‌ای که به دنبالش هستید به تصویری واضح و روشن از خواسته‌هایتان نیاز دارید. آشنایی به وسیله‌ی این تصویرها کمک می‌کند تا بتوانید با آرامش به دنبال آنها بروید. برای بیان واضح و شفاف خواسته‌هایتان و دلایلی که برای آنها دارید زمان کافی اختصاص بدهید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که تفکّر می‌کنند، در حالی که آنها صرفاً تعصّباتِ خود را دوباره مرتّب می‌کنند.
#ویلیام_جیمز
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#ویلیام_جیمز
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
برخیز طلوع صبح ، زیباست...
هنگامه ی عشق و شور برپاست!
بوی خوش نان تازه پیچید؛
صبحانه و چای هم مهیاست!
سلام✋️صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
هنگامه ی عشق و شور برپاست!
بوی خوش نان تازه پیچید؛
صبحانه و چای هم مهیاست!
سلام✋️صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
راهکاری برای بی انگیزگی
🔢 قسمت دوم
🔻بی انگیزگی ناشی از تعارض ارزش‌ها
✍️ ارزش‌ها عقایدی هستند که فرد باور دارد در زندگی از اهمیت برخوردارند. تعارض ارزش‌ها زمانی بروز می‌کند که دو یا چند ارزش مهم شما همزمان نتوانند در یک موقعیت خاص تأمین شوند. در این حالت برای درک اینکه چه چیز واقعا برایتان اهمیت دارد سخت تلاش می‌کنید. وقتی احساس تعارض می‌کنید بین ارزش‌ها به این سو و آن سو کشیده می‌شوید. ممکن است خیز ناگهانی کوتاه مدتی از انگیزه را برای انجام کاری تجربه کنید و بعد بی‌انگیزه شوید و به سراغ کار دیگری بروید. ممکن است انگیزهتان را به تمامی از دست بدهید زیرا انرژیِ هدر رفته‌ی ناشی از مواجهه با تعارض درونی به سرعت فرسایش ایجاد می‌کند و جان انگیزه‌هایتان را می‌گیرد.
☑️ کنارآمدن با تعارضات ارزشی
🔻باید تعارض ارزشی را که به آن دچار شده‌اید درک کنید. سپس بین بخش‌هایی از وجودتان که حامی ارزش‌های متعارض‌اند نقش میانجی را برعهده بگیرید تا مجددا مانند یک تیم با همکاری هم عمل کنند.ابتدا بفهمید تعارض میان کدام ارزش‌های درونی‌تان وجود دارد.
🔻کاغذ و قلم را بردارید و از وسط صفحه یک خط عمودی رسم کنید تا دو ستون داشته باشید. در هر ستون درباره‌ی دو مسیر متفاوتی که به سمت آن کشیده می‌شوید بنویسید. در نهایت به طور خلاصه ذکر کنید هر یک از بخش‌های وجودتان چه خواسته‌ای از شما دارد. حالا یکی از دو ستون را انتخاب کنید و اطلاعاتی که نوشته اید را در پاسخ به این سوالات طبقه‌بندی کنید: چرا این بخش از وجودم چنین خواسته‌ای دارد؟ آرزویش این است که با رسیدن به این خواسته به چه دست پیدا کند؟ تا زمانی که احساس کنید خواسته‌ی نهایی آن بخش از وجودتان را دریافته‌اید به پرسیدن سؤال و نوشتن جواب آنها ادامه بدهید. آنگاه همین کار را برای ستون بعدی انجام بدهید و برای وقتی که به سطحی می‌رسید که پاسخ‌های هر دو ستون یکسان می‌شوند آماده باشید.
🔻سرانجام زمانی که به جمع‌بندی برسید می‌بینید تمام بخش‌های وجودتان همیشه خواسته‌ای مشترک را دنبال می‌کنند. به این دلیل ساده که همه‌ی آنها بخشی از شما هستند. به‌عبارت دیگر هر دو بخش وجودتان نهایتا یک خواسته دارند ولی برای تأمین آن راهکارهای متفاوتی را ترجیح می‌دهند.
🔻حالا که فهمیدید خواسته‌ی واقعی‌تان چیست نوبت ارزیابی راهکارهای مورد حمایت هر یک از بخش‌های درونی‌تان و تصمیم‌گیری درمورد انتخاب راهکار برتر است.
🔻اغلب وقتی خواسته‌ی واقعی‌تان را شفاف می‌کنید راهکارهای تازه‌ای برای به دست آوردنش به ذهن‌تان می‌رسد که قبلا متوجه‌ی آن نبوده‌اید. گاهی هنگام انجام این تمرین راهی پیدا می‌کنید که تمام ارزش‌های شما را پوشش می‌دهد اما گاهی این اتفاق ممکن نیست.اگر برای بررسی ارزش‌هایتان وقت گذاشتید و آگاهانه انتخاب کردید که برای مدتی یک ارزش را نسبت به ارزش دیگر در اولویت قرار بدهید، این شفافیت همچنان حس تعارض درونی شما را تخفیف می‌دهد و انگیزه را به شما باز می‌گرداند. مثلا اگر برای مدتی به خاطر امتحانات از بازی‌های کامپیوتری صرف نظر کنید این انتخاب آگاهانه‌ی شما بوده است که به طور موقت یک ارزش را به دیگری ترجیح داده‌اید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت دوم
🔻بی انگیزگی ناشی از تعارض ارزش‌ها
✍️ ارزش‌ها عقایدی هستند که فرد باور دارد در زندگی از اهمیت برخوردارند. تعارض ارزش‌ها زمانی بروز می‌کند که دو یا چند ارزش مهم شما همزمان نتوانند در یک موقعیت خاص تأمین شوند. در این حالت برای درک اینکه چه چیز واقعا برایتان اهمیت دارد سخت تلاش می‌کنید. وقتی احساس تعارض می‌کنید بین ارزش‌ها به این سو و آن سو کشیده می‌شوید. ممکن است خیز ناگهانی کوتاه مدتی از انگیزه را برای انجام کاری تجربه کنید و بعد بی‌انگیزه شوید و به سراغ کار دیگری بروید. ممکن است انگیزهتان را به تمامی از دست بدهید زیرا انرژیِ هدر رفته‌ی ناشی از مواجهه با تعارض درونی به سرعت فرسایش ایجاد می‌کند و جان انگیزه‌هایتان را می‌گیرد.
☑️ کنارآمدن با تعارضات ارزشی
🔻باید تعارض ارزشی را که به آن دچار شده‌اید درک کنید. سپس بین بخش‌هایی از وجودتان که حامی ارزش‌های متعارض‌اند نقش میانجی را برعهده بگیرید تا مجددا مانند یک تیم با همکاری هم عمل کنند.ابتدا بفهمید تعارض میان کدام ارزش‌های درونی‌تان وجود دارد.
🔻کاغذ و قلم را بردارید و از وسط صفحه یک خط عمودی رسم کنید تا دو ستون داشته باشید. در هر ستون درباره‌ی دو مسیر متفاوتی که به سمت آن کشیده می‌شوید بنویسید. در نهایت به طور خلاصه ذکر کنید هر یک از بخش‌های وجودتان چه خواسته‌ای از شما دارد. حالا یکی از دو ستون را انتخاب کنید و اطلاعاتی که نوشته اید را در پاسخ به این سوالات طبقه‌بندی کنید: چرا این بخش از وجودم چنین خواسته‌ای دارد؟ آرزویش این است که با رسیدن به این خواسته به چه دست پیدا کند؟ تا زمانی که احساس کنید خواسته‌ی نهایی آن بخش از وجودتان را دریافته‌اید به پرسیدن سؤال و نوشتن جواب آنها ادامه بدهید. آنگاه همین کار را برای ستون بعدی انجام بدهید و برای وقتی که به سطحی می‌رسید که پاسخ‌های هر دو ستون یکسان می‌شوند آماده باشید.
🔻سرانجام زمانی که به جمع‌بندی برسید می‌بینید تمام بخش‌های وجودتان همیشه خواسته‌ای مشترک را دنبال می‌کنند. به این دلیل ساده که همه‌ی آنها بخشی از شما هستند. به‌عبارت دیگر هر دو بخش وجودتان نهایتا یک خواسته دارند ولی برای تأمین آن راهکارهای متفاوتی را ترجیح می‌دهند.
🔻حالا که فهمیدید خواسته‌ی واقعی‌تان چیست نوبت ارزیابی راهکارهای مورد حمایت هر یک از بخش‌های درونی‌تان و تصمیم‌گیری درمورد انتخاب راهکار برتر است.
🔻اغلب وقتی خواسته‌ی واقعی‌تان را شفاف می‌کنید راهکارهای تازه‌ای برای به دست آوردنش به ذهن‌تان می‌رسد که قبلا متوجه‌ی آن نبوده‌اید. گاهی هنگام انجام این تمرین راهی پیدا می‌کنید که تمام ارزش‌های شما را پوشش می‌دهد اما گاهی این اتفاق ممکن نیست.اگر برای بررسی ارزش‌هایتان وقت گذاشتید و آگاهانه انتخاب کردید که برای مدتی یک ارزش را نسبت به ارزش دیگر در اولویت قرار بدهید، این شفافیت همچنان حس تعارض درونی شما را تخفیف می‌دهد و انگیزه را به شما باز می‌گرداند. مثلا اگر برای مدتی به خاطر امتحانات از بازی‌های کامپیوتری صرف نظر کنید این انتخاب آگاهانه‌ی شما بوده است که به طور موقت یک ارزش را به دیگری ترجیح داده‌اید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
شرایط تسلطی بر شما ندارند.
یک روز ترافیک آزارتان می‌دهد، روز دیگر آنقدر سرحال هستید که در همان ترافیک عین خیالتان نیست.
مسئله ترافیک نیست؛ رویدادها اهمیتی ندارند؛ همواره وضعیت ذهنی شماست که تعیین کننده است.
#جان_گوردون
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
یک روز ترافیک آزارتان می‌دهد، روز دیگر آنقدر سرحال هستید که در همان ترافیک عین خیالتان نیست.
مسئله ترافیک نیست؛ رویدادها اهمیتی ندارند؛ همواره وضعیت ذهنی شماست که تعیین کننده است.
#جان_گوردون
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌿امیدوارم امروز
🌿از زمین وزمان براتون
🌿خوشبختے ببارد
🌿و نیروے عظیم عشق
🌿همراهتون باشد
🌿تا همه ے ڪارها
🌿به بهترین شڪل پیش برود
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
🌿از زمین وزمان براتون
🌿خوشبختے ببارد
🌿و نیروے عظیم عشق
🌿همراهتون باشد
🌿تا همه ے ڪارها
🌿به بهترین شڪل پیش برود
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
راهکارهایی برای بی انگیزگی
🔢 قسمت سوم
🔻بی انگیزگی ناشی از نداشتن استقلال عمل
✍️ شکوفایی انسان در گرو داشتن استقلال عمل است. همه‌ی ما یک بخش مرکزی برای تصمیم‌گیری در مغزمان داریم که نیاز به تمرین دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این مرکز تصمیم‌گیری در مغز افراد افسرده به صورت کامل رشد نکرده است. علاوه بر این در این تحقیقات با تمرین دادن این بخش از مغز با گرفتن تصمیم، افسردگی اغلب ناپدید می‌شود.
👤 دنیل پینک (Daniel Pink) در کتابش با نام انگیزه اشاره می‌کند که وقتی صحبت از کار خلاقانه در میان باشد، داشتن کمی استقلال عمل برای تصمیم‌گیری راجع به اینکه چه کاری، چه وقت، چگونه و با چه کسی انجام شود، جرقه‌ای است برای روشن کردن و برپا داشتنِ آتشِ انگیزه، خلاقیت و بهره‌وری.
☑️ به‌دست گرفتن استقلال عمل
🔻ببینید که در راه رسیدن به اهداف‌تان چقدر استقلال عمل دارید. آیا محدودیت‌ها و کنترل‌هایی سر راه‌تان است؟ ببینید چطور می‌توانید به مرور استقلال عمل بیشتری را وارد وظایف، زمان، تکنیک‌ها، مکان و گروه‌تان کنید. اگر برای کسی کار می‌کنید با او صحبت کنید و بخواهید که استقلال عمل بیشتری در برخی حوزه‌های به‌خصوصِ کارتان به شما بدهد.
🔻بی انگیزگی ناشی از فقدان چالش
چالش عنصر اساسی دیگری در انگیزه است که برخی نویسندگان مانند دنیل پینک و میهای چیک‌سِنت‌میهایی (Mihaly Csikszentmihalyi) نویسنده‌ی کتاب سیالی: روانشناسی تجربه‌ی بهینه توجه ما را به آن جلب کرده‌اند. هنگام رودررویی با چالش‌ها نقطه‌ای خوشایند وجود دارد. چالش‌های بیش از حد سخت ترس‌های فلج‌کننده ایجاد می‌کنند و انگیزه را از بین می برد و وقتی سختیِ چالش‌ها ناچیز باشد فرد به سرعت دچار کسالت شده و حفظ انگیزه به کاری سخت بدل می‌شود.
🔻انسان‌ها ذاتا موجوداتی فعال و در حال رشد هستند و به چالش دائمی برای دست‌یابی به مهارت نیاز دارند. بدون چالش، خودِ ذاتی ما وارد عمل می‌شود و با بی‌انگیزه کردن‌مان این پیام را به ما می‌دهد که از مسیر مناسب‌مان دور افتاده‌ایم.
☑️ تعیین اهداف چالش‌برانگیز
🔻اهداف و طرح‌هایی که دنبال می‌کنید را مرور کنید. آیا آنها شما را به چالش وا می‌دارند؟ آیا برای رسیدن به این هدف‌ها و برنامه‌ها لازم است رشد کنید یا تنها در کنج آسایش‌تان با انجام کارهایی که می‌دانید از پسش برمی‌آیید مشغول درجا زدنید؟
🔻سعی کنید اهداف‌تان را ارتقا بدهید تا کمی چالش‌برانگیزتر بشوند. در پروژه‌هایی که برای انجام آنها لازم است رشد کنید یا یکی دو مهارت تازه بیاموزید دخیل شوید، تا خودتان را در معرض محرک‌ها قرار بدهید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت سوم
🔻بی انگیزگی ناشی از نداشتن استقلال عمل
✍️ شکوفایی انسان در گرو داشتن استقلال عمل است. همه‌ی ما یک بخش مرکزی برای تصمیم‌گیری در مغزمان داریم که نیاز به تمرین دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این مرکز تصمیم‌گیری در مغز افراد افسرده به صورت کامل رشد نکرده است. علاوه بر این در این تحقیقات با تمرین دادن این بخش از مغز با گرفتن تصمیم، افسردگی اغلب ناپدید می‌شود.
👤 دنیل پینک (Daniel Pink) در کتابش با نام انگیزه اشاره می‌کند که وقتی صحبت از کار خلاقانه در میان باشد، داشتن کمی استقلال عمل برای تصمیم‌گیری راجع به اینکه چه کاری، چه وقت، چگونه و با چه کسی انجام شود، جرقه‌ای است برای روشن کردن و برپا داشتنِ آتشِ انگیزه، خلاقیت و بهره‌وری.
☑️ به‌دست گرفتن استقلال عمل
🔻ببینید که در راه رسیدن به اهداف‌تان چقدر استقلال عمل دارید. آیا محدودیت‌ها و کنترل‌هایی سر راه‌تان است؟ ببینید چطور می‌توانید به مرور استقلال عمل بیشتری را وارد وظایف، زمان، تکنیک‌ها، مکان و گروه‌تان کنید. اگر برای کسی کار می‌کنید با او صحبت کنید و بخواهید که استقلال عمل بیشتری در برخی حوزه‌های به‌خصوصِ کارتان به شما بدهد.
🔻بی انگیزگی ناشی از فقدان چالش
چالش عنصر اساسی دیگری در انگیزه است که برخی نویسندگان مانند دنیل پینک و میهای چیک‌سِنت‌میهایی (Mihaly Csikszentmihalyi) نویسنده‌ی کتاب سیالی: روانشناسی تجربه‌ی بهینه توجه ما را به آن جلب کرده‌اند. هنگام رودررویی با چالش‌ها نقطه‌ای خوشایند وجود دارد. چالش‌های بیش از حد سخت ترس‌های فلج‌کننده ایجاد می‌کنند و انگیزه را از بین می برد و وقتی سختیِ چالش‌ها ناچیز باشد فرد به سرعت دچار کسالت شده و حفظ انگیزه به کاری سخت بدل می‌شود.
🔻انسان‌ها ذاتا موجوداتی فعال و در حال رشد هستند و به چالش دائمی برای دست‌یابی به مهارت نیاز دارند. بدون چالش، خودِ ذاتی ما وارد عمل می‌شود و با بی‌انگیزه کردن‌مان این پیام را به ما می‌دهد که از مسیر مناسب‌مان دور افتاده‌ایم.
☑️ تعیین اهداف چالش‌برانگیز
🔻اهداف و طرح‌هایی که دنبال می‌کنید را مرور کنید. آیا آنها شما را به چالش وا می‌دارند؟ آیا برای رسیدن به این هدف‌ها و برنامه‌ها لازم است رشد کنید یا تنها در کنج آسایش‌تان با انجام کارهایی که می‌دانید از پسش برمی‌آیید مشغول درجا زدنید؟
🔻سعی کنید اهداف‌تان را ارتقا بدهید تا کمی چالش‌برانگیزتر بشوند. در پروژه‌هایی که برای انجام آنها لازم است رشد کنید یا یکی دو مهارت تازه بیاموزید دخیل شوید، تا خودتان را در معرض محرک‌ها قرار بدهید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
احساس عصبانیت و ترس بابت از دست دادن کسی که دوستش دارید، یک دلیل مشترک دارد، احساس حقارت و شک و شبهه در مورد خودتان.
شما خود را بی‌ارزش می‌پندارید و چون خود را دوست ندارید، در مورد علاقه او نسبت به خودتان نیز دچار تردید می‌شوید.
در نهایت احساس عدم کفایت می‌کنید و گمان می‌برید لیاقت ندارید که دیگران دوستتان داشته باشند، و همین باعث بروز حسادت می‌شود.
📚منبع: حسادت
🖊اثر: #رالف_مرکل
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
شما خود را بی‌ارزش می‌پندارید و چون خود را دوست ندارید، در مورد علاقه او نسبت به خودتان نیز دچار تردید می‌شوید.
در نهایت احساس عدم کفایت می‌کنید و گمان می‌برید لیاقت ندارید که دیگران دوستتان داشته باشند، و همین باعث بروز حسادت می‌شود.
📚منبع: حسادت
🖊اثر: #رالف_مرکل
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آغـاز صبح یاد
خــُــدا باید کرد
خود را به امید
او رها باید کرد
ای که با تو شروع
کارها زیباتر
آغاز روز تو را
صدا باید کرد
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
خــُــدا باید کرد
خود را به امید
او رها باید کرد
ای که با تو شروع
کارها زیباتر
آغاز روز تو را
صدا باید کرد
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
راهکارهایی برای بی انگیزگی
🔢 قسمت چهارم
🔻بی انگیزگی ناشی از سوگ
✍️ سوگ یعنی درد و غمِ از دست دادن. ما انسان‌ها در آغازِ هر تغییری وارد مرحله‌ی پرسشگری از خودمان می‌شویم. در این مرحله ما توانایی و الزامِ خود را برای چسبیدن به وضعیت فعلی بررسی می‌کنیم و بابت فقدان‌هایی که با ایجاد تغییرهای عمده دچارش خواهیم شد به سوگ می‌نشینیم. سردرگمی، تردید به خود، بدگمانی به دنیای پیرامون‌مان و احساس فقدان، علائم متداولی هستند و هرچه تغییر بزرگ‌تر باشد این علائم شدیدتر بروز می‌کنند. گاهی حتی دچار افسردگی خفیف و کناره‌گیری اجتماعی می‌شویم.
👤مارتا بک (Martha Beck)، جامعه‌شناس و مربی رشد شخصی، نام این مرحله را «مرگ و تولد دوباره» گذاشته است. با حجم زیاد احساسات سوگ، ترس، و فقدانی که در این مرحله تجربه می‌شود بی انگیزگی اتفاقی طبیعی است.
☑️ پذیرش رنج و غم و سپردن آن به زمان
🔻اگر به تازگی دچار ضربه‌ی روحی یا فقدان شده‌اید یا در حال تجربه‌ی یک تغییر بزرگ هستید و علائم شدید مرگ و تولد دوباره به سراغ‌تان آمده است، تلاش نکنید به خودتان انگیزه بدهید و عامدانه تغییری در حال‌تان ایجاد کنید. نمی‌توانید یک شبه سوگواری را به سرانجام برسانید و وابستگی‌هایی را که به زندگی گذشته و روش تفکر قدیمی‌تان دارید رها کنید. و نمی‌توانید بدون طی کردن مرحله‌ی مرگ و تولد دوباره مستقیما به مرحله‌ی رؤیاپردازی و طرح ریزی قدم بگذارید.
🔻شما باید فضای زیادی برای پختگی و تأمل در اختیار خودتان قرار بدهید. با مصرف غذای مناسب، استراحت و ورزش از بدن‌تان مراقبت کنید. احساسات سوگواری، سردرگمی و ترس‌هایتان را با افرادی که مهربانانه به شما گوش می‌کنند در میان بگذارید. با آدم‌های مهربان و طبیعت در ارتباط باشید تا خودتان را بازبیابید. احساسات و افکارتان را تمام و کمال بپذیرید، زیرا همه‌شان طبیعی و بی‌خطرند. روز‌ها را یک به یک پشت سر بگذارید و به خودتان سخت نگیرید. در این مرحله گیجی، فراموشی و ناشیانه عمل کردن همگی طبیعی به حساب می‌آیند. وقتش که برسد سوگواری تمام می‌شود. اگر آن را با آرامش بپذیرید و سوگ‌تان را ابراز کنید این اتفاق زودتر از زمانی رخ می‌دهد که آن را انکار یا سرکوب نمایید.
🔻بی انگیزگی ناشی از تنهایی
این دلیل به خصوص برای افرادی که به تنهایی در خانه کار می‌کنند اهمیت دارد. همه‌ی ما روزهایی دچار خانه‌زدگی می‌شویم، دل‌مان نمی‌خواهد کار کنیم و ترجیح می‌دهیم با دوستان‌مان برای تفریح و بازی بیرون برویم. شاید به خاطر اینکه انسان موجودی اجتماعی است خود ذاتیِ او گاهی هوس می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کند. برای همین تلاش می‌کند با بی‌انگیزه کردن فرد نسبت به کاری که انجام می‌دهد و ایجاد وقفه در آن برای وقت گذراندن با دیگران فرصتی ایجاد کند تا به نیازش پاسخ بدهد.
☑️ بیرون آمدن از لاک تنهایی
🔻وقفه‌ای در کارتان بیندازید و به دیدن کسی بروید که از بودن با او لذت می‌برید. احتمالا از اثری که این دیدار روی انگیزهتان می‌گذارد شگفت‌زده می‌شوید. و زمانی که به سر کارتان باز می‌گردید احساس می‌کنید بهره‌وری‌تان بالا رفته و کارها آسان‌تر شده‌اند. علاوه بر این در جست‌وجوی راه‌هایی برای افزایش شبکه‌‌های کاری و مشارکت‌های انتفاعی در شغل‌تان باشید تا کمتر احساس تنهایی کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت چهارم
🔻بی انگیزگی ناشی از سوگ
✍️ سوگ یعنی درد و غمِ از دست دادن. ما انسان‌ها در آغازِ هر تغییری وارد مرحله‌ی پرسشگری از خودمان می‌شویم. در این مرحله ما توانایی و الزامِ خود را برای چسبیدن به وضعیت فعلی بررسی می‌کنیم و بابت فقدان‌هایی که با ایجاد تغییرهای عمده دچارش خواهیم شد به سوگ می‌نشینیم. سردرگمی، تردید به خود، بدگمانی به دنیای پیرامون‌مان و احساس فقدان، علائم متداولی هستند و هرچه تغییر بزرگ‌تر باشد این علائم شدیدتر بروز می‌کنند. گاهی حتی دچار افسردگی خفیف و کناره‌گیری اجتماعی می‌شویم.
👤مارتا بک (Martha Beck)، جامعه‌شناس و مربی رشد شخصی، نام این مرحله را «مرگ و تولد دوباره» گذاشته است. با حجم زیاد احساسات سوگ، ترس، و فقدانی که در این مرحله تجربه می‌شود بی انگیزگی اتفاقی طبیعی است.
☑️ پذیرش رنج و غم و سپردن آن به زمان
🔻اگر به تازگی دچار ضربه‌ی روحی یا فقدان شده‌اید یا در حال تجربه‌ی یک تغییر بزرگ هستید و علائم شدید مرگ و تولد دوباره به سراغ‌تان آمده است، تلاش نکنید به خودتان انگیزه بدهید و عامدانه تغییری در حال‌تان ایجاد کنید. نمی‌توانید یک شبه سوگواری را به سرانجام برسانید و وابستگی‌هایی را که به زندگی گذشته و روش تفکر قدیمی‌تان دارید رها کنید. و نمی‌توانید بدون طی کردن مرحله‌ی مرگ و تولد دوباره مستقیما به مرحله‌ی رؤیاپردازی و طرح ریزی قدم بگذارید.
🔻شما باید فضای زیادی برای پختگی و تأمل در اختیار خودتان قرار بدهید. با مصرف غذای مناسب، استراحت و ورزش از بدن‌تان مراقبت کنید. احساسات سوگواری، سردرگمی و ترس‌هایتان را با افرادی که مهربانانه به شما گوش می‌کنند در میان بگذارید. با آدم‌های مهربان و طبیعت در ارتباط باشید تا خودتان را بازبیابید. احساسات و افکارتان را تمام و کمال بپذیرید، زیرا همه‌شان طبیعی و بی‌خطرند. روز‌ها را یک به یک پشت سر بگذارید و به خودتان سخت نگیرید. در این مرحله گیجی، فراموشی و ناشیانه عمل کردن همگی طبیعی به حساب می‌آیند. وقتش که برسد سوگواری تمام می‌شود. اگر آن را با آرامش بپذیرید و سوگ‌تان را ابراز کنید این اتفاق زودتر از زمانی رخ می‌دهد که آن را انکار یا سرکوب نمایید.
🔻بی انگیزگی ناشی از تنهایی
این دلیل به خصوص برای افرادی که به تنهایی در خانه کار می‌کنند اهمیت دارد. همه‌ی ما روزهایی دچار خانه‌زدگی می‌شویم، دل‌مان نمی‌خواهد کار کنیم و ترجیح می‌دهیم با دوستان‌مان برای تفریح و بازی بیرون برویم. شاید به خاطر اینکه انسان موجودی اجتماعی است خود ذاتیِ او گاهی هوس می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کند. برای همین تلاش می‌کند با بی‌انگیزه کردن فرد نسبت به کاری که انجام می‌دهد و ایجاد وقفه در آن برای وقت گذراندن با دیگران فرصتی ایجاد کند تا به نیازش پاسخ بدهد.
☑️ بیرون آمدن از لاک تنهایی
🔻وقفه‌ای در کارتان بیندازید و به دیدن کسی بروید که از بودن با او لذت می‌برید. احتمالا از اثری که این دیدار روی انگیزهتان می‌گذارد شگفت‌زده می‌شوید. و زمانی که به سر کارتان باز می‌گردید احساس می‌کنید بهره‌وری‌تان بالا رفته و کارها آسان‌تر شده‌اند. علاوه بر این در جست‌وجوی راه‌هایی برای افزایش شبکه‌‌های کاری و مشارکت‌های انتفاعی در شغل‌تان باشید تا کمتر احساس تنهایی کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
بعد از هر موفقیت، مدتی سکوت کنید و بیندیشید.
موفقیت بعدی بر پایه آن سکوت و تامل ساخته می شود و نه بر پایه موفقیت قبلی.
#پیتر_دراکر
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
موفقیت بعدی بر پایه آن سکوت و تامل ساخته می شود و نه بر پایه موفقیت قبلی.
#پیتر_دراکر
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آغـاز صبح یاد
خــُــدا باید کرد
خود را به امید
او رها باید کرد
ای که با تو شروع
کارها زیباتر
آغاز روز تو را
صدا باید کرد
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
خــُــدا باید کرد
خود را به امید
او رها باید کرد
ای که با تو شروع
کارها زیباتر
آغاز روز تو را
صدا باید کرد
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy