В целом, я могла бы ежедневно делиться с вами небесным кинематографом со своего балкона под тегом #замечаем_красивое , но буду бороться за разнообразие🐓
Что красивого было в ваших выходных? Покажите🔽
Что красивого было в ваших выходных? Покажите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Активность — это не энергичность (и не эффективность).
Карл Оноре в своей книге «Без суеты» писал, что на последней стадии перед выгоранием человек зачастую ускоряется пуще прежнего, лишь бы не вглядываться в себя и не признавать, что всё идёт наперекосяк.
Кундера говорит, что скорость помогает нам не замечать ужаса и пустоты современного мира.
Не буду столь категорична и скажу только, что если вы по умолчанию высокоактивный человек, это не значит, что вы не устаете и вам не нужны паузы. Активность не равна эффективности. Часто в суетливой активности отсутствуют рефлексия, сонастройка с собой и другими, а в итоге принимаются неправильные решения. Высокоактивным людям нравится определённый вид энергии, определённое состояние, которое ассоциируется со скоростью. И они очень боятся её потерять. Хотя на противоположном конце спектра могут скрываться более «мягкие силы».
С этими мыслями отправляю себя отдыхать и спать в завершении первого консультационного дня после отпуска.
И вам тоже добрых снов🌛
#она_старалась
Карл Оноре в своей книге «Без суеты» писал, что на последней стадии перед выгоранием человек зачастую ускоряется пуще прежнего, лишь бы не вглядываться в себя и не признавать, что всё идёт наперекосяк.
Кундера говорит, что скорость помогает нам не замечать ужаса и пустоты современного мира.
Не буду столь категорична и скажу только, что если вы по умолчанию высокоактивный человек, это не значит, что вы не устаете и вам не нужны паузы. Активность не равна эффективности. Часто в суетливой активности отсутствуют рефлексия, сонастройка с собой и другими, а в итоге принимаются неправильные решения. Высокоактивным людям нравится определённый вид энергии, определённое состояние, которое ассоциируется со скоростью. И они очень боятся её потерять. Хотя на противоположном конце спектра могут скрываться более «мягкие силы».
С этими мыслями отправляю себя отдыхать и спать в завершении первого консультационного дня после отпуска.
И вам тоже добрых снов
#она_старалась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Они были подкастершами" (с)
Сегодня наконец-то перестали страдать перфекционизмом и выпустили короткий трейлер второго сезона подкаста «Все там будем». Даже в формате Zoom-подкаста на YouTube, если вам нравится нас не только слышать, но и видеть. Будем эксперементировать с этим форматом.
Параллельно записали интервью с уже третьей супергероиней. Ей 70! Она глубокая, ироничная и живая, а ее книга пять лет назад поддерживала меня в период больших перемен.
Обычно я пишу что-то ироничное в анонсах подкаста, но сегодня сумбур — я очень устаю. Будто самосвал переехал. Яхтенная учеба, к сожалению, психологически оказалась непростой историей, расскажу подробнее об этом позднее (кажется список моих долгов растет). А пока напишите, пожалуйста, как вы заботитесь о себе, когда возможности длительного отдыха нет?
Мой рецепт: спать больше, уменьшить количество коммуникаций и медленно завтракать.
Сегодня наконец-то перестали страдать перфекционизмом и выпустили короткий трейлер второго сезона подкаста «Все там будем». Даже в формате Zoom-подкаста на YouTube, если вам нравится нас не только слышать, но и видеть. Будем эксперементировать с этим форматом.
Параллельно записали интервью с уже третьей супергероиней. Ей 70! Она глубокая, ироничная и живая, а ее книга пять лет назад поддерживала меня в период больших перемен.
Обычно я пишу что-то ироничное в анонсах подкаста, но сегодня сумбур — я очень устаю. Будто самосвал переехал. Яхтенная учеба, к сожалению, психологически оказалась непростой историей, расскажу подробнее об этом позднее (кажется список моих долгов растет). А пока напишите, пожалуйста, как вы заботитесь о себе, когда возможности длительного отдыха нет?
Мой рецепт: спать больше, уменьшить количество коммуникаций и медленно завтракать.
1 выпуск 2 сезона
Ролевые модели, груз ожиданий и обещание шутить: о чем говорим во втором сезоне. — Подкаст «Все там будем»
В коротком трейлере на 14 минут обсуждаем, зачем мы снова собрались, зачем нам ролевые модели, шутки про смерть и подкаст как групповая терапия. А еще прощаемся с перфекционизмом и выкладываем Zoom-подкаст на YouTube.
Внезапный пятничный опрос.
Где вы живете?🏚 Вас стало больше и хочется узнавать вас лучше. Привожу самый популярный набор, а вы пишите в комментариях, если нет вашего пункта. Или хочется уточнить город)
Где вы живете?🏚 Вас стало больше и хочется узнавать вас лучше. Привожу самый популярный набор, а вы пишите в комментариях, если нет вашего пункта. Или хочется уточнить город)
Anonymous Poll
68%
Россия
11%
Грузия
7%
Испания
1%
Португалия
6%
Германия
4%
Британия
4%
США
Про чувство дома.
Посмотрела я на опрос в посте выше и улыбнулась: мои представления о том, кто где живет, далеки от реальности 🙂
В английском языке есть два разных слова для обозначения дома: home и house. Последний — просто здание. С home сложнее. Это даже исследовали. Я обсуждала с клиентами, что им дает ощущение дома. Самый забавный ответ мне дала, правда, подруга: пылесос Dyson, который уехал с Таганки в Сингапур. У меня появился такой предмет только недавно — это наша свадебная фотокнига.
Это не предмет, а свидетельство связи. Я много раз переезжала: из города в город, из страны в страну. Дома я могла себя почувствовать тогда, когда у меня появлялись хорошие связи; когда тренер называл Поля-джан (это в Москве, а не в Ереване)), когда бариста на районе рассказывал, какую воду покупать для воронки. С 2022 года дом стал отчасти транслокальным — переместился в онлайн. У меня там были и групповые звонки с друзьями, и терапевтическая группа, и обучающие программы.
Чувство дома — это привязанность. Та самая, что присутствует в воспитании детей или при построении романтических отношений, в чувстве принадлежности своим. Так и «Деревня» родилась оттуда же. Когда тебе кажется, что ты один против хаоса мира и тебя гложет выматывающее чувство тревоги: «если я упаду, никто не подхватит». К «Деревне» уже можно присоединиться, если вдруг вы давно искали себе такое место, где даже в онлайне создается питательная связь.
Потерянным можно себя ощущать и в родном городе. Просто обстоятельства жизни таковы, что ты не чувствуешь себя на своем месте, а вокруг (субъективно) пустота. И тогда это место предстоит создавать внутри — через связи с другими.
PS Послушайте, пожалуйста, эту песню. Home is where it hurts. "Дома" мы уязвимы, а значит нам может быть больно. И это делает дом невероятно ценным.
#она_старалась
Посмотрела я на опрос в посте выше и улыбнулась: мои представления о том, кто где живет, далеки от реальности 🙂
В английском языке есть два разных слова для обозначения дома: home и house. Последний — просто здание. С home сложнее. Это даже исследовали. Я обсуждала с клиентами, что им дает ощущение дома. Самый забавный ответ мне дала, правда, подруга: пылесос Dyson, который уехал с Таганки в Сингапур. У меня появился такой предмет только недавно — это наша свадебная фотокнига.
Это не предмет, а свидетельство связи. Я много раз переезжала: из города в город, из страны в страну. Дома я могла себя почувствовать тогда, когда у меня появлялись хорошие связи; когда тренер называл Поля-джан (это в Москве, а не в Ереване)), когда бариста на районе рассказывал, какую воду покупать для воронки. С 2022 года дом стал отчасти транслокальным — переместился в онлайн. У меня там были и групповые звонки с друзьями, и терапевтическая группа, и обучающие программы.
Чувство дома — это привязанность. Та самая, что присутствует в воспитании детей или при построении романтических отношений, в чувстве принадлежности своим. Так и «Деревня» родилась оттуда же. Когда тебе кажется, что ты один против хаоса мира и тебя гложет выматывающее чувство тревоги: «если я упаду, никто не подхватит». К «Деревне» уже можно присоединиться, если вдруг вы давно искали себе такое место, где даже в онлайне создается питательная связь.
Потерянным можно себя ощущать и в родном городе. Просто обстоятельства жизни таковы, что ты не чувствуешь себя на своем месте, а вокруг (субъективно) пустота. И тогда это место предстоит создавать внутри — через связи с другими.
PS Послушайте, пожалуйста, эту песню. Home is where it hurts. "Дома" мы уязвимы, а значит нам может быть больно. И это делает дом невероятно ценным.
#она_старалась
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне иногда не удается заснять красивое для #замечаем_красивое поэтому я рассказываю словами.
Сижу рано утром, работаю с клиентом, краем глаза вижу зеленые пятна. У меня стол напротив окна, смотрю: а это стая попугаев летает туда-сюда. Думаю «Офигеть! Я живу там где стаями летают попугаи!». Работаю дальше.
Вот вам мадридский попугайчик в знак утешения, что я выбрала работу. В комментариях традиционно делимся красивым из ваших дней. Можно одним словом.
Сижу рано утром, работаю с клиентом, краем глаза вижу зеленые пятна. У меня стол напротив окна, смотрю: а это стая попугаев летает туда-сюда. Думаю «Офигеть! Я живу там где стаями летают попугаи!». Работаю дальше.
Вот вам мадридский попугайчик в знак утешения, что я выбрала работу. В комментариях традиционно делимся красивым из ваших дней. Можно одним словом.
Я начала читать "Все, чего я не сказала" Селесты Инг, и это оказалось кратким пособием по семейной системной терапии
Обсуждаем с вами в этом выпуске почему дети в приличных семьях боятся открываться родителям, как поддерживают фасад и как на месте теплой искренней связи с близкими людьми у нас возникает пустота.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дыры, в которые утекает энергия (и как с ними быть)
#упражнение
Замечали, что вроде сели делать какую-то задачу, а потом обнаружили себя за просмотром Reels в Instagram?
Часто непонятно, почему мы так делаем: вроде и мотивация есть, и выспались, и подышали, но бац! — и соскользнули. Можно, конечно, заподозрить у себя СДВГ, но зачастую за этим скрывается какое-то неосознаваемое чувство.
По моему опыту, у большинства это чувство тревоги. Также часто встречается чувство стыда от того, что задача не дается легко или не получается так, как хотелось, или мысли в тексте не так гениальны, как ожидалось.
Что делать? Самое парадоксальное: надо сделать это чувство видимым и усилить его. Это как в управлении парусной лодкой: чтобы вывести её из крена, нужно отруливать в сторону крена.
1⃣ Определите это чувство и назовите его. И не просто стыд/тревога/ зависть etc, а персонализируйте его.
Назовите его максимально индивидуально. Реформатор Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности слово Anfechtungen — смесь «схватки», «искушения» и «скорби».
У меня, пусть я и не отец и не мать реформации, есть «Страдание юного Вертера». С Вольтером мало общего имеет. Вспоминаю я его, когда тону в сравнениях с другими, мучаюсь от собственной негениальности. Еще есть «мертвая касатка». Это когда я сперва думала что я офигенная, но обломалась и теперь думаю, что нефиг что-либо начинать, все равно не выйдет.
2⃣ Теперь усильте чувство, ощутите его максимально. Можно через тело прочувствовать все нюансы. Позволить тревоге увести вас под мост, где вы умираете в одиночестве и голоде. Касатка у меня, например, умирает под мостом примерно минут 10, потом я снова в строю. Знаю клиентов, которым хватает 2-3 минут.
3⃣ И в конце просто собираем опыт: я прожила / прожил, я справилась / справился, этот скелет больше не гремит в шкафу.
Такая экспресс-экспозиционная терапия. Хороший карманный инструмент, но для более глубоких процессов, конечно, без терапии не обойтись. Но это вы и без меня знаете :)
#упражнение
Замечали, что вроде сели делать какую-то задачу, а потом обнаружили себя за просмотром Reels в Instagram?
Часто непонятно, почему мы так делаем: вроде и мотивация есть, и выспались, и подышали, но бац! — и соскользнули. Можно, конечно, заподозрить у себя СДВГ, но зачастую за этим скрывается какое-то неосознаваемое чувство.
По моему опыту, у большинства это чувство тревоги. Также часто встречается чувство стыда от того, что задача не дается легко или не получается так, как хотелось, или мысли в тексте не так гениальны, как ожидалось.
Что делать? Самое парадоксальное: надо сделать это чувство видимым и усилить его. Это как в управлении парусной лодкой: чтобы вывести её из крена, нужно отруливать в сторону крена.
Назовите его максимально индивидуально. Реформатор Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности слово Anfechtungen — смесь «схватки», «искушения» и «скорби».
У меня, пусть я и не отец и не мать реформации, есть «Страдание юного Вертера». С Вольтером мало общего имеет. Вспоминаю я его, когда тону в сравнениях с другими, мучаюсь от собственной негениальности. Еще есть «мертвая касатка». Это когда я сперва думала что я офигенная, но обломалась и теперь думаю, что нефиг что-либо начинать, все равно не выйдет.
Такая экспресс-экспозиционная терапия. Хороший карманный инструмент, но для более глубоких процессов, конечно, без терапии не обойтись. Но это вы и без меня знаете :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нас затопило.
Город пострадал меньше всего, а вот провинцию смыло. Фотографии и видео сами видели. Я пытаюсь распробовать вот это «нас» — и не могу. Я еще не ассоциирую себя с Comunitat Valenciana, не сформировалось пока то чувство принадлежности.
Муж вернулся из магазина — полки пустые. Люди ходят растерянные, только пьяные студенты в хеллоуинских костюмах выделяются.
Позавчера как раз ездили в провинцию — сдать отпечатки на ВНЖ, в Валенсии запись была только на декабрь. С утра шутили, что испанцы не готовы к петербургскому августу, успели вернуться до сильного дождя, уже тогда электрички отменяли и задерживали. Ближе к вечеру стали появляться фото затопленной IKEA, и стало не до шуток.
Я думаю о стихии как о чем-то большем, чем мы. Как о столкновении с бессилием и невозможностью контроля. Как о возможности прикоснуться к этому бессилию и конечности. И, может быть, даже принять это как часть себя. В этом есть не только тревога, но и свобода.
Город пострадал меньше всего, а вот провинцию смыло. Фотографии и видео сами видели. Я пытаюсь распробовать вот это «нас» — и не могу. Я еще не ассоциирую себя с Comunitat Valenciana, не сформировалось пока то чувство принадлежности.
Муж вернулся из магазина — полки пустые. Люди ходят растерянные, только пьяные студенты в хеллоуинских костюмах выделяются.
Позавчера как раз ездили в провинцию — сдать отпечатки на ВНЖ, в Валенсии запись была только на декабрь. С утра шутили, что испанцы не готовы к петербургскому августу, успели вернуться до сильного дождя, уже тогда электрички отменяли и задерживали. Ближе к вечеру стали появляться фото затопленной IKEA, и стало не до шуток.
Я думаю о стихии как о чем-то большем, чем мы. Как о столкновении с бессилием и невозможностью контроля. Как о возможности прикоснуться к этому бессилию и конечности. И, может быть, даже принять это как часть себя. В этом есть не только тревога, но и свобода.
Нехарактерный контент выходного дня про хорошие сериалы.
Мой интровертный период, кажется, уже близится к завершению, просыпается аппетит к встречам и какой-то аутдор активности. Последняя по причинам выше невозможна — дороги размыты, закрыты, и их просят особо не загружать.
Но за то время, пока я восстанавливалась дома, я успела посмотреть пару хороших сериалов.
1⃣ New Look
В какой-то степени актуальный сериал про французских кутюрье в годы фашистской оккупации. Во-первых, очень красиво. Актеры потрясающие, и тема, показывающая, что нет черно-белого (хотя намек на то, кто более беленький, есть), а есть жизнь, которую надо и стоит жить. Коко Шанель играет Жюльет Бинош, и это лучший кастинг на роль главной женщины французской моды эвер.
2⃣ Disclaimer
Еще один прекрасный кастинг во главе с Кейт Бланшетт. Саша Барон Коэн в роли обманутого мужа — это отдельная история. Про то, как красиво мы рассказываем истории, как легко им верим и в аффекте творим херню. Здесь еще можно проанализировать затяжное горе и как на семейную систему влияют тайны. Для этого надо делать рубрику #полининвечернийкиносеанс, но я на самом деле редко что-то смотрю.
В обоих фильмах поднят женский вопрос. В первом его озвучивает Шанель: «С мужчинами они так не поступают», с ужасом глядя, как французских коллаборационисток публично бреют налысо и закидывают камнями. Во втором — у меня куча возмущений, которые звучали в моем исполнении так: «Почему-то бухих отцов, которые забывают забрать ребенка из детского сада, так не осуждают». Я пока его не досмотрела и жду развязки.
Какое качественное кино или сериал вы смотрели в последнее время? Поделитесь, пожалуйста, а то вдруг мне еще захочется сидеть дома)
Мой интровертный период, кажется, уже близится к завершению, просыпается аппетит к встречам и какой-то аутдор активности. Последняя по причинам выше невозможна — дороги размыты, закрыты, и их просят особо не загружать.
Но за то время, пока я восстанавливалась дома, я успела посмотреть пару хороших сериалов.
В какой-то степени актуальный сериал про французских кутюрье в годы фашистской оккупации. Во-первых, очень красиво. Актеры потрясающие, и тема, показывающая, что нет черно-белого (хотя намек на то, кто более беленький, есть), а есть жизнь, которую надо и стоит жить. Коко Шанель играет Жюльет Бинош, и это лучший кастинг на роль главной женщины французской моды эвер.
Еще один прекрасный кастинг во главе с Кейт Бланшетт. Саша Барон Коэн в роли обманутого мужа — это отдельная история. Про то, как красиво мы рассказываем истории, как легко им верим и в аффекте творим херню. Здесь еще можно проанализировать затяжное горе и как на семейную систему влияют тайны. Для этого надо делать рубрику #полининвечернийкиносеанс, но я на самом деле редко что-то смотрю.
В обоих фильмах поднят женский вопрос. В первом его озвучивает Шанель: «С мужчинами они так не поступают», с ужасом глядя, как французских коллаборационисток публично бреют налысо и закидывают камнями. Во втором — у меня куча возмущений, которые звучали в моем исполнении так: «Почему-то бухих отцов, которые забывают забрать ребенка из детского сада, так не осуждают». Я пока его не досмотрела и жду развязки.
Какое качественное кино или сериал вы смотрели в последнее время? Поделитесь, пожалуйста, а то вдруг мне еще захочется сидеть дома)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как заводить друзей после тридцати (двадцати, сорока, ну, в общем, когда песочница кончилась).
Болтали с приятельницей о дружбе. Говорю: мне не хватает коллектива, группы друзей. Она отвечает — рабочий коллектив у неё ок, вот офлайна нет, потому что в Лондоне нанимать кого-то в компанию не по карману. И тут произошло такое смешение: мы часто воспринимаем рабочий коллектив как друзей, но это обманка. Особенно если ты фаундер или руководитель, как моя знакомая. Резонный вопрос: где находить новых друзей?
Дружба происходит в процессе совместного опыта и деятельности, как завещал великий Эльконин. Если вся ваша жизнь — это работа, то спешу вас разочаровать: вы не будете никому интересны за пределами этого поля, а дружба с большей вероятностью закончится вместе с работой. Ну и про риски выгорания вы помните, я надеюсь.
Поэтому, чтобы у вас появлялись интересные знакомые и друзья, важно самому быть интересующимся. Так мы с капитаном познакомились с Сергеем и Ксенией. Муж давно смотрит их канал на YouTube про яхтинг и затонувшие корабли, а тут внезапно столкнулись в ресторане в Валенсии. Дальше всё как в тумане — я нахожу себя на яхте, слушающей селективные ароматы из Ксюшиной коллекции.
Ещё одна проблема — многие в целом не знают, как строить нефункциональные отношения. То есть отношения, где мы просто дружим, а не «оказываем» друг другу разного рода «услуги». Ну вот тут я могу сказать, что вам надо учиться видеть себя не просто функцией, а живым, дышащим человеком и из этого входить в контакт. Ничего лучше групповой терапии для этого ещё не придумали. Если вы знаете альтернативы — напишите в комментариях. А если решитесь пойти в группу — пишите в Деревню.
Болтали с приятельницей о дружбе. Говорю: мне не хватает коллектива, группы друзей. Она отвечает — рабочий коллектив у неё ок, вот офлайна нет, потому что в Лондоне нанимать кого-то в компанию не по карману. И тут произошло такое смешение: мы часто воспринимаем рабочий коллектив как друзей, но это обманка. Особенно если ты фаундер или руководитель, как моя знакомая. Резонный вопрос: где находить новых друзей?
Дружба происходит в процессе совместного опыта и деятельности, как завещал великий Эльконин. Если вся ваша жизнь — это работа, то спешу вас разочаровать: вы не будете никому интересны за пределами этого поля, а дружба с большей вероятностью закончится вместе с работой. Ну и про риски выгорания вы помните, я надеюсь.
Поэтому, чтобы у вас появлялись интересные знакомые и друзья, важно самому быть интересующимся. Так мы с капитаном познакомились с Сергеем и Ксенией. Муж давно смотрит их канал на YouTube про яхтинг и затонувшие корабли, а тут внезапно столкнулись в ресторане в Валенсии. Дальше всё как в тумане — я нахожу себя на яхте, слушающей селективные ароматы из Ксюшиной коллекции.
Ещё одна проблема — многие в целом не знают, как строить нефункциональные отношения. То есть отношения, где мы просто дружим, а не «оказываем» друг другу разного рода «услуги». Ну вот тут я могу сказать, что вам надо учиться видеть себя не просто функцией, а живым, дышащим человеком и из этого входить в контакт. Ничего лучше групповой терапии для этого ещё не придумали. Если вы знаете альтернативы — напишите в комментариях. А если решитесь пойти в группу — пишите в Деревню.
Большая премьера у нас в подкасте «Все там будем».
Второй сезон мы открыли интервью с психологом Мариной Муравьевой.
Мне давно хотелось поговорить с кем-то про изнанку инфобиза, потому что никак не могу видеть его иначе как соковыжималку с обеих сторон. Я про такой потоковый инфобиз, где из эксперта выжимается полезный контент, а из зрителей выжимается внимание. Бывает по-разному, но я надеюсь, вы меня поняли.
Марина первый психолог, на которого я подписалась в инстаграм в 2018. Тогда я сама только пробовала инстаграм как платформу для своей экспертизы и искала хорошие примеры. Далее был период, когда я, наоборот, от всех отписывалась, чтобы не отвлекаться на чужие мысли. А потом даже до меня долетели изменения, которые Марина внесла в свою стратегию.
Что там происходило и почему Марина в итоге от этого отказалась -- обсуждаем в подкасте. Честно и по-человечески.
🔹 Слушать на подкаст-платформах
🔶 Смотреть на YouTube
PS Еще Марина останется в истории как единственная героиня с видео-версией в нашем подкасте. Пока мы пытались сделать ее хорошо, поняли, что на данном этапе это нам не подходит. Выпуски будут на YouTube, но без Zoom🌰
Второй сезон мы открыли интервью с психологом Мариной Муравьевой.
Мне давно хотелось поговорить с кем-то про изнанку инфобиза, потому что никак не могу видеть его иначе как соковыжималку с обеих сторон. Я про такой потоковый инфобиз, где из эксперта выжимается полезный контент, а из зрителей выжимается внимание. Бывает по-разному, но я надеюсь, вы меня поняли.
Марина первый психолог, на которого я подписалась в инстаграм в 2018. Тогда я сама только пробовала инстаграм как платформу для своей экспертизы и искала хорошие примеры. Далее был период, когда я, наоборот, от всех отписывалась, чтобы не отвлекаться на чужие мысли. А потом даже до меня долетели изменения, которые Марина внесла в свою стратегию.
Что там происходило и почему Марина в итоге от этого отказалась -- обсуждаем в подкасте. Честно и по-человечески.
PS Еще Марина останется в истории как единственная героиня с видео-версией в нашем подкасте. Пока мы пытались сделать ее хорошо, поняли, что на данном этапе это нам не подходит. Выпуски будут на YouTube, но без Zoom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Замечаем_красивое в быту. (Настя, я все же выложила завтрак😅)
Я,видимо, что-то хорошее сделала в прошлой жизни, если в этой вселенная послала мне мужа, для которого готовка — главный антистресс.
Как там у вас утро? По ЗОЖу или шальная императрица?
Кстати про шальных императриц. Обычный завтрак Георга IV состоял из: 2 голубей, 3 стейков, 1 бутылки вина, 1 бокала шампанского, 2 стаканов портвейна, 1 стакана бренди и немного лауданума. Согласна, без последнего как-то недобор бы вышел.
Я,видимо, что-то хорошее сделала в прошлой жизни, если в этой вселенная послала мне мужа, для которого готовка — главный антистресс.
Как там у вас утро? По ЗОЖу или шальная императрица?
Кстати про шальных императриц. Обычный завтрак Георга IV состоял из: 2 голубей, 3 стейков, 1 бутылки вина, 1 бокала шампанского, 2 стаканов портвейна, 1 стакана бренди и немного лауданума. Согласна, без последнего как-то недобор бы вышел.
Лучшее упражнение для отдыха ever.
Старое-доброе сканирование тела — отличное упражнение для регулярной практики, особенно для тех, кто:
🔹 Находится в стрессовом периоде. Проекты горят, эмиграция эмигрирует, двухмесячный ребенок орет.
🔶 Соматизирует. Если от стресса уже выпадают волосы (шутка). Это прямой диалог со своим телом: "Как ты там, дружочек?".
🔹 Испытывает трудности с получением удовольствия и оргазмов. Здесь можно сосредоточиться на приятных ощущениях.
🔶 Постоянно «в голове» и не может расслабиться даже в свободное время.
🔹 Испытывает постоянное ощущение усталости и «разряженных батареек».
И так далее.
Все нужное уже давно придумано, важно только вспоминать об этом. Давно хотела записать это упражнение, чтобы клиенты не приносили всякую дичь из интернета со словами "Это точно надо делать?". Сама делала его ежедневно в 2020-м: переезд в Москву, интенсивная работа, учеба в британской магистратуре, расставание и так далее. Помогало перезагрузиться и вернуться к себе.
Садимся на кресло или стул так, чтобы стопы касались пола, и включаем запись. В Telegram можно поставить скорость 1.5x, если хотите практиковать регулярно, а 40 минут нет. Лучше так, чем никак.
PS Если вы засыпаете в процессе -- это хорошо, значит очень устали. Будете делать регулярно станет проще держать фокус.
#практики
Старое-доброе сканирование тела — отличное упражнение для регулярной практики, особенно для тех, кто:
И так далее.
Все нужное уже давно придумано, важно только вспоминать об этом. Давно хотела записать это упражнение, чтобы клиенты не приносили всякую дичь из интернета со словами "Это точно надо делать?". Сама делала его ежедневно в 2020-м: переезд в Москву, интенсивная работа, учеба в британской магистратуре, расставание и так далее. Помогало перезагрузиться и вернуться к себе.
Садимся на кресло или стул так, чтобы стопы касались пола, и включаем запись. В Telegram можно поставить скорость 1.5x, если хотите практиковать регулярно, а 40 минут нет. Лучше так, чем никак.
PS Если вы засыпаете в процессе -- это хорошо, значит очень устали. Будете делать регулярно станет проще держать фокус.
#практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждый раз, когда аудитория любого моего канала вырастает, я так немного затихаю. Сразу ощущение, что все что-то ожидают и я должна показывать цыганочку с выходом🍫
Но здесь как и в обычной жизни — пообщаешься и всё ок станет.
Предлагаю странный способ узнать друг друга лучше. Расскажите забавный (субъективно) факт из вашей жизни за последние пару недель.
Я вот вчера, пока готовила обед, поставила первое предложенное интервью «Интересного подкаста». Особо не разобралась, поэтому тушила кальмара с овощами под интервью бывшего порно-актера. Муж заглянул на кухню со словами: «Сделай потише, мне собеседование проводить».
Но здесь как и в обычной жизни — пообщаешься и всё ок станет.
Предлагаю странный способ узнать друг друга лучше. Расскажите забавный (субъективно) факт из вашей жизни за последние пару недель.
Я вот вчера, пока готовила обед, поставила первое предложенное интервью «Интересного подкаста». Особо не разобралась, поэтому тушила кальмара с овощами под интервью бывшего порно-актера. Муж заглянул на кухню со словами: «Сделай потише, мне собеседование проводить».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любишь идеализацию — люби и обесценивание.
Любители покачаться на качелях величия и ничтожества часто боятся с них слезть именно потому, что, отказавшись от одной полярности, ты автоматически компенсируешь другую.
Ты перестаёшь накачиваться восхищением и зависеть от восхищения других. И признаёшь, что ты не так плох, как ты думал, но и не так великолепен, как тебе хотелось бы быть. Ты — человек.
В этом корень синдрома самозванца. Быть обычным — это не для вас. Во внутренней динамике есть тайное желание зафиксироваться в идеальной, маниакальной части. Отказавшись бороться со своими «прикольчиками», вы одновременно отказываетесь и бороться за идеал.
Я бы продолжила: «Любишь идеализацию — люби и изоляцию», но об этом как-нибудь потом.
#она_старалась
Любители покачаться на качелях величия и ничтожества часто боятся с них слезть именно потому, что, отказавшись от одной полярности, ты автоматически компенсируешь другую.
Ты перестаёшь накачиваться восхищением и зависеть от восхищения других. И признаёшь, что ты не так плох, как ты думал, но и не так великолепен, как тебе хотелось бы быть. Ты — человек.
В этом корень синдрома самозванца. Быть обычным — это не для вас. Во внутренней динамике есть тайное желание зафиксироваться в идеальной, маниакальной части. Отказавшись бороться со своими «прикольчиками», вы одновременно отказываетесь и бороться за идеал.
Я бы продолжила: «Любишь идеализацию — люби и изоляцию», но об этом как-нибудь потом.
#она_старалась
#замечаем_красивое
Я очень люблю позднюю готику и любые храмы.
Это важное место, даже если я не отношусь к религии примерно никак. Хотя у меня есть мысль, что психотерапия стала новой религией современного общества.
В храме ты ощущаешь принадлежность к большему. Мне, как не состоявшемуся антропологу, особенно интересно наблюдать за обрядами. Не помню, рассказывала ли я, как в Кейптауне в методистской церкви парень танцевал так, как я не отрывалась на школьных дискотеках. А в православных храмах за такое иногда и присесть можно.
Сегодня сходили в собор рядом с домом, ловили знакомые слова в испаноязычной проповеди.
Комментарии для вашего #замечаем_красивое открыты.
Я очень люблю позднюю готику и любые храмы.
Это важное место, даже если я не отношусь к религии примерно никак. Хотя у меня есть мысль, что психотерапия стала новой религией современного общества.
В храме ты ощущаешь принадлежность к большему. Мне, как не состоявшемуся антропологу, особенно интересно наблюдать за обрядами. Не помню, рассказывала ли я, как в Кейптауне в методистской церкви парень танцевал так, как я не отрывалась на школьных дискотеках. А в православных храмах за такое иногда и присесть можно.
Сегодня сходили в собор рядом с домом, ловили знакомые слова в испаноязычной проповеди.
Комментарии для вашего #замечаем_красивое открыты.
Приглашение. Максимально просто и по-деревенски.
Мы открываем двери Деревни 24 ноября бесплатным мини-воркшопом, чтобы познакомиться. Это хороший шанс посмотреть на меня и Райхану, почувствовать, как вам работается в нашем поле. А потом принять решение — идти в групповую терапию или на тренинг 1 декабря. Его мы создали на основе нашего опыта работы с вопросами идентичности, чтобы вы наконец-то познакомились с собой и получили целостный, динамичный ответ на вопросы: «Кто я?» и «Кем я стал, когда вырос?».
Подойдет тем, кто:
🔶 Эмигрировал, чувствует тревогу, растерянность и потерял опоры.
🔶 Подвыгорел, не понимает, почему и что делать дальше.
🔶 Застрял и устал от своей роли, работы, но не знает, куда двигаться дальше и как выбраться.
Лекции мы читать не любим. Поэтому тренинг будет на взаимодействие и игры. Ведь в деревне мы не слушали лекции, а играли, дышали и получали всякий бесценный опыт. Еще грядки пропалывали, а здесь будем избавляться от «сорняков» в душе.
Запишите в календарь:
🔶 24 ноября 11:00 МСК — знакомимся
🔶 1 декабря 11:00 МСК— тренинг «Самоопределение»
Запись на оба события — через бота. Если вдруг бот лажает, пишите мне :)
UPD Мы наконец-то оформили онлайн-оплату! По этому случаю радостно сделали промокод Earlybird со скидкой на тренинг 1 декабря. Оплачивать тут☀️
Мы открываем двери Деревни 24 ноября бесплатным мини-воркшопом, чтобы познакомиться. Это хороший шанс посмотреть на меня и Райхану, почувствовать, как вам работается в нашем поле. А потом принять решение — идти в групповую терапию или на тренинг 1 декабря. Его мы создали на основе нашего опыта работы с вопросами идентичности, чтобы вы наконец-то познакомились с собой и получили целостный, динамичный ответ на вопросы: «Кто я?» и «Кем я стал, когда вырос?».
Подойдет тем, кто:
Лекции мы читать не любим. Поэтому тренинг будет на взаимодействие и игры. Ведь в деревне мы не слушали лекции, а играли, дышали и получали всякий бесценный опыт. Еще грядки пропалывали, а здесь будем избавляться от «сорняков» в душе.
Запишите в календарь:
Запись на оба события — через бота. Если вдруг бот лажает, пишите мне :)
UPD Мы наконец-то оформили онлайн-оплату! По этому случаю радостно сделали промокод Earlybird со скидкой на тренинг 1 декабря. Оплачивать тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В Тихом океане есть точка Немо — океанский полюс недоступности. Это место, наиболее удалённое от суши, — 2 688 километров. Именно здесь, на глубине 4 км, сидит девочка, которую обидели. Никто на неё внимания не обращает, никто не подойдёт, не пораспрашивает её: «Ты обиделась?» Никто не приголубит, не скажет: «Все мудаки — ты одна хорошая». А если кто-то всё-таки её спросит: «Дорогая, а зачем ты так далеко забралась? Зачем плыла так глубоко?» — она покусает его и воскликнет: «Ты меня не понимаешь!»
Чаще всего здесь топят беспилотные грузовики с Международной космической станции. Здесь было утоплено 263 космических объекта. Сюда была направлена 135-тонная российская космическая станция «Мир». Ещё там где-то живут избегающие мужики со своими внутренними мелкими пацанами, которым о чувствах говорить нельзя. Когда их спрашиваешь: «Дорогой, тебе тут нравится?», он ответит: «Нормально», а если уточнить, планирует ли он всплывать на поверхность, пробухтит: «Посмотрим».
Скорее всего, когда придёт её время, здесь же будет похоронена и сама МКС. А пацаны с девчонками так и не встретятся
#она_старалась
Чаще всего здесь топят беспилотные грузовики с Международной космической станции. Здесь было утоплено 263 космических объекта. Сюда была направлена 135-тонная российская космическая станция «Мир». Ещё там где-то живут избегающие мужики со своими внутренними мелкими пацанами, которым о чувствах говорить нельзя. Когда их спрашиваешь: «Дорогой, тебе тут нравится?», он ответит: «Нормально», а если уточнить, планирует ли он всплывать на поверхность, пробухтит: «Посмотрим».
Скорее всего, когда придёт её время, здесь же будет похоронена и сама МКС. А пацаны с девчонками так и не встретятся
#она_старалась