زندگی واقعی پر از اتفاقای بده، پر از تجربه های کوچیک و بزرگ‌تلخ، پر از شکست، ناکامی، خیانت، جنگ، مرگ، پره از از دست دادن، جا خوردن و شوکه شدن، بی وفایی، نامردی و دروغ ...
اما سوال درست اینه که :
تا کی؟ تا چند روز، چند ماه شایدم چند سال ؟ میخوای به گذشته و اون اتفاق تلخ فکر کنی و غصه بخوری و خشمگین بشی و به زمین و زمان و خودت و اون یا اونای باعث و بانی اون اتفاق تف و لعنت بفرستی؟ تا کی میخوای تو قفس اون اتفاق گیر کنی؟
فایده اش چیه روزی هزار بار مرور کنی فلانی گولت زد و هزار بار خشم همه وجودت رو منقبض کنه و دندونات رو بیشتر رو هم فشار بدی؟
فایده اش چیه تو تو خودت مچاله بشی و شبا تا صبح نخوابی
وقتی اون یا اونا اصلن روحشون هم خبر نداره از حال تو، و فرقی هم نمی کنه که بدونن چون اونا رفتن دنبال بقیه زندگی و تو توی گذشته جا موندی!
فایده سرزنش کردن خودت چیه، وقتی سهم خودتو مسئولیت خودتو توی اون اتفاقا، پشت سرزنش و احساس قربانی بودن خودت قایم کردی؟

فایده اش چیه وقتی به پیله ی قدیمی خودت  چسبیدی و فرصت تغییر و تجربه های جدیدی که میتونه بهتر و قشنگ تر باشه رو از خودت دریغ کردی؟
بنویس فایده اش چیه؟ روی کاغذ و تو خلوت خودت بنویس بعدم یه تاریخ بزار پای کاغذ تا یادت بمونه تو این زندگی کوتاه که مثل باد میگذره و مث شمع زود آب میشه، خوشحالی و آرامش خودت رو با چی معامله کردی؟

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#سقراط
#تغییر
#موفقیت_فردی
https://t.me/nooshin_gharibdoost

بخش هایی از ورکشاپ همدلی چسب زخم رابطه
که در ۴ فوریه ۲۰۲۴
برگزار شد.

آنچه در این کارگاه آموختیم:
همدلی چیست؟
شنیدن با گوش دادن فعال چه تفاوتی دارد؟
تفاوت دلسوزی و همدردی با همدلی چیست؟
در مسیر همدلی چه باید بدانیم؟
چگونه با خودمان همدلی کنیم؟
در کنار پرسش و پاسخ، دغدغه‌های روزمره درین موضوع را با هم مرور کردیم.
از تک تک شما عزیزان شرکت کننده درین ورکشاپ ممنونم که با حضورتان انرژی و مهر به همراه آورید.
به امید دیدار در ورکشاپ های آتی🙏🏻🌿

پ.ن.
با توجه به آنچه درین کارگاه گذشت و علاقه مندی حاضران به تمرین بیشتر بزودی ورکشاپ دوم همدلی جهت تمرین بیشتر با متد سایکودرام(تیاتر درمانی) برگزار  و اطلاع رسانی خواهد شد.

#نوشین_غریب_دوست
#همدلی #چسب زخم_رابطه
#مهارتهای_زندگی
#ورکشاپ_آموزشی
@nooshin.gharibdoost
https://t.me/nooshin_gharibdoost

همراهان عزیز
طبق قولی که داده بودم
ورکشاپ همدلی رو هفته آینده
بصورت آنلاین برگزار می کنم.

برای ثبت نام و دریافت لینک ورکشاپ لطفن با ایمیل خودتون به آدرس زیر
ایمیل بزنید.

routelifecounselling@gmail.com

Subject:  Empathy workshop

به امید دیدار🌿

https://t.me/nooshin_gharibdoost

#زن_زندگی_آزادی
https://t.me/nooshin_gharibdoost

سلام و درود به عزیزان شرکت کننده در ورکشاپ همدلی
یکشنبه ۱۰ مارچ ۲۰۲۴
۲۰ اسفند ۱۴۰۲
به اطلاع می رساند
با توجه به تغییر ساعت در ماه مارچ در آمریکای شمالی و تورنتو ( منطقه زمانیEST )

لطفن ساعت شروع ورکشاپ رو به وقت تورنتو تبدیل و تنظیم کنید.
ساعت شروع ۱۱.۳۰ صبح تورنتو کانادا.
که در ایران ساعت ۱۹ شب خواهد بود.

https://t.me/nooshin_gharibdoost

اگه یه روز برحسب اتفاق، برید بانک و یه نفر رو ببینین که نابیناست و برای شمردن پول‌هاش از شما کمک می‌خواد چیکار می کنین؟ پول‌ها رو دقیق می‌شمرین و بهش برمی‌گردونین یا یه مقداریش رو میزارین تو جیب تون؟
اون چیزی که نمیزاره شما وسوسه بشین و از  پول ها بدزدین چیه؟
پس چطوره که بعضیا تو یه رابطه عاطفی، حواسشون به کوری طرف مقابل نیست؟ چطوره که روزها و سال‌ها، عمر و جوانی و احساس شریک عاطفی‌شون رو می‌دزدن؟
روی سخنم با اون بعضیاست! که این روزا تعدادشون داره ناجوانمردانه زیاد میشه!
وقتی یه نفر عاشق شماست، کوره و متوجه نیست داره چی رو و چقدر از وجودش رو میده به شما!
اما شما چی؟
به خاطر قلب‌های شکسته‌ی زیادی که تو جلسات مشاوره دیدم، مجبورم این مطلب رو به همین تندی و تلخی بنویسم تا شاید بعضی سرها از زیر برف بیاد بیرون!
تا شاید اون مکانیسم دفاعیِ توجیه و دلیل تراشیِ
" آخه زنش بداخلاقه! "
"آخه با شوهرش مشکل داره"
"آخه خودش ول نمی کنه"
و هزارتا بازی آخه، اماّ ی دیگه... خلع سلاح شه!
شایدم چشم‌های کم سوی بعضیا بیناتر شه!

https://www.instagram.com/p/CPVoOgpBKgS/?igsh=MWNscTM2NGV3NXdjbw==

https://t.me/nooshin_gharibdoost

یکی از دلایلی که خیلی ها با وجود داشتن مشکلات زیاد در رابطه هاشون، کار و سایر مسائل زندگی، از رفتن پیش یک روانشناس یا مشاور اجتناب می کنند اینه که فکر می کنن با باز تعریف رنج و مشکلاتشون دوباره مجبورن درد بکشن، اذیت بشن و به درد و رنجشون اضافه میشه.
در صورتیکه مواجهه با موقعیت رنج آور، شناسایی و تحلیلش و حتی فقط بازتعریفش درمانگره!
چون در این مواجهه هم بخشی از هیجان منفی چسبیده به اون خاطره‌ها رها میشه، هم اینکه میشه ازش کلی درس گرفت، تجربه‌هاشو فهمید یا براش راه حل پیدا کرد و ازون وضعیت اگه هنوز ادامه داره، نجات پیدا کرد.

خونه تکونی همیشه اولش سخته
ولی بعد از تمیزکاری و دور ریختن آشغال ها و وسایل جاگیر اضافی،
حال آدم رو خوب میکنه و آرامش بخشه!

گاهی ممکنه بشه خرده نون و گرد و خاک توی پذیرایی مهمون رو زیر فرش زد و ظاهرن خونه رو تمیز نشون داد اما واقعیت اینه که تا فرش رو کنار نزنیم و با درد دیدن اون آشغال های زیر فرش، روبرو نشیم، نمی‌تونیم جارو دست بگیریم و تر و تمیزشون کنیم،
چون بالخره یه روزی یا پای خودمون یا مهمونمون میگیره به گوشه فرش و ... ای وااای...!

https://t.me/nooshin_gharibdoost

اجتناب از رنج یا انکارش، فرار کردن از پذیرش سهم خودمون در مشکلات و نپذیرفتن مسئوليت ضعف ها و نابلدی هامون،
واقعیت هاییه که چه بخوایم و چه نخوایم وجود دارن و اگه برای اون مسئله ها و رنج حاصل ازشون یه کاری نکنیم، هی زیاد و زیادتر میشن و یه روزی که اصلن انتظارشو نداریم، ما رو از پا میندازن.
مشاوره گرفتن از یه متخصص به ما کمک میکنه تا این کار سخت رو با کمک حرفه‌ای و آموزش‌های اون متخصص آسون‌تر و سریع‌تر انجام بدیم. زخم های جسم بالخره یه روز خوب می شن اما شفای زخم های روان کار آسونی نیست و خیلی زمان می خواد.
برای خونه تکونی امسال این تمرین ها رو بزارید تو برنامه تون:
قلم و کاغذ بردارید و بنویسید:

_ من کی هستم؟
_من چه نقاط قوتی دارم و چه نقاط ضعفی؟
_ من چه ارزش هایی دارم تو زندگیم و چه هدف هایی برای سال دیگه؟ ۵ سال دیگه و ۱۰ سال بعد دارم؟
_ من چه مهارت هایی رو توی روابطم ندارم و نداشتنشون تا امروز چطور روی رابطه ها و زندگیم تاثیر گذاشته؟
_من چه رفتارهایی دارم که باید ترکشون کنم یا بهتره تغییر کنن؟

#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost

#همدلی
#شفقت_ورزی_با_خود
#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost

https://t.me/nooshin_gharibdoost
#همدلی
#شفقت_ورزی_با_خود
#نوشین_غریب_دوست

🌸 بر ما سالی گذشت و بر زمین گردشی
🌸 و بر روزگار حکایتی
امید آنکه
🌸 کهنه رفته باشد به نکویی
🌸 و این نو همی آید به شـادی

🌸 سال نو مبارک 🌸