Автор #Manshuq Кима Ельтаева не перестает нас удивлять. В прошлый раз мы восхищались, что она пробежала ультрамарафон. Но этого ей оказалось мало, и она устроила для себя новое испытание - отправилась к базовому лагерю Эвереста на высоту 5563 м.
⠀
"По пути вверх ты не думаешь о бытовых вещах, тебя не волнуют вопросы, которые тебе казались важными там, внизу. Ты думаешь о благодарности, о высшей силе, которая создала это величие вокруг, о пространстве".
⠀
Кима подробно описала весь свой путь, не забыв упомянуть о трудностях и чувствах, которые испытала.

https://manshuq.com/lifestyle-everest-camp-09-2019

Несколько лет назад Эльфире Дудник казалось, что пробежать 10 километров - сродни подвигу. Сегодня такая дистанция для нее - небольшая тренировка.
⠀
До 2013-го года она совсем не умела плавать. А этим летом с тремя другими алматинскими триатлетками переплыла Ла-Манш и успешно завершила участие в самом сложном триатлоне мира Enduroman Arch to Arc.
⠀
Эльфира пришла в большой спорт только после 30 лет, у неё трое детей, и она настоящая айрон-леди. А ещё она своим примером доказывает, что нет ничего невозможного. Свою историю Эльфира рассказала #Manshuq. Читайте и вдохновляйтесь.
⠀
Photo: @altynay_captures
⠀
#силавнутритебя #триатлон #ironman #ironwoman

https://manshuq.com/lifestyle-elfira-dudnik-09-2019

Часто ли вы откладываете дела на потом?
⠀
Прокрастинация - довольно распространенная проблема. И ладно, если человек заранее знает, что он сделает всё в последнюю ночь и живёт в свое удовольствие. Однако большинство пребывает в постоянном стрессе, ругая себя за собственную "лень".
⠀
Мы поговорили с психологом и коучем Мариной Новоточиной, чтобы понять, откуда растут ноги у прокрастинации и можно ли бороться с ней, например, с помощью тайм-менеджмента?

https://manshuq.com/career-procrastination-09-2019

Может ли #брак существовать без интима? И наоборот: есть ли место сексу без любви?
⠀
Такими вопросами задалась недавно автор #Manshuq Мила Фахурдинова. В поисках ответов она отправилась к подругам. В итоге у нее получилась колонка-сборник откровенных историй. В них есть подруга, которая подумывает завести любовника; приятельница, которая не любит секс и отпускает своего жениха "налево" и другие знакомые.
⠀
"Странно – ведь если человек думает о другом, это намного обиднее, чем если бы он не сдержал свои животные порывы и переспал с предметом воздыхания. Или я не права?" - рассуждает Мила. Подробнее на эту тему читайте по ссылке.

https://manshuq.com/relationships-married-sex-09-2019

Чем вам запомнилась прошлая суббота?
⠀
Команда #Manshuq будет ещё долго вспоминать масштабное событие в мире фитнеса и здорового образа жизни - конвенцию Nike Training Club.
⠀
Во-первых, мы рады, что стали частью этого события сами и встретились там с читательницами Manshuq.
⠀
Во-вторых, классно провели время, потренировались и зарядились энергией и позитивом от презентёров мирового и национального масштаба.
⠀
В-третьих, опробовали новые направления фитнеса на себе. Да так, что даже самая неспортивная часть нашей редакции всерьёз решила записаться на тренировки.
⠀
В общем, всю подробную информацию и наши впечатления читайте по ссылке. А ещё ищите себя на фото, если были там.
⠀
#nikeconvention2019 #niketrainingclub #силавнутритебя #girlpower

https://manshuq.com/lifestyle-nike-convention-09-2019

Не так давно мы запускали в сториз голосование за тему, и очень многие из подписчиков захотели узнать больше о путешествиях по Восточному Казахстану.
⠀
В новом материале #Manshuq мы собрали не избитые факты, а истории тех, кто родился и живёт в ВКО, а также впечатления казахстанцев, которые посетили эти места впервые.
⠀
В итоге у нас получился настоящий путеводитель, по которому смело можно планировать поездку.

https://manshuq.com/lifestyle-eastern-kazakhstan-09-2019

#Подкасты - один из самых удобных видов получения информации. Их можно слушать в транспорте, за обедом, во время занятий спортом, лёжа в кровати. В общем, где угодно.
⠀
И сегодня многие мечтают быть ведущими подкаста и даже придумали классную идею для него, но не знают, как к этому делу подойти и с чего вообще начать.
⠀
Наш автор Кима Ельтаева решила поделиться опытом и подробно рассказала #Manshuq, как на свет появился подкаст "Дерзай", который она запустила вместе с подругами. В этом материале найдете и подводные камни, и даже кое-какие технические инструкции.
⠀
#силавнутритебя #podcast #дерзай

https://manshuq.com/career-kima-podcast-09-2019

Поговорим о том, как правильно предохраняться?
⠀
Тем более, есть повод: сегодня 26 сентября - Всемирный день контрацепции.
⠀
Как вы думаете, что самое главное при выборе, например, гормональных средств защиты? В первую очередь, не назначать их самостоятельно. "Увидела в рекламе", "подруга посоветовала", "подсмотрела у блогера" - вот так лучше не делать. Гормональные #контрацептивы имеют противопоказания, а также могут просто не подойти конкретно вам.
⠀
Мы поговорили с акушером-гинекологом Международного клинического центра репродуктологии PERSONA Сауле Тумабаевой и получили ответы на самые важные вопросы по этой теме.
⠀
#manshuq #силавнутритебя #контрацепция

https://manshuq.com/whatif-contraception-09-2019

Качественная музыка, романтичная атмосфера, прекрасные пейзажи - алматинцы ещё долго будут вспоминать фестиваль Arba Live Sound @arbalivesound на виноградниках в долине Ассы.
⠀
На фестиваль было продано 1000 билетов, после чего продажа была закрыта, хотя желающих было ещё очень много.
⠀
Мы поговорили с организаторами Arba Live Sound Ельнуром Какимжановым и Сабиной Куангалиевой и попросили открыть #Manshuq секреты столь успешной вечеринки.
⠀
Спойлер: В следующем году организаторы планируют повторить #фестиваль последнего дня лета и сделать его ещё масштабнее. Не забудьте внести это мероприятие в свой личный to do list.

#силавнутритебя #алматы #arbalivesound

https://manshuq.com/lifestyle-arba-sound-09-2019

Первый феминистский митинг: как это было?
⠀
В минувшую субботу прошел первый санкционированный #митинг за женские права в Казахстане. Инициативная группа KazFem подавала заявку на его проведение 36 раз (!). И вот свершилось!
⠀
Команда #Manshuq не могла пропустить это событие. Мы отправились на митинг, чтобы выразить свою позицию и поддержать его участников. А еще узнать у тех, кто решился выйти на это мирное собрание, зачем им это и что вообще для них значит феминизм.

https://manshuq.com/life-feminism-meeting-09-2019