#گام برداری در کوهنوردی
اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی پاها میباشد و اگر شخص بتواند بطور صحیح ازاین عضو استفاده کند کمتر دچار خستگی می شود و رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر می باشد . گام برداری صحیح به صورتی است که شخص به نفس نفس زدن نیافتد و این عمل اصولی دارد که بصورت مختصر آنها را بیان می کنیم .
۱) در هنگام حرکت فاصلهء پاها باید به اندازه عرض شانه ها باشد .
۲) کف پا باید روی زمین باشد .
۳) پا نباید زیاد از حد باز شود .
۴) گام خود را بصورت مستقیم بردارید و از عضلات جلوی پا که عضلات قوی تری هستند استفاده کنید .
۵) درهنگام گام برداری در شیب نباید گام دوم بیشتر از قوزک پای جلو بالا بیاید و هر چقدر گام برداری در شیب کوتاهتر باشد ، کمتر باعث خستگی می شود .
۶) در شیب ها باید حرکت را از حالت مستقیم به حرکت مارپیچ تبدیل کرد .
۷) برگرداندن عضله به حالت اولیه بسیار مهم است (چون هر اندازه عضله فشرده تر و درحالت انقباض باشد انرژی بیشتری جذب می کند)
۸) گام برداری باید آهسته و پیوسته باشد .
۹) با تنظیم تنفس و گام خود ، از بالا رفتن ضربان قلب ودر نهایت خستگی زودرس جلوگیری کنید (در حالت عادی هر دو گام یک دم و باز دم)
۱۰) تنفس باید بوسیلهء بینی و کامل صورت گیرد ( در اصطلاح شکمی باشد.)
۱۱) درحالت ایستاده و بدون خم شدن نفس بکشید تا تنفس کامل انجام شود .
۱۲) از انجام حرکات زاید در هنگام برداری خودداری کنید .
۱۳) در هنگام پایین آمدن، پاها به اندازهء عرض شانه ها باز و کمی بدن را به جلو خم کنید و زانوها خم و بصورت یک اسکی باز حالت بگیرید و از پرتاپ کردن پا به جلو خودداری کنید و سعی کنید که پای خود را تحت کنترل قرار دهید .
۱۴) در زمانی که قصد استراحت دارید ابتدا سرعت خود را کم کنید تا ضربان قلب شما به حالت اولیه برگردد و هیچگاه بلافاصله بعد از یک حرکت ورزشی سریع ننشینید ( به این کار اصطلاحا” سرد کردن میگویند.)
@k93k93
اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی پاها میباشد و اگر شخص بتواند بطور صحیح ازاین عضو استفاده کند کمتر دچار خستگی می شود و رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر می باشد . گام برداری صحیح به صورتی است که شخص به نفس نفس زدن نیافتد و این عمل اصولی دارد که بصورت مختصر آنها را بیان می کنیم .
۱) در هنگام حرکت فاصلهء پاها باید به اندازه عرض شانه ها باشد .
۲) کف پا باید روی زمین باشد .
۳) پا نباید زیاد از حد باز شود .
۴) گام خود را بصورت مستقیم بردارید و از عضلات جلوی پا که عضلات قوی تری هستند استفاده کنید .
۵) درهنگام گام برداری در شیب نباید گام دوم بیشتر از قوزک پای جلو بالا بیاید و هر چقدر گام برداری در شیب کوتاهتر باشد ، کمتر باعث خستگی می شود .
۶) در شیب ها باید حرکت را از حالت مستقیم به حرکت مارپیچ تبدیل کرد .
۷) برگرداندن عضله به حالت اولیه بسیار مهم است (چون هر اندازه عضله فشرده تر و درحالت انقباض باشد انرژی بیشتری جذب می کند)
۸) گام برداری باید آهسته و پیوسته باشد .
۹) با تنظیم تنفس و گام خود ، از بالا رفتن ضربان قلب ودر نهایت خستگی زودرس جلوگیری کنید (در حالت عادی هر دو گام یک دم و باز دم)
۱۰) تنفس باید بوسیلهء بینی و کامل صورت گیرد ( در اصطلاح شکمی باشد.)
۱۱) درحالت ایستاده و بدون خم شدن نفس بکشید تا تنفس کامل انجام شود .
۱۲) از انجام حرکات زاید در هنگام برداری خودداری کنید .
۱۳) در هنگام پایین آمدن، پاها به اندازهء عرض شانه ها باز و کمی بدن را به جلو خم کنید و زانوها خم و بصورت یک اسکی باز حالت بگیرید و از پرتاپ کردن پا به جلو خودداری کنید و سعی کنید که پای خود را تحت کنترل قرار دهید .
۱۴) در زمانی که قصد استراحت دارید ابتدا سرعت خود را کم کنید تا ضربان قلب شما به حالت اولیه برگردد و هیچگاه بلافاصله بعد از یک حرکت ورزشی سریع ننشینید ( به این کار اصطلاحا” سرد کردن میگویند.)
@k93k93
سنگچین ها در کوهستان همواره نوید بخشند. بهترین نشان طبیعی با ساختاری دیرینه که از گذشته تا کنون بشر به آن وفادار مانده است چرا که بارها او را از گم‌شدن در بزنگاه های طبیعی رهانیده است. امید است کوهستان همواره به دور از ساختارهای فلزی و رنگ آمیزی های مصنوعی حفظ شود و فقط با چوب و سنگ و گل و گیاه تزئین و نشانه گذاری گردد.
#ذبیح_اله_حمیدی
@k93k93
#ذبیح_اله_حمیدی
@k93k93
"اولین باشگاه کوهنوردی در ایران"
به عنوان حرکتی بزرگ در رشد و اعتلای ورزش کوهنوردی ، افتخار تاسیس اولین باشگاه کوهنوردی در ایران متعلق به تبریزی‌ها است:
"حاج عباس چاروقچی کوهنورد تبریزی در سال 1319 خورشیدی برای اولین بار به تاسیس یک باشگاه کوهنوردی پرداخت و کوهنوردان را در باشگاه کوهنوردی عباس‌آباد، در دامنه‌ی کوه عون‌بن‌علی در شمال تبریز به دور هم جمع کرد..." ( از کتاب روزشمار تاریخ کوهنوردی و غارنوردی ایران)
پی‌نوشت کلاغ‌ها:
منوچهر مهران در تهران و در سال 1318 باشگاه ورزشی پیکار را تاسیس کرد که که یک باشگاه ورزشی عمومی بود و به اجرای برنامه‌های کوه نیز می‌پرداخت. افتخار تاسیس اولین باشگاه تخصصی کوهنوردی بی‌شک از آن تبریزی‌ها است.
@k93k93
به عنوان حرکتی بزرگ در رشد و اعتلای ورزش کوهنوردی ، افتخار تاسیس اولین باشگاه کوهنوردی در ایران متعلق به تبریزی‌ها است:
"حاج عباس چاروقچی کوهنورد تبریزی در سال 1319 خورشیدی برای اولین بار به تاسیس یک باشگاه کوهنوردی پرداخت و کوهنوردان را در باشگاه کوهنوردی عباس‌آباد، در دامنه‌ی کوه عون‌بن‌علی در شمال تبریز به دور هم جمع کرد..." ( از کتاب روزشمار تاریخ کوهنوردی و غارنوردی ایران)
پی‌نوشت کلاغ‌ها:
منوچهر مهران در تهران و در سال 1318 باشگاه ورزشی پیکار را تاسیس کرد که که یک باشگاه ورزشی عمومی بود و به اجرای برنامه‌های کوه نیز می‌پرداخت. افتخار تاسیس اولین باشگاه تخصصی کوهنوردی بی‌شک از آن تبریزی‌ها است.
@k93k93
بنا بر خبر ارسالی از سوی «افسانه حسامی‌فرد» به «کوه‌نوشت»، این بانوی کوهنورد مجرب کشورمان در این بهار قصد صعود «شیشاپانگما» به ارتفاع ۸۰۱۳ متر را دارد.
«شیشاپانگما» چهاردهمین کوه مرتفع دنیا و تنها ۸۰۰۰ متری است که به طور کامل در کشور چین قرار دارد.
«حسامی‌فرد» سابقه صعود ۹ قله مرتفع‌تر از ۸۰۰۰ متر «اورست»، «لوتسه»، «ماناسلو»، «گاشربروم۱»، «گاشربروم۲»، «کی۲»، «آناپورنا»، «نانگاپاربات»، «برودپیک» را نیز دارد.
🔹https://www.instagram.com/p/C5bnMQfLDen/?igsh=MWRubXJtNjE5eDN3dQ==
🔹https://www.instagram.com/vitabioticsiran?igsh=NnZlOHp6Y2M2bDI4
📲برداشت و بازنشر با ذکر منبع و لینک؛ «کوه‌نوشت»
@,k93k93
«شیشاپانگما» چهاردهمین کوه مرتفع دنیا و تنها ۸۰۰۰ متری است که به طور کامل در کشور چین قرار دارد.
«حسامی‌فرد» سابقه صعود ۹ قله مرتفع‌تر از ۸۰۰۰ متر «اورست»، «لوتسه»، «ماناسلو»، «گاشربروم۱»، «گاشربروم۲»، «کی۲»، «آناپورنا»، «نانگاپاربات»، «برودپیک» را نیز دارد.
🔹https://www.instagram.com/p/C5bnMQfLDen/?igsh=MWRubXJtNjE5eDN3dQ==
🔹https://www.instagram.com/vitabioticsiran?igsh=NnZlOHp6Y2M2bDI4
📲برداشت و بازنشر با ذکر منبع و لینک؛ «کوه‌نوشت»
@,k93k93
یکی از بهترین کوه نوردان فنی دنیا "والری بابانف" از کشور روسیه هم اکنون در نپال است تا در ۵۹ سالگی اورست را به سبک آلپاین صعود کند اما هنوز مسیر مورد نظر خود را اعلام نکرده. بابانف در طی ۲۰ سال کوهنوردی، دو کلنگ طلایی دریافت کرده، سال ۲۰۰۱ برای صعود انفرادی به مروی مرکزی به ارتفاع ۶۳۱۰ متر در هندوستان و دو سال بعد در همراهی با "یورا کوشلنکو" اولین صعود از نوپتسه شرقی از طریق رخ جنوبی برای نخستین بار . در کارنامه وی تعداد زیادی صعودهای سرعتی و گشایش مسیر وجود دارد و راهنمای بین المللی کوهستان است. ۶ هشت هزارمتری صعود کرده که شاخص ترین آنها گشایش مسیر در گاشربروم ۱ و برودپیک است. صعود اورست به سبک آلپاین چیزی است که در تمامی دوران زندگی قصد انجام ان را داشته.منبع:gripped
@k93k93
@k93k93
Forwarded from صعود؛ اخبار کوهنوردی و صعودهای ورزشی
Forwarded from صعود؛ اخبار کوهنوردی و صعودهای ورزشی
فراخوان یازدهمین جشنواره صعودهای برتر
http://t.me/Climbing_news
به آگاهی مي‌رساند؛ این فدراسیون درصدد است در تابستان ۱۴۰۳ یازدهمین جشنواره صعودهای برتر کوهنوردی و صعودهای ورزشی را برگزار نماید، لذا کلیه هیئت‌ها و باشگاه‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی میتوانند نسبت به ارسال مدارک صعودهای داخلی خود (طبق فرم پیوست) حداکثر تا ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ قدام نمایند.
شاخص‌های صعودها:
۱. انجام کار گروهی
۲. احترام به محیط زیست
۳. پرهیز از مسیرهای خطرناک
۴. سطح بالا از توانایی فنی
۵. دارا بودن روح خلاقیت در انتخاب مسیرهای کوهستانی
۶. احترام به مردم، هم تیمی‌ها، سایر تیم‌های حاضر در منطقه، مردم محلی، باربران و شرکت‌های خدماتی
۷. احترام به نسل‌های آینده و نیاز آنها به بهره‌برداری از همان منابع و همچنین امکان بهره‌مندی ایشان از آن تجارب.
لازم به ذکر است گزارش‌های ارسالی می‌بایست به صورت مستند و مصور از تمامی مراحل صعود بوده (به صورت فیلم و عکس) و پس از تأیید هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان جهت بررسی به فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ارسال شود.
همچنین در این جشنواره که در تابستان سال ۱۴۰۳ برگزار خواهد شد، علاوه بر دو حوزه «کوهنوردی» و «دیواره‌نوردی»، برترین تلاش‌های زیست محیطی و فعالیت‌های انسان دوستانه در حوزه کوهستان و همچنین فعالیت‌های صورت گرفته در حوزه تولیدات، رسانه، نشر کتاب و سایر منشورات مرتبط با کوهنوردی و صعودهای ورزشی مورد تقدیر قرار خواهند گرفت.
مقتضی است تمامی هیئت‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی نسبت به اطلاع‌رسانی موارد فوق در أسرع وقت اقدام نمایند.
اطلاعات تکمیلی متعاقباً اعلام خواهد شد.
فرم ثبت نام را در ادامه از طریق فایل ضمیمه دریافت، تکمیل و ارائه نمائید:
https://s3.ir-thr-at1.arvanstorage.ir/msfiwebfiles/I68HXUE99HV0MS.pdf
http://t.me/Climbing_news
http://t.me/Climbing_news
به آگاهی مي‌رساند؛ این فدراسیون درصدد است در تابستان ۱۴۰۳ یازدهمین جشنواره صعودهای برتر کوهنوردی و صعودهای ورزشی را برگزار نماید، لذا کلیه هیئت‌ها و باشگاه‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی میتوانند نسبت به ارسال مدارک صعودهای داخلی خود (طبق فرم پیوست) حداکثر تا ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ قدام نمایند.
شاخص‌های صعودها:
۱. انجام کار گروهی
۲. احترام به محیط زیست
۳. پرهیز از مسیرهای خطرناک
۴. سطح بالا از توانایی فنی
۵. دارا بودن روح خلاقیت در انتخاب مسیرهای کوهستانی
۶. احترام به مردم، هم تیمی‌ها، سایر تیم‌های حاضر در منطقه، مردم محلی، باربران و شرکت‌های خدماتی
۷. احترام به نسل‌های آینده و نیاز آنها به بهره‌برداری از همان منابع و همچنین امکان بهره‌مندی ایشان از آن تجارب.
لازم به ذکر است گزارش‌های ارسالی می‌بایست به صورت مستند و مصور از تمامی مراحل صعود بوده (به صورت فیلم و عکس) و پس از تأیید هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان جهت بررسی به فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ارسال شود.
همچنین در این جشنواره که در تابستان سال ۱۴۰۳ برگزار خواهد شد، علاوه بر دو حوزه «کوهنوردی» و «دیواره‌نوردی»، برترین تلاش‌های زیست محیطی و فعالیت‌های انسان دوستانه در حوزه کوهستان و همچنین فعالیت‌های صورت گرفته در حوزه تولیدات، رسانه، نشر کتاب و سایر منشورات مرتبط با کوهنوردی و صعودهای ورزشی مورد تقدیر قرار خواهند گرفت.
مقتضی است تمامی هیئت‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی نسبت به اطلاع‌رسانی موارد فوق در أسرع وقت اقدام نمایند.
اطلاعات تکمیلی متعاقباً اعلام خواهد شد.
فرم ثبت نام را در ادامه از طریق فایل ضمیمه دریافت، تکمیل و ارائه نمائید:
https://s3.ir-thr-at1.arvanstorage.ir/msfiwebfiles/I68HXUE99HV0MS.pdf
http://t.me/Climbing_news
Telegram
صعود؛ اخبار کوهنوردی و صعودهای ورزشی
ضمن سپاس از حضورتان در این کانال، شما میتوانید اخبار مجله صعود را با ما دنبال نمائید.
💢کوبیدگی و خونمردگی عضله چیست⁉️
🔻کوبیدگی عضله Muscle contusion بیشتر در حین ورزش های پرتحرک ایجاد شده و بعد از کشیدگی عضله شایعترین آسیب ورزشی است. اکثر کوبیدگی ها خفیف هستند و ورزشکار میتواند به ورزش ادامه دهد ولی گاهی اوقات کوبیدگی عضله آنقدر شدید میشود که ورزشکار را از ادامه ورزش باز داشته و وی را نیازمند مراقبت های پزشکی میکند.❗️
🔻کوبیدگی عضله به علت اصابت یک ضربه یا ضربات متوالی به توسط یک جسم غیر برنده به عضله بوجود میاید. بر اثر ضربه شدید، فیبرهای عضله دچار پارگی شده و در بافت آن خونریزی بوجود میاید ولی پوست روی اندام پاره نمیشود. کوبیدگی عضله ممکن است بر اثر افتادن یا گیر کردن بین دو سطح سخت هم ایجاد شود.❗️
🔻علائم کوبیدگی عضله❓
🔻در این آسیب محل کوبیدگی دردناک میشود. لمس عضله و حرکت مفاصل اطراف عضله دردناک است. ممکن است عضله متورم شده و ممکن است پوست روی آن کبود شود.❗️
🔻 گاهی اوقات خونریزی در داخل بافت عضله جمع شده و یک حوضچه خونی در محل ایجاد میشود که به آن هماتوم Hematoma میگویند. در حالات شدید ممکن است این خونریزی به قدری شدید باشد که منجر به شوک شود. ممکن است کوبیدگی عضله همراه با آسیب های دیگری مانند شکستگی یا دررفتگی باشد.❗️
🔻درمان کوبیدگی عضله به محض کوبیده شدن یک عضله باید بر حسب شدت آن، اقدامات زیر انجام شود❓
🔻سرد کردن موضع برای 20 دقیقه با کیسه پلاستیکی حاوی خرده های یخ و در صورت لزوم تکرار آن❗️
🔻قطع فعالیت ورزشی و استراحت و در صورت لزوم بیحرکت کردن مفاصل اطراف عضله آسیب دیده❗️
🔻کمپرس و بانداژ اطراف عضله برای کاهش تورم❗️
🔻بالا نگه داشتن اندام برای کاهش تورم
دقت کنید که نباید عضله ماساژ داده شود. ❗️
🔻پزشک معالج ممکن است داروهای ضد التهابی برای شما تجویز کند. در صورت لزوم اقدامات ذکر شده را 48-24 ساعت ادامه دهید. اگر تجمع خون در عضله زیاد باشد ممکن است پزشک معالج تصمیم به خروج آن به توسط عمل جراحی بگیرد.❗️
@k93k93
🔻کوبیدگی عضله Muscle contusion بیشتر در حین ورزش های پرتحرک ایجاد شده و بعد از کشیدگی عضله شایعترین آسیب ورزشی است. اکثر کوبیدگی ها خفیف هستند و ورزشکار میتواند به ورزش ادامه دهد ولی گاهی اوقات کوبیدگی عضله آنقدر شدید میشود که ورزشکار را از ادامه ورزش باز داشته و وی را نیازمند مراقبت های پزشکی میکند.❗️
🔻کوبیدگی عضله به علت اصابت یک ضربه یا ضربات متوالی به توسط یک جسم غیر برنده به عضله بوجود میاید. بر اثر ضربه شدید، فیبرهای عضله دچار پارگی شده و در بافت آن خونریزی بوجود میاید ولی پوست روی اندام پاره نمیشود. کوبیدگی عضله ممکن است بر اثر افتادن یا گیر کردن بین دو سطح سخت هم ایجاد شود.❗️
🔻علائم کوبیدگی عضله❓
🔻در این آسیب محل کوبیدگی دردناک میشود. لمس عضله و حرکت مفاصل اطراف عضله دردناک است. ممکن است عضله متورم شده و ممکن است پوست روی آن کبود شود.❗️
🔻 گاهی اوقات خونریزی در داخل بافت عضله جمع شده و یک حوضچه خونی در محل ایجاد میشود که به آن هماتوم Hematoma میگویند. در حالات شدید ممکن است این خونریزی به قدری شدید باشد که منجر به شوک شود. ممکن است کوبیدگی عضله همراه با آسیب های دیگری مانند شکستگی یا دررفتگی باشد.❗️
🔻درمان کوبیدگی عضله به محض کوبیده شدن یک عضله باید بر حسب شدت آن، اقدامات زیر انجام شود❓
🔻سرد کردن موضع برای 20 دقیقه با کیسه پلاستیکی حاوی خرده های یخ و در صورت لزوم تکرار آن❗️
🔻قطع فعالیت ورزشی و استراحت و در صورت لزوم بیحرکت کردن مفاصل اطراف عضله آسیب دیده❗️
🔻کمپرس و بانداژ اطراف عضله برای کاهش تورم❗️
🔻بالا نگه داشتن اندام برای کاهش تورم
دقت کنید که نباید عضله ماساژ داده شود. ❗️
🔻پزشک معالج ممکن است داروهای ضد التهابی برای شما تجویز کند. در صورت لزوم اقدامات ذکر شده را 48-24 ساعت ادامه دهید. اگر تجمع خون در عضله زیاد باشد ممکن است پزشک معالج تصمیم به خروج آن به توسط عمل جراحی بگیرد.❗️
@k93k93
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تیکه کتاب
شب از مسیر نگاهت،
عبور خواهد کرد
و صبح فردا، تو
دوباره مثل درختان شکوفه خواهی زد.
غمین مباش
جهان،
عطسه‌ایست در سرما…
#محمد_عزیزی
@k93k93
شب از مسیر نگاهت،
عبور خواهد کرد
و صبح فردا، تو
دوباره مثل درختان شکوفه خواهی زد.
غمین مباش
جهان،
عطسه‌ایست در سرما…
#محمد_عزیزی
@k93k93
Forwarded from باشگاه کوهنوردی کاوه بروجرد (Reza Piryaee)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اطلاعیه
بدینوسیله به اطلاع دوستان وهمشهریان عزیز می رساند،
به مناسبت گرامی داشت یاد ونام همنورد عزیزمان زنده یاد حمیدرضا مصطفایی، جمعه ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ ،صعود مشترکی به قله درونه بصورت نیم روزه با حضور همنوردان ، دوستان وخانواده حمید رضا برگزار خواهد شد به همین مناسبت،
از همه ی عزیزان دعوت به عمل می آید در بزرگداشت آن یار سفرکرده واظهار همدردی و همدلی با بازماندگان، در این برنامه شرکت نمایند.
همچنین ،از مدیران محترم باشگاه ها و گروه های کوهنوردی وکوهنوردان آزاد خواهشمندیم جهت تدارکات ضروری برنامه، آمار شرکت کنندگان خود در این صعود را تاروزسه شنبه ۴ اردیبهشت به اطلاع مسئول روابط عمومی باشگاه کاوه با شماره ۰۹۱۶۱۶۸۲۰۰۱ برسانند.
ضمنا، از طرف باشگاه کاوه، وسیله نقلیه براي شرکت کنندگان در این برنامه فراهم که ساعت
ومحل تجمع ، متعاقبا به اطلاع خواهد رسید.
روابط عمومی #باشگاه_کاوه
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
▪️کانال تلگرام :
t.me/bashgahkave
▪️صفحه اینستاگرام :
https://www.instagram.com/kaveclimbing
▪️ وب سایت :
https://www.kaveclimbing.ir
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
بدینوسیله به اطلاع دوستان وهمشهریان عزیز می رساند،
به مناسبت گرامی داشت یاد ونام همنورد عزیزمان زنده یاد حمیدرضا مصطفایی، جمعه ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ ،صعود مشترکی به قله درونه بصورت نیم روزه با حضور همنوردان ، دوستان وخانواده حمید رضا برگزار خواهد شد به همین مناسبت،
از همه ی عزیزان دعوت به عمل می آید در بزرگداشت آن یار سفرکرده واظهار همدردی و همدلی با بازماندگان، در این برنامه شرکت نمایند.
همچنین ،از مدیران محترم باشگاه ها و گروه های کوهنوردی وکوهنوردان آزاد خواهشمندیم جهت تدارکات ضروری برنامه، آمار شرکت کنندگان خود در این صعود را تاروزسه شنبه ۴ اردیبهشت به اطلاع مسئول روابط عمومی باشگاه کاوه با شماره ۰۹۱۶۱۶۸۲۰۰۱ برسانند.
ضمنا، از طرف باشگاه کاوه، وسیله نقلیه براي شرکت کنندگان در این برنامه فراهم که ساعت
ومحل تجمع ، متعاقبا به اطلاع خواهد رسید.
روابط عمومی #باشگاه_کاوه
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
▪️کانال تلگرام :
t.me/bashgahkave
▪️صفحه اینستاگرام :
https://www.instagram.com/kaveclimbing
▪️ وب سایت :
https://www.kaveclimbing.ir
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
💐🌺
دکترهای آبشار یخی سرانجام موفق شدند مسیر اورست از آبشار یخی به کمپ دوم را باز کنند.
گزیده هایی از فصل بهار ۲۰۲۴ هیمالیا
در حالیکه کوهنوردان در انتظار بازگشایی آبشار خومبو بودند تا هم هوایی خود را برای اورست آغاز کنند سرانجام دکترهای آبشار یخی موفق شدند با وجود وقفه ای که بوجود آمد مسیر بیس کمپ اورست به کمپ دوم را با فیکس نردبان ها بر روی شکاف های خطرناک مسیر و ثابت گذاری طناب مسیر را تا کمپ دوم اورست آماده کنند و کوهنوردان مشتاق را به جنب و جوش بیاندازند تا روتیشن هم هوایی خود را اگر چه با کمی تاخیر آغاز کنند.
رئیس کمیته کنترل آلودگی ساگارماتا" لاما کازی شرپا" تایید کرد که تیم ۸ نفره دکترهای آبشار یخی مسیر صعود به اورست را باز کردند.
دکترهای آبشار یخی وظیفه دارند تا کمپ دوم "کوم غربی، W- CUM) مسیر را با طناب فیکس کنند سپس تا پایان فصل وظیفه مونیتور مسیر را بعهده دارند.....
هر سال از "کوم غربی" تا قله توسط یکی از اکسپدیشن ها مسیر صعود تا قله زیر نظر SPCC(کمیته کنترل آلودگی ساگارماتا) با طناب ثابت گذاری می شود و قبل از پنجره هوایی در ماه مه مسیر به قله آماده میشود
امسال سون سامیتز ترکز(SST) وظیفه فیکس طناب از کمپ دوم تا قله را بعهده دارد.
تا کنون دپارتمان توریسم، ۲۷۴ اجازه صعود برای اورست، ۴۰ اجازه صعود برای لوتسه، ۱۲ اجازه صعود برای نوپتسه صادر کرده است.
دولت نپال برای هر اجازه صعود به اورست ۱۱ هزار دلار دریافت میکند که از سال ۲۰۲۵ این مبلغ افزایش خواهد یافت....
💫💫💫💫
دو اسکای رانر در تلاش ثبت رکورد در پوموری و لوتسه
دونده های سرعتی آمریکایی(Ulterarunners) کریس فیشر و تایلور آندروز امسال برای قله های پوموری و لوتسه تلاش میکنند.
تایلور فیشر دونده سرعتی سال گذشته به نپال رفت و شرایط را برای ثبت رکورد سرعتی امیدوار کننده دید.
امسال او قصد دارد با همنوردش اندروز قله های دشوار "پوموری" و سپس لوتسه را صعود سرعتی کنند، آنها اگر زمان و انرژی داشته باشند بر روی قله ماکالو تلاش خواهند کرد!
در حال حاضر آندروز و فیشر در قله های کوتاهتر هم هوایی میکنند و منتظرند تا قله پوموری و مسیر خومبو برای صعود آماده شوند.
آماده سازی مسیر خومبو امسال دچار تاخیر شد، شرپاها مسیر پوموری به قله را آماده کرده اند.
سال گذشته یک شرپا ، آندروز را همراهی کرد اما امسال دو کوهنورد سرعتی بدون شرپا صعود سرعتی خواهند کرد.
دو کوهنورد اگرچه هردو اسکای رانر هستند ترجیج می‌دهند که تحت عنوان یک تیم عمل کنند تا دو رقیب!
آندروز گفت: اگر ما به قله ماکالو برویم بصورت مستقل عمل میکنیم اما در حال حاضر یک تیم هستیم....
فیشر میگوید شعار ما این است: با سرعت برو اما نمیر!
دو کوهنورد از بیس کمپ تا قله را یک نفس خواهند رفت(One push) و از اکسیژن کمکی هم استفاده نخواهند کرد.
فیشر میگوید: کاری است دشوار و واقعا دشوار!
💫💫💫💫
⛷⛷آنا تیبور کوهنورد و اسکی باز لهستانی امسال قصد صعود به دائولاگیری و سپس نانگاپاربارت و در نهایت فرود با اسکی از این دو قله را دارد، پروژه ای که تا بحال زنی کوهنورد آنرا انجام نداده است!
در آغاز این هفته پروژه بلندپروازانه "دریم لاین ۲۰۲۴ اکسپدیشن" رقم خورد.
این بار آنا تیبور قصد صعود به دائولاگیری و نانگاپاربات را دارد و سپس با اسکی به پایین فرود خواهد آمد.
لهستانی ها همواره از نسلی به نسل دیگر جهان کوهنوردی را با ایده های بلند پروازانه خود شگفت زده میکنند. زمانی کريستف ویلیچکی، یرزی کوکوشکا،وندا روتکوویچ، ووتیک کورتیکا و....با صعودهای درخشان خود نام خود را در تاریخ کوهنوردی ثبت کردند...
آنا تیبور مسیر حرفه ای خود را هم در اسکی و هم در کوهستان و هم امداد و نجات در کوهستان پیش برد. برای چندین سال او در "لیونگو" در ایتالیا زندگی کردو عضو تیم امداد و نجات بود. در حال حاضر در شامونی فرانسه ۷ ماه از سال به اسکی مشغول است، بقیه سال را به دویدن، کوهنوردی و دوچرخه کوهستان مشغول است.
قبل از آنا تیبور ، بارتک زیمسکی مسیر فرود با اسکی از دائولاگیری را هموار کرد که اولین فرود اسکی کامل از قله دائولاگیری را در ۲۰۲۳ رقم زد.
در مورد نانگاپاربات، اولین صعود تاریخی با اسکی در ۱۹۹۰ رقم خورد: هانس کامرلندر و دیگو ولینگ تلاش کردند که رخ دایامیر با اسکی فرود بیایند شروع فرود با اسکی آنها از ارتفاع ۸۰۲۵ متر انجام شد اگر چه آنها از قله آغاز کردند اما دستاوردشان شگفت آور بود.
تیم دریم لاین ۲۰۲۴ اکسپدیشن(Dream line 2024) با تام لافاییل کامل میشود که سال قبل۲۰۲۳ با "آنا تیبور" برود پیک را صعود کردند . عکاس و امداد دهنده "جان کلاتویچ" هم در این تیم همراه آنها هستند.
آنا تیبور و تام لافاییل هم اکنون در نپال هستند و رور جمعه بسوی بیس کمپ دائولاگیری ترکینگ خود را آغاز میکنند..
✍ گردآوری : محمد اسماعیلی
@k93k93
دکترهای آبشار یخی سرانجام موفق شدند مسیر اورست از آبشار یخی به کمپ دوم را باز کنند.
گزیده هایی از فصل بهار ۲۰۲۴ هیمالیا
در حالیکه کوهنوردان در انتظار بازگشایی آبشار خومبو بودند تا هم هوایی خود را برای اورست آغاز کنند سرانجام دکترهای آبشار یخی موفق شدند با وجود وقفه ای که بوجود آمد مسیر بیس کمپ اورست به کمپ دوم را با فیکس نردبان ها بر روی شکاف های خطرناک مسیر و ثابت گذاری طناب مسیر را تا کمپ دوم اورست آماده کنند و کوهنوردان مشتاق را به جنب و جوش بیاندازند تا روتیشن هم هوایی خود را اگر چه با کمی تاخیر آغاز کنند.
رئیس کمیته کنترل آلودگی ساگارماتا" لاما کازی شرپا" تایید کرد که تیم ۸ نفره دکترهای آبشار یخی مسیر صعود به اورست را باز کردند.
دکترهای آبشار یخی وظیفه دارند تا کمپ دوم "کوم غربی، W- CUM) مسیر را با طناب فیکس کنند سپس تا پایان فصل وظیفه مونیتور مسیر را بعهده دارند.....
هر سال از "کوم غربی" تا قله توسط یکی از اکسپدیشن ها مسیر صعود تا قله زیر نظر SPCC(کمیته کنترل آلودگی ساگارماتا) با طناب ثابت گذاری می شود و قبل از پنجره هوایی در ماه مه مسیر به قله آماده میشود
امسال سون سامیتز ترکز(SST) وظیفه فیکس طناب از کمپ دوم تا قله را بعهده دارد.
تا کنون دپارتمان توریسم، ۲۷۴ اجازه صعود برای اورست، ۴۰ اجازه صعود برای لوتسه، ۱۲ اجازه صعود برای نوپتسه صادر کرده است.
دولت نپال برای هر اجازه صعود به اورست ۱۱ هزار دلار دریافت میکند که از سال ۲۰۲۵ این مبلغ افزایش خواهد یافت....
💫💫💫💫
دو اسکای رانر در تلاش ثبت رکورد در پوموری و لوتسه
دونده های سرعتی آمریکایی(Ulterarunners) کریس فیشر و تایلور آندروز امسال برای قله های پوموری و لوتسه تلاش میکنند.
تایلور فیشر دونده سرعتی سال گذشته به نپال رفت و شرایط را برای ثبت رکورد سرعتی امیدوار کننده دید.
امسال او قصد دارد با همنوردش اندروز قله های دشوار "پوموری" و سپس لوتسه را صعود سرعتی کنند، آنها اگر زمان و انرژی داشته باشند بر روی قله ماکالو تلاش خواهند کرد!
در حال حاضر آندروز و فیشر در قله های کوتاهتر هم هوایی میکنند و منتظرند تا قله پوموری و مسیر خومبو برای صعود آماده شوند.
آماده سازی مسیر خومبو امسال دچار تاخیر شد، شرپاها مسیر پوموری به قله را آماده کرده اند.
سال گذشته یک شرپا ، آندروز را همراهی کرد اما امسال دو کوهنورد سرعتی بدون شرپا صعود سرعتی خواهند کرد.
دو کوهنورد اگرچه هردو اسکای رانر هستند ترجیج می‌دهند که تحت عنوان یک تیم عمل کنند تا دو رقیب!
آندروز گفت: اگر ما به قله ماکالو برویم بصورت مستقل عمل میکنیم اما در حال حاضر یک تیم هستیم....
فیشر میگوید شعار ما این است: با سرعت برو اما نمیر!
دو کوهنورد از بیس کمپ تا قله را یک نفس خواهند رفت(One push) و از اکسیژن کمکی هم استفاده نخواهند کرد.
فیشر میگوید: کاری است دشوار و واقعا دشوار!
💫💫💫💫
⛷⛷آنا تیبور کوهنورد و اسکی باز لهستانی امسال قصد صعود به دائولاگیری و سپس نانگاپاربارت و در نهایت فرود با اسکی از این دو قله را دارد، پروژه ای که تا بحال زنی کوهنورد آنرا انجام نداده است!
در آغاز این هفته پروژه بلندپروازانه "دریم لاین ۲۰۲۴ اکسپدیشن" رقم خورد.
این بار آنا تیبور قصد صعود به دائولاگیری و نانگاپاربات را دارد و سپس با اسکی به پایین فرود خواهد آمد.
لهستانی ها همواره از نسلی به نسل دیگر جهان کوهنوردی را با ایده های بلند پروازانه خود شگفت زده میکنند. زمانی کريستف ویلیچکی، یرزی کوکوشکا،وندا روتکوویچ، ووتیک کورتیکا و....با صعودهای درخشان خود نام خود را در تاریخ کوهنوردی ثبت کردند...
آنا تیبور مسیر حرفه ای خود را هم در اسکی و هم در کوهستان و هم امداد و نجات در کوهستان پیش برد. برای چندین سال او در "لیونگو" در ایتالیا زندگی کردو عضو تیم امداد و نجات بود. در حال حاضر در شامونی فرانسه ۷ ماه از سال به اسکی مشغول است، بقیه سال را به دویدن، کوهنوردی و دوچرخه کوهستان مشغول است.
قبل از آنا تیبور ، بارتک زیمسکی مسیر فرود با اسکی از دائولاگیری را هموار کرد که اولین فرود اسکی کامل از قله دائولاگیری را در ۲۰۲۳ رقم زد.
در مورد نانگاپاربات، اولین صعود تاریخی با اسکی در ۱۹۹۰ رقم خورد: هانس کامرلندر و دیگو ولینگ تلاش کردند که رخ دایامیر با اسکی فرود بیایند شروع فرود با اسکی آنها از ارتفاع ۸۰۲۵ متر انجام شد اگر چه آنها از قله آغاز کردند اما دستاوردشان شگفت آور بود.
تیم دریم لاین ۲۰۲۴ اکسپدیشن(Dream line 2024) با تام لافاییل کامل میشود که سال قبل۲۰۲۳ با "آنا تیبور" برود پیک را صعود کردند . عکاس و امداد دهنده "جان کلاتویچ" هم در این تیم همراه آنها هستند.
آنا تیبور و تام لافاییل هم اکنون در نپال هستند و رور جمعه بسوی بیس کمپ دائولاگیری ترکینگ خود را آغاز میکنند..
✍ گردآوری : محمد اسماعیلی
@k93k93
در کوهنوردی چه آبی را همراه خودمان ببریم؟
بدن انسان در شرایط استراحت به ازای هر کیلوگرم وزن معادل یک سی سی آب در ساعت نیاز دارد.این مقدار برای یک فرد 70 کیلوگرمی حدود 7/1 لیتر در روز خواهد بود.
این میزان با افزایش فعالیت بدنی و در شرایط محیطی مختلف تا بیش از 10 لیتر در روز میتواند برسد.
مواد محلول در آب معمولی شامل مواد معدنی و عناصر مختلف مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و بسیاری املاح دیگر می باشد.
این الکترولیتها و دیگر مواد مورد نیاز بدن از طریق آب و نوشیدنی های مختلف تامین می شوند.
کمبود هر کدام از الکترولیتها و عناصر مختلف می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن بویژه در شرایط دشوار همچون ورزش کوهنوردی شوند.
در ورزش کوهنوردی با توجه به نوع فعالیت بدنی و نیز حمل کوله پشتی و شرایط محیطی چون گرما، سرما و باد، نیاز بدن به آب بیشتر است. پاسخ مناسب و کافی به این نیاز لازمه یک برنامه کوه نوردی بدون عارضه است....
پیش از شروع صعود با مصرف کافی آب باید بدن در حالت هیدراتاسیون مناسب باشد.این امر با مصرف حداقل نیم لیتر آب طی دو ساعت قبل از شروع صعود امکان پذیر است.
"معمولا هر کسی چیزی میگوید! یکی آب ساده، یکی آب با کمی آب لیمو، یکی آب شیرین شده، یکی آب نمکی و... (فکر کنید حواستان نباشد و کمی نمک بیشتر به آب، اضافه کنید!!! بعد هم کلی تشنه شوید و نصف بطری را یک جا سر بکشید آن وقت... خدا نصیب کسی نکند! )"
یکی از بهترین روش های بردن آب برای کوهنوردی و صعود در ارتفاعات :
در ورزش کوه نوردی این آب باید حاوی حدود 40 گرم قند (7-6 حبه قند) در هر لیتر باشد. همچنین در صورتی که صعود مداوم بیش از 2 ساعت به طول می انجامد لازم است که حدود 6/0 گرم نمک به هر لیتر این آب اضافه شود. این ترکیب ضمن تامین مایعات مورد نیاز بدن و جبران آب از دست رفته، مانع خستگی کوهنورد میشود.توصیه میشود پس از پایان صعود و تصمیم برای کمپینگ مایع زیاد و شیرین تر نوشیده شود تا ضمن جبران کمبود آب، روند ترمیم ذخایر گلیکوژن عضلات شروع شده و کوهنورد را برای صعود بعدی در همان برنامه آماده سازد.
مصرف آب میوه های رقیق شده به نسبت 1 به 2 با آب نیز می تواند مایع مناسبی باشد. باید توجه داشت که مصرف مایعات خیلی شیرین ضمن کاهش جذب آب باعث ایجاد خستگی در کوهنورد نیز خواهد شد.
در نهایت باید تاکید نمود که از مهمترین مواد مغذی در ورزش کوهنوردی آب و مایعات است و با توجه به دشواری دسترسی و حمل آب در برنامه های کوهنوردی لازم است که کوهنوردان برنامه ریزی مناسبی جهت مصرف کافی آب در حین صعود و کمپینگ خود داشته باشند. به نظر می رسد برای کم کردن وزن کوله پشتی آخرین چیزی که باید از کوله پشتی خارج شود آب است! چرا که آب مایه توان و موفقیت و در مواقعی نجات جان کوهنورد است.
نویسنده: ؟؟
پی نوشت و ویرایش: (دکتر حمید مساعدیان)
درخصوص نمک لازم در مایعات مصرفی براساس مطالعات علمی اگر ورزش کمتر از یکساعت انجام می شود آب معمولی نیاز نمک و الکترولیت های لازم بدن ورزشکار را تامین می کند.
ولی اگر ورزش بیش از یکساعت طول میکشد(که ورزش کوهنوردی معمولا چنین است) به هر لیتر آب باید نصف قاشق چایخوری نمک اضافه شود که به این ترکیب همراه کمی مواد قندی مثل آب میوه شیرین یا پودر شربت اضافه میشود و به آن نوشابه ورزشی میگویند
@k93k93
بدن انسان در شرایط استراحت به ازای هر کیلوگرم وزن معادل یک سی سی آب در ساعت نیاز دارد.این مقدار برای یک فرد 70 کیلوگرمی حدود 7/1 لیتر در روز خواهد بود.
این میزان با افزایش فعالیت بدنی و در شرایط محیطی مختلف تا بیش از 10 لیتر در روز میتواند برسد.
مواد محلول در آب معمولی شامل مواد معدنی و عناصر مختلف مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و بسیاری املاح دیگر می باشد.
این الکترولیتها و دیگر مواد مورد نیاز بدن از طریق آب و نوشیدنی های مختلف تامین می شوند.
کمبود هر کدام از الکترولیتها و عناصر مختلف می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن بویژه در شرایط دشوار همچون ورزش کوهنوردی شوند.
در ورزش کوهنوردی با توجه به نوع فعالیت بدنی و نیز حمل کوله پشتی و شرایط محیطی چون گرما، سرما و باد، نیاز بدن به آب بیشتر است. پاسخ مناسب و کافی به این نیاز لازمه یک برنامه کوه نوردی بدون عارضه است....
پیش از شروع صعود با مصرف کافی آب باید بدن در حالت هیدراتاسیون مناسب باشد.این امر با مصرف حداقل نیم لیتر آب طی دو ساعت قبل از شروع صعود امکان پذیر است.
"معمولا هر کسی چیزی میگوید! یکی آب ساده، یکی آب با کمی آب لیمو، یکی آب شیرین شده، یکی آب نمکی و... (فکر کنید حواستان نباشد و کمی نمک بیشتر به آب، اضافه کنید!!! بعد هم کلی تشنه شوید و نصف بطری را یک جا سر بکشید آن وقت... خدا نصیب کسی نکند! )"
یکی از بهترین روش های بردن آب برای کوهنوردی و صعود در ارتفاعات :
در ورزش کوه نوردی این آب باید حاوی حدود 40 گرم قند (7-6 حبه قند) در هر لیتر باشد. همچنین در صورتی که صعود مداوم بیش از 2 ساعت به طول می انجامد لازم است که حدود 6/0 گرم نمک به هر لیتر این آب اضافه شود. این ترکیب ضمن تامین مایعات مورد نیاز بدن و جبران آب از دست رفته، مانع خستگی کوهنورد میشود.توصیه میشود پس از پایان صعود و تصمیم برای کمپینگ مایع زیاد و شیرین تر نوشیده شود تا ضمن جبران کمبود آب، روند ترمیم ذخایر گلیکوژن عضلات شروع شده و کوهنورد را برای صعود بعدی در همان برنامه آماده سازد.
مصرف آب میوه های رقیق شده به نسبت 1 به 2 با آب نیز می تواند مایع مناسبی باشد. باید توجه داشت که مصرف مایعات خیلی شیرین ضمن کاهش جذب آب باعث ایجاد خستگی در کوهنورد نیز خواهد شد.
در نهایت باید تاکید نمود که از مهمترین مواد مغذی در ورزش کوهنوردی آب و مایعات است و با توجه به دشواری دسترسی و حمل آب در برنامه های کوهنوردی لازم است که کوهنوردان برنامه ریزی مناسبی جهت مصرف کافی آب در حین صعود و کمپینگ خود داشته باشند. به نظر می رسد برای کم کردن وزن کوله پشتی آخرین چیزی که باید از کوله پشتی خارج شود آب است! چرا که آب مایه توان و موفقیت و در مواقعی نجات جان کوهنورد است.
نویسنده: ؟؟
پی نوشت و ویرایش: (دکتر حمید مساعدیان)
درخصوص نمک لازم در مایعات مصرفی براساس مطالعات علمی اگر ورزش کمتر از یکساعت انجام می شود آب معمولی نیاز نمک و الکترولیت های لازم بدن ورزشکار را تامین می کند.
ولی اگر ورزش بیش از یکساعت طول میکشد(که ورزش کوهنوردی معمولا چنین است) به هر لیتر آب باید نصف قاشق چایخوری نمک اضافه شود که به این ترکیب همراه کمی مواد قندی مثل آب میوه شیرین یا پودر شربت اضافه میشود و به آن نوشابه ورزشی میگویند
@k93k93
فواید کوهنوردی ناشتا
ورزش کردن به صورت ناشتا یا روزه داری یکی از روشهای تمرینی است که گاها توسط ورزشکاران یا مربیان توصیه میشود.با این حال بدن انسان برای فعالیت کردن به خصوص فعالیت های متوسط تا شدید به انرژی در دسترس نیاز دارد.کوهنوردی ناشتا نیز یکی از بخش های این مبحث را به خود اختصاص میدهد.در این مقاله با بررسی نقطه نظرات کارشناسان این موضوع به ارایه برخی نکات پرداخته ایم که توجه به آنها میتواند مفید واقع شود.در ادامه با قله همراه باشید.
فواید کوهنوردی ناشتا
یکی از موضوعات مهم برای ورزشکارانی که در ورزش های طولانی شرکت میکنند،ادامه چربی سوزی و بهبود متابولیسم در طی فعالیت است.
تمرین دادن عضلات برای استفاده بهتر از چربی به عنوان منبع انرژی، مزایای عملکردی قابل توجهی را برای همه کوهنوردان، دونده ها و اسکی بازان به همراه خواهد داشت.از مهمترین موارد این فواید میتواند به نکات زیر اشاره کرد:
🔸حذف نوسانات انرژی در طول روز.
🔸بهبود ریکاوری بین تمرین شدید در طول روز و هم بصورت روز به روز
🔸بهبود شناخت و مهارت های حرکتی ظریف در هنگام خستگی، به معنی بهبود ایمنی.
🔸کاهش نیاز به غذا خوردن در طول تلاش های چند ساعته تا چند روزه، به معنی وزن کمتر کوله پشتی کوهنوردی.
🔸توانایی حفظ ذخایر محدود گلیکوژن برای تمرینات اینتروال با شدت بالا
موارد فوق مثبت بوده و میتوانند نتایج خوبی به همراه داشته باشند.با این حال توجه به چند نکته برای این روش تمرینی اهمیت دارد.
۶نکته برای کوهنوردی ناشتا
یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راهها برای ایجاد این تغییر متابولیک این است که برخی و در نهایت همه تمرین‌های هوازی با شدت پایین‌تر را در حالت ناشتا انجام دهید.در زیر شش نکته در مورد بهترین روش انجام این کار آورده شده است.
ساده ترین و موثرترین کار این است که اول صبح قبل از دریافت کالری، تمرین ناشتا را انجام دهید.پس از حدود ۱۲ ساعت غذا نخوردن،تا حدودی گلیکوژن کاهش یافته است. تمرین دراین حالت تهی شده،روند سازگاری با چربی را آغاز میکند.
میزان پیشرفت شما به سابقه شما بستگی دارد.اگر به شدت به کربوهیدرات وابسته هستید،این روند کندتر و کمی دشوار خواهد بود.
اگر دراین زمینه تازه کار هستید،به تدریج شروع کنید.یک تمرین پایه هوازی کوتاهتر (منطقه ۱-۲ قلبی) را امتحان کنید و ببینید انرژی شما چگونه حفظ میشود.اگر در طول آن با انرژی مبارزه میکنید، ناامید نشوید! این نشانه بزرگی است که نشان میدهد با افزایش سازگاری با چاق شدن،دستاوردهای بزرگی خواهید دید. هنگامی که میتوانید یک ساعت تمرین ناشتا را مدیریت کنید،شروع به انجام بیشتر این تمرینات هوازی نسبتا کوتاه و آسان با ناشتا کنید تا زمانی که متوجه شوید آنها را تمام کرده اید و گرسنه نیستید.
زمانیکه بتوانید تمرینات روزانه را براحتی بصورت ناشتا انجام دهید، زمان آن فرا رسیده است که تمرینات ناشتای طولانی تری داشته باشید.در اولین تمرین ناشتا،یک میان وعده بخورید تا زمانی که متوجه کاهش سطح انرژی خود شدید بتوانید سوخت مصرف کنید.
در نهایت میتوانید روزهای طولانی را در کوهستان با حداقل یا بدون سوخت، زمانی که شدت آن کم است، پشت سر بگذارید.
تغذیه درست بعد از تمرین باعث تسریع بهبودی شما میشود.
پیروی از قوانین بالا،همراه با برخی تغییرات جزئی رژیم غذایی که در مقالات ذکر شده در زیر توضیح داده شده است،باعث تغییر قابل توجهی در متابولیسم شما به سمت چربی میشود – فقط در چند هفته،نتایج شما را خوشحال خواهد کرد.
@k93k93
ورزش کردن به صورت ناشتا یا روزه داری یکی از روشهای تمرینی است که گاها توسط ورزشکاران یا مربیان توصیه میشود.با این حال بدن انسان برای فعالیت کردن به خصوص فعالیت های متوسط تا شدید به انرژی در دسترس نیاز دارد.کوهنوردی ناشتا نیز یکی از بخش های این مبحث را به خود اختصاص میدهد.در این مقاله با بررسی نقطه نظرات کارشناسان این موضوع به ارایه برخی نکات پرداخته ایم که توجه به آنها میتواند مفید واقع شود.در ادامه با قله همراه باشید.
فواید کوهنوردی ناشتا
یکی از موضوعات مهم برای ورزشکارانی که در ورزش های طولانی شرکت میکنند،ادامه چربی سوزی و بهبود متابولیسم در طی فعالیت است.
تمرین دادن عضلات برای استفاده بهتر از چربی به عنوان منبع انرژی، مزایای عملکردی قابل توجهی را برای همه کوهنوردان، دونده ها و اسکی بازان به همراه خواهد داشت.از مهمترین موارد این فواید میتواند به نکات زیر اشاره کرد:
🔸حذف نوسانات انرژی در طول روز.
🔸بهبود ریکاوری بین تمرین شدید در طول روز و هم بصورت روز به روز
🔸بهبود شناخت و مهارت های حرکتی ظریف در هنگام خستگی، به معنی بهبود ایمنی.
🔸کاهش نیاز به غذا خوردن در طول تلاش های چند ساعته تا چند روزه، به معنی وزن کمتر کوله پشتی کوهنوردی.
🔸توانایی حفظ ذخایر محدود گلیکوژن برای تمرینات اینتروال با شدت بالا
موارد فوق مثبت بوده و میتوانند نتایج خوبی به همراه داشته باشند.با این حال توجه به چند نکته برای این روش تمرینی اهمیت دارد.
۶نکته برای کوهنوردی ناشتا
یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راهها برای ایجاد این تغییر متابولیک این است که برخی و در نهایت همه تمرین‌های هوازی با شدت پایین‌تر را در حالت ناشتا انجام دهید.در زیر شش نکته در مورد بهترین روش انجام این کار آورده شده است.
ساده ترین و موثرترین کار این است که اول صبح قبل از دریافت کالری، تمرین ناشتا را انجام دهید.پس از حدود ۱۲ ساعت غذا نخوردن،تا حدودی گلیکوژن کاهش یافته است. تمرین دراین حالت تهی شده،روند سازگاری با چربی را آغاز میکند.
میزان پیشرفت شما به سابقه شما بستگی دارد.اگر به شدت به کربوهیدرات وابسته هستید،این روند کندتر و کمی دشوار خواهد بود.
اگر دراین زمینه تازه کار هستید،به تدریج شروع کنید.یک تمرین پایه هوازی کوتاهتر (منطقه ۱-۲ قلبی) را امتحان کنید و ببینید انرژی شما چگونه حفظ میشود.اگر در طول آن با انرژی مبارزه میکنید، ناامید نشوید! این نشانه بزرگی است که نشان میدهد با افزایش سازگاری با چاق شدن،دستاوردهای بزرگی خواهید دید. هنگامی که میتوانید یک ساعت تمرین ناشتا را مدیریت کنید،شروع به انجام بیشتر این تمرینات هوازی نسبتا کوتاه و آسان با ناشتا کنید تا زمانی که متوجه شوید آنها را تمام کرده اید و گرسنه نیستید.
زمانیکه بتوانید تمرینات روزانه را براحتی بصورت ناشتا انجام دهید، زمان آن فرا رسیده است که تمرینات ناشتای طولانی تری داشته باشید.در اولین تمرین ناشتا،یک میان وعده بخورید تا زمانی که متوجه کاهش سطح انرژی خود شدید بتوانید سوخت مصرف کنید.
در نهایت میتوانید روزهای طولانی را در کوهستان با حداقل یا بدون سوخت، زمانی که شدت آن کم است، پشت سر بگذارید.
تغذیه درست بعد از تمرین باعث تسریع بهبودی شما میشود.
پیروی از قوانین بالا،همراه با برخی تغییرات جزئی رژیم غذایی که در مقالات ذکر شده در زیر توضیح داده شده است،باعث تغییر قابل توجهی در متابولیسم شما به سمت چربی میشود – فقط در چند هفته،نتایج شما را خوشحال خواهد کرد.
@k93k93
✅بیش از حد تمرین کردن چه عوارضی داره?
⚜ در معرض آسیب جسمانی قرار دارید:
وقتی بیش از حد ورزش کنید بدنتان در معرض آسیب های جسمانی بیشتری قرار خواهد گرفت. بدن به استراحت نیاز دارد، در غیر این صورت می تواند دچار کشش تاندون، شکستگی و آسیب به بافت ها شود.
⚜توده عضلانی:
توده ی عضلانی تان را بتدریج از دست خواهید داد و بدنتان دچار کمبود مواد مغذی می شود و فرم بدنتان شل و ضعیف میگردد
⚜تضعیف سیستم ایمنی:
وقتی زیاداز حد بدون درنظر گرفتن ریکاوری ورزش می کنید سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده و نمی تواند باکتری ها و ویروس ها را درمان کند، در نتیجه بیشتر مبتلا به سرماخوردگی می شوید.
⚜ اختلال غذا و خواب :
بیش از حد تمرین کردن بدون ریکاوری خستگی زیادی ایجاد میکند که بدن نمیتواند آنرا هندل کند ، بدین ترتیب دچار اختلال خواب خواهید شد و بخاطر خواب نامناسب اشتهای شدید پیدا میکنید که در نهایت به اضافه وزن ختم میشود .
⚜افسردگی و داشتن خلق و خوی نامناسب:
تمرین کردن غیراصولی روحیات شمارا هم دستخوش تغییر کرده و با ایجاد افسردگی و پرخاشگری شمارا از تمرین زده میکند
@k93k93
⚜ در معرض آسیب جسمانی قرار دارید:
وقتی بیش از حد ورزش کنید بدنتان در معرض آسیب های جسمانی بیشتری قرار خواهد گرفت. بدن به استراحت نیاز دارد، در غیر این صورت می تواند دچار کشش تاندون، شکستگی و آسیب به بافت ها شود.
⚜توده عضلانی:
توده ی عضلانی تان را بتدریج از دست خواهید داد و بدنتان دچار کمبود مواد مغذی می شود و فرم بدنتان شل و ضعیف میگردد
⚜تضعیف سیستم ایمنی:
وقتی زیاداز حد بدون درنظر گرفتن ریکاوری ورزش می کنید سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده و نمی تواند باکتری ها و ویروس ها را درمان کند، در نتیجه بیشتر مبتلا به سرماخوردگی می شوید.
⚜ اختلال غذا و خواب :
بیش از حد تمرین کردن بدون ریکاوری خستگی زیادی ایجاد میکند که بدن نمیتواند آنرا هندل کند ، بدین ترتیب دچار اختلال خواب خواهید شد و بخاطر خواب نامناسب اشتهای شدید پیدا میکنید که در نهایت به اضافه وزن ختم میشود .
⚜افسردگی و داشتن خلق و خوی نامناسب:
تمرین کردن غیراصولی روحیات شمارا هم دستخوش تغییر کرده و با ایجاد افسردگی و پرخاشگری شمارا از تمرین زده میکند
@k93k93
#ورزشهای_آبی #آندوتراپی
اثرات راه رفتن در آب چیست؟
راه رفتن ورزش بسیار مفیدی است که تاثیرات زیر را دارد.
تقویت عضلات اندام تحتانی و تنه
قوی و محکم تر کردن استخوان های لگن و ستون مهره و اندام تحتانی و پیشگیری از پوکی استخوان
افزایش جریان خون و تنفس و کمک به کارکرد بهتر قلب و ریه و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
این تاثیرات وقتی حداکثر هستند که بصورت راه رفتن روی زمین باشند. پس کسی که میتواند روی زمین راه برود اصولا نیازی به راه رفتن در آب ندارد. راه رفتن روی زمین به مراتب کمک بیشتری به سلامتی میکند تا راه رفتن در استخر، مگر در مواردی که بیمار به عللی نتواند آن را انجام دهد. بطور مثال
بعلت بیماری های قلبی راه رفتن روی زمین فشار زیادی به سیستم قلبی عروقی وارد کند (راه رفتن بر روی زمین نیاز به انرژی بیشتری داشته و برای برآورده کردن این انرژی قلب و ریه باید بیشتر کار کنند)
به علت بیماری مفصلی یا استخوانی در اندام تحتانی راه رفتن روی زمین موجب درد اندام شود (در کسی که به هر علتی از درد اندام رنج میبرد راه رفتن روی زمین ممکن است موجب افزایش فشار بر روی بافت آزرده و در نتیجه افزایش درد شود)
وقتی فرد در آب غوطه ور میشود سبک و کم وزن میشود. این کاهش وزن از چند جنبه میتواند به بیمار کمک کند.
با سبک شدن وزن، انرژی کمتری برای راه رفتن مورد نیاز است. در نتیجه بیمارانی که ظرفیت قلبی عروقی و ریوی اندکی دارند میتوانند بهتر در آب راه بروند. کسانی که به بیماری های قلبی عروقی و ریوی مبتلا هستند ممکن است با کمی راه رفتن بر روی زمین دچار تنگی نفس شوند. پس راه نمیروند. این راه نرفتن میتواند بسرعت موجب ضعف عضلات تنه و اندام تحتانی شود.
این ضعف عضلانی از یک طرف آنها را ناتوان تر کرده و از طرف دیگر موجب بروز دردهای پراکنده در بدن بخصوص کمردرد و درد زانو میشود. این بیماران با راه رفتن در آب میتوانند قدرت عضلانی تنه و اندام تحتانی خود را حفظ کرده و یا حتی بهتر کنند.
سبک شدن در آب موجب میشود به بافت ها و ساختمان های اندام تحتانی فشار کمتری وارد شود. کسانی که رد تنه و اندام تحتانی خود به بیماری های استخوان، مفصل، تاندون، رباط، عضله و دیگر بافت ها دچار هستند ممکن است با راه رفتن دچار افزایش درد شوند. این عاملی میشود تا فرد کمتر راه برود و همین کم راه رفتن میتواند موجب کاهش قدرت عضلات تنه و اندام تحتانی و بدنبال آن افزایش شدت درد شود. با راه رفتن در آب بیمار راحت تر مفاصل خود را حرکت میدهد. از طرف دیگر اگر حرارت آب کمی بالا بوده و گرم باشد همین گرما درد بیمار را کمتر کرده و به حرکت اندام و مفاصل وی کمک میکند
با این حال باید به یاد داشت که راه رفتن در آب تاثیری در افزایش قدرت و استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ندارد.
چگونه در آب راه برویم
راه رفتن در آب مانند هر ورزش دیگر باید به آرامی شروع شود. در ابتدا حدود پنج دقیقه به آهستگی در آب راه بروید و سپس بتدریج سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید.
اگر به بیماری قلبی عروقی یا تنفسی مبتلا هستید مواظب باشید تا بطور ناگهانی در معرض تغییر دما قرار نگیرید. درجه حرارت آب دوش قبل از استخر و آب خود استخر باید طوری باشد که زیاد گرم یا زیاد سرد نباشد. اگر درجه حرارت آب با دمای محیط متفاوت است به تدریج بدن خود را در معرض آب قرار دهید تا فشاری به سیستم قلبی عروقی شما وارد نشود.
اگر به منظور کاهش دردهای کمر و یا زانو در آب راه میروید و میخواهید از راه رفتن در آب نفع بیشتر ببرید باید راه رفتن خود در آب را کمی سریعتر انجام دهید بطوریکه در حین راه رفتن مقاومت آب را در مقابل ران های خود احساس کنید. در ابتدا آهسته راه بروید ولی بتدریج سرعت خود را بیشتر کرده بصورتی که احساس کنید پاهای شما آب را شکافته و به جلو میرود. با این کار باید بتوانید مقاومت آب را در جلوی ران و ساق های خود احساس کنید. این طرز راه رفتن موجب میشود عضلات شکم و عضلات اطراف ستون مهره و عضلات چهارسر ران شما بتدریج قوی تر شده و بدنبال آن کمردرد و درد زانوی شما بتدریج کاهش میابد.
اگر توان حرکتی کمی دارید مواظب راه رفتن خود در استخر باشید. با احتیاط قدم بردارید تا در استخر لیز نخورید. کف استخر ممکن است بیش از حد لیز باشد بخصوص در قسمت هایی که رنگ شده است. برای بهتر راه رفتن میتوانید از دمپایی های مخصوص استفاده کنید تا تعادل شما بهتر حفظ شود.
اگر مشکل قلبی عروقی یا تنفسی دارید بهتر است از استخرهایی استفاده کنید که برای ضد عفونی آب نه از کلر بلکه از ازن Ozone استفاده میکنند. در استخرهایی که از کلر برای ضد عفونی آب استفاده میکنند غلظت زیاد گاز کلر در هوای استخر ممکن است برای شما سیستم تنفسی شما خوب نباشد.
@k93k93
اثرات راه رفتن در آب چیست؟
راه رفتن ورزش بسیار مفیدی است که تاثیرات زیر را دارد.
تقویت عضلات اندام تحتانی و تنه
قوی و محکم تر کردن استخوان های لگن و ستون مهره و اندام تحتانی و پیشگیری از پوکی استخوان
افزایش جریان خون و تنفس و کمک به کارکرد بهتر قلب و ریه و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
این تاثیرات وقتی حداکثر هستند که بصورت راه رفتن روی زمین باشند. پس کسی که میتواند روی زمین راه برود اصولا نیازی به راه رفتن در آب ندارد. راه رفتن روی زمین به مراتب کمک بیشتری به سلامتی میکند تا راه رفتن در استخر، مگر در مواردی که بیمار به عللی نتواند آن را انجام دهد. بطور مثال
بعلت بیماری های قلبی راه رفتن روی زمین فشار زیادی به سیستم قلبی عروقی وارد کند (راه رفتن بر روی زمین نیاز به انرژی بیشتری داشته و برای برآورده کردن این انرژی قلب و ریه باید بیشتر کار کنند)
به علت بیماری مفصلی یا استخوانی در اندام تحتانی راه رفتن روی زمین موجب درد اندام شود (در کسی که به هر علتی از درد اندام رنج میبرد راه رفتن روی زمین ممکن است موجب افزایش فشار بر روی بافت آزرده و در نتیجه افزایش درد شود)
وقتی فرد در آب غوطه ور میشود سبک و کم وزن میشود. این کاهش وزن از چند جنبه میتواند به بیمار کمک کند.
با سبک شدن وزن، انرژی کمتری برای راه رفتن مورد نیاز است. در نتیجه بیمارانی که ظرفیت قلبی عروقی و ریوی اندکی دارند میتوانند بهتر در آب راه بروند. کسانی که به بیماری های قلبی عروقی و ریوی مبتلا هستند ممکن است با کمی راه رفتن بر روی زمین دچار تنگی نفس شوند. پس راه نمیروند. این راه نرفتن میتواند بسرعت موجب ضعف عضلات تنه و اندام تحتانی شود.
این ضعف عضلانی از یک طرف آنها را ناتوان تر کرده و از طرف دیگر موجب بروز دردهای پراکنده در بدن بخصوص کمردرد و درد زانو میشود. این بیماران با راه رفتن در آب میتوانند قدرت عضلانی تنه و اندام تحتانی خود را حفظ کرده و یا حتی بهتر کنند.
سبک شدن در آب موجب میشود به بافت ها و ساختمان های اندام تحتانی فشار کمتری وارد شود. کسانی که رد تنه و اندام تحتانی خود به بیماری های استخوان، مفصل، تاندون، رباط، عضله و دیگر بافت ها دچار هستند ممکن است با راه رفتن دچار افزایش درد شوند. این عاملی میشود تا فرد کمتر راه برود و همین کم راه رفتن میتواند موجب کاهش قدرت عضلات تنه و اندام تحتانی و بدنبال آن افزایش شدت درد شود. با راه رفتن در آب بیمار راحت تر مفاصل خود را حرکت میدهد. از طرف دیگر اگر حرارت آب کمی بالا بوده و گرم باشد همین گرما درد بیمار را کمتر کرده و به حرکت اندام و مفاصل وی کمک میکند
با این حال باید به یاد داشت که راه رفتن در آب تاثیری در افزایش قدرت و استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ندارد.
چگونه در آب راه برویم
راه رفتن در آب مانند هر ورزش دیگر باید به آرامی شروع شود. در ابتدا حدود پنج دقیقه به آهستگی در آب راه بروید و سپس بتدریج سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید.
اگر به بیماری قلبی عروقی یا تنفسی مبتلا هستید مواظب باشید تا بطور ناگهانی در معرض تغییر دما قرار نگیرید. درجه حرارت آب دوش قبل از استخر و آب خود استخر باید طوری باشد که زیاد گرم یا زیاد سرد نباشد. اگر درجه حرارت آب با دمای محیط متفاوت است به تدریج بدن خود را در معرض آب قرار دهید تا فشاری به سیستم قلبی عروقی شما وارد نشود.
اگر به منظور کاهش دردهای کمر و یا زانو در آب راه میروید و میخواهید از راه رفتن در آب نفع بیشتر ببرید باید راه رفتن خود در آب را کمی سریعتر انجام دهید بطوریکه در حین راه رفتن مقاومت آب را در مقابل ران های خود احساس کنید. در ابتدا آهسته راه بروید ولی بتدریج سرعت خود را بیشتر کرده بصورتی که احساس کنید پاهای شما آب را شکافته و به جلو میرود. با این کار باید بتوانید مقاومت آب را در جلوی ران و ساق های خود احساس کنید. این طرز راه رفتن موجب میشود عضلات شکم و عضلات اطراف ستون مهره و عضلات چهارسر ران شما بتدریج قوی تر شده و بدنبال آن کمردرد و درد زانوی شما بتدریج کاهش میابد.
اگر توان حرکتی کمی دارید مواظب راه رفتن خود در استخر باشید. با احتیاط قدم بردارید تا در استخر لیز نخورید. کف استخر ممکن است بیش از حد لیز باشد بخصوص در قسمت هایی که رنگ شده است. برای بهتر راه رفتن میتوانید از دمپایی های مخصوص استفاده کنید تا تعادل شما بهتر حفظ شود.
اگر مشکل قلبی عروقی یا تنفسی دارید بهتر است از استخرهایی استفاده کنید که برای ضد عفونی آب نه از کلر بلکه از ازن Ozone استفاده میکنند. در استخرهایی که از کلر برای ضد عفونی آب استفاده میکنند غلظت زیاد گاز کلر در هوای استخر ممکن است برای شما سیستم تنفسی شما خوب نباشد.
@k93k93
Forwarded from باشگاه کوهنوردی کاوه بروجرد (AM!R!)
اطلاعیه،،،
بدینوسیله به اطلاع دوستان و همشهریان عزیز می رساند، به مناسبت گرامی داشت یاد و نام همنورد عزیزمان زنده یاد حمیدرضا مصطفایی، جمعه ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳، صعود مشترکی به قله درونه بصورت نیم روزه با حضور همنوردان، دوستان و خانواده حمید رضا برگزار خواهد شد به همین مناسبت، از همه ی عزیزان دعوت به عمل می آید در بزرگداشت آن یار سفر کرده و اظهار همدردی و همدلی با بازماندگان، در این برنامه شرکت نمایند.
به همین منظور از طرف باشگاه کاوه وسیله نقلیه عمومی براي شرکت کنندگان فراهم شده است.
محل های تجمع:
میدان تختی
میدان بهشت
ابتدای بلوار ارتش
ساعت حرکت :
ساعت ۶:۰۰ صبح جمعه
روابط عمومی #باشگاه_کاوه
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
▪️کانال تلگرام :
t.me/bashgahkave
▪️صفحه اینستاگرام :
https://www.instagram.com/kaveclimbing
▪️ وب سایت :
https://www.kaveclimbing.ir
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
بدینوسیله به اطلاع دوستان و همشهریان عزیز می رساند، به مناسبت گرامی داشت یاد و نام همنورد عزیزمان زنده یاد حمیدرضا مصطفایی، جمعه ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳، صعود مشترکی به قله درونه بصورت نیم روزه با حضور همنوردان، دوستان و خانواده حمید رضا برگزار خواهد شد به همین مناسبت، از همه ی عزیزان دعوت به عمل می آید در بزرگداشت آن یار سفر کرده و اظهار همدردی و همدلی با بازماندگان، در این برنامه شرکت نمایند.
به همین منظور از طرف باشگاه کاوه وسیله نقلیه عمومی براي شرکت کنندگان فراهم شده است.
محل های تجمع:
میدان تختی
میدان بهشت
ابتدای بلوار ارتش
ساعت حرکت :
ساعت ۶:۰۰ صبح جمعه
روابط عمومی #باشگاه_کاوه
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
▪️کانال تلگرام :
t.me/bashgahkave
▪️صفحه اینستاگرام :
https://www.instagram.com/kaveclimbing
▪️ وب سایت :
https://www.kaveclimbing.ir
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
صدمین سال تلاش برای ایستادن بر بام جهان
صدسال از تلاش جورج مالوری و همبندش اندرو ایروین برای صعود به قله ی اورست می گذرد. آن ها از این سفر بازنگشتند و هرگز معلوم نشد موفق به صعود به بلندترین قله ی جهان شدند یا نه. جسد مالوری در سال ۱۹۹۹ پیدا شد و جسد ایروین هرگز یافت نشد. کالج مگدالین مجموعه ی…
https://www.akhbar-rooz.com/239321/1403/02/05/
صدسال از تلاش جورج مالوری و همبندش اندرو ایروین برای صعود به قله ی اورست می گذرد. آن ها از این سفر بازنگشتند و هرگز معلوم نشد موفق به صعود به بلندترین قله ی جهان شدند یا نه. جسد مالوری در سال ۱۹۹۹ پیدا شد و جسد ایروین هرگز یافت نشد. کالج مگدالین مجموعه ی…
https://www.akhbar-rooz.com/239321/1403/02/05/
🟢 آفرین به مدیران کارخانه قند کرمانشاه! 🟢
📚 @darvishnameh
1️⃣ در کرمانشاه یک واحد تولیدی تصمیم می‌گیرد چند هفته تعطیل شود تا مبادا ادامه فعالیتش منجر به آسیب به یک جفت لک‌لکِ در انتظار تولد کودک شود!
2️⃣ نفسِ همین خبر، غرورانگیز، امیدبخش و نشاط‌آور است. اینکه هنوز در این مملکت، مملکتی که هر روز از خواب بیدار می‌شوی باید خود را آماده شنیدن یک خبر تلخ یا حادثه‌ای خشونت‌بار کنی؛ همچنان می‌توان چنین خبرها و رفتارهای انسانی درجه یکی را شاهد بود ...
3️⃣ در شرایطی که خیلی‌ها پایان اخلاق و رواداری را اعلام کرده و جامعه ایران را جامعه‌ای سرخورده، افسرده و ناامید برمی‌شمارند که رواج خشونت و تعرض به جان و مال آدم‌ها در آن پرشمارتر میشود و در شرایطی که پایتخت کشور را ابرشهر افسرده ایران می‌نامند؛ باید مشوق و مبلغ چنین رفتارهایی باشیم. ما فقط خود را داریم. متاسفانه بخش‌هایی قدرتمند از حکومت همچنان بنای نشنیدن نظر مردم را دارد و حتی دربرابر یک مطالبه ساده و قانونمند مثل عدم تغییر کاربری #پارک_قیطریه هم می‌کوشد که کوتاه نیاید تا این پیام را انتقال دهد: برای ما نظر و خواست شما پشیزی نمی‌ارزد! کار دشواری در پیش داریم که خشمگین نشویم، کینه‌ای نشویم، بی‌تفاوت و سرخورده نشویم و همچنان مبانی اخلاقی از جمله حقوق حیوانات را رعایت کنیم در زیر سایه حکومتی که آشکارا حقوق مردم خود را لگدمال میکند ...
4️⃣ برای همین است که وقتی می‌بینم هنوز مردم و کسب و کارهایی در این کشورِ خشونت‌زده و زیربار سخت‌ترین شرایط فلاکت‌بار اقتصادی هستند که حفظ حرمت لک‌لک‌ها برایشان اهمیت دارد، بی‌اختیار گونه‌هایم خیس میشود و امیدم به فردای ایران، بیشترررر. دم مدیران شریف کارخانه قند کرمانشاه گرم که بهانه‌ای جدید برای سرکردن زمستان آفریدند.
#بهانه_های_سرکردن_زمستان
#کرمانشاه
#قصه_لک_لکها
#دلنوشته_های_محمد_درویش
@,k93k93
📚 @darvishnameh
1️⃣ در کرمانشاه یک واحد تولیدی تصمیم می‌گیرد چند هفته تعطیل شود تا مبادا ادامه فعالیتش منجر به آسیب به یک جفت لک‌لکِ در انتظار تولد کودک شود!
2️⃣ نفسِ همین خبر، غرورانگیز، امیدبخش و نشاط‌آور است. اینکه هنوز در این مملکت، مملکتی که هر روز از خواب بیدار می‌شوی باید خود را آماده شنیدن یک خبر تلخ یا حادثه‌ای خشونت‌بار کنی؛ همچنان می‌توان چنین خبرها و رفتارهای انسانی درجه یکی را شاهد بود ...
3️⃣ در شرایطی که خیلی‌ها پایان اخلاق و رواداری را اعلام کرده و جامعه ایران را جامعه‌ای سرخورده، افسرده و ناامید برمی‌شمارند که رواج خشونت و تعرض به جان و مال آدم‌ها در آن پرشمارتر میشود و در شرایطی که پایتخت کشور را ابرشهر افسرده ایران می‌نامند؛ باید مشوق و مبلغ چنین رفتارهایی باشیم. ما فقط خود را داریم. متاسفانه بخش‌هایی قدرتمند از حکومت همچنان بنای نشنیدن نظر مردم را دارد و حتی دربرابر یک مطالبه ساده و قانونمند مثل عدم تغییر کاربری #پارک_قیطریه هم می‌کوشد که کوتاه نیاید تا این پیام را انتقال دهد: برای ما نظر و خواست شما پشیزی نمی‌ارزد! کار دشواری در پیش داریم که خشمگین نشویم، کینه‌ای نشویم، بی‌تفاوت و سرخورده نشویم و همچنان مبانی اخلاقی از جمله حقوق حیوانات را رعایت کنیم در زیر سایه حکومتی که آشکارا حقوق مردم خود را لگدمال میکند ...
4️⃣ برای همین است که وقتی می‌بینم هنوز مردم و کسب و کارهایی در این کشورِ خشونت‌زده و زیربار سخت‌ترین شرایط فلاکت‌بار اقتصادی هستند که حفظ حرمت لک‌لک‌ها برایشان اهمیت دارد، بی‌اختیار گونه‌هایم خیس میشود و امیدم به فردای ایران، بیشترررر. دم مدیران شریف کارخانه قند کرمانشاه گرم که بهانه‌ای جدید برای سرکردن زمستان آفریدند.
#بهانه_های_سرکردن_زمستان
#کرمانشاه
#قصه_لک_لکها
#دلنوشته_های_محمد_درویش
@,k93k93