🔸ویتامین‌ها و استحکام‌دهنده نیروی مغز🔸

از جمله ویتامین‌های مفید برای مغز می‌توان موارد زیر را نام‌برد:

🔶ویتامین ب1
🔶 ویتامین اسید فولیک ب9
🔶ویتامین اسید اسکوربیک
🔶ویتامین سی
🔶منیزیم
🔶کلسیم
🔶زینک

💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-544

✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️

#تقویت_مغز
#ویتامین
#ویتامینc
#ویتامین_ب۱
#اسیدفولیک
#منیزیم
#کلسیم
#زینک
#مجله_ژین
#ژین


.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.

پختن این سبزیجات آنتی اکسیدان موجود در آن‌ها را بالا می‌برد چون با گرم کردن سبزیجات دیواره سلولی آن‌ها شکسته و به آزاد شدن آنتی اکسیدان کمک می‌کند بنابراین اسفناج پخته بهتر است.
اسفناج هم به صورت خام و پخته باعث تقویت استخوان می‌شود.
همچنین با پختن اسفناج منیزیم و آهن موجود درآن بالا می‌رود.
پختن سبزیجات باعث آزادسازی کلسیم موجود در اسیداگزالیک می‌شود و جذب کلسیم را افزایش می‌دهد کلسیم موجود در اسفناج پخته سه برابر بیشتر از اسفناج خام است.

#اسفناج
#آنتی_اکسیدان
#کلسیم
#مجله_ژین
#ژین