▫️
سویا و‌خواص شگفت‌انگیز آن
محصولات مختلف سویا مانند: شیر سویا، سس سویا، آرد سویا، توفو، روغن سویا و پروتئین سویا در بازار وجود دارد. سویا دارای مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است که برای حفظ سلامت بسیار مفید خواهد بود. با این وجود که سویا نوعی از گیاه است اما می توان آن را به عنوان یک غذای کامل شناخت و همچنین از نظر علمی هم خواص و فواید فراوانی دارد. با ما همراه باشید تا شما را با خاصیت های سویا آشنا کنیم.
●خواص سویا برای بدن و سلامتی:
1)پیشگیری از بیماری های قلبی
وجود پروتئین در سویا باعث کم شدن سطح کلسترول بد بدن خواهد شد. و این مورد باعث شده تا بیماری های قلبی در بدن شما بسیار کم شود. اگر می خواهید یک قلب سالم داشته باشید یهترین کار این است که از پروتئین سویا در رژیم های روزانه ی غذایی خود استفاده کنید.
2)تقویت ناخن ها
اگر ناخن های ضعیف و شکننده ای دارید، مصرف سویا می تواند بهترین گزینه برای شما باشد. به مدت 6 ماه از سویا مصرف کنید و آن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید، این کار باعث تقویت ناخن ها و همچنین درخشش آنها خواهد شد.
3)کاهش نشانه های یائسگی
معمولا یائسگی نشانه های ناخوشایند و اذیت کننده ای مانند: نوسانات خلقی، تعریق و گرگرفتگی با خود به همراه دارد. این نشانه ها به دلیل کم شدن سطح استروژن است. جالب است بدانید که خانم های آسیایی، مخصوصا زنان ژاپنی بسیار کم تر از خانم های غربی نشانه های یائسگی را تجربه می کنند. دلیل این تفاوت امکان دارد این باشد که در وعده های غذایی شان بسیار زیاد از سویا استفاده می کنند. یک سری از مطالعات نشان داده است که ایزوفلاون ها ( خانواده ای از فیتواستروژن موجود در سویا ) امکان دارد نشانه های یائسگی را بسیار کم کند.
4)مرطوب کننده پوست
برای داشتن یک پوست سالم، باید پوست هیدراته شود و مرطوب بماند. از سویا به عنوان یک مرطوب کننده برای پوست استفاده شده و همینطور کمک می کند که از شر پوسته پوسته شدن و خشکی پوستتان راحت شوید.
#تغذیه
#سلامت
#سویا
#بیماری_قلبی
#تقویت_ناخن
#یائسگی
#مرطوب_کننده_پوست
#مجله_ژین
#ژین
سویا و‌خواص شگفت‌انگیز آن
محصولات مختلف سویا مانند: شیر سویا، سس سویا، آرد سویا، توفو، روغن سویا و پروتئین سویا در بازار وجود دارد. سویا دارای مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است که برای حفظ سلامت بسیار مفید خواهد بود. با این وجود که سویا نوعی از گیاه است اما می توان آن را به عنوان یک غذای کامل شناخت و همچنین از نظر علمی هم خواص و فواید فراوانی دارد. با ما همراه باشید تا شما را با خاصیت های سویا آشنا کنیم.
●خواص سویا برای بدن و سلامتی:
1)پیشگیری از بیماری های قلبی
وجود پروتئین در سویا باعث کم شدن سطح کلسترول بد بدن خواهد شد. و این مورد باعث شده تا بیماری های قلبی در بدن شما بسیار کم شود. اگر می خواهید یک قلب سالم داشته باشید یهترین کار این است که از پروتئین سویا در رژیم های روزانه ی غذایی خود استفاده کنید.
2)تقویت ناخن ها
اگر ناخن های ضعیف و شکننده ای دارید، مصرف سویا می تواند بهترین گزینه برای شما باشد. به مدت 6 ماه از سویا مصرف کنید و آن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید، این کار باعث تقویت ناخن ها و همچنین درخشش آنها خواهد شد.
3)کاهش نشانه های یائسگی
معمولا یائسگی نشانه های ناخوشایند و اذیت کننده ای مانند: نوسانات خلقی، تعریق و گرگرفتگی با خود به همراه دارد. این نشانه ها به دلیل کم شدن سطح استروژن است. جالب است بدانید که خانم های آسیایی، مخصوصا زنان ژاپنی بسیار کم تر از خانم های غربی نشانه های یائسگی را تجربه می کنند. دلیل این تفاوت امکان دارد این باشد که در وعده های غذایی شان بسیار زیاد از سویا استفاده می کنند. یک سری از مطالعات نشان داده است که ایزوفلاون ها ( خانواده ای از فیتواستروژن موجود در سویا ) امکان دارد نشانه های یائسگی را بسیار کم کند.
4)مرطوب کننده پوست
برای داشتن یک پوست سالم، باید پوست هیدراته شود و مرطوب بماند. از سویا به عنوان یک مرطوب کننده برای پوست استفاده شده و همینطور کمک می کند که از شر پوسته پوسته شدن و خشکی پوستتان راحت شوید.
#تغذیه
#سلامت
#سویا
#بیماری_قلبی
#تقویت_ناخن
#یائسگی
#مرطوب_کننده_پوست
#مجله_ژین
#ژین
کالری: بهترین مزایای سبزیجات برگ سبز، کالری بسیار کمی دارند و اغلب دارای مواد مغذی متراکمی هستند.
پیشگیری از بیماری: چون پر از مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند در پیشگیری از بیماری‌ها بسیار موثرند بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات وزن، یبوست، بیماری‌های قلبی و... به علت نبودن ویتامین و مواد معدنی است.
درشت مغذی‌ها: برخی از سبزیجات علاوه بر ویتامین و مواد معدنی دارای کربوهیدرات پیچیده، فیبر، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی می‌باشد.
ریزمغذی‌ها: این سبزیجات منبع غنی از ریزمغذی‌ها هستند و نقش مهمی در کمک به تقویت سیستم ایمنی و چندین عملکرد دیگر در بدن دارد.
مصرف سبزیجات بهتر است بصورت سالاد، اسموتی سبز و خام استفاده شود.
#سبزیجات
#وزن
#یبوست
#بیماری_قلبی
#مجله_ژین
#ژین
پیشگیری از بیماری: چون پر از مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند در پیشگیری از بیماری‌ها بسیار موثرند بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات وزن، یبوست، بیماری‌های قلبی و... به علت نبودن ویتامین و مواد معدنی است.
درشت مغذی‌ها: برخی از سبزیجات علاوه بر ویتامین و مواد معدنی دارای کربوهیدرات پیچیده، فیبر، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی می‌باشد.
ریزمغذی‌ها: این سبزیجات منبع غنی از ریزمغذی‌ها هستند و نقش مهمی در کمک به تقویت سیستم ایمنی و چندین عملکرد دیگر در بدن دارد.
مصرف سبزیجات بهتر است بصورت سالاد، اسموتی سبز و خام استفاده شود.
#سبزیجات
#وزن
#یبوست
#بیماری_قلبی
#مجله_ژین
#ژین