⁠▫️
خواص شکفت‌انگیز ذرت

افراد زیادی هستند که در طول روز به خوردن میان وعده های لذیذ و ترد علاقه دارند، اما درصد خیلی بیشتر این میان وعده ها دارای مقدار بسیار زیادی کالری چربی هستند که ارزش غذایی کمی دارند. ذرت یک میان وعده ی بسیار محبوب است که مزه ی خوبی دارد. ذرت به دلایل مختلف برای بدن مفید و مغذی است با ما همراه باشید تا بیشتر شما را با خواص های ذرت آشنا کنیم:

1) کاهش سطح کلسترول خون
یکی از خواص ذرت پایین آمدن سطح کلسترول خون می باشد. ذرت شیرین دارای فیبر محلول بوده که در جریان خون به یک ترکیب ژله مانند تبدیل خواهد شد، این ژل باعث می شود کلسترول بد یا LDL را جذب کند. همینطور ذرت شیرین دارای بیوفلاونوئید و کارتنوئید هایی است که سطح خون شما را کنترل می کند.

2) مستحکم کردن تارهای مو
مواد مغذی همچون لیکوپین، آنتی اکسیدان و ویتامینC موجود در ذرت شیرین می تواند به استحکام تارهای موی شما کمک کند و همچنین برای کم کردن ریزش مو موثر می باشد.

3) بهبود بخشیدن بینایی
بتاکاروتن موجود در ذرت باعث تولید ویتامین A می شود که این ویتامین برای بینایی مفید می باشد حتی کارتنوئید های موجود در ذرت شیرین ممکن است مبتلا شدن به تباهی لکه زرد را کم کند.

4) کمک کردن به هضم
ذرت دارای مقدار زیادی فیبر غذایی است، این فیبر محلول به هضم کردن کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. افرادی که دچار اسهال و سندروم روده تحریک پذیر هستند می توانند برای درمان این بیماری از ذرت استفاده کنند.

5) افزایش سطح انرژی بدن
ترکیبات موجود در ذرت برای تنظیم ترشح انسولین مفید است. ذرت به کنترل دیابت کمک می کند به همین خاطر یک سوپرفود برای افراد مبتلا به دیابت حساب می شود.

6) مفید برای زنان باردار
ذرت دارای مقدار زیادی اسیدفولیک بوده که برای خانم های باردار توصیه می شود. ذرت می تواند یک ماده غذایی مفید برای همه ی خانم های باردار باشد.

#تغذیه
#ذرت
#کلسترول_خون
#کاهش_کلسترول_خون
#استحکام_تارمو
#بهبود_بینایی
#هضم
#بارداری
#باردار
#تغذیه_باردار
#مجله_ژین
#ژین