👋 Hi 这里是「频道手册」
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一份超文本数字实验手册。这个频道作为我的「动态知识库」，我在这里分享、发布和沉淀内容。

我的项目：

BLACK STACK 黑栈：更系统的关于科技、社会、泛文化与艺术内容的杂志。
EXUBERANTIA：在筹划项目。

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📖 频道系统标签（所有可用）：

#ReadingSystem

#thoughts : 分享我的思考和想法，也是频道主流内容；关于 Telegram；工具致瘾丨Productivity Porn；笔记软件功能

#tools : 系统得分享工具、方法和资源；关于资源分享；关于我每天高强度使用的生产力工具；我认为最强大的主力工具；笔记工具分类和派别；关于阅读器；YouTube 的使用 Combo；慷慨的强盗（开源破解）

#RSS : 分享频道关于 RSS 处理相关内容和方法，专题之一，《频道重点专题》查看重要内容。RSS 全平台烧制；

#language：分享语言学习相关，这是一份语言学习指南。

#book：关于写作相关书籍；Goodreads 推荐的写作书籍；写作相关文章。

#art : 分享不同风格的艺术家作品，还整理了我常浏览的学术与艺术网站。

#culture : 分享泛文化相关内容。我还整理了我常订阅的相关杂志内容系列，这是系列 2，都值得观看。

#music : 分享各类音乐及其介绍和评价。包括摇滚、爵士、嘻哈、City pop 等。

#research : 分享一些最新研究发现，包括自然科学和社会科学内容。

#film：分享电影相关的信息、理论和 Review，这是电影评论及理论研究系列。

#game：分享游戏相关，这是游戏评论及理论研究系列。

#About : 主要是频道公告和介绍。

其它之古早加持标签：#Original #society #mood #future #productivity #Friend
其它之文化艺术标签：#culture #anime #future #meme
其它之学科学术标签：#philosophy #sociology #Physics #math #medical #AI
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📖 频道推荐专题：

关于搜索引擎：本频道关于探索的 3 大主题之一，现在我主要使用小舒同学版终极搜索，另一个强大的是 Allsearch；超级搜索建议和过滤加持；AI 链接搜索引擎，非常强；还有本频道专属搜索；软件内搜索；普遍搜索；学术搜索；谷歌高级搜索；我的搜索列表汇总。其它还有相关的搜索资源可参考。#tools #search

关于工具探索：探索主题之一，小结了互联网探索的主要方式，以及相关工具探索。 #tools

关于 RSS ：探索主题之一，这里分享和小结 RSS 相关，标签也分享了很多 RSS 资源。#RSS

关于语言学习：
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关于友链 #Friend ，本频道每周一推（第二期），不限订阅。欢迎大家私信。

全网漫游指南丨电报开拓地丨巴克精选 Artworks丨Nazar Boncuğu丨链接收藏丨不只是分享丨ATA网络资源分享RaYiii无意识内容配送中丨享悦频道丨追尾游戏热点丨复古浪潮中文丨乙肝丨索引频道丨ios资源分享频道丨瞎玩菌丨油油分享丨书籍分享丨资源分享
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📖 关于：

频道： 我主要系统分享工具、方法和资源，交流书籍、音乐、电影和游戏等泛文化与艺术，也包含评论和社科哲领域的写作。这是我的博客和试验场，欢迎你。私信，交流或者雇佣我。

群组： Ghost Town
RSS: https://rsshub.app/telegram/channel/isaiahsystem/

博客： kidsseeghosts.art
本体： @animebitchlovemealot
镜子： All my copy
头像： @lostboizain
赞助： Buy Me a Coffee

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https://read.qxmd.com/keywords
推荐个医学网站 Read by QxMD，最近查炎症相关资料发现的。

它是一个医学科学杂志，集中了全球数千所知名大学医学研究机构的文献资料研究。其中有个板块是 Keywords，罗列了非常多现有疾病高频关键词的最新研究追踪，用于临床医学实践的辅助。我们也可以跟踪一些健康相关的疾病，比如抑郁症、肥胖、脱发等可以了解和自我改善。就像今天我看到篇研究 “Eating late increases hunger”，有时候较晚进食或者说睡前进食会增加饥饿感，这会改变脂肪组织，增加进食欲望和肥胖风险，身体的欺骗。

追踪这些，我还习惯将 Reddit 相关板块加入 RSS 源，每天浏览。以前分享过医学相关的文献库 PubMed 能追踪关键词，也可以关注。#medical

突然发现，刚才的主题形成都是一种自下而上的方式，不断得补全和完善。我现在写作和其它收集也是这样，用双链笔记以来的习惯。不喜欢分类，等它生长和聚成主题，就像知识簇，培育的结果。

这样想本频道挺实验的，之前的标签感觉都可以梳理下，加上关于工具“镐锄斧”的探索方式形成后，确实可以深耕和培植一些具体主题。像分享的 #tools 主题和 Zettelkasten 可以形成 PKM 知识管理主题，包括分享过我的阅读流，输出等；分享的 Krashen 语言学习理念那些还有工具和方式可以生成“语言学习”专题；像 #Physics #math #medical 也可以形成“专业学习”主题；分享的各类文章也能细分和展示，#art 相关的艺术家风格也能查看。标签即主题。

准备弄个 Notion 公共库分板块和主题展示频道内容（随后分享），加上之前也有群友提过。群友评论分享的相关，我都会关注收录，感谢大家的慷慨分享和互动。

继续繁茂，继续生活。

#About

免疫学家的冬季如何预防疾病
I’m an immunologist – here’s how I avoid getting ill all winter

这篇文章介绍了免疫学家 Jenna Macciochi 如何预防疾病提高免疫力的科学研究和实践内容，她的理念是「预防先行，食补为主」。

时令饮食（Eat seasonally）

同动物冬眠一样，植物在冬季随着阳光减少也会停止能量生产，而转为「贮藏」让其回到根部，因此这些植物「植化素」（phytochemicals）含量会更高，如类胡萝卜素（carotenoids）等元素。

作者比较关注南瓜等橙色时令农产品，它们富含 β-胡萝卜素（可分解维生素 A 抗感染维生素），比如烤南瓜结合橄榄油，搭配冬季耐寒香草如月桂、百里香、迷迭香和鼠尾草等，防御 BUFF 拉满。作者还会吃大量富含维生素 C 的食物（维 C 是经典免疫支持营养素），如柑橘类水果和冬季浆果（杜松/黑刺李/玫瑰果/黑莓等）。菌菇类富含 β-葡聚糖也可提高抗病力防感染，以及食用发酵食品等富含免疫营养素的食物，如泡菜等。

积极运动

机械转导（Mechanotransduction）是细胞将机械信号转化为生化信号，激活细胞通路并影响其功能的过程。这描述了免疫细胞能够通过肌体行动来主动感知、整合调节我们身体状态，即免疫系统强弱由你身体运动状态和程度决定，意味着多运动多好处。

用鼻呼吸

作者提倡用鼻子呼吸，这样肺部能够吸收过滤、加热和清洁过的空气，还能提高气体交换效率以及 10%-20% 氧合作用（Oxygenation），降低心率、镇定神经、降低血压等，而用口呼吸容易引起免疫健康以及上呼吸道感染等问题。（呼吸这个内容，我后面会单独写一期）

作者其它还提到了「补水」，冬季气候干燥，易脱水，导致呼吸道易受感染。作者推荐草本温茶，植物营养素（phytonutrients）来源。「补营养」，每天补充服用维生素 D，Omega 3，有利于支持免疫细胞膜功能，肠道和大脑健康，增强免疫强度。以及「早睡」「不喝酒」「通风」「面对寒冷」「注重休息」和不可忽视的「备好药箱」等内容。

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以上食补内容供参考，也可以阅读参照「中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）」以及「中国居民膳食指南（2022）」。

Reference
·Daily briefing: What’s causing a pneumonia surge in China
·身体健康百病不侵，ICU 医生助你抢鲜了解《中国居民膳食指南（2022）》
·中国营养学会发布《2023版中国居民膳食营养素参考摄入量》
·健身相关

#health #medical #fitness

X 上的医学资源
Here are some of my favorite posts and threads related to #meded from 2023!

一位医学博士列出了他在 X 上关注到的最喜欢医学相关帖子和主题，并分享了这个线程，很有趣。其中还有不同的主题 Thread，相关医学史介绍等，每位都值得学习和关注。

从疫情开始我就一直有关注「病毒学」「炎症」「疾病」等主题，医学/疾病相关是每个人都应该点亮的技能和值得延展的知识图谱，关乎我们的身体。加上 X 作为最好的学术内容和动向展示平台，我们可以更容易地扩展。

Reference
- 医学网站 Read by QxMD
- 大流行的社会科学反思
- Here's 100 tweets on ADHD

#medical