🔻دانستنی مواد غذایی 🥚🍌🥕🍎


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔰 1 استکان اب غوره بخورید 🔰

⏰ 50 ثانیه بعدش

👌 دهانتان اب افتاد = قندتان بالاست
👌 دهانتان خشک شد = مشکل کبد دارید
👌 دهانتان چسبناک شد = چربی خون دارید
👌 سردرد گرفتید = فشارخون دارید ...!


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥شربت سکنجبین چه تاثیری بر لاغری دارد؟🔥
#اموزشی

✅آن‌جا که در ترکیبات سکنجبین، عرق نعناع نیز وجود دارد، متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث سوزاندن کالری بیشتر می‌شود

✅در نتیجه کاهش وزن و تناسب اندام را نیز به دنبال دارد

✅مصرف سکنجبین موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شود

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶فواید شیر خشک برای بدنسازی🔶
#اموزشی

✅شیر خشک باعث ترمیم عضلات شده و درد و آسیب عضلانی را که ممکن است طی تمرینات اتفاق بیفتد، کاهش می‌دهد

✅همچنین با شیر خشک می‌توان نوشیدنی‌های پروتئینی را درست کرد و قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار داد

✅منظور افزایش توده عضلانی مصرف شیرخشک یکی از بهترین گزینه است

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥بهترین راه برای موفق شدن این است که حرف زدن را تمام کنی و شروع کنی“🔥
#انگیزشی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶فواید حلیم برای بدنسازی🔶
#اموزشی

✅منیزیم برای عملکرد صحیح ماهیچه ها و اعصاب ضروری است

✅حلیم گندم به دلیل داشتن منیزیم فراوان، برای پیشگیری از گرفتگی عضلات و سردرد، بسیار مفید است

✅حلیم گندم به دلیل داشتن نیاسین فراوان، برای پیشگیری از افسردگی و بیماری های قلبی، بسیار مفید است

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥تمرین شکم🔥
#تمرین

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥تمرین سینه🔥
#تمرین

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥تمرین سیکس پک🔥
#تمرین

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

4 تمرین برای تمرین عضلات تیغه های شانه و عضلات ذوزنقه ای 💪🏻
کل این روند 2 بار تکرار شود

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔰 حرکاتی برای رشد عضلات سینه 🔰

1️⃣ پرس سینه سنگین بزنید
2️⃣ اجرای پلاور تعداد بالا
3️⃣ پرس دست برعکس با دستگاه اسمیت
4️⃣ فلای با زنجیر یا دمبل
5️⃣ انجام حرکات کششی رو سینه


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

رفع فشار ستون فقرات میتواند به کاهش فشار در اعصاب که ممکن است باعث درد شود کمک کند، رفع فشار ستون فقرات یک شکل غیر تهاجمی درمان کششی است که میتواند فاصله را به دیسک های ستون فقرات بازگرداند و باعث بهبود طبیعی شود ...!

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔴خارج پا تمرکزی با دستگاه

✔️هدف حجم خارج پا و باسن

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔴خارج پا سیم کش معکوس

✔️هدف باسن و خارج پا

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔴شکم قایقی تک پا متناوب

✔️هدف عضلات کور

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔻مواردی که کبدتو به نابودی میکشونه❗️


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🦋همه ی رویاهامون میتونن به واقعیت تبدیل بشن اگه فقط شهامت دنبال کردنشو داشته باشیم.


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🔴سرشکم ترکیب با زیرشکم پا صاف

✔️هدف شکم و پهلو

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔰 ناشتا آب سرد نخورید 🔰

🔸 تاثیرات مضر بر اعضای بدن :

👌🏻 اگر سردی به قلب برسه احتمال سکته
👌🏻 اگر به کبد برسه موجب چرب شدنه
👌🏻 اگر سردی به مغز برسه موجب سستی اعصاب میشود ...!

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶بهترین زمان مصرف مکمل وی🔶
#اموزشی

✅ یک وعده صبح ، یک وعده بلافاصله بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب

✅مهم ترین و بهترین زمان مصرف پروتیئن وی مخصوصا وی ایزوله درست بلافاصله بعد از تمرین میباشد

✅میتوانید در وعده صبحانه و وعده قبل از خواب پروتیئن وی را همراه با شیر مصرف کنید

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪