🔶مکمل پمپ چیست؟+توضیحات🔶
#اموزشی

🔹مکمل های انرژی زا یا در اصطلاح پمپ ها به مکمل هایی گفته می شوند که معمولا قبل (Pre workout) و یا در حین تمرین انرژی لازم را برای تمرینات ورزشی مخصوصا بدنسازی فراهم می آورند

🔸در واقع پمپ ها با فراهم آوردن مجموعه ای از آمینو اسیدها و مواد محرک مجاز موجب افزایش سطح انرژی و روحیه در فرد ورزشکار می شوند

🔹کار اصلی پمپ تقویت جریان خون در عضلات است. افزایش جریان خون در عضلات، اکسیژن، مواد مغذی و سایر موارد لازم برای ترمیم و رشد عضلات را تأمین می‌کند

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@fitpic_ir 💪

🔶مهمترین فواید دانیه چیا برای بدنسازی🔶
#اموزشی

✔️عضله سازی: پروتئین موجود در دانه چیا به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند

✔️ریکاوری بدن: اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش داده و در ریکاوری عضلات بعد از تمرینات سخت نقش دارند

✔️انرژی: فیبر موجود در دانه چیا به شما احساس سیری طولانی تری می‌دهد و سطح انرژی شما را در طول روز حفظ می‌کند

✔️بهبود سلامت قلب: دانه چیا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر، به سلامت قلب و عروق کمک خواهد کرد

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪 @Fitpic_ir 💪

🔶نحوه مصرف کراتین برای افراد لاغر🔶
#اموزشی

☑️مکمل کراتین می‌تواند باعث افزایش وزن شده که بیش‌تر این وزن ناشی از افزایش حجم عضلانی است

☑️کراتین علاوه بر افزایش عملکرد ورزشی، باعث احتباس آب در عضلات و در نتیجه افزایش حجم آن‌ها می‌شود

☑️برای افراد لاغر توصیه می‌شود در دوره بارگیری روزانه 20 گرمکراتین طی 4 وعده و از روز ششم به بعد روزانه 3-5 گرم کراتین بسته به وزن و شدت تمرینات طی یک وعده، مصرف شود

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔷فواید گیلاس برای بدن🔷
#اموزشی

☑️مملو از مواد مغذی
☑️گیلاس غنی از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضد التهاب
☑️می تواند ریکاوری ورزش را تقویت کند
☑️برای سلامت قلب مفید است
☑️علائم آرتروز و نقرس را بهبود میبخشد
☑️کیفیت خواب را بهبود میبخشد


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶ارزش غذایی موز برای بدنسازی🔶
#اموزشی

☑️موز به علت کربوهیدرات زیادش، یکی از بهترین گزینه هاست و محبوبیت زیادی هم در بین بدنسازان دارد. در واقع “موز” به میوه‌ی عضله‌ساز معروف است

☑️پتاسیم و منیزیم موجود در موز برای تقویت ماهیچه‌ها و کاهش فشار روی عضلات مفید است

☑️معمولا توصیه می‌شود که موز را به عنوان یک وعده قبل از تمرینات بدنسازی مصرف کنید


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶میوه های مناسب برای بدنسازی🔶
#اموزشی

☑️آووکادو:یکی از میوه‌های مناسب برای بدنسازی است. چربی‌های اشباع نشده‌ی آووکادو باعث افزایش انرژی بدن و بهبود رشد عضلات میشود

☑️خرما: خرما به تقویت استخوان‌ها، افزایش انرژی روزانه بدن، حفظ سلامت و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند

☑️بادام:بادام دارای کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی است و همه این‌ها به عضله سازی کمک می‌کنند

☑️کیوی: همان‌طور که می‌دانید، کیوی حاوی ویتامین C زیادی است، همین موضوع به چربی سوزی سریع‌تر بدنسازان و ورزشکاران کمک می‌کند

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔷مکانیزم تاثیر گذاری مکمل ال کارنیتین‌ در لاغری🔷
#اموزشی

☑️مصرف قرص ال کارنیتین باعث می‌شود که اسیدهای چرب و مواد سمی داخل سلولی به‌سمت میتوکندری هدایت شوند و در آنجا برای تولید انرژی مورد نیاز بدن بسوزنند

☑️مکانیزم تاثیرگذاری قرص ال کارنیتین از طریق همین چربی‌سوزی انجام می‌شود

☑️مکانیزم تاثیرگذاری قرص ال کارنیتین برای لاغری زمانی فعال می‌شود که فرد این ماده را در بدن کم داشته باشد یا اینکه ورزش سنگین انجام بدهد

☑️مصرف همزمان این قرص با مکمل امگا ۳ باعث چربی‌سوزی بیشتر و کاهش وزن ملموس‌تر می‌شود


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶کاربردهای مکمل ال کارنیتین🔶
#اموزشی

☑️از کاربردهای متداول ال کارنیتین کمک به کاهش وزن و لاغری و چربی‌سوزی است، به این شرط که مصرف مکمل همراه با تمرینات ورزشی مداوم و منظم باشد

☑️مصرف این قرص باعث می‌گردد که درد عضلات و خستگی بعد ورزش هم کمتر شود، اکسیژن بیشتری به عضلات برسد و درنتیجه ریکاوری سرعت پیدا می‌کند

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔷مکمل چربی سوز جذب چربی را در بدن مسدود می کند؟🔷
#اموزشی

☑️مکمل چربی سوز در رابطه با جذب چربی دقیقا به همان روشی عمل می کند که در رابطه با کربوهیدراتها عمکل می کند

☑️مواد موجود در این مکمل جذب چربی غذا را در بدن مسدود می کنند و همین امر سبب می شود کالری که وارد بدن می شود کاهش یابد

☑️اغلب مکملهای چربی سوز شامل ماده ای به نام چیتوسان هستند. این ماده چربی را جذب می کند و از ذخیره شدن آن در بدن جلوگیری به عمل می آورد

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶مکمل چربی سوز جلوی اشتها را می گیرد؟🔶
#اموزشی

☑️یکی از ویژگیهای چشم‌گیر مکمل چربی سوز این است که جلوی اشتها را می گیرد

☑️در نتیجه میزان کالری مصرفی در طول روز کاهش پیدا می کند و همین امر سبب کاهش وزن می شود

☑️این ویژگی، مهم ترین ویژگی است که افراد را برای کاهش وزن به سمت استفاده از مکمل چربی سوز می کشاند

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥شربت سکنجبین چه تاثیری بر لاغری دارد؟🔥
#اموزشی

✅آن‌جا که در ترکیبات سکنجبین، عرق نعناع نیز وجود دارد، متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث سوزاندن کالری بیشتر می‌شود

✅در نتیجه کاهش وزن و تناسب اندام را نیز به دنبال دارد

✅مصرف سکنجبین موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شود

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶فواید شیر خشک برای بدنسازی🔶
#اموزشی

✅شیر خشک باعث ترمیم عضلات شده و درد و آسیب عضلانی را که ممکن است طی تمرینات اتفاق بیفتد، کاهش می‌دهد

✅همچنین با شیر خشک می‌توان نوشیدنی‌های پروتئینی را درست کرد و قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار داد

✅منظور افزایش توده عضلانی مصرف شیرخشک یکی از بهترین گزینه است

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶فواید حلیم برای بدنسازی🔶
#اموزشی

✅منیزیم برای عملکرد صحیح ماهیچه ها و اعصاب ضروری است

✅حلیم گندم به دلیل داشتن منیزیم فراوان، برای پیشگیری از گرفتگی عضلات و سردرد، بسیار مفید است

✅حلیم گندم به دلیل داشتن نیاسین فراوان، برای پیشگیری از افسردگی و بیماری های قلبی، بسیار مفید است

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶بهترین زمان مصرف مکمل وی🔶
#اموزشی

✅ یک وعده صبح ، یک وعده بلافاصله بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب

✅مهم ترین و بهترین زمان مصرف پروتیئن وی مخصوصا وی ایزوله درست بلافاصله بعد از تمرین میباشد

✅میتوانید در وعده صبحانه و وعده قبل از خواب پروتیئن وی را همراه با شیر مصرف کنید

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔶فواید پای مرغ برای بدنسازی🔶
#اموزشی

🔥، عصاره آن سرشار از ویتامین‌های مختلفی است که از جمله این ویتامین‌ها می‌توانیم به ویتامین A و B9 اشاره کنیم

🔥همچنین پای مرغ حاوی کلسیم، فسفر، پتاسیم و منیزیم است که مورد توجه ورزشکاران قرار می‌گیرد


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔷فواید شیرکاکائو برای بدنسازان🔷
#اموزشی

✅شیر کاکائو علاوه بر محتوای کربوهیدرات خود، مقدار متوسطی پروتئین نیز فراهم می کند

✅این جزء پروتئینی برای ترمیم و بازسازی بافت عضلانی که ممکن است در طول ورزش آسیب دیده باشد، حیاتی است

✅ترکیب کربوهیدرات ها و پروتئین موجود در شیر کاکائو محیطی بهینه برای ریکاوری عضلات ایجاد می کند و امکان ترمیم و رشد موثر را فراهم می کند

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥بزرگترین لذت در زندگی انجام کاری است که دیگران می گویند: تو نمی توانی!🔥
#اموزشی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔷فواید لبو قرمز چیست؟🔷
#اموزشی

✅از خواص لبو قرمز این است که کمک می‌کند تا بدن سم زدایی کند

✅ترکیب خاصی به نام بتالین که در لبو وجود دارد، به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کند.

✅آب لبو به گردش بهتر اکسیژن در عضلات کمک می کند. گردش بهتر اکسیژن در عضلات به بهبود استقامت و عملکرد بدن منجر می شود

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥هیچ چیزی مثل هدفی استوار ذهن را آرام نمی کند🔥
#اموزشی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

🔥فرصت‌ها اتفاق نمی‌افتند، شما خالق آنها هستید🔥
#اموزشی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪