Полгода и 30 выпусков назад @alexander_elkonin задумался – а на какие темы он бы сам хотел порассуждать в собственном подкасте «Когда твой тренер – доктор»?
И 1 февраля мы записали в нашем телеграм-канале @era_run вопросы тренера самому себе (мы запомнили этот твит – по ссылке ):
📌 Формулируя задание на тренировку, я часто пишу, какие ощущения в теле спортсмен должен почувствовать. А что делать, если ощущения спортсмена не соответствуют ожидаемым?
📌 Что делать если вышел на тренировку и чувствуешь себя «не так» - недостаточно восстановленным, здоровым или бодрым? Какие есть инструменты обратной связи с собой?
📌 Какие вопросы люди хотят задать по поводу своих тренировочных планов и не задают?
И, наконец, мы до них добрались.
В 44 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) Александр Элконин отвечал на вопросы «со звездочкой» - те, к которым он все не мог подступиться, и выбирал из листа ожидания более простые. Но поскольку таковые закончились, тренеру пришлось собраться с силами и ответить:
📌 Бегу медленно: 45 минут на 10 км - это не результат. Что делать?
📌 Бег на пульсе 120 ударов в минуту – обязателен?
📌 Почему после 100 приседаний я не могу бежать ускорения? – этот вопрос от Сергея @oesd и заслужил ERA-бандану.
А мы напоминаем, что ровно через месяц мы отправимся в Каппадокию (Турция), в предстартовый кэмп перед Cappadocia Ultra Trail 2023. Возможно, с 20 сентября по 13 октября подкастов не будет – мы еще не знаем, какие технические возможности будут у нас в Каппадокии.
Поэтому:
📌 Если вы хотите присоединиться к нашему кэмпу в Турции на 3 дня и более, то сегодня – последний день заказа бесплатных футболок для участников кэмпа (пожалуйста, напишите мне в личные сообщения размер и цвет)
📌 Если у вас есть вопросы о беге – торопитесь задать их Александру Элконину в комментарии к этому посту
📌 И, пожалуйста, посоветуйте - каких гостей вы хотели бы видеть в наших следующих выпусках?
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #беговойкэмп; #CappadociaUltraTrail
И 1 февраля мы записали в нашем телеграм-канале @era_run вопросы тренера самому себе (мы запомнили этот твит – по ссылке ):
📌 Формулируя задание на тренировку, я часто пишу, какие ощущения в теле спортсмен должен почувствовать. А что делать, если ощущения спортсмена не соответствуют ожидаемым?
📌 Что делать если вышел на тренировку и чувствуешь себя «не так» - недостаточно восстановленным, здоровым или бодрым? Какие есть инструменты обратной связи с собой?
📌 Какие вопросы люди хотят задать по поводу своих тренировочных планов и не задают?
И, наконец, мы до них добрались.
В 44 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) Александр Элконин отвечал на вопросы «со звездочкой» - те, к которым он все не мог подступиться, и выбирал из листа ожидания более простые. Но поскольку таковые закончились, тренеру пришлось собраться с силами и ответить:
📌 Бегу медленно: 45 минут на 10 км - это не результат. Что делать?
📌 Бег на пульсе 120 ударов в минуту – обязателен?
📌 Почему после 100 приседаний я не могу бежать ускорения? – этот вопрос от Сергея @oesd и заслужил ERA-бандану.
А мы напоминаем, что ровно через месяц мы отправимся в Каппадокию (Турция), в предстартовый кэмп перед Cappadocia Ultra Trail 2023. Возможно, с 20 сентября по 13 октября подкастов не будет – мы еще не знаем, какие технические возможности будут у нас в Каппадокии.
Поэтому:
📌 Если вы хотите присоединиться к нашему кэмпу в Турции на 3 дня и более, то сегодня – последний день заказа бесплатных футболок для участников кэмпа (пожалуйста, напишите мне в личные сообщения размер и цвет)
📌 Если у вас есть вопросы о беге – торопитесь задать их Александру Элконину в комментарии к этому посту
📌 И, пожалуйста, посоветуйте - каких гостей вы хотели бы видеть в наших следующих выпусках?
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #беговойкэмп; #CappadociaUltraTrail
📌 Что такое правильное дыхание во время бега? Дышать диафрагмой или животом? Дыхание на шаг - вдох, шаг – выдох, или вдох на два/три шага и так же выдох?
Этот вопрос напомнил намеврейский анекдот:
«Внук спросил у дедушки: "Дедушка, когда ты спишь, у тебя борода лежит на одеяле или под одеялом?"
Дедушка лег спать, то на одеяло бороду положит, то под одеяло. Возился всю ночь, а под утро умер.»
И если задававший вопрос надеялся достичь такого же эффекта, то нет. Александр был мудрее дедушки. Во-первых, до блеска побрился перед эфиром. А во вторых дал ответ, лаконичности которого позавидовал бы спартанский царь Леонид:
- Открой рот и дыши.
Пожалуй, это самый короткий и исчерпывающий ответ за 45 выпусков подкаста «Когда твой тренер доктор». В 45-м выпуске мы искали ответ на вопрос, что ограничивает бегуна – дыхание или пульс?
📌 Помогают ли бегу тренировки по задержке дыхания?
📌 Можно ли дождаться прогресса в беге, если бегать только на низком пульсе?
📌 Можно ли бегать при пароксизмальной тахикардии?
- рассказывал тренер @alexander_elkonin.
ERA – бандану выиграла Екатерина @tardamana за вопрос из серии holy war:
📌 Как вы относитесь к тренировкам в третьей зоне?
На него Александр отвечал 20 минут, потому что пульсовые зоны – это его любимая тема (близкая к теме его кандидатской диссертации). В результате, неотвеченную половину вопросов про пульс мы перенесем на следующий выпуск, и приглашаем всех задавать вопросы, связанные с сердцем – Александр готов обнять и вручить бандану каждому, кто даст ему повод вспомнить кардиологическую молодость.
А всех, кто желает пообщаться с Александром лично – о делах сердечных, о том, как бегать спуски, как работать с палками на подъеме, как бежать трейл в технике, приближенной к асфальтовому бегу, - приглашаем присоединиться к нашему беговому кэмпу в Каппадокии (Турция) с 22 сентября по 13 октября – на любое количество дней. Программа и подробности – на сайте ERA.RUN по ссылке.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #беговойкэмп; #CappadociaUltraTrail
Этот вопрос напомнил нам
«Внук спросил у дедушки: "Дедушка, когда ты спишь, у тебя борода лежит на одеяле или под одеялом?"
Дедушка лег спать, то на одеяло бороду положит, то под одеяло. Возился всю ночь, а под утро умер.»
И если задававший вопрос надеялся достичь такого же эффекта, то нет. Александр был мудрее дедушки. Во-первых, до блеска побрился перед эфиром. А во вторых дал ответ, лаконичности которого позавидовал бы спартанский царь Леонид:
- Открой рот и дыши.
Пожалуй, это самый короткий и исчерпывающий ответ за 45 выпусков подкаста «Когда твой тренер доктор». В 45-м выпуске мы искали ответ на вопрос, что ограничивает бегуна – дыхание или пульс?
📌 Помогают ли бегу тренировки по задержке дыхания?
📌 Можно ли дождаться прогресса в беге, если бегать только на низком пульсе?
📌 Можно ли бегать при пароксизмальной тахикардии?
- рассказывал тренер @alexander_elkonin.
ERA – бандану выиграла Екатерина @tardamana за вопрос из серии holy war:
📌 Как вы относитесь к тренировкам в третьей зоне?
На него Александр отвечал 20 минут, потому что пульсовые зоны – это его любимая тема (близкая к теме его кандидатской диссертации). В результате, неотвеченную половину вопросов про пульс мы перенесем на следующий выпуск, и приглашаем всех задавать вопросы, связанные с сердцем – Александр готов обнять и вручить бандану каждому, кто даст ему повод вспомнить кардиологическую молодость.
А всех, кто желает пообщаться с Александром лично – о делах сердечных, о том, как бегать спуски, как работать с палками на подъеме, как бежать трейл в технике, приближенной к асфальтовому бегу, - приглашаем присоединиться к нашему беговому кэмпу в Каппадокии (Турция) с 22 сентября по 13 октября – на любое количество дней. Программа и подробности – на сайте ERA.RUN по ссылке.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #беговойкэмп; #CappadociaUltraTrail
#Cappadociaultratrail – 38 км, #отавтора
Забег, которого не должно было быть.
Последний пост из нашего бегового кэмпа в Каппадокии я написала 7 октября. В этот день в Израиле началась война. Следующие дни мы с Сашей непрерывно занимались думскроллингом – обновляли все возможные новостные ленты, подписались на все оповещения от муниципалитета Хайфы, установили программу воздушной тревоги – хотя от нас до Хайфы тысячи километров.
Кэмп, бег, красоты Каппадокии потеряли смысл. Саша считал дни до возвращения в Израиль – 14 октября. Даже когда 10 октября Turkish airlines написали, что отменяют все полеты в Израиль, Саша надеялся, что 14-го мы улетим. 12 октября нам пришло персональное уведомление, что рейса не будет. Саша купил ближайший доступный рейс Эль Аль на 20 октября. Из Стамбула в Тель-Авив. А рейс Невшехир – Стамбул оставался тем же – утром 14 октября. Потому что гонка в наш первоначальный план не входила. Мы планировали кэмпы и покупали билеты в январе, когда полагали, что еще год будем жить в разных странах – Саша в Израиле, я в России – такова была статистика выдачи разрешений на въезд от израильского МВД. И рассчитывали дни кэмпов так, чтобы Саша находился в Израиле не менее 75% времени. Участие в соревнованиях не было приоритетом. И слота на забег у меня, разумеется, не было.
13 октября мы приехали на Экспо Cappadocia Ultra Trail - Саша хотел встретиться со своими подопечными, которые прилетели на забег. И когда я увидела Экспо, буквально разрыдалась. Почему? Почему мы остаемся в Турции, но завтра, вместо того, чтобы бежать гонку, будем сидеть в Стамбуле? Да, в Израиле война – но мы не можем ничего с этим поделать, в МАДА (израильская Скорая помощь) мы в первый день уже задонатили, а наше бесконечное чтение новостей израильтянам никак не поможет.
----
Отчет до конца можно прочитать на нашем сайте по ссылке. В блоге не публикую, чтобы не задеть ничьих чувств. Но тем, кто когда-нибудь захочет пробежать трейл в Каппадокии, мой опыт, вероятно, будет полезен.
Забег, которого не должно было быть.
Последний пост из нашего бегового кэмпа в Каппадокии я написала 7 октября. В этот день в Израиле началась война. Следующие дни мы с Сашей непрерывно занимались думскроллингом – обновляли все возможные новостные ленты, подписались на все оповещения от муниципалитета Хайфы, установили программу воздушной тревоги – хотя от нас до Хайфы тысячи километров.
Кэмп, бег, красоты Каппадокии потеряли смысл. Саша считал дни до возвращения в Израиль – 14 октября. Даже когда 10 октября Turkish airlines написали, что отменяют все полеты в Израиль, Саша надеялся, что 14-го мы улетим. 12 октября нам пришло персональное уведомление, что рейса не будет. Саша купил ближайший доступный рейс Эль Аль на 20 октября. Из Стамбула в Тель-Авив. А рейс Невшехир – Стамбул оставался тем же – утром 14 октября. Потому что гонка в наш первоначальный план не входила. Мы планировали кэмпы и покупали билеты в январе, когда полагали, что еще год будем жить в разных странах – Саша в Израиле, я в России – такова была статистика выдачи разрешений на въезд от израильского МВД. И рассчитывали дни кэмпов так, чтобы Саша находился в Израиле не менее 75% времени. Участие в соревнованиях не было приоритетом. И слота на забег у меня, разумеется, не было.
13 октября мы приехали на Экспо Cappadocia Ultra Trail - Саша хотел встретиться со своими подопечными, которые прилетели на забег. И когда я увидела Экспо, буквально разрыдалась. Почему? Почему мы остаемся в Турции, но завтра, вместо того, чтобы бежать гонку, будем сидеть в Стамбуле? Да, в Израиле война – но мы не можем ничего с этим поделать, в МАДА (израильская Скорая помощь) мы в первый день уже задонатили, а наше бесконечное чтение новостей израильтянам никак не поможет.
----
Отчет до конца можно прочитать на нашем сайте по ссылке. В блоге не публикую, чтобы не задеть ничьих чувств. Но тем, кто когда-нибудь захочет пробежать трейл в Каппадокии, мой опыт, вероятно, будет полезен.