ERA.RUN бег с Александром Элкониным
965 subscribers
2.32K photos
33 videos
3 files
583 links
📌 Советы тренера по бегу, кандидата медицинских наук Александра Элконина
📌 Ответы бегунам в подкасте «Когда твой тренер – доктор»
📌 Израиль глазами новоприехавших

Хочу тренироваться с Александром: @era_running

Контакты/ссылки: https://t.me/era_run/27
Download Telegram
Cappadocia – 5. Гора Хасан.

«Ну почему все нормальные люди сейчас фотографируются на фоне шаров в арендованных платьях со шлейфом, или в кабриолете, или хотя бы на верблюде, а мы должны тащиться на гору», - ныла @olgaklenovskaya.

Уже четвертый час мы шли вверх. В радиусе 100 км от Гереме достаточно приличной (по критериям @alexander_elkonin) горы не нашлось, и потому на арендованном Дастере мы поехали к горе Хасан (1,5 часа на машине). Гору видно издалека – все-таки 3256 метров в высоту.

Запарковались у конца асфальта и пошли. Почти сразу к нам прибилась собачка. Собачки тут двух видов: те, что при овцах – агрессивные, и те, что сами по себе – добрые и ждут, что их покормят. Так вот, в надежде на кормежку собачка за 3,5 часа прошла с нами 8 км с набором 1759 метров. До вершины горы Хасан. Там ее как раз дождалась группа туристов, обедающих шаурмой. Обратно собачка нас не провожала, осталась при еде.

По сравнению с лунным пейзажем Гереме, путь на гору Хасан был не слишком живописным – долина, гора, реки курумника ближе к вершине, на самой вершине сыпучий песок с мелкими камнями – моментально забивает кроссовки. Тропа не всегда различима, технических сложностей кроме курумника нет. Снега на вершине тоже нет – так, только град с дождем покапал немного.

По пути встретили дедушку, он на английском сказал, что в 4 утра на гору ушла группа из 20 человек. Их-то мы и обнаружили в 11 утра на вершине: серьезные люди, с рюкзаками, в касках, ели шаурму вокруг таблички «Hasan Dagi – 3256». Не то что мы – с двумя печеньками в кармане. Впрочем, мембранные куртки и брюки с нами теперь всегда.

На спуске мы хотели красиво обогнать серьезных туристов, и у нас почти получиось – пока бежали по сыпухе. Но курумник все подпортил: по нему @olgaklenovskaya, матерясь и рыдая, пробиралась со скоростью 5 см в минуту, с риском для жизни (или с «визгом для жизни», как философски подметил Александр). Поэтому пришлось обгонять серьезных туристов еще раз.

Подписаться на канал @era_run

#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
👍15🤩4
Cappadocia-6. Дождь.

Лето закончилось в Гереме утром 1 октября. Узнали мы об этом так: проснулись не от гудения дизельных горелок воздушных шаров, а от шума дождя, высунулись на балкон, и обнаружили лужу, где плавали все наши 6 пар кроссовок. Поэтому 1 октября у нас получился небеговой день – очень кстати после вчерашнего подъема на 1800 м на гору Хасан.

Но ладно мы – воздушные шары тоже не полетели! Это было вторым шоком, после первого – осознания, что у нас нет обуви, чтобы выйти из дома. За неделю мы уже так привыкли, что с шести до семи в небе висят шары, что теперь их отсутствие поразило почти так же, как в первое утро – их наличие!

Почему все наши кроссовки живут на балконе? Здесь, в Гереме, все очень маленькое и тесное – комнатки в отелях примерно как в Париже на Монмартре – 3*4 метра. Из мебели кровать (2*2 метра) и 2 тумбочки. Поскольку мы тут на 23 ночи, нам выделили единственный номер с балконом – на нем есть стол, 2 стула и место для кроссовок.

И это мы еще не поселились в одном из многочисленных Cave House! Cave House – это пещера внутри конуса из туфа: выдолблено несколько комнаток, в них и живут – романтИк. Вокруг Гереме много таких, и действующих, и заброшенных, совсем недавно развалившихся: будто дети слепили замок из песка, а потом у него отвалилась стенка. И внутри еще стоит плита, кресло, вырубленные квадратные окна застеклены, на полу – ковры, а рядом на земле лежат отдельные куски стены будто из плотного спрессованного песка. И комнаты внутри такого песчаного шалаша еще меньше, чем в нашем отеле.

Википедия говорит, что пещеры в мягких горах Каппадокии начали выдалбливать еще в 10 веке до нашей эры – это было проще, чем строить дома. И даже сейчас предпочитают пристраивать дома к останцам – то есть остаткам туфовых конусов. Мы наблюдали в Гереме такие конструкции.

В Каппадокии есть несколько подземных многоэтажных городов – пещер и тысячи вырубленных в скалах келий, где в первые века нашей эры скрывались монахи-христиане.

Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
👍117
Cappadocia – 7. Гора и война. #отавтора

Сегодня я должна была написать о том, как мы снимали 51 выпуск подкаста (кстати, вот он, по ссылке - лекция «Почему человек создан для бега» - пока в YouTube, подкаст будет завтра).

Но сейчас мы с Сашей пребываем в состоянии дежавю - как 24.02.22 – скроллим новости во всех доступных каналах, Саша слушает CNN. В Израиле началась война. Причем узнали мы о ней только в полдень, от наших русских друзей.

Сегодня мы проснулись в 4 утра, в 5 выехали из дома и поехали в Кайсери, исполнять Сашину мечту – подняться на гору Эрджиес (3864 м). В 7 вышли из арендованного Дастера, перевели телефон в авиарежим и пошли на гору. Сначала по горнолыжной трассе, потом по приятной тропинке, потом по тропинке в камнях и едва различимой, потом на ней стали попадаться пятна снега, а потом мы вышли на ребро и шли по гребню. Левая нога – на южной стороне ребра, ступает по камням; правая – на северной, по снегу. Левой половине тела жарко, солнце печет. Правая замерзает: тянет холодом от снежника.

До вершины не дошли 300 метров вертикальных и 2000 горизонтальных. Развернулись на курумнике. Если бы это был курумник не на гребне, где в каждую сторону 2 км падать вниз, то я, вероятно, попыталась бы его пройти. Но сочетание 3 факторов: абсолютная высота 3570 м, ребро горы и, в придачу, курумник парализовали мой мозг, и все кончилось как обычно: панической атакой, слезами и проклятьями в Сашин адрес.

Развернулись, пошли вниз сначала по полю ползущих под ногами камней вроде крупной щебенки, потом по траве с камнями, на горнолыжке побежали. За 500 м до машины я упала, и страшно переживала, что разорвала штаны и мембранную куртку. А еще через 15 минут мы включили телефоны, а там сообщения от друзей из России: «Как вы? В безопасности?» И все утренние переживания из-за курумника и падения немедленно стерлись. Снова наступило 24.02.22.

По дороге домой я читала вслух Саше новости, пока он вел машину.

Спасибо всем, кто беспокоился о нас. Мы в Турции до 14.10.23 .

#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
20