‌ ❌#افرادی هستند که همیشه با این جمله که اگر چنین شود اگر فرزندم را از دست بدهم، اگر در یک تصادف زخمی شوم، فلج شوم یا کشته شوم، اگر همسرم من را ترک کند، اگر گرفتار بیماری شوم و ... زندگی می‌کنند. معلوم است که چنین حالت و توجهی به این موارد هرکسی را از پا در خواهد آورد.

❌#زیرا احتمال و امکان چنین حوادثی وجود دارد و اجتناب ناپذیر است. ولی فرد با دِل مشغولی به آن می‌تواند به همان اندازه سخت آسیب ببیند که اگر آن اتفاق به‌طوری واقعی رخ دهد و با این تفاوت که این نُشخوارهای ذهنی و این آسیب‌ها برای او دائمی و همیشگی خواهد بود.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

‍ ‌❌#افرادی که انتظارشان به طور نا معقولی از دیگران بالاست و بیش از اندازه نگران اشتباهات کوچک شان هستند

‌❌#معمولا دچار خشم و عصبانیت می شوند و هنگامی که به اهداف غیر منطقی خود نمی رسند

‌❌#دچار استرس می شوند و برخی نیز دچار افسردگی و به عبارتی دچار مثلث زحمت می شوند.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

‍ ⭕️#افرادی که کنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای کنترل عصبانیت دارند.

۱) نکته اول در کنترل عصبانیت.این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

۲) نکته دوم در کنترل عصبانیت.از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟" اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.

۳) نکته سوم در کنترل عصبانیت.تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟و................

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

‍ 🔺#هرچه محیط زندگی کسی پریشان تر و خانواده و محیط فرهنگی اش مشکل دارتر باشند ،
جریان آزاد اضطراب بیشتر تولید خواهد شد .
به راحتی تحریک می‌شوید

🔺#افرادی که اضطراب دارند به راحتی تحریک پذیری و برانگیختگی عصبی دارند.
اضطراب می تواند همانند یک تقویت کننده احساسات عمل کند.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

❌#افرادی که انتظارشان به طور نا معقولی از دیگران بالاست و بیش از اندازه نگران اشتباهات کوچک شان هستند
❌#معمولا دچار خشم و عصبانیت می شوند و هنگامی که به اهداف غیر منطقی خود نمی رسند
❌#دچار استرس می شوند و برخی نیز دچار افسردگی و به عبارتی دچار مثلث زحمت می شوند.