“А вдруг у меня депрессия?”

«Это всего лишь плохое настроение. Просто возьми себя в руки! Это лень. У тебя же все хорошо в жизни, какая депрессия?»

Многие сталкивались с подобными фразами. Кто-то верит им, кто-то идет искать информацию в интернете. «Что со мной? Нужно ли это лечить? Как проявляется депрессия?»

Не ставьте себе диагноз по описанию из интернета. Лучше приходите на наш бесплатный вебинар 😉«Распознать у себя депрессию”. Пообщаетесь с клиническим психологом и из первых рук узнаете про депрессию и схожие с ней состояния.

👏Вебинар будет полезен, если:

– Вам внутри “плохо”, но вы не понимаете – это депрессия или нет? Разберём, с чем можно спутать депрессию и как ее отличить от других похожих состояний.

– Вы испытываете регулярные боли: головные, в мышцах, суставах.

– Хотите понять, как обследоваться и когда нужно идти к врачам. Познакомим вас со способами обследования и лечения депрессии.

– Хотите понять, почему возникает депрессия, даже если в жизни все хорошо. Расскажем вам о причинах, механизмах и симптомах депрессии.

Приходите за поддержкой и пониманием – в безопасной обстановке разбираться со своим состоянием.

❗Участие бесплатно. Зарегистрироваться на вебинар.

Когда: 13 июня, в 20:00, онлайн

Ведущая: Виктория Бабаева, практикующий врач, клинический и семейный психолог.

Возвращаемся к теме конфликтов. И сегодня рилс от Марии на тему «Почему люди ссорятся, и о чём может рассказать конфликт в паре?

Ставьте реакции, пишите свои вопросы по теме отношений и конфликтов, мы обязательно на них ответим.💯

#нашипсихологи #психолог_МарияСениченкова

Получить психологическую консультацию за 500 р. и при этом не переживать за ее качество - возможно!

Мы открыли запись на бюджетные консультации. Выпускники наших курсов проведут очные и онлайн консультации для всех желающих.

5 встреч по 500 р. за каждую.

Наши выпускники – это психологи, которые сначала получили диплом – в вузе или на курсах переподготовки, потом обучились психологическому консультированию на нашей программе повышения квалификации. Поэтому мы уверены, что их помощь будет бережной и качественной.

Консультации будет сопровождать супервизор - опытный психолог. Чтобы консультации были максимально полезными и комфортными для вас, чтобы за 5 встреч вы успели найти ресурс и наметить шаги для улучшения ситуации.

Записывайтесь на консультации. Не затягивайте с решением, пожалуйста. Обычно запись на бюджетные консультации у нас закрывается через 1-2 недели. Желающих много.

Мы работаем как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Заполнить заявку на консультацию.

Знаю, чего хочу, но не делаю.🤔
Такое может происходить, когда человек пытается реализовать не свое желание, а навязанное, думая, что это желание его собственное.

Например, человек хочет основать свой бизнес и управлять командой из 60 человек. Это навязанное желание. А на самом деле ему нравится работать в офисе, он не любит принимать решения и рисковать. Но не осознает этого и двигается к цели «Построить бизнес».

И либо достигает её, но это не приносит ему радости и удовлетворения, либо ничего не делает, обвиняет себя в саботаже и прокрастинации. Хотя на самом деле саботировать реализацию навязанного желания – логичная реакция.

Поэтому не спешите ругать себя за безделье. Возможно, вы выбрали не ту дорогу, а ваши истинные желания находятся в другой стороне. Когда вы повернете туда, энергия и желание действовать появятся.

Поговорим о внутреннем конфликте?
Часто он возникает, когда в человеке сталкиваются его истинные желания и чужие. Противоборство этих желаний может ощущаться как неясная тревога. Вроде бы все хорошо, но что-то не так.

👀Разберем, откуда у человека появляются чужие желания, и как от них избавиться?

✅Источник №1.

Ожидания родителей или других значимых взрослых: воспитателей, учителей, бабушек.
Помните такое: нарисуешь каляку-маляку, а мама восторгается: «Какая красота! Будущий художник растет!» Или: «Почему твоя аппликация заняла второе, а не первое место?!»

Через похвалу и требования ребенок запоминает, каким ему нужно быть, чтобы нравиться маме. Талантливым художником, первым во всем. Повзрослев, он может и не вспомнить, что от него ожидали в детстве, но эти ожидания продолжает влиять на его жизнь. И вместо того, чтобы заниматься любимым делом, человек стремится быть первым. Злится на себя за то, что у него не получается. Или, наоборот, становится лучшим в своей сфере, но удовольствия от этого не испытывает. Потому что это совсем не то, чего он хочет на самом деле.

Что с этим делать❓

Перестать реализовывать ожидания значимых взрослых. Отделить свои настоящие желания от навязанных. Например, через такую технику:

Возьмите лист бумаги, выпишите все желания в столбик и подумайте про каждое: «Откуда оно ко мне пришло? Кому в моем окружении это бы понравилось? Кто мог бы таким желанием поделиться?

Вначале будет казаться, что все желания – ваши. Не сдавайтесь. Подвергайте сомнению эту идею. Спрашивайте себя: «А что если нет? Что если это желание не мое? Тогда кому бы оно могло принадлежать (маме, дедушке, учительнице)?

🔔Это очень важно – разделить желания и перестать пытаться радовать маму и других в прошлом значимых людей. Возможно, их давно уже нет в вашей жизни. Но они продолжают существовать внутри вас и оказывать влияние. А вы продолжаете их слушаться. Заслуживать одобрение, сверять свою жизнь с их ожиданиями и верить в то, что именно это – путь к счастью. Хотя в глубине души, наверняка знаете – это путь в никуда, а счастье там, где вы можете быть собой. Заниматься тем, к чему склонны с рождения, проявляться органично вашей природе.

✅Источник №2.

Мы впитываем ожидания и установки не только от ближайшего окружения, но и от общества в целом. Например, человек хочет принадлежать какой-нибудь социальной группой. Чтобы понравится, он принимает её нормы и ценности, даже если они не совпадают с его личными. Т.е. ради возможности идентифицировать себя с группой, человек отказывается от того, что важно ему.

В этом случае нужно понять, какая потребность прячется за желанием быть в этой «стае»? Потребность в признании, безопасности, уважении? И реализовать ее другим путем, а не за счет отказа от своих ценностей в угоду группе.

Если сложно самому отделить свои желания от чужих, можно обратиться к психологу и вместе с ним понять, какой вы на самом деле, чего хотите, и как выстроить свою жизнь, чтобы стать счастливее.

Бывает, человек приходит к психологу с какой-то сложностью, и в процессе работы эта ситуация по каким-то причинам никак не разрешается. Или же решение есть, но оно не приносит облегчения. Так происходит, когда истинная причина сложностей кроется в другом.

Рассказали, как это происходит на практике.

#нашипсихологи #психолог_МарияСениченкова

Почему партнеры меняются, а ссоры остаются?

Психолог нашего центра Мария Сениченкова рассказала, как человек выстраивает одинаковые отношения с разными людьми.

#нашипсихологи #психолог_МарияСениченкова

Даже незначительное событие может травмировать ребенка: сердитый окрик, падение с велосипеда, насмешка над внешностью или творчеством. И те выводы и эмоции, которые будут транслировать взрослые в этих ситуациях, повлияют на выборы и желания ребенка в будущем.

Например, сделал ребенок поделку из того, что нашел на улице, с гордостью показал её маме, а мама его застыдила: «Зачем грязь в дом тащишь?! Посмотри на себя – весь вымазался» и выкинула поделку. А ребенок воспринял, что отвергли результат его труда и его заодно. И запомнил: «Все, что я делаю – стыдно».

В будущем такой ребенок будет реже проявлять инициативу, не высовываться, или вообще стремиться исчезнуть.

Потому что каждый раз, когда он захочет что-то сделать будет появляться стыд. И придется либо продираться через него (что требует большой силы воли и затрат психической энергии!), либо подавлять творческую энергию и бездействовать.

И так будет до тех пор, пока ребенок, уже будучи взрослым, не осознает эту детскую травму и не проживет ее иначе.

В эту субботу можно попасть на очную консультацию к психологу всего за 500 р. в рамках проекта "Дежурные дни".

Консультации проводят выпускники наших программ повышения квалификации. Наши специалисты уже имеют образование и небольшой опыт работы, а в проекте закрепляют знания, полученные на наших курсах.

На встрече также может присутствовать супервизор - опытный специалист, который следит за тем, чтобы консультации были максимально полезными и комфортными, и чтобы за 5 встреч вы успели найти ресурс и наметить шаги для улучшения жизненной ситуации. У вас будет 5 встреч по 500 р. за каждую и один, а то и два психолога сразу )

✔ На 6 июля есть 5 мест на очную консультацию в Санкт-Петербурге.

📆 На онлайн-консультацию запись тоже открыта, но там очередь на две недели вперед. Поэтому записываться лучше пораньше, чтобы не томиться в ожидании.

Заполнить заявку на консультацию.

P.S. Если будет желание, расскажите, пожалуйста, об этой акции друзьям. Вдруг им именно сейчас нужна такая помощь?

Что поможет ребенку пережить травматичную ситуацию?

Психолог нашего центра Элина Миранская рассказала об одном неочевидном, но мощном ресурсе, который поможет справиться с тяжелым событием.

#нашипсихологи #психолог_ЭлинаМиранская

Как правильно поддержать человека в горе?

Люди, переживающие утрату, часто слышат:
«У тебя ещё вся жизнь впереди»
«Ты такая сильная, хорошо держишься»
«Время лечит, не плачь»

Это небольшая часть высказываний, которые не только не поддерживают, но и мешают проживать утрату.

Как тогда поддержать себя или близкого человека? Что сделать и какие подобрать слова? Как говорить об утрате с детьми и говорить ли вообще?

На эти и другие вопросы мы ответим на бесплатном вебинаре «Как помочь пережить горе?».
Поговорим:
– О понятии, видах и стадиях горя
– Почему важно отгоревать утрату, а не ждать пока «само пройдет».
– Как помочь себе и близким, если горе есть, а психолога рядом нет.

❗Участие бесплатно.
Когда: 30 июля, в 19:00, онлайн.
Зарегистрироваться на вебинар.

Ведущая: Элина Миранская и Арина Лукина, практикующие психологи.

Вопрос, который волнует всех родителей.

Психолог нашего центра – Элина Миранская рассказала, можно ли уберечь ребенка от психологических травм и какие действия помогут легче пережить стрессовое событие.

#нашипсихологи #психолог_ЭлинаМиранская

Друзья, напоминанием, что у нас работает проект «Дежурные дни», в рамках которого мы предлагаем 5 психологических консультаций по 500 р. за встречу.

Консультации проводят выпускники программ Центра "Форсайт". Выпускник — дипломированный специалист, с базовым психологическим образованием или профессиональной переподготовкой, а также прошедший в нашем Центре курс по психологическому консультированию.

Все психологи работают под супервизией, которая может осуществляться очно, заочно или при помощи видеозаписи.

На бюджетные консультации приглашаются лица, достигшие 18 лет.
Стоимость одной консультации - 500 руб.

📍Обращаем ваше внимание, что все консультации оказываются в порядке очереди, иногда ожидание может составлять несколько недель.

Записаться на консультацию.

Полезный и весёлый марафон по балансу и профилактике выгорания приготовили наши партнёры – «Кухня НКО».

Бесплатный марафон «Лама без драмы» – это 5 дней практических рекомендаций и материалов по теме выгорания.

В один из дней марафона будут полезные материалы от нашего центра: статьи, видео, ссылки на ресурсы.

Что в программе:
– Практическая польза и конкретные шаги по работе с балансом.
– Каждый день – новые материалы по актуальной теме.
– Экспресс-погружение в тему профилактики выгорания – прокачка управленческих компетенций.

Марафон будет полезен руководителям организаций, проектов и отделов, сотрудникам и волонтёрам – поможет найти баланс в работе и не упустить лето.☀️

Когда: с 29 июля по 2 августа.
Где: в тг канале «Лама без драмы».