اگر نتوانی استرس خود را رهبری کنی
هرگز موفقیت را لمس نخواهی کرد.

@avincenter
www.instagram.com/avincenter

بسیاری از اهمال کاری هایمان از روی کمال گرایی هایمان است.
کتاب راهنمای درمان اهمال کاری
مونیکا رامیرز

@avincenter

به نفس هایت آگاه شو
ببین چگونه این آگاهی
توجه تو را از افکارت منحرف کرده
و فضایی در ذهنت ایجاد میکند.
#اکهارت_تله

@avincenter

همه چیز کامل است.
و در عین حال همواره جا برای پیشرفت هست.
@avincenter

نوروزتان پیروز
@avincenter

بکوشید تا به فرزندتان نشان دهید؛
"تو می توانی و من در کنار تو هستم"
نه اینکه؛
"تو نمی توانی و به کمک من نیاز داری"

@avincenter

درختی بیابید
و اجازه دهید سکون را به شما بیاموزد.

اکهارت توله
@avincenter

بهنگام طوفانِ عواطف
لنگر بیاندازید.

از کتاب #سیلی_واقعیت، #راس_هریس

کتابی برای زمانی که زندگی ناگهان با ضربه ای دردناک تعادل ما را بر هم میزند. آنگاه که تلاش میکنیم روی پای خود بایستیم و گاهی اوقات نیز به زانو در می آییم.
@avincenter

دوره تحلیل رفتار متقابل
مدرس دکتر عزالدین
آغاز دوره یکشنبه ۶ مرداد
ساعت ۱۷ الی ۲۰
هشت ترم چهار جلسه ای
تلفن تماس ۸۸۷۹۵۲۱۹
کانال آوین؛
@avincenter
@avincenteradmin

عشق در لحظه پدید می آید،
دوست داشتن در امتداد زمان.

این اساسی ترین تفاوت میان عشق و دوست داشتن است.

عشق معیارها را درهم می ریزد،
دوست داشتن بر پایه معیارها بنا می شود.

عشق ناگهان و ناخواسته شعله می کشد،
دوست داشتن از شناختن و خواستن سرچشمه می گیرد.

عشق قانون نمی شناسد،
دوست داشتن اوج احترام به مجموعه ای از قوانین عاطفی ست.

عشق فوران می کند،
چون آتشفشان و شره می کند، چون آبشاری عظیم،
دوست داشتن جاری می شود،
چون رودخانه ای بر بستری با شیب نرم.

عشق ویران کردن خویش است،
دوست داشتن، ساختنی عظیم...!

#نادر_ابراهیمی
@avincenter
@avincenteradmin

این فراتر رفتن از راحتی و امنیت،
این قدم نهادن در ناشناخته ها

نامش رهایی است.
#پما_کودرون
#PemaChodron
@avincenter

بردباری را در فضای امن نمی توان آموخت.
بردباری در سختی شکل می‌گیرد.

@avincenter

برای فرزند خود از آموزش و اصلاح استفاده کنید نه از کنترل و مجازات

تفاوت این دو رویکرد در چیست؟
ادامه مطلب را در وبسایت ما بخوانید
http://avincenter.ir/Relation.aspx?Id=105
@avincenter

دوره #تحلیل_رفتار_متقابل
مدرس #دکتر_عزالدین
آغاز دوره دوشنبه ٢٣ دی ١٣٩٨
ساعت ۱۷ الی ۲۰
هشت ترم چهار جلسه ای
تلفن تماس ۸۸۷۹۵۲۱۹

@avincenter

به‌جای افسوس
برای باد،
سایبانی به من ده
تا نگهبان شکوفه شوم

نوروزتان پیروز
بهار ٩٩
آوین

مهارتهای .P.R.I.D.E مجموعه ۵ مهارت ارتباطی است که رابطه شما و کودکتان را بهبود می بخشد.
این مهارتها یکی از ارکان درمان تعامل والد-کودک ‌‌Parent-Child Interaction Therapy است. درمانی که توسط شیلا آیبرگ Sheila Ayberg برای کودکان ٢ تا ٧ سال طراحی شده و اثر بخشی آن توسط تحقیقات بسیاری مورد تائید قرار گرفته است.
.
این پنج مهارت عبارتند از؛
- تحسین برچسب دار Praise
- انعکاس Reflect
- تقلید Imitate
- توصیف رفتار Describe
- مشتاق بودن Enthusiasm
.
از فواید بکار بستن این مهارتها می توان موارد زیر را نام برد؛
- افزایش اعتماد بنفس در کودک
- بهبود رابطه والد کودک
- کاهش مشکلات رفتاری کودک
- بهبود سلامت روان کودک
.
شما می توانید این مهارتها را چه مطابق پروتکل درمان و در شرایط مشخص شده و چه در طول مراودات روزمره با کودک استفاده کنید.
توضیحات بیشتر درباره این پنج مهارت را در سایت آوین بخوانید؛
http://avincenter.ir/Relation.aspx?Id=107

@avincenter

این جمله را کامل کنید؛
.
من هیچ وقت به اندازه کافی ... نیستم.
.
این یک دروغ بزرگ است.
.
درست یا غلط، فکر "کافی نیست" به طور خودکار برای ما پیش می آید. اولین فکری که با آن از خواب بیدار می شویم این است که من به قدر کافی نخوابیده ام فکر بعدی این است که من به قدر کافی وقت ندارم، بیشتر ساعت‌ها و روزهای زندگی مان را با شنیدن، توضیح دادن، شکایت کردن، یا نگران بودن درباره چیزهایی که به اندازه کافی نداریم می گذرانیم.
.
صبح ها قبل از بیدار شدن حتی پیش از
اینکه در رختخواب بنشینیم و پاهایمان کف اتاق را حس کنند احساس میکنیم کافی نیستیم، عقب مانده ایم، بازنده ایم و چیزی هست که نداریم.
.
آنچه این محاسبه را بیهوده جلوه می دهد این است که ما اغلب زندگی خود با تصورات کمال گرایانه، آرمان های دست نیافتنی و یا زندگی آرمانی که تصور میکنیم دیگران در آن قرار دارند مقایسه می‌کنیم.
.
#لین_توئیست
@avincenter

هرآن‌کس که می‌بینید در نبردی پنهان از چشمان شما، درحال مبارزه است.
مهربان باشید.
همیشه.
@avincenter

به کودک خود بیشتر بگویید‌؛

١- چه سوال خوبی!
٢- تو چه دوست خوبی برای دوستات هستی
٣- من هر روز چیز جدیدی از تو یاد میگیرم
۴- دارم گوش میدم!
۵- من همیشه عاشق تو خواهم بود
۶- از خود بودن نترس
٧- خانواده ما بدون تو اینقدر قشنگ نبود
٨- تو میتونی روش خودت رو امتحان کنی
٩- میدونم که تلاشت رو کردی
١٠- تو میتونی بگی نه
١١- مادر/پدر تو بودن رو خیلی دوست دارم
١٢- من به تو افتخار میکنم
١٣- دیدن خوشحالی تو خوشحالم میکنه
١۴- تو خیلی با ارزش هستی
١۵- من عاشق داستان تعریف کردن های تو هستم
@avincenter

خشم احساسی است که به ما نشان می‌دهد چیزی وارد حریم ما شده و لازم است آن را از مرزهای خود بیرون برانیم. پس اگر پیام خشم را درست دریافت کنیم می‌توانیم از این احساس مراقبت کنیم و بعد که آرام گرفت بر اساس آن موضع گیری درست انجام دهیم.
.
اما اغلب این اتفاق نمی‌افتد؛
گاهی به جای مراقبت از این احساس و پاسخ مناسب به آن، ما خشم را وکیل مدافع خود قرار می‌دهیم و فکر می‌کنیم اوست که می‌تواند حق ما را بگیرد،
اما دریغا که خشم فقط به دنبال بازتولید خود است، نه گرفتن حق ما.
.
گاهی هم با نگه داشتن خشممان نسبت به یک چیز احساس می‌کنیم که خود را از آسیب مجدد مصون کرده‌ایم، می‌ترسیم اگر خشم را رها کنیم باز مرزهایمان را از دست بدهیم و فراموش کنیم،
اما دریغا که اگر از این احساس مراقبت نکنیم و آن را رها نکنیم (با این تعهد به خود که فراموش نمی‌کنیم)، خود خشم آن چیزی است که به ما آسیب می‌رساند‌.
.
به گفتهٔ بودا؛
رها نکردن خشم،
همچون چنگ زدن به زغال داغ
برای پرت کردن به سمت فردی دیگر است؛ این خود تو هستی که می سوزی
.
پس از خشمت مراقبت کن، آن را رها کن و بر اساس آن موضع‌گیری کن.
.
برگرفته از #اقتصاد_زیست_انرژی
.
@avincenter