بهنگام طوفانِ عواطف
لنگر بیاندازید.

از کتاب #سیلی_واقعیت، #راس_هریس

کتابی برای زمانی که زندگی ناگهان با ضربه ای دردناک تعادل ما را بر هم میزند. آنگاه که تلاش میکنیم روی پای خود بایستیم و گاهی اوقات نیز به زانو در می آییم.
@avincenter

دوره تحلیل رفتار متقابل
مدرس دکتر عزالدین
آغاز دوره یکشنبه ۶ مرداد
ساعت ۱۷ الی ۲۰
هشت ترم چهار جلسه ای
تلفن تماس ۸۸۷۹۵۲۱۹
کانال آوین؛
@avincenter
@avincenteradmin

عشق در لحظه پدید می آید،
دوست داشتن در امتداد زمان.

این اساسی ترین تفاوت میان عشق و دوست داشتن است.

عشق معیارها را درهم می ریزد،
دوست داشتن بر پایه معیارها بنا می شود.

عشق ناگهان و ناخواسته شعله می کشد،
دوست داشتن از شناختن و خواستن سرچشمه می گیرد.

عشق قانون نمی شناسد،
دوست داشتن اوج احترام به مجموعه ای از قوانین عاطفی ست.

عشق فوران می کند،
چون آتشفشان و شره می کند، چون آبشاری عظیم،
دوست داشتن جاری می شود،
چون رودخانه ای بر بستری با شیب نرم.

عشق ویران کردن خویش است،
دوست داشتن، ساختنی عظیم...!

#نادر_ابراهیمی
@avincenter
@avincenteradmin

این فراتر رفتن از راحتی و امنیت،
این قدم نهادن در ناشناخته ها

نامش رهایی است.
#پما_کودرون
#PemaChodron
@avincenter

بردباری را در فضای امن نمی توان آموخت.
بردباری در سختی شکل می‌گیرد.

@avincenter

برای فرزند خود از آموزش و اصلاح استفاده کنید نه از کنترل و مجازات

تفاوت این دو رویکرد در چیست؟
ادامه مطلب را در وبسایت ما بخوانید
http://avincenter.ir/Relation.aspx?Id=105
@avincenter

دوره #تحلیل_رفتار_متقابل
مدرس #دکتر_عزالدین
آغاز دوره دوشنبه ٢٣ دی ١٣٩٨
ساعت ۱۷ الی ۲۰
هشت ترم چهار جلسه ای
تلفن تماس ۸۸۷۹۵۲۱۹

@avincenter

به‌جای افسوس
برای باد،
سایبانی به من ده
تا نگهبان شکوفه شوم

نوروزتان پیروز
بهار ٩٩
آوین

مهارتهای .P.R.I.D.E مجموعه ۵ مهارت ارتباطی است که رابطه شما و کودکتان را بهبود می بخشد.
این مهارتها یکی از ارکان درمان تعامل والد-کودک ‌‌Parent-Child Interaction Therapy است. درمانی که توسط شیلا آیبرگ Sheila Ayberg برای کودکان ٢ تا ٧ سال طراحی شده و اثر بخشی آن توسط تحقیقات بسیاری مورد تائید قرار گرفته است.
.
این پنج مهارت عبارتند از؛
- تحسین برچسب دار Praise
- انعکاس Reflect
- تقلید Imitate
- توصیف رفتار Describe
- مشتاق بودن Enthusiasm
.
از فواید بکار بستن این مهارتها می توان موارد زیر را نام برد؛
- افزایش اعتماد بنفس در کودک
- بهبود رابطه والد کودک
- کاهش مشکلات رفتاری کودک
- بهبود سلامت روان کودک
.
شما می توانید این مهارتها را چه مطابق پروتکل درمان و در شرایط مشخص شده و چه در طول مراودات روزمره با کودک استفاده کنید.
توضیحات بیشتر درباره این پنج مهارت را در سایت آوین بخوانید؛
http://avincenter.ir/Relation.aspx?Id=107

@avincenter

این جمله را کامل کنید؛
.
من هیچ وقت به اندازه کافی ... نیستم.
.
این یک دروغ بزرگ است.
.
درست یا غلط، فکر "کافی نیست" به طور خودکار برای ما پیش می آید. اولین فکری که با آن از خواب بیدار می شویم این است که من به قدر کافی نخوابیده ام فکر بعدی این است که من به قدر کافی وقت ندارم، بیشتر ساعت‌ها و روزهای زندگی مان را با شنیدن، توضیح دادن، شکایت کردن، یا نگران بودن درباره چیزهایی که به اندازه کافی نداریم می گذرانیم.
.
صبح ها قبل از بیدار شدن حتی پیش از
اینکه در رختخواب بنشینیم و پاهایمان کف اتاق را حس کنند احساس میکنیم کافی نیستیم، عقب مانده ایم، بازنده ایم و چیزی هست که نداریم.
.
آنچه این محاسبه را بیهوده جلوه می دهد این است که ما اغلب زندگی خود با تصورات کمال گرایانه، آرمان های دست نیافتنی و یا زندگی آرمانی که تصور میکنیم دیگران در آن قرار دارند مقایسه می‌کنیم.
.
#لین_توئیست
@avincenter

هرآن‌کس که می‌بینید در نبردی پنهان از چشمان شما، درحال مبارزه است.
مهربان باشید.
همیشه.
@avincenter

به کودک خود بیشتر بگویید‌؛

١- چه سوال خوبی!
٢- تو چه دوست خوبی برای دوستات هستی
٣- من هر روز چیز جدیدی از تو یاد میگیرم
۴- دارم گوش میدم!
۵- من همیشه عاشق تو خواهم بود
۶- از خود بودن نترس
٧- خانواده ما بدون تو اینقدر قشنگ نبود
٨- تو میتونی روش خودت رو امتحان کنی
٩- میدونم که تلاشت رو کردی
١٠- تو میتونی بگی نه
١١- مادر/پدر تو بودن رو خیلی دوست دارم
١٢- من به تو افتخار میکنم
١٣- دیدن خوشحالی تو خوشحالم میکنه
١۴- تو خیلی با ارزش هستی
١۵- من عاشق داستان تعریف کردن های تو هستم
@avincenter

خشم احساسی است که به ما نشان می‌دهد چیزی وارد حریم ما شده و لازم است آن را از مرزهای خود بیرون برانیم. پس اگر پیام خشم را درست دریافت کنیم می‌توانیم از این احساس مراقبت کنیم و بعد که آرام گرفت بر اساس آن موضع گیری درست انجام دهیم.
.
اما اغلب این اتفاق نمی‌افتد؛
گاهی به جای مراقبت از این احساس و پاسخ مناسب به آن، ما خشم را وکیل مدافع خود قرار می‌دهیم و فکر می‌کنیم اوست که می‌تواند حق ما را بگیرد،
اما دریغا که خشم فقط به دنبال بازتولید خود است، نه گرفتن حق ما.
.
گاهی هم با نگه داشتن خشممان نسبت به یک چیز احساس می‌کنیم که خود را از آسیب مجدد مصون کرده‌ایم، می‌ترسیم اگر خشم را رها کنیم باز مرزهایمان را از دست بدهیم و فراموش کنیم،
اما دریغا که اگر از این احساس مراقبت نکنیم و آن را رها نکنیم (با این تعهد به خود که فراموش نمی‌کنیم)، خود خشم آن چیزی است که به ما آسیب می‌رساند‌.
.
به گفتهٔ بودا؛
رها نکردن خشم،
همچون چنگ زدن به زغال داغ
برای پرت کردن به سمت فردی دیگر است؛ این خود تو هستی که می سوزی
.
پس از خشمت مراقبت کن، آن را رها کن و بر اساس آن موضع‌گیری کن.
.
برگرفته از #اقتصاد_زیست_انرژی
.
@avincenter

هرگاه آنچه را که کودک خود می تواند از راه کشف کردن بیاموزد، با ناپختگی به او آموزش دادیم، او را از درک عمیق آن محروم کرده ایم.
#پیاژه

برای والدی بهتر بودن، مشاهده‌گری و کنترلِ میل به اصلاحِ کودک، از مهمترین مهارت‌ها است. مهارت‌هایی که با تمرین و بازداری رفتارهای آموخته و واکنشی در موقعیت‌های مختلف افزایش می‌یابند.

از خود بپرسید که چقدر می‌توانید قبل از پاسخ دادن به موقعیت و رفتار کودکتان تأمل کرده و تا حد امکان مشاهده‌گر باشید و از مداخله غیر ضروری خودداری کنید؟

ایجاد محیطی غنی برای کودک و حمایت از او برای کشف، یکی از بهترین شیوه‌های یادگیری است.

@avincenter

مقاومت در برابر آنچه اتفاق می‌افتد، بزرگترین دلیل رنج کشیدن است.
#پما_کودرون

به غلط بر این باوریم که اگر آنچه اتفاق افتاده است را نپذیریم، آنگاه بهای آن را پرداخت نمیکنیم،
یا اینکه
تا تاییدش نکنیم، از گزندش مصون هستیم.

به راستی چرا ذهن چنین بازی ای به راه می‌اندازد؟!

آیا واقعا با مقاومت در برابر اتفاقهای زندگی، از خود محافظت میکنیم یا برعکس با این کار گویی سر خود را بارها و بارها به دیوار انتهای یک بن بست می‌کوبیم به امید اینکه راهی به بیرون بیابیم؟!

واقعیت این است که رویدادها را چه بپذیریم و چه نپذیریم بهایشان را می‌پردازیم.

پس بهتر نیست که شجاعانه آنچه اتفاق افتاده است را بپذیریم و با چشم باز به بن بستهای زندگی بنگریم و بیاندیشیم که برای بهتر شدن احوالمان چه از دست خودمان بر می آید؟!

بهتر نیست که به جای ایستادن در مقابل رویدادها، اجازه دهیم درد رخدادها در تنمان جاری شده و از ما رد شود، تا بتوانیم آنچه که داریم را ببینیم و با داشته هایمان زندگی کنیم؟!

اگر با شجاعت باخته هایمان را نبازیم، نمی‌توانیم با تمامیت زندگی کنیم و همواره بخشی از ما در آنچه از دست داده‌ایم باقی خواهد ماند.

@avincenter

دیر بازی است که دلواپسی بخش جدا نشدنی از زندگی روزمره مان شده است،
براستی اینهمه شتاب برای چیست؟
.
چه شد که فراموش کردیم چگونه آرام بگیریم؟!
.
کجای راه فراموش کردیم که همه چیز انجام دادنی نیست و گاهی باید بعد از انجام آنچه لازم است، دل به فرآيند بسپاریم؟
.
چه زمان از خِرَد تن اینچنین فاصله گرفتیم که همه چیز را به ذهنمان سپردیم؟!
.
زمان آن رسیده که دوباره به تن بازگردیم و زندگی را نه تنها با ذهن که با تمام تن خود زندگی کنیم.
.
به گفته مولانا؛
با من صنما دل یک دله کن
گر سر ننهم آنگه گله کن
@avincenter

نوروزتان پیـــــروز
بهار ١۴٠٠
آوین
@avincenter

بازی درمانی یکی از بهترین شیوه‌های درمان مشکلات کودکان است.
کودکان از طریق بازی نه تنها بهتر مسائل خود را مطرح می‌کنند بلکه شیوه‌های درست مقابله با مسائل را نیز می‌آموزند چرا که بازی زبان کودکان است.
.
#بازی_درمانی تکنیک‌های مختلفی دارد که برخی از آنها عبارتند از؛
#گِل_بازی_درمانی
#شن_بازی_درمانی
#بازی_درمانی_شناختی
#بازی_درمانی_کودک_محور
#بازی_درمانی_لگو
.
هریک از این رویکردها برای درمانِ یکسری از مشکلات کودکان کاربرد دارند و از روش‌ها و ابزار مختلفی برای ارتباط با کودک استفاده می‌کنند.
.
برای مثال در #شن_بازی_درمانی کودک با در اختیار داشتن یک سینی شن و تعداد بسیار زیادی اسباب بازی در ابعاد کوچک (که در این درمان به آن‌ها مینیاتور گفته می‌شود) شامل حیوانات، شخصیت‌های اجتماعی، وسایل خانه، اعضای خانواده و ... ، می‌تواند صحنه‌ای خلق کند که به شیوه‌ای غیر مستقیم بیانگر آشفتگی‌های درونی اوست. این بیان و برون‌ریزی، با حضور درمانگر در نقش مشاهده‌گر، در نهایت به پالایش روان کودک منجر شده و به شکلی غیر مستقیم، موثر و معجزه‌آسا مشکلات کودک را بهبود می‌بخشد.
.
تماس با؛
٠٢١٨٨٨٨٨٣٧٣
٠٩١٢٣۵۴٩١۵١
@avincenter

در طوفان زندگی خم می‌شوید، یا می‌شکنید؟
.
تاب آوری را می توان قابلیت بازگشت به حالت اول با استواری و بنیه‌ی بیشتر تعریف کرد.
.
در تاب‌آوری خم می‌شویم اما نمی‌شکنیم و آنگاه که قد علم می‌کنیم، بلند‌تر و تنومندتر شده‌ایم.
.
تاب‌آوری فرآیندی فعال از نه تنها دوام آوردن، بلکه بالندگی در پاسخ به بحران است.
.
تاب‌آوری، فرد را قادر می‌سازد تا خود را از درد و رنج رها کند، مسئولیت زندگی‌اش را به عهده بگیرد و با اشتیاق و عشق به آن ادامه دهد. موفقیت بدون تاب‌آوری ممکن نیست.
.
نباید تاب‌آوری را با آسیب ناپذیری اشتباه گرفت. تاب آوری به معنای درد نکشیدن نیست، بلکه برعکس، تاب‌آوری از پذیرشِ درد و آسیب‌پذیری نشأت می‌گیرد؛ "خم" می‌شویم، اما نمی‌شکنیم....
.

تاب‌آوری از طریق پذیرشِ تجربه‌ها و پیوند با دیگران حاصل می شود.
.
خودِ تاب‌آوری نیز در نتیجهٔ سختی به وجود می‌آید. تاب‌آوری یک خصیصه ذاتی نیست، بلکه می‌توان آن را آموخت.
.
تمرکز بر این چهار عامل در سختی‌ها می‌تواند تاب‌آوری را در ما تقویت کند؛

ادامه در پست اینستاگرام
https://www.instagram.com/p/CWSLOlVNHLF/?utm_medium=copy_link

@avincenter
@avincenteradmin

زندگی مانند نواختن پیانوست،
همان چیزی را می‌شنوی که می‌نوازی
.
این همان قدرتِ روایت ماست؛ یعنی شیوه‌ای که اتفاقاتِ زندگی خود را معنا می‌دهیم و داستانی که از آن‌ها می‌سازیم. داستانی که بارها و بارها برای خود و دیگران تعریف می‌کنیم، گویی آهنگ زندگی خود را می‌نوازیم.
.
تفاوت روایت‌های ما در این حقیقت ریشه دارد که هر اتفاق، یک واقعیت محض نیست، بلکه تفسیرهای مختلفی می‌توان از آن داشت. انتخاب ماست که کدام تفسیر را برگزینیم و کدام روایت را بسازیم.
.
هرچه که توانایی ما در دیدن جنبه‌های مختلف یک رویداد بیشتر باشد، انسان منعطف‌تری هستیم، روایت ما همسازتر خواهد بود و احساس هماهنگی و ایمنی بیشتری را تجربه می‌کنیم. گویی آهنگی دلنشین می‌نوازیم.
.
هرچه زاویه دید بسته‌تری داشته باشیم و تنها یک تفسیر را درست و واقعی بدانیم، روایت ما خشک و دردناک خواهد بود و در دنیایی ناهماهنگ‌تر و پر تنش‌تر زندگی می‌کنیم. گویی آهنگی تلخ می‌نوازیم.

درسگفتارهای #اقتصاد_زیست_انرژی
دکتر #فرزاد_گلی
@avincenter