✔️اینکه عزیزانت ابراز ناراحتی نمی‌کنند به معنی درست بودن شوخیات نیست!
شوخی باید انسان دوستانه و اخلاقی باشه …

#علی_میرصادقی

👈🏻 ۴ روش کاربردی برای افزایش احساسات مثبت:

🔹شنیدن موسیقی: تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که شنیدن موسیقی و هم نوایی با آن می‌تواند به سادگی و در همه موقعیت‌ها بسیار ساده، احساسات مثبت ما را برانگیزد.‌‌
نکات زیر می‌تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
- توجه به شعر (البته اگر محتوا داشته باشد.)‌‌
- با صدای بلند گوش دادن‌‌
- چند نفره آواز خواندن‌‌

🔹خندیدن با صدای بلند (البته در مکان‌های مناسب)‌‌: تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می‌کند که خندیدن با صدای بلند می‌تواند باعث ترشح هر چه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش احساس خوب و شادی، باعث بهبود یادگیری هر فردی می‌شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می‌شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما می‌شود.‌‌

🔹پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز): این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، می‌تونه روی مثبت گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می‌تواند پیاده روی ما را جذاب‌تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
- یا از یک همراه بامزه و خوش صحبت استفاده کنید.‌‌
- یا از هندزفری و موسیقی خوب‌‌
- مناطق خوش آب و هوا و مخصوصا سبز تاثیر مثبت‌تری روی ما می‌گذارد.

🔹در آغوش گرفتن‌‌: تحقیقات دانشگاه میامی ثابت کرده است با در آغوش گرفتن عزیزان (و نه همه) میزان یکسری از هورمون‌های آرامش بخش بدن شما مثل اکسی توسین، غیر از کم شدن غم و اندوه، باعث افزایش آرامش و امنیت و راحتی شما می‌شود.‌‌
اگر حال شما خوب است و حال عزیزانتان کمی بهم ریخته است، نوازش، ماساژ، گرفتن دست و در آغوش گرفتن حال آن‌ها را زودتر بهبود می‌بخشد.‌‌
از همه مخصوصا از پدران و همسران مذکر که بعضا از تماس و آغوش و گرفتن دست در همه اوقات پرهیز می‌کنند، خواهش میکنم به نکات این مرحم دقت داشته باشند در شما شفاست.‌‌
بعضی از احساسات منفی ما ریشه‌ای‌تر از این است که با این تکنیک‌های ساده و دم دست مشکلش برطرف شود.‌‌
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۹
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

✔️ ازدواج در ایران یک ارتباط بین دو نفر نیست؛ وقتی شما ازدواج میکنید معمولا به دلیل عاطفی بودن ما نسبت به خانوادمون و اینکه فرهنگ خانواده در کشور ما خیلی قویه معمولا ازدواج بین دو خانواده اتفاق میوفته.!

#علی_میرصادقی

«ش‌کو؟!ه» کتابی برای بازسازی زندگی و مَـــعنای آن …

✔️جهت کسب اطلاعات بیشتر و تهیه کتاب ش‌کو!؟ه از طریق لینک زیر اقدام کنید.👇🏼


https://b2n.ir/b57701

•امید بدون عمل‌‌ ، عمل بدون امید‌‌...

🔸قبلا هم گفته‌ام که امیدواری بدون عمل و تلاش فقط به درد لای جزر دیوار می خورد.😕

🔻امید روح عمل است و این دو با هم یک شخصیت سازنده می شوند‌‌. برای امیدواریتان تلاش کنید وگرنه یا امیدواریتان را از دست می‌دهید یا احمق فرض می‌شوید.

✔️این مرحم راجع‌به « رابطه امید و عمل کردن » است.

⭕️ برای مطالعه‌ی ادامه مرحم وارد لینک زیر شوید.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
https://www.alimirsadeghi.com/-moraham25



📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/r35858
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

💯همه‌ی ما ناخودآگاه درگیر افکار و احساساتمان می‌شویم ولی طبیعتا ممکن است این افکار منفی و بیهوده هم باشند.

⚠️چگونه از این افکار بیهوده رها شویم؟ در این پادکست با برخی از این افکار اذیت کننده و راهکارهای رهایی از آنها آشنا خواهید شد.


👇🏻گوش دهید👇🏻

https://www.alimirsadeghi.com/-useless-thinking

چیزی نخواه که به من فشار بیاره!
برای من زندگی کن!!!

تاحالا تو‌همچین رابطه‌ای بودی یا هستی؟

#علی_میرصادقی

✔️جلوگیری از افسردگی

🌱نشاط و طراوت در زندگی با کمک روانشناسی اکت

•برای دیدن کامل این محتوا وارد لینک زیر شوید.👇🏼

https://youtu.be/er4D9wEUmj4

🔹تمرین و تقویت ذهن آگاهی چه اهمیتی در زندگی و شکوفایی ما دارد؟
🔹تقویت ذهن آگاهی چگونه به رشد و شکوفایی ما کمک می‌کند؟ به شما پیشنهاد می‌کنیم وارد لینک زیر شوید و تا انتهای پادکست با ما همراه باشید:



🔻🔻🔻🔻🔻
https://www.alimirsadeghi.com/-mindfulness-necessity

رسانه مشاوره علی میرصادقی
@ali_mirsadeghi

🔻روانشناسی اکت🔻

📌مقدمات درمان مُبتنی بر پذیرش و تعهّد

برای دیدن کامل قسمت اول سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید.👇🏼


https://youtu.be/1AMRtKFNNos

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌راهی برای رهایی از اضطراب و دردهای روانشناختی.!

برای دیدن کامل قسمت دوم از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼.

https://youtu.be/9kff_H-M1jk

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌راهی برای رهایی از اهمال، اضطراب ، گذشته و….!


برای دیدن کامل قسمت سوم از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼.

https://youtu.be/nhmoQs-1q7g

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌راهی برای داشتن زندگی باکیفیت و بهتر.

برای دیدن کامل قسمت چهارم از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼

https://youtu.be/sTdPSxFqdnM

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن!.

برای دیدن کامل قسمت آخر از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼

https://youtu.be/GYgWdsK5T1U

✔️ تو این دوره زمونه ، بیشتر از قبل باید بدوی وکمتر از قبل باید برداری …

حس ناکامی به آدم میده …


اما 👈🏼 این زندگی همه چیزش تحت کنترل تو نیست!
یه وقتایی اگر با خودش و همینطور که هست کنار بیای ، کار راحت‌تریه.


پیشنهاد می‌کنم حتما این ویدیو رو تا انتها ببینید و برای عزیزانتون ارسال کنید.

@ali_mirsadeghi

۵ گام برای بهبود روابط عاطفی - زناشویی


✔️چگونه رابطه خود را بازسازی کنیم ؟

✔️ چطور به نهایت رضایتمندی از رابطه برسیم ؟

🔻 برای دیدن قسمت اول سلسله محتوای آموزشی « بهبود رابطه‌ عاطفی- زناشویی » وارد لینک زیر شوید.👇🏼👇🏼👇🏼


https://youtu.be/Ik1ibv6BOTE

خبر خوب 😍
برخی از عزیزان موفق نشدن سلسله لایوهای پربازدید عید رو در اینستاگرام ببینن برای همین قسمت اول لایو با موضوع « خود افشاسازی » رو به صورت پادکست اینجا براتون قرار دادیم.

✔️ روزهای آینده قسمت‌های بعدی رو هم آپلود میکنیم😊

حتما برای دوستان و عزیزانتون هم ارسال کنید🙌🏼


🆔 : @ali_mirsadeghi

چیزی نخواه که به من فشار بیاره!
برای من زندگی کن!!!

تاحالا تو‌همچین رابطه‌ای بودی یا هستی؟

#علی_میرصادقی