-> بهبود و افزایش عزت نفس به کمک روانشناسی اکت <-

✔️ چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم ؟

▫️ سه نشانه‌ی کمبود عزت نفس و ۵ راهکار برای بهبود آن


🔻همین حالا برای دیدن کامل محتوا وارد لینک زیر شوید.👇🏼


https://youtu.be/N7RLWDWhc4M

✔️چگونه عاشقانه زندگی کنیم ؟

✔️چگونه رابطه عاطفی را بهبود دهیم ؟


عشق و عاشقی با همسران از نگاه اکت❤️



برای دیدن کامل محتوا وارد لینک زیر شوید.👇🏼


https://youtu.be/cr9qLN4kBKs

📌 چگونه رابطه خود را بازسازی کنیم ؟

▫️چطور به نهایت رضایتمندی از رابطه برسیم ؟

•برای دیدن قسمت اول سلسله محتوای روابط عاطفی و زناشویی وارد لینک زیر شوید 👇🏼


https://youtu.be/Ik1ibv6BOTE

📌 ۱۰ خیانت غیر جنسی در رابطه

▫️راه‌هایی برای افزایش میزان وفاداری و بهبود کیفیت رابطه


•برای دیدن قسمت دوم سلسله محتوای رابطه عاطفی - زناشویی وارد لینک زیر شوید.👇🏼



https://youtu.be/YCsQ-xcXueQ

📌 پیش‌بینی آینده روابط عاطفی به کمک ۵ سبک رابطه


▫️تیپ رابطه‌ای من و همسرم چیه ؟
▫️ چه رفتارهایی به رابطه زوجین آسیب می‌زند ؟

برای دیدن قسمت‌ سوم سلسله محتوای رابطه عاطفی- زناشویی وارد لینک زیر شوید.👇🏼


https://youtu.be/GQw-OrVRCyY

📌 در این رابطه بمانم یا بروم ؟🥲

• آشنایی ۵ پارامتر اساسی برای تشخیص ادامه‌دار بودن رابطه !


برای دیدن قسمت چهارم سلسله محتوای رابطه عاطفی - زناشویی وارد لینک زیر شوید.👇🏼


https://youtu.be/-utAEp0L6_0

✔️با یادگیری اصول رهبری به نهایت تاثیرگذاری برسید.

⚠️ کمتر از ۲۴ ساعت باقی‌مانده تا پایان تخفیف مرحله یک.!


برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام با حداکثر تخفیف همین حالا وارد لینک زیر
شوید.👇🏼


https://b2n.ir/q10414

📌 ۵ گام برای بهبود روابط عاطفی

▫️ قسمت اول : چگونه رابطه خود را بازسازی کنیم ؟

▫️ قسمت دوم : آشنایی با ۱۰ خیانت غیرجنسی

▫️ قسمت سوم : پیش بینی آینده روابط عاطفی به کمک ۵ سبک رابطه

▫️قسمت چهارم : در این رابطه بمانم یا بروم ؟

▫️قسمت پنجم : ۳مرحله عشق


🔻برای دیدن همه قسمت‌های سلسله محتوای رابطه عاطفی- زناشویی وارد لینک زیر شوید.
👇🏼👇🏼👇🏼

⚠️پیشنهاد می‌کنیم حتما این سلسله محتواهارو ببینید پاسخ خیلی از سوالاتتون رو خواهید گرفت😉

https://www.youtube.com/watch?v=cr9qLN4kBKs&list=PLtV_J34GV9HRU6mrpbK1d81EEFDIFaiSH

🔻روانشناسی اکت🔻

📌مقدمات درمان مُبتنی بر پذیرش و تعهّد

برای دیدن کامل قسمت اول سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید.👇🏼


https://youtu.be/1AMRtKFNNos

⚠️ قابل توجه شرکت‌کنندگان محترم کارگاه رایگان رهبری

لطفا بر اسای سانس انتخابی خود، در محل برگزاری حضور پیدا کنید.

📌آدرس :تهران، خیابان ولیعصر ، ابتدای بزرگراه هاشمی رفسنجانی،هتل قلب، سالن آمفی تئاتر هتل قلب


لوکیشن 👇🏼

https://maps.app.goo.gl/K1h2Lt7JWbmqd8zi8

▫️گلایه کن، حرف بزن، از دردت به من بگو ...

هرکسی بهت گفته گلایه کردن کار آدمای ضعیفه ولش کن، من می‌خوام بهت بگم که گلایه کردن خیلی وقت‌ها بهتر از ادای قهرمان‌ها رو درآوردن به ما کمک می‌کنه، گلایه کن، یه آدم امن پیدا کن، از دردهات بگو، از فشارهایی که روته، از غصه‌هایی که هرروز به قلب قشنگت چنگ می‌زنن، نذار غصه خفه‌ات کنه، گلایه کن ...

▫️وقتی با یه آدم درست در یه زمان و مکان درست حرف بزنی، از دردهات بگی و اجازه بدی اونم حرف بزنه، می‌فهمی زندگی دردناک این روزها و کل تاریخ درد مشترک همه ما آدم‌هاست و اونوقت به جای تنهایی و جدا افتادن، بیشتر به آدم‌ها نزدیک می‌شی.

▫️گلایه کن چون ما هممون درد مشترکی داریم به نام زندگی. آدم‌هایی که در همه حال حفظ ظاهر می‌کنن و تلاش می‌کنن قوی به نظر برسن معمولا دوستای صمیمی زیادی ندارن. چون آدم‌ها دوست ندارن با یکی که اصلا شبیه آدم‌ها نیست تنها بمونن!

▫️پس گلایه کن، درست گلایه کن. از اول تاریخ شهری شدن زندگی‌ها ما با گلایه کردن با هم آشنا می‌شدیم.
عجب ترافیکیه، چقدر هوا سرده... گلایه کن چون گلایه گردن هنوزم یک آشنای قدیمی برای آشنا شدنه، برای نزدیک شدن و دوستی و رفاقته...
گلایه کردن با نق زدن (از شرایط و دیگران) با شکایت کردن فرق داره و اگه اندازه‌اش رعایت نشه، از ما یه آدم بزدل، اهمال کار و بی‌مصرفی می‌سازه که متخصص بد کردن حال خودمون و دیگرانیم.

▫️من دارم راجع به آدمی حرف می‌زنم که گلایه می‌کنه نه راجع به گلایه‌ای که ادای آدما رو درمیاره. گلایه کردن بیان دقیق احساسات و دردهایی است که در حال متحمل شدنشون هستیم، تشریح دقیق افکار و فشارهایی است که از جهان، هستی اوضاع و احوالمون به ما ارث رسیده، اونم پیش آدم‌های حسابی در زمان و مکان مناسب.

▫️پیش چه کسی باید بری از اوضاع کنونی جهان بشینی حرف بزنی؟ کسی اونقدر قویه که بتونه گوشِت بکنه؟!
چه افکاری بهت اجازه نمیدن که با دیگران، صمیمی بشی و آسیب‌پذیری‌ها و حسادت‌ها و دردها و عقده‌هایت را بازگو کنی؟
به من بگو، با من حرف بزن، من به گلایه‌هات گوش می‌کنم...
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۲۵
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

🥳 هدیه ویژه علی میرصادقی 🥳

با توجه به درخواست زیاد شما و کسانی که امکان حضور در کارگاه رهبری در شرایط سخت را نداشته‌اند در حال آماده سازی و تدوین ویدیو کارگاه رهبری ۱۵ دی‌ماه هستیم تا در اولین فرصت به دست شما برسانیم.

📌 وارد لینک زیر شوید و مشخصات خود را وارد کنید تا به محض آماده شدن به دست شما برسانیم.👇🏼


https://b2n.ir/z67151

⚠️پارت اول ویدیوی کارگاه « رهبری در شرایط سخت » از طریق پیامک برای تمام افرادی که درخواست داده بودند، ارسال شد.
همین حالا به پیامک ارسال شده مراجعه و ویدیو پارت اول را مشاهده کنید.

📌 امروز هر سازمانی که به فکر آموزش و پرورش رهبران برای خودش باشد، حتما سهمی از آینده خواهد داشت. در واقع امروز اگر سازمان و کشوری به فکر ساخت و پرورش رهبران نباشد، دست به یک خودکشی تدریجی زده است و به زودی به پایانش نزدیک خواهد شد !.

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌راهی برای رهایی از اضطراب و دردهای روانشناختی.!

برای دیدن کامل قسمت دوم از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼.

https://youtu.be/9kff_H-M1jk

⚠️قسمت دوم کارگاه « رهبری در شرایط سخت » رو دیدید ؟!

اگر هنوز ندیدید همین حالا با فیلترشکن روشن وارد لینک زیر شوید.

https://youtu.be/nbJ58_9l9n0

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌راهی برای رهایی از اهمال، اضطراب ، گذشته و….!


برای دیدن کامل قسمت سوم از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼.

https://youtu.be/nhmoQs-1q7g

👈🏻 ۴ روش کاربردی برای افزایش احساسات مثبت:

🔹شنیدن موسیقی: تحقیقات دانشگاه میسوری ثابت کرده که شنیدن موسیقی و هم نوایی با آن می‌تواند به سادگی و در همه موقعیت‌ها بسیار ساده، احساسات مثبت ما را برانگیزد.‌‌
نکات زیر می‌تواند تاثیر این تکنیک را افزایش دهد:‌‌
- توجه به شعر (البته اگر محتوا داشته باشد.)‌‌
- با صدای بلند گوش دادن‌‌
- چند نفره آواز خواندن‌‌

🔹خندیدن با صدای بلند (البته در مکان‌های مناسب)‌‌: تحقیقات دانشگاه استنفورد ثابت می‌کند که خندیدن با صدای بلند می‌تواند باعث ترشح هر چه بیشتر دوپامین شود و دوپامین به غیر از افزایش احساس خوب و شادی، باعث بهبود یادگیری هر فردی می‌شود.‌‌
جالب این جاست که خنده با صدای بلند باعث می‌شود اکسیژن بیشتری توسط سیستم تنفسی ما جذب شود و همین اکسیژن افزوده منجر به بهبود حالت ما می‌شود.‌‌

🔹پیاده روی کردن (مخصوصا در طی روز): این که خیلی تابلو هست و به غیر از بهبود سیستم جسمی اگر همراه با دقت و توجه به اتفاقات زیبای اطرافمون بشه، می‌تونه روی مثبت گرایی ما تاثیر بهتر بگذارد.
چه چیزهایی می‌تواند پیاده روی ما را جذاب‌تر کند:‌‌
- بعد از پیاده روی به یک کافه بروید و از خودتان تشکر کنید.‌‌
- یا از یک همراه بامزه و خوش صحبت استفاده کنید.‌‌
- یا از هندزفری و موسیقی خوب‌‌
- مناطق خوش آب و هوا و مخصوصا سبز تاثیر مثبت‌تری روی ما می‌گذارد.

🔹در آغوش گرفتن‌‌: تحقیقات دانشگاه میامی ثابت کرده است با در آغوش گرفتن عزیزان (و نه همه) میزان یکسری از هورمون‌های آرامش بخش بدن شما مثل اکسی توسین، غیر از کم شدن غم و اندوه، باعث افزایش آرامش و امنیت و راحتی شما می‌شود.‌‌
اگر حال شما خوب است و حال عزیزانتان کمی بهم ریخته است، نوازش، ماساژ، گرفتن دست و در آغوش گرفتن حال آن‌ها را زودتر بهبود می‌بخشد.‌‌
از همه مخصوصا از پدران و همسران مذکر که بعضا از تماس و آغوش و گرفتن دست در همه اوقات پرهیز می‌کنند، خواهش میکنم به نکات این مرحم دقت داشته باشند در شما شفاست.‌‌
بعضی از احساسات منفی ما ریشه‌ای‌تر از این است که با این تکنیک‌های ساده و دم دست مشکلش برطرف شود.‌‌
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۹
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌راهی برای داشتن زندگی باکیفیت و بهتر.

برای دیدن کامل قسمت چهارم از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼

https://youtu.be/sTdPSxFqdnM

🔻روانشناسی اکت 🔻

📌از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن!.

برای دیدن کامل قسمت آخر از سلسله محتوای روانشناسی ACT وارد لینک زیر شوید👇🏼

https://youtu.be/GYgWdsK5T1U