Мои ежедневные рутины или как я над собой издеваюсь 🤪
Сохраните, чтобы не потерять названия приложений ❤️
⠀
Помню, как я пришел к двум простым выводам:
👌 Я на 100% ответственен за свою жизнь
👉 Никто за меня ничего делать не будет
⠀
Вначале, это меня огорчило. Позже - обрадовало, ведь я могу самостоятельно влиять на те сферы жизни, которые важны.
⠀
И тут я начал работать над собой, просевшими сферами и своим телом.
⠀
Привычки, которые встроил в свою жизнь на сегодняшний день:

☝️ 1. Стакан воды с самого утра (комнатной температуры)
⠀
☝️ 2. Зарядка + спорт. Занимаюсь 6 раз в неделю по трем приложениям из телефона: "Пресс за 30 дней", "Тренировки для дома", "Программа похудения для мужчин". Также, тренируюсь на улице - турник, брусья, отжимания, скакалка. Сегодня установил новый рекорд по прыжкам со скакалкой - 1100 раз.
⠀
☝️ 3. Пить воду в течение дня (чистая вода, 2 литра). Иногда забываю. Поэтому, кувшин с водой стоит прямо на столе.
⠀
☝️ 4. Английский (купил приложение Simpler и обучаюсь в утреннее время). Получил первый диплом.
⠀
☝️ 5. Обливание холодной водой. 3 тазика водицы после тренировки сильно бодрит и укрепляет иммунитет.
⠀
👏 Привычки, которые начал внедрять в этом месяце:
⠀
1. Подъем в 5 утра. Поставил цель, включил будильник. Получилось. Планирую продолжать.
⠀
2. 30 дней без сладкого. Уже держусь девятый день. Думаю, что выдержу.
⠀
👉 Для формирования привычки использую 4 слова.
МОЛОДЕЦ
ОТЛИЧНО
КРАСАВА
ГОТОВО!
⠀
☝️ Каждая буква из слов это 1 день. 4 слова - 4 недели или 28 дней для формирования привычки.
⠀
☝️ Нужно собрать все эти слова и новая привычка внедрится.
⠀
Какую привычку вы хотите сформировать первой?
Да, и ставьте лайк, если полезно ❤️
⠀
#моибудни

В этой цитате, которую приписывают всем подряд, глубина мудрости и безумства зашкаливает:

"Слишком много людей тратят деньги, которых они не заработали, на вещи, которые им не нужны, только для того, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся".

Есть о чем подумать

#поучительно

Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь 💔

Неизвестный автор

#поучительно

На днях посмотрел фильм "Социальная дилемма" о влиянии социальных сетей. После просмотра удалил несколько приложений, в том числе фейсбук и инстаграм. Отписался от новостных каналов в телеграме. Выдохнул.

На следующий день нужно было срочно зайти в инстаграм. Установил вместо него Instander (аналог без рекламы).

В фейсбук захожу по работе с компа. Стараюсь оградить себя от рекламы. А она повсюду. И она влияет на нас больше, чем мы думаем.

В общем, посмотрите фильм и ужаснитесь тому, что мы стали рабами соцсетей... Запутались в сетях

#документалка

Вместо того, чтобы работать над собой, своим сердцем, внутренним миром и развитием, наше поколение "прокачивает" лишь внешнюю, показную оболочку - фильтруя, размывая и усовершенствуя до идеала. А все ради того, чтобы создать образ, имидж чего-то великого, ради себялюбия и похвалы, одобрения со стороны других и потехи своего эго.

Вместо того, чтобы строить настоящие, доверительные отношения с другими людьми, в которых есть свои трудности, радости и проблемы - мы выстраиваем виртуальный мир, где прославляем себя, свою внешность и свой ум, создавая иллюзию, что у нас сотни друзей и поклонников.

В виртуальном мире поверхностное отношение к себе и к другим является нормой. В реальной жизни - фальшь раскрывается моментально...

Ничто построенное и утвержденное на лжи никогда не сможет принести спокойствия и удовлетворения.

Да, самое время принять себя неидеальным и вернуться в реальный мир. Там живые люди и отношения.

#заметки

👋 Если вы можете:

— начать свой день без кофеина,
— быть жизнерадостным и не обращать внимание на боли и недомогания,
— удержаться от жалоб и не утомлять людей своими проблемами,
— есть одну и ту же пищу каждый день и быть благодарными за это,
— понять любимого человека, когда у него не хватает на вас времени,
— пропустить мимо ушей обвинения со стороны любимого человека, когда все идет не так не по вашей вине,
— спокойно воспринимать критику,
— относиться к своему бедному другу так же, как и к богатому,
— обойтись без лжи и обмана,
— бороться со стрессом без лекарств,
— расслабиться без выпивки,
— заснуть без таблеток,
— искренне сказать, что у вас нет предубеждений против цвета кожи, религиозных убеждений, сексуальной ориентации или политики,

👉 значит вы достигли уровня развития своей собаки 🦴
Сэр У. Черчилль

Хм... Что думаете об этом?

#поучительно

Нашел несколько интересных заметок в своем блокноте. Думаю, что это стоит сохранить и перечитывать:

⭐️ Совершенства не существует. Я могу лишь улучшить свой результат и превзойти самого себя.

⭐️ Трудные времена покажут, кто я есть на самом деле.

⭐️ Если жизнь сбила с ног, но я все еще могу смотреть вверх - значит смогу и встать.

⭐️ Если я знаю "зачем", то смогу выдержать любое "как".

⭐️ Большинство работодателей платят столько, чтобы вы не уволились. Вы работаете столько, чтобы вас не уволили.

⭐️ Равняйся на тех, кто помогает расти. Всегда старайся подняться вверх, ведь внизу тесно.

⭐️ Если я буду действовать как и раньше - я буду получать те же результаты. Шаблонное мышление = шаблонное поведение.

⭐️ Если я опозорюсь или что-то пойдет не так - не нужно жаловаться и оправдываться. Помнить о том, что 80% все равно, а 20% будут рады, что это случилось со мной (не считаю близких и родных).

⭐️ Не важно, что со мной произошло. Важно то, что я буду с этим делать.

⭐️ Если я принимаю человека как того, кем бы он мог стать - я помогаю ему расти.

⭐️ Если я самый умный в своей группе - мне нужно искать новую.

#заметки