Мои ежедневные рутины или как я над собой издеваюсь 🤪
Сохраните, чтобы не потерять названия приложений ❤️
⠀
Помню, как я пришел к двум простым выводам:
👌 Я на 100% ответственен за свою жизнь
👉 Никто за меня ничего делать не будет
⠀
Вначале, это меня огорчило. Позже - обрадовало, ведь я могу самостоятельно влиять на те сферы жизни, которые важны.
⠀
И тут я начал работать над собой, просевшими сферами и своим телом.
⠀
Привычки, которые встроил в свою жизнь на сегодняшний день:

☝️ 1. Стакан воды с самого утра (комнатной температуры)
⠀
☝️ 2. Зарядка + спорт. Занимаюсь 6 раз в неделю по трем приложениям из телефона: "Пресс за 30 дней", "Тренировки для дома", "Программа похудения для мужчин". Также, тренируюсь на улице - турник, брусья, отжимания, скакалка. Сегодня установил новый рекорд по прыжкам со скакалкой - 1100 раз.
⠀
☝️ 3. Пить воду в течение дня (чистая вода, 2 литра). Иногда забываю. Поэтому, кувшин с водой стоит прямо на столе.
⠀
☝️ 4. Английский (купил приложение Simpler и обучаюсь в утреннее время). Получил первый диплом.
⠀
☝️ 5. Обливание холодной водой. 3 тазика водицы после тренировки сильно бодрит и укрепляет иммунитет.
⠀
👏 Привычки, которые начал внедрять в этом месяце:
⠀
1. Подъем в 5 утра. Поставил цель, включил будильник. Получилось. Планирую продолжать.
⠀
2. 30 дней без сладкого. Уже держусь девятый день. Думаю, что выдержу.
⠀
👉 Для формирования привычки использую 4 слова.
МОЛОДЕЦ
ОТЛИЧНО
КРАСАВА
ГОТОВО!
⠀
☝️ Каждая буква из слов это 1 день. 4 слова - 4 недели или 28 дней для формирования привычки.
⠀
☝️ Нужно собрать все эти слова и новая привычка внедрится.
⠀
Какую привычку вы хотите сформировать первой?
Да, и ставьте лайк, если полезно ❤️
⠀
#моибудни

Коротко о том, как проходят наши будни в Украине: объедаемся, на великах катаемся, с друзьями встречаемся 😊

За 3 месяца в Черногории мы особенно соскучились по родным местам и людям 😇

Тяжело представить, что чувствуют те, кто уезжает навсегда в другую страну. Вы таких знаете?

#моибудни

Приветик, друзья 👋

Из-за того, что моя деятельность связана с мозговой активностью в интернете, то для меня отдых - это смена картинки (переключение фокуса).

📌 В былые времена в речи использовали слово "ОТДОХНОВЕ́НИЕ" (то же, что отдых). Как по мне, это прекрасное сочетание двух слов: "отдых + вдохновение".

Так вот, мое отдохновение приносит мне перезагрузку и состоит из двух видов:

1. Пассивное отдохновение.
2. Активное отдохновение.

К пассивному я отношу просмотр фильмов, чтение книг, настольные игры или общение с друзьями.

К активному - любого рода вылазки: катание на велосипедах, прогулки по лесу, long weekend (уехать из дома на несколько дней)...

Такого рода отдохновение заряжает и наполняет ресурсный резервуар.

🛎 Мне нравится фраза моей супруги, которую она произносит, чтобы вытащить из рабочей рутины: "Ну что, опять закис?" 😁

Кисну я частенько, поэтому и переключаться стараюсь почасту.

Вот, только вернулись с велосипедной прогулки. Решил супруге показать как нужно "на козу" вставать (ехать на одном колесе). Теперь присесть больно, так шлепнулся на мягкое место))

🎥 Вчера ходил на нового Бонда. Около трех часов спецэффектов, гонок и стрелялок. Так закрутили сюжет, что Бонд сам в конце не выдержал и решил погибнуть.

Из того, что смотрел и понравилось:
"Случайный муж" (2008) и "Не/смотря ни на что" (2017).

Из последних прочитанных книг:
📚 Рэй Брэдбери "Вино из одуванчиков"
📚 Герберт Уэллс "Человек-невидимка"
📚 Антуан де Сент-Экзюпери "Маленький принц".

В каждой книге была мысль, которая особенно зацепила.

📖 Сейчас читаю Питера Мейла "Мои двадцать пять лет в Провансе" и вспоминаю о нашей с Анютой поездке по Франции, лавандовым полям и лазурному побережью.

🌲 С завтрашнего дня решили устроить long weekend и вырваться в горы. В прошлом году ездили в поселок Сходница (предгорье Украинских Карпат). Тогда наша поездка началась с того, что заглохли на обрыве 🤪 Но а закончили мы восхождением на гору )))

Видео с той поездки сохранилось по ссылке - https://youtu.be/BJoxPr-r6YU

В этот раз решили повторить маршрут и, в первую очередь, сделали полную диагностику авто))

Планирую в поездке снять небольшой влог... Соскучился я по съемке, горному воздуху и необъятному лесу.

Как приедем, сразу поставим новогоднюю ёлку и поцепим огоньки. Люблю, когда мигает)) Создает настроение.

#моибудни #отдыхаю #читаю #кинонавечер #путешествую

👆Кстати, по этим хештегам вы найдете в группе еще несколько книг и фильмов для отдыха.

А как вы отдыхаете? Поделитесь в комментариях)) Что читаете, что смотрите, где бываете? 🥳

Сегодня нашел место, куда хотелось бы приходить в старости и читать книги.

#моибудни

Пробежка в свежем тумане 😊

#моибудни

🫣🤯 Не знаю как у вас, но у меня временами мозг взрывает от количества дел, которые нужно выполнить.

Ритм жизни ускорился, дедлайны поджимают, не успел одно - а уже другое подкидывают... Как дрова в топку.

- Эх... Хорошо горит, подкину-ка еще парочку дровишек 😅

В таком цейтноте просто невозможно думать о своих целях, планах, жизни, чего я хочу. А ведь конкуренты не дремлют, друзья уже море в инсту закидывают, товарищ с работы по горам как олень скачет - а ты, условно, сидишь с прилипшими от жары трусами в душном офисе/квартире.

Ох... Что вам сказать. По себе вижу, что я разучился отдыхать. Мой мозг дивно устроен, т.к. заточен на постоянное решение задач. Вот только место в голове освобождается - так там уже в очереди бьются.

Нет, не подумайте. Мне довольно комфортно в таком режиме, но в последнее время рутинки поднакопилось. И не забудьте про жизненный стресс: войны, землетрясения, вулканы, олимпиада с ... как их там, когда мальчики с мальчиками 🫣

Короче, седой волос не так давно жена вырвала из моей головы. Было больно. Как будто с ним и часть силы вышла.

К чему я все это? Не загоняйте себя. Для счастья многого не нужно.

Как-то Анюта меня спросила про то, как я люблю отдыхать. Знаете, за 10 лет супружеской жизни я переключаюсь от работы только благодаря жене. А в последние полгода еще и сына крик хорошенько переключает. Сразу бегу подгузник менять, на ручках носить, в попку целовать 😜 Ой, ну не нужно смущаться. Я знаю, что вы тоже так делаете (-ли). Или у вас просто еще нет маленьких деток.

Много написал. Итог.

Нам нужно учиться жизнь не спеша. Мне нужно. В наслаждение. Встречать рассветы, провожать закаты. Читать книги и слушать любимую музыку. Проводить время с друзьями и медленно кушать, а не запихаться.

Ну а если вы только так живете, то вы лентяй. Подумайте о том, чтобы устроиться на работу))

#моибудни

Сегодня проснулся от того, что сын крутил мне ухо. Это особый спектр ощущений, когда крохотные слюнявые пальчики пытаются всеми силами ухватиться за нечто торчащее из моей головы. Сложно представить с чем он ассоциирует мое ухо))

Говорить сынок пока не умеет, за исключением нескольких невыразительных кряхтений, поэтому использует все способы, чтобы привлечь внимание. А сегодня особенный день - нашему Тими 7 месяцев.

Меня как-то спросили: "Ну что, как это быть папой?" Хех... Я так поделился, что человек в ближайшие 5 лет точно детей не захочет 🫣

- Нет, нет. Не все так тяжело и страшно, как я описал, - пытался оправдаться своему собеседнику. Но меня уже не слушали 😳

Но я реально от сыночка кайфую)) Ну, не от того, что опишу ниже)) Есть много позитивного 😁

Сочинение на тему: "Как прошли мои последние 7 месяцев".

Начну с того, что моя Анюта уже не принадлежит себе. И мне. От слова совсем. Для нее радостью стало расчесаться и принять душ (опять Анюта скажет, что я ее позорю) Но ведь так у всех мам, правда? Подтвердите!) 🙈

Я ей очень благодарен, что она позволяет мне выделять время для себя и работы. Но я стараюсь во всем помогать (звучит, как будто оправдываюсь 🫣😳). Любимая, спасибо тебе ❤️

Оставим Анюту в покое, она еще досыпает сегодняшнюю ночь. Видимо ей не только уши крутили))

Что касательно меня. Коротко.

1. Этот парень забрал мою жену и редко делится ею. Из жизни: спокойно спит рядом с мамой. Я тихо ложусь рядышком, обнимаю Анюту и только шепчу что-то на ухо, как он открывает глаз. Я замираю. Он сканирует помещение, пододвигается ближе к маме и закрывает глаз. Как в фильмах про ограбление банка))

2. Куда-то выйти погулять - целый квест. Как будто переезжаем с квартиры. Коляска, бутылочка, игрушки, одежда, памперсы. Да мы такие торбы в отпуск не собирали. А тут выйти на 20 мин. Тащишь все это на себе включая коляску (он не особо к ней расположен).

3. Больше стресса. Оказывается улица такая опасная. Собаки, велосипедисты, водители, погода, люди... Глаз дергается. Не чувствуешь себя в безопасности. А если малыш еще и кашлянет, подавится водичкой, ударится... Боже, восстанови мои нервные клетки.

Это только часть. Если интересно - продолжу ) А пока поделитесь своим опытом в комментариях) Как это у вас быть мамой или папой 😄

#моибудни