#مراقبه يعني آگاه شدن ازاين كه « من كيستم؟
آيا من جسم هستم يا ذهن يا چيزي بيشتر؟
مراقبه يعني آگاه شدن دردرون وجود.
هشيار، مراقب و شاهد شدن.
آنگاه همه چيز روشن و واضح مي شود.
مي تواني ببيني تو جسم و بدن و ذهن نيستي....
.

راس ساعت 11:30 تا 11:45 مراقبه جمعی کانال

@rahrovanehaghighat

🎧 موسیقی بسیار زیبا تلفیقی از سازهای پیانو، ویولن، گیتار و فلوت

#مراقبه
#ریلکسیشن

@rahrovanehaghighat

« مدیتیشن چیزی نیست که می باید در وضعیت بدنی خاصی در وقتی خاص انجام داد . او هوشیاری و حالتی است که باید در تمام_طول_روز استمرار پیدا کند .»

#مراقبه

@rahrovanehaghighat

#مراقبه
#مدیتیشن

🎧 رهروان حقیقت

@rahrovanehaghighat

سکوت ، غیبت صدا نیست...
سکوت، غیبت تو است...


#مراقبه

@rahrovanehaghighat

مدیتیشن واقعی چیست؟
بیدار و زنده بودن
بر این لحظه ی با ارزش !


پ.ن:
وقتی مینشینید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از روند تنفس خود آگاه شوید، این اولین قدم در مراقبت از خودتان است.
با نظارت و شاهد بودن بر تنفس، متوجه حرکت نفس خود در درون بدن خویش و #شفا یافتن #طبیعی خویشتن میگردید.
آرامش ذهنی و خلأ ذهن (#بی_ذهنی)را تجربه میکنید.
هر دم میتواند برکت و شادی باشد که به درون میکشید و هر بازدم میتواند آرامش، سکون و ریلکس شدن را به ارمغان بیاورد.
این به تنهایی برای #نشستن شما کافی نیست؟
نیازی نیست که ما با #نیت و #هدف قبلی (مثلا باهوش تر شدن، موفقیت در روابط عاطفی یا کاری یا رسیدن به #اشراق) به #مراقبه بپردازیم.
ما میتوانیم صرفا بنشینیم،
و از بودن، به همانگونه هستیم و هستی هست #لذت ببریم.
«در هستی هیچ قله ای برای فتح کردن وجود ندارد»
پس باش ، همانطور که هستی، چون اینگونه به #هستی شبیه تری !
«فقط باش، سعی نکن بشی»

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

رهروان حقیقت

@rahrovanehaghighat

اکثر آشفتگی انسان ها
به خاطر دعاهای بی تاثیر است
(مثلا ای کاش...)

دعا یعنی از خداوند
راهنمایی بگیریم،

نه اینکه او را راهنمایی کنیم
که چه کار بکند!

#مراقبه_شکرگزاری

☘رهروان حقیقت☘


@rahrovanehaghighat

#مراقبه

در طریقت ذن
به رهروان توصیه می‌شود
فقط بنشینند و هیچ کاری انجام ندهند.

مشکل‌ترین کاری که
در این عالم وجود دارد این است که
بنشینیم و هیچ کاری انجام ندهیم.

ولی
اگر بتوانید
برای مدت چند ماه
این کار را انجام دهید
و برای چند ساعت در روز
بدون این‌که کاری انجام دهید
فقط بنشینید،
آرام آرام
اتفاقات بسیار جالبی رخ خواهد داد.

ممکن است
احساس خواب کنید،
و شروع به رویا دیدن نمایید،
یا افکار زیادی
ذهن شما را مشغول کنند.

ذهن‌تان
به شما خواهد گفت:
«چرا وقت خود را تلف می‌کنی؟
می‌توانستی این زمان را
به انجام کاری سودمندتر مشغول شوی؛
می‌توانستی به سینما بروی
و کمی تفریح کنی،
حداقل می‌توانستی کتاب یا روزنامه بخوانی
یا تلویزیون نگاه کنی،
چرا به این شکل
وقت خود را به هدر می‌دهی؟»

ذهن
هزار و یک بهانه برای شما می‌آورد،
ولی
اگر به این بهانه‌ها گوش ندهید،
و تمام توهمات ذهن را نادیده بگیرید،
بالاخره
روزی خورشید طلوع خواهد کرد.

ذهن
از شما خسته خواهد شد،
و دیگر هیچ توهم و رویایی
باقی نخواهد ماند.

ناگهان
روزی فرا خواهد رسید که
شما فقط نشسته‌اید،
بدون این‌که هیچ کاری انجام دهید،
و تنها سکوت،
آرامش و سرورِ درونی را تجربه می‌کنید.

ـ نکته اول این‌که
می‌توانید
برای انجام این مدی‌تیشن
هر جایی بنشینید،
ولی
منظره‌ای که به آن نگاه می‌کنید
نباید خیلی پر‌تحرک و هیجان‌انگیز باشد.

می‌توانید
در طبیعت بنشینید،
و درختان را تماشا کنید
یا می‌توانید به آسمان نگاه کنید،
و یا به دیوار خیره شوید.

ـ نکته دوم این است که
نباید به چیز خاصی خیره شوید،
در واقع
اصلاً به موضوع مخصوصی توجه نکنید.

ـ نکته سوم این است که
باید تنفس خود را کاملاً رها کنید،
و در حال استراحت کامل قرار بگیرید،
اجازه دهید تنفس به طور خودبه‌خود اتفاق بیفتد.

اجازه دهید
همه چیز کاملاً عادی و طبیعی باشد.

ـ نکته چهارم این‌که
تا جایی که می‌توانید
آرام و ساکن باقی بمانید،
و حرکت نکنید.

ابتدا
حالت مناسبی را پیدا کنید،
و در این حالت بنشینید،
و سپس کاملاً بی‌حرکت باقی بمانید.

زیرا
اگر بدن بی‌حرکت باقی بماند،
ذهن به طور خودکار ساکت خواهد شد.

ذهن و بدن
دو پدیدهٔ کاملاً مرتبط هستند،
و بر روی یکدیگر تأثیر مستقیم دارند.

در ابتدا
ممکن است این مسأله
اندکی مشکل به نظر برسد،
ولی
پس از چند روز
از این حالت لذت فراوانی خواهید برد،

پس از مدتی
مشاهده خواهید کرد
که لایه‌های مختلف ذهن شما
شروع به ناپدیدشدن و از بین‌رفتن می‌کنند،

و
بالاخره
لحظه‌ای فرا می‌رسد که
دیگر ذهنی وجود ندارد،
و حالت بی‌ذهنی را کاملاً خواهید چشید.

آیا می‌دونستی فقط با راه رفتن با پای برهنه روی خاک یا چمن، می‌تونی بدن‌تو شارژ منفی کنی و استرس و التهاب رو کاهش بدی؟
این اسمش گراندینگه.
یه روش علمی برای اتصال به زمین و تخلیه بارهای الکتریکی اضافی از بدنت.
الکترون‌های آزاد زمین مثل آنتی‌اکسیدان طبیعی وارد بدنت می‌شن، رادیکال‌های آزاد رو خنثی می‌کنن، و سیستم عصبی‌تو آروم می‌کنن.
از خواب بهتر تا تمرکز بیشتر، همه‌چی از همین تماس ساده با زمین شروع می‌شه.
گاهی فقط کافیه ارتباط برقرار کنی با مادر طبیعت: زمین
@towhid_moradi1
@towhid_moradi1

@rahrovanehaghighat
@rahrovanehaghighat
.
.
.
.
.
.
.
.

#گراندینگ #سلامت_ذهن #آرامش_روان #پای_برهنه #اتصال_به_زمین #طبیعت_درمانی #مراقبه #رهایی_از_استرس #خودتراپی #زندگی_آگاهانه