#полезнознать
🕒 Ты тоже часто откладываешь мелкие дела на потом?
Правило 2 минут — это простой, но эффективный метод для борьбы с прокрастинацией и повышения продуктивности. Его основная идея заключается в том, что если задание занимает меньше двух минут, то лучше выполнить его сразу, не откладывая.
🔹 Как это работает:
— Если задача занимает меньше двух минут (например, ответить на сообщение, убрать стол, сложить вещи, записать идею), сделай её сразу.
— Если задача больше двух минут, разбей её на мелкие этапы, чтобы начать с чего-то простого.
🔹 Преимущества:
— Меньше беспорядка в мыслях и делах.
— Снижение уровня стресса.
— Повышение чувства контроля над жизнью.
— Постепенное развитие привычки к быстрым действиям.
🔹 Пример использования:
— В университетских делах: сразу переписать лекцию, прочитать короткую статью, сделать быструю заметку.
— В личных задачах: заправить постель, вынести мусор, записать идею для блога.
💡 Какие мелкие задачи ты можешь сделать прямо сейчас? 😊
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
🕒 Ты тоже часто откладываешь мелкие дела на потом?
Правило 2 минут — это простой, но эффективный метод для борьбы с прокрастинацией и повышения продуктивности. Его основная идея заключается в том, что если задание занимает меньше двух минут, то лучше выполнить его сразу, не откладывая.
🔹 Как это работает:
— Если задача занимает меньше двух минут (например, ответить на сообщение, убрать стол, сложить вещи, записать идею), сделай её сразу.
— Если задача больше двух минут, разбей её на мелкие этапы, чтобы начать с чего-то простого.
🔹 Преимущества:
— Меньше беспорядка в мыслях и делах.
— Снижение уровня стресса.
— Повышение чувства контроля над жизнью.
— Постепенное развитие привычки к быстрым действиям.
🔹 Пример использования:
— В университетских делах: сразу переписать лекцию, прочитать короткую статью, сделать быструю заметку.
— В личных задачах: заправить постель, вынести мусор, записать идею для блога.
💡 Какие мелкие задачи ты можешь сделать прямо сейчас? 😊
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
Forwarded from National Erasmus+ Office Uzbekistan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
♻️Знаете ли вы, почему необходимо сортировать отходы?
Раздельный сбор мусора — это не просто привычка, а практический способ уменьшить вред окружающей среде. Сортируя бумагу, пластик, стекло и органические вещества, мы не только сокращаем количество отходов, но и даем им вторую жизнь.
🚮Это помогает уменьшить площадь свалок и сохранить природные ресурсы. Но большинство людей всё ещё не сортируют отходы, потому что они думают: "Всё равно всё увезут на один мусорный полигон" или "От меня ничего не изменится."
Однако один человек производит до 500 кг мусора в год. Если подумать о десятилетиях и семье, этот объем кажется ужасающим.
🌍 Всё начинается с вас.
Вы сортируете мусор? Напишите в комментариеях 👇
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
Раздельный сбор мусора — это не просто привычка, а практический способ уменьшить вред окружающей среде. Сортируя бумагу, пластик, стекло и органические вещества, мы не только сокращаем количество отходов, но и даем им вторую жизнь.
🚮Это помогает уменьшить площадь свалок и сохранить природные ресурсы. Но большинство людей всё ещё не сортируют отходы, потому что они думают: "Всё равно всё увезут на один мусорный полигон" или "От меня ничего не изменится."
Однако один человек производит до 500 кг мусора в год. Если подумать о десятилетиях и семье, этот объем кажется ужасающим.
🌍 Всё начинается с вас.
Вы сортируете мусор? Напишите в комментариеях 👇
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
Forwarded from Youth Center of Ziyo Forum
🏕 Горы зовут — и мы идём!
Открытый урок от Poehali uz: «Учимся ходить в походы»
с Татьяной Потаниной и командой Poehali.uz
📅 Дата: 28 мая
🕒 Время: 16:00
📍 Место: Ziyo Forum
🗣 Язык: русский
📲 Регистрация: ссылка для регистрации
Спикер: @poehali_uz
Что тебя ждёт:
✅ как собирать рюкзак и не забыть ничего важного
✅ как выбрать снаряжение, палатку, обувь и одежду
✅ практика прямо на месте: потрогаешь, попробуешь, задашь вопросы
• бонус: мастер-класс по узлам, викторина и горячий горный чай на горелке! 🍵
Это встреча для всех — и новичков, и тех, кто уже бывал в походах.
Приходи — вдохновляйся и открывай для себя мир туризма!
#ziyoforum_youthcenter
Открытый урок от Poehali uz: «Учимся ходить в походы»
с Татьяной Потаниной и командой Poehali.uz
📅 Дата: 28 мая
🕒 Время: 16:00
📍 Место: Ziyo Forum
🗣 Язык: русский
📲 Регистрация: ссылка для регистрации
Спикер: @poehali_uz
Что тебя ждёт:
✅ как собирать рюкзак и не забыть ничего важного
✅ как выбрать снаряжение, палатку, обувь и одежду
✅ практика прямо на месте: потрогаешь, попробуешь, задашь вопросы
• бонус: мастер-класс по узлам, викторина и горячий горный чай на горелке! 🍵
Это встреча для всех — и новичков, и тех, кто уже бывал в походах.
Приходи — вдохновляйся и открывай для себя мир туризма!
#ziyoforum_youthcenter
#полезнознать
🗣 Знаешь ли ты, что есть слова, которые сложно перевести на другие языки?
Вот несколько уникальных слов, которые отражают особое мировосприятие разных культур:
1. Тоска (русский) — глубокая, мучительная печаль или томление по чему-то неосознанному, чему-то далёкому.
2. Wabi-sabi (японский) — умение видеть красоту в несовершенстве, принятие временности вещей.
3. Saudade (португальский) — тёплая, иногда грустная ностальгия по чему-то утраченному или недостижимому.
4. Hygge (датский) — чувство уюта, комфорта и теплоты, которое возникает в приятной компании или в уютной обстановке.
5. Komorebi (японский) — свет солнца, пробивающийся сквозь листву деревьев.
💬 Какое из этих слов ближе всего твоей душе? 😊
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
🗣 Знаешь ли ты, что есть слова, которые сложно перевести на другие языки?
Вот несколько уникальных слов, которые отражают особое мировосприятие разных культур:
1. Тоска (русский) — глубокая, мучительная печаль или томление по чему-то неосознанному, чему-то далёкому.
2. Wabi-sabi (японский) — умение видеть красоту в несовершенстве, принятие временности вещей.
3. Saudade (португальский) — тёплая, иногда грустная ностальгия по чему-то утраченному или недостижимому.
4. Hygge (датский) — чувство уюта, комфорта и теплоты, которое возникает в приятной компании или в уютной обстановке.
5. Komorebi (японский) — свет солнца, пробивающийся сквозь листву деревьев.
💬 Какое из этих слов ближе всего твоей душе? 😊
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
#полезнознать
♻️ Вода — это энергия, которую мы часто недооцениваем.
Даже лёгкое обезвоживание — всего 1–2% — может ухудшить настроение, снизить концентрацию и вызвать усталость. Мы думаем, что устали или ленимся, а тело просто просит воды.
🚰 Один стакан воды утром запускает обмен веществ и «будит» мозг. Главное — пить по режиму, а не только тогда, когда почувствовали жажду. Жажда — это уже сигнал дефицита. Мозг на 75% состоит из воды. Без неё сложно быть внимательным, спокойным и продуктивным. А чай, кофе и газировки — наоборот, обезвоживают организм.
🌿 Всё начинается с малого.
Стакан воды каждый час — простая привычка, которая работает.
Вы пьёте воду регулярно? Напишите в комментариях 👇
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
♻️ Вода — это энергия, которую мы часто недооцениваем.
Даже лёгкое обезвоживание — всего 1–2% — может ухудшить настроение, снизить концентрацию и вызвать усталость. Мы думаем, что устали или ленимся, а тело просто просит воды.
🚰 Один стакан воды утром запускает обмен веществ и «будит» мозг. Главное — пить по режиму, а не только тогда, когда почувствовали жажду. Жажда — это уже сигнал дефицита. Мозг на 75% состоит из воды. Без неё сложно быть внимательным, спокойным и продуктивным. А чай, кофе и газировки — наоборот, обезвоживают организм.
🌿 Всё начинается с малого.
Стакан воды каждый час — простая привычка, которая работает.
Вы пьёте воду регулярно? Напишите в комментариях 👇
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔 25 мая — Последний звонок
⠀
Сегодня звенит не просто школьный звонок. Сегодня он звучит как символ завершения одного важного этапа и начала нового пути — полного открытий, больших мечт и смелых решений.
⠀
💡Ziyo Forum поздравляет всех выпускников, педагогов и родителей с этим волнующим днём! Мы верим, что каждый из вас — это будущее науки, образования и прогресса.
⠀
🎓 Вперёд — к высоким целям и большим открытиям!
А мы, как и всегда, рядом, чтобы поддерживать, вдохновлять и развивать.
⠀
С любовью к знаниям,
Ziyo Forum!
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
⠀
Сегодня звенит не просто школьный звонок. Сегодня он звучит как символ завершения одного важного этапа и начала нового пути — полного открытий, больших мечт и смелых решений.
⠀
💡Ziyo Forum поздравляет всех выпускников, педагогов и родителей с этим волнующим днём! Мы верим, что каждый из вас — это будущее науки, образования и прогресса.
⠀
🎓 Вперёд — к высоким целям и большим открытиям!
А мы, как и всегда, рядом, чтобы поддерживать, вдохновлять и развивать.
⠀
С любовью к знаниям,
Ziyo Forum!
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
Forwarded from Youth Center of Ziyo Forum
🍏 Открытая лекция: «Осознанное питание — как наладить отношения с едой»
📅 Дата: 29 мая
🕒 Время: 15:00
📍 Место: Ziyo Forum
🗣 Язык: русский
👩⚕️ Спикер: Диана Ким — врач-эндокринолог, специалист по ЗОЖ
📲 Регистрация обязательна
Ты всё ещё:
— Заедаешь стресс?
— Чувствуешь вину после еды?
— Живёшь от диеты до срыва?
Пора наладить отношения с едой и вернуть контроль — без запретов и жестких рамок
✨ Это встреча для тех, кто хочет:
— Заботиться о себе с любовью
— Есть без вины
— Жить в гармонии с телом
🌿 На лекции ты узнаешь:
— Что такое осознанное питание и как оно реально помогает
— Как слышать сигналы своего тела и распознавать настоящий голод
— Как составить сбалансированный рацион без крайностей
— Получишь честные ответы от врача-эндокринолога
📅 Дата: 29 мая
🕒 Время: 15:00
📍 Место: Ziyo Forum
🗣 Язык: русский
👩⚕️ Спикер: Диана Ким — врач-эндокринолог, специалист по ЗОЖ
📲 Регистрация обязательна
Ты всё ещё:
— Заедаешь стресс?
— Чувствуешь вину после еды?
— Живёшь от диеты до срыва?
Пора наладить отношения с едой и вернуть контроль — без запретов и жестких рамок
✨ Это встреча для тех, кто хочет:
— Заботиться о себе с любовью
— Есть без вины
— Жить в гармонии с телом
🌿 На лекции ты узнаешь:
— Что такое осознанное питание и как оно реально помогает
— Как слышать сигналы своего тела и распознавать настоящий голод
— Как составить сбалансированный рацион без крайностей
— Получишь честные ответы от врача-эндокринолога
#полезнознать
🗣 Знаешь ли ты, что есть слова, которые сложно перевести на другие языки?
Вот несколько уникальных слов, которые отражают особое мировосприятие разных культур:
1. Fernweh (немецкий) — сильная тяга к путешествиям, желание оказаться в далёких местах.
2. Mamihlapinatapai (яганский) — момент, когда два человека смотрят друг на друга, желая, чтобы кто-то из них сделал первый шаг, но оба остаются нерешительными.
3. Cafuné (бразильский португальский) — нежное касание волос любимого человека.
4. Gigil (тагалог, филиппинский) — непреодолимое желание что-то сжать или сильно обнять из-за переизбытка эмоций.
5. Ubuntu (зулу, кхоса) — философия, выражающая идею, что человеческое существование возможно только через взаимоотношения с другими людьми.
💬 Какое из этих слов ближе всего твоей душе? 😊
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
🗣 Знаешь ли ты, что есть слова, которые сложно перевести на другие языки?
Вот несколько уникальных слов, которые отражают особое мировосприятие разных культур:
1. Fernweh (немецкий) — сильная тяга к путешествиям, желание оказаться в далёких местах.
2. Mamihlapinatapai (яганский) — момент, когда два человека смотрят друг на друга, желая, чтобы кто-то из них сделал первый шаг, но оба остаются нерешительными.
3. Cafuné (бразильский португальский) — нежное касание волос любимого человека.
4. Gigil (тагалог, филиппинский) — непреодолимое желание что-то сжать или сильно обнять из-за переизбытка эмоций.
5. Ubuntu (зулу, кхоса) — философия, выражающая идею, что человеческое существование возможно только через взаимоотношения с другими людьми.
💬 Какое из этих слов ближе всего твоей душе? 😊
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎓 Erasmus+ для Узбекистана: открытые возможности!
26 мая 2025 года в здании Международного фонда развития науки и образования Ziyo Forum успешно прошла информационная сессия "Erasmus+ Programme Opportunities for Uzbekistan", организованная совместно с нашим фондом, Национальным офисом Erasmus+ в Узбекистане (NEO), Министерством высшего образования, науки и инноваций, а также командой Erasmus+ Higher Education Reform Experts (HEREs).
💥 В мероприятии приняли участие более 200 человек: представители вузов Ташкента, студенты, участники проектов CBHE, а также представители частных и государственных организаций.
Участники получили ценную информацию о возможностях обучения и стажировок в Европе через программы Erasmus+, а также узнали о реальных кейсах и практических шагах подачи заявок.
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
26 мая 2025 года в здании Международного фонда развития науки и образования Ziyo Forum успешно прошла информационная сессия "Erasmus+ Programme Opportunities for Uzbekistan", организованная совместно с нашим фондом, Национальным офисом Erasmus+ в Узбекистане (NEO), Министерством высшего образования, науки и инноваций, а также командой Erasmus+ Higher Education Reform Experts (HEREs).
💥 В мероприятии приняли участие более 200 человек: представители вузов Ташкента, студенты, участники проектов CBHE, а также представители частных и государственных организаций.
Участники получили ценную информацию о возможностях обучения и стажировок в Европе через программы Erasmus+, а также узнали о реальных кейсах и практических шагах подачи заявок.
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube