🔥ویدئو درخواستی شاگردا🔥
هرروز نگاه کنین و تکرار کنید🤙🏻😎

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

#کنکور۱۴۰۰😴😴
💠 کم خوابی را فراموش کنید ...

در بین بسیاری از دانش‌آموزان، این ذهنیت غلط وجود دارد که برای جبران عقب افتادگی درسی خود باید ساعات مربوط به خواب را به درس خواندن اختصاص دهند، و به همین دلیل، آنها بسیاری از مواقع دچار کمبود خواب هستند.  آنها در طول روز خسته و کسل هستند  و  روز خود را بدون داشتن انرژی کافی هدر می‌دهند؛ در واقع  این کار نه تنها به دانش آموزان کمکی نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود که تمرکز کافی در سر جلسه آزمون یا کلاس درس نداشته باشند و بازدهی آنها تا حد زیادی پایین بیاید.

  بر اساس آزمایشی که محققان آمریکایی روی موش‌ها انجام داده‌اند، کم خوابی موجب افزایش ترشح هورمون استرس کورتیکوسترون و کاهش تولید سلول‌های مغزی می‌شود. امروزه ثابت شده که یکی از عوامل بسیار مؤثر در موفقیت درسی دانش‌آموزان، بخصوص در شب‌های امتحان، داشتن خوابی مناسب و کافی است؛ زیرا خواب، فراگیری و حافظه را تقویت می‌کند، انرژی لازم  را در طول روز فراهم می نماید و کمک می کند تا مغز ما حداکثرکارآیی را در حین درس خواندن داشته باشد. به این مساله، تمامی داوطلبان، بخصوص در شب قبل از کنکور، اذعان دارند و تلاش می‌کنند تا خوابی آرام و مناسب در این شب داشته باشند.

  چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟  

یکی از مؤثرترین راه‌ها برای داشتن خوابی آسوده، تغذیه مناسب است. مرغ، غذاهای دریایی، ماهی تن یا ماهی کباب شده و سبزیجات پخته جزو مناسب‌ترین شام‌ها به حساب می‌آیند.  ویتامین B3 موجود در این مواد باعث تولید سرتونین شده و در نتیجه به فرد در داشتن خوابی راحت کمک می‌کند. بهتر است که شام حداقل دو تا سه ساعت قبل از خوابیدن میل شود و از خوردن غذاهای سرخ شده، تند یا چرب خودداری گردد.

سعی کنید که غذاهای دارای کربوهیدرات بالا مثل نان را حتماً در وعده غذایی شام بگنجانید. نان و پنیر کم چرب  یا نان و عسل، خود شامی سبک و مناسب به حساب می‌آیند.

خوراکی‌هایی مثل موز، خرما، گردو، بادام زمینی و غلات سبوس‌دار حاوی تریپتوفان هستند که موجب تولید هورمون‌های تحریک کننده خواب مثل سرتونین و ملاتونین در بدن می‌شوند و  به سریع‌تر خوابیدن و ایجاد آرامش کمک زیادی می‌کنند.

سبزیجات: تمامی سبزیجات، مخصوصاً سبزیجاتی که دارای برگ سبز تیره هستند، به خوابیدن کمک می‌کنند. کاهو از جمله سبزیجاتی است که در رفع بی‌خوابی معجزه می‌کند. برای آرامش اعصاب، خوردن سالاد کاهو با لیمو ترش به همراه غذا توصیه می شود.

لبنیات: خوردن دوغ، شیر و ماست همراه شام، کمک بزرگى به خواب آرام و عمیق مى‌کند. یکی از بهترین و سنتی‌ترین راه حل‌ها برای مبارزه با بی‌خوابی، نوشیدن یک لیوان شیر گرم با عسل است. شیر حاوی کلسیم و تریپتوفان است که این دو برای تنظیم ریتم خواب بسیار مفید هستند.

نوشیدن آب انگور  یا یک لیوان جوشانده گل گاوزبان یا بابونه، نیم ساعت قبل از خواب توصیه می‌شود.

   چه غذاهایی را نخورید؟

برای اینکه دچار بی‌خوابی نشوید، باید از خوردن غذاهای دارای پروتیین بالا مثل گوشت از دو ساعت قبل از خواب باید خودداری کرد. همچنین سعی کنید که هنگام شب و قبل از خواب، از خوردن شکلات، بادمجان، سیب زمینی، شکر، سوسیس، اسفناج و گوجه فرنگی خودداری کنید. این مواد، به دلیل داشتن تیرامین بالا، باعث بالا رفتن هورمون نور اپی‌نفرین  در بدن و در نتیجه فعال شدن مغز به هنگام خواب می‌شوند.

به طور کلی نباید در شب، غذاهای سنگین، چرب یا تند خورد؛ زیرا فعالیت سیستم گوارشی ما در شب کم می‌شود و هضم این مواد سخت‌تر خواهد شد.

از خوردن خوراکی‌های بسیار شیرین و دارای قند زیاد، که موجب افزایش انرژی و بی‌خوابی می‌شوند، نیز باید خودداری کرد.

بهتر است که قبل از خواب، از مصرف نوشیدنی‌های کافیین دار مثل چای، قهوه و نوشابه نیز  پرهیز کنید.  از آنجایی که حساسیت به کافیین در افراد مختلف، متفاوت است، در بعضی از اشخاص حتی مقدار بسیار کمی از کافیین مثل قهوه‌های بدون کافیین و شکلات هم می‌تواند موجب بی‌خوابی شود.

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

#کنکور۱۴۰۰
⚡خصوصیات خلاصه‌نویسی درست و حسابی

💥توی خلاصه‌نویسی خوبه که از نمودار درختی و نقشه ذهنی استفاده کنی.

💥سعی کن کلمات کلیدی استفاده کنی و جمله‌های طولانی ننویسی.

💥همه‌ی جزئیات رو لازم نیست بنویسی چون یهو چشم به هم می‌ذاری می‌بینی خلاصه‌نویسیت ۳ برابر جزوه‌ی اون درس شده و میشه جزوه نویسی

💥برای درس‌های مفهومی و حل‌کردنی از نمودار درختی استفاده کن.

💥برای درس‌های حفظی‌تر و خوندنی‌تر مثل دینی لازم نیست نمودار بکشی، از نکته‌هایی که می‌خونی یا خودت کشفشون می‌کنی همون گوشه‌ی کتابت یادداشت‌برداری کن.

💥برای لغت‌های عربی و زبان و ادبیات هم می‌تونی یه جدول بکشی و یه لیست از لغات سخت و معنی‌هاشون درست کنی و هر شب این لیست رو مرور کنی.

💥این خلاصه‌نویسی‌ها، یادداشت‌برداری‌ها و جدول‌ها کلی توی خرداد کمکت می‌کنن تا بهتر و سریع‌تر بتونی این همه مطلب رو مرور کنی.
پس شک نکن!

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

دعای روز اول ماه رمضان 🥰🌙🪔

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

🔴ظرفیت دانشگاه فرهنگیان برای کنکور سال 1400 مشخص شد | 20 هزار نفر

🔺 معاون توسعه منابع آموزش و پرورش: برای سال تحصیلی آینده مجوز جذب ۲۰هزار دانشجومعلم را با توجه به رایزنی‌های انجام شده دریافت کردیم علاوه بر آن با موافقت سازمان اداری استخدامی ۲۷ هزار و ۳۰۰ نیرو از طریق ماده ۲۸ جذب آموزش و پرورش خواهند شد که ۵ هزار مجوز جذب نیرو نیز از سال‌های گذشته باقی مانده است.

🔺جذب ماده ۲۸، از طریق آزمون استخدامی که زمان دقیق آن از سوی سازمان سنجش اعلام خواهد شد، انجام می‌شود؛ اما احتمال می‌دهیم مردادماه آزمون برگزار شود و چگونگی برگزاری هم با این سازمان خواهد بود.

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

برای اینکه بتونی چیز جدیدی😳
رو شروع کنی🏃🏻‍♀
باید پایان🛑
چیزای قبلی رو بپذیریم.😌

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

ویدئو درخواستی🔥🤙

🛑خودت رو با کسی مقایسه نکن🛑

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

انگیزه بره بالا😎
اینقدر تلاش کن🔥
تا یه روز توی کشتی اختصاصی خودت خوابت ببره😌🙊

#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

🎧 موزیک انگیزشی😍

لبخند میزنم میدونم واسه گول زدن این شهر چی باید داشت

و این کار رو تا غروب آفتاب و حتی در شب انجام میدم

آره بهت چیزهایی رو میگم که دوست داری بشنوی

وقتی که اشک میریزم عینک آفتابیم رو برمیدارم

آره این هرگز زمان مناسبی نیست

زره ام رو به تن میکنم تا بهت نشون بدم چقدر قوی ام

زره ام رو می پوشم تا بهت نشون بدم که من

من غیر قابل توقفم

من یه پورشه ام که ترمز نداره

من شکست ناپذیرم

آره من در هر بازی تکی پیروز میشم

بقدری قوی ام که

برای بازی کردن به باتری نیاز ندارم

من از خودم مطمئنم, من امروز
#آکادمی‌_مهندس_یوسف_پریشن
#تاپ_شو ⭐️
#برنامه_ریزی 📝
#مشاوره 🧐
#انرژی_مثبت 😍
#انگیزشی 🤩
#بفرست 😚

🆔telegram: @konkoor_parishan
🆔 instagram.com/yousef.parishan

#انگیزشی #ویدئو
پرسیدن کجا داری میری؟
جواب دادم ...
مستقیم رو به آسمون🔥😎

instagram.com/yousefparishan_official

#انگیزشی 😍
هر روز بخونش ‌.‌..

@konkoor_parishan
instagram.com/yousefparishan_official

🏃🏻‍♀‼️خیلی ها شروع می‌کنن
اما تعداد کمی کار رو‌ ادامه میدن!


👈یک بار برای همیشه با دل و جونت
با کل ذهنت و کل قدرتت
برای رسیدن به هدفت👊🏻 تلاش کن و از هیچ کاری دریغ نکن!
هیچ کاری👀
قطعا نتیجه ش همه رو غافل گیر می‌کنه...

#انگیزشی
@konkoor_parishan

#انگیزشی
رفیق جان😎✌🏻
هیچ وقت تسلیم نشو❌
و از آرزوهات دست نکش❌

@yousefparishan_official

#انگیزشی
تغییر ازما شروع میشه😎
رفیق جان زندگی ارزش جنگیدن داره🏃🏻🏃🏻‍♀️
پس بجنگ برای خواسته هات!!!❤️

@yousefparishan_official

از مسیرت لذت ببر 😍
و در تمام مسیر شاد باش🤩🥳

#انگیزشی
#درخواستی_شما_عزیزای_دل❤

@yousefparishan_official

#انگیزشی
👈تکرار کردن یک چیزدرذهن باعث باورکردنش می‌شود و وقتی انسان چیزی رابه اندازه‌ی کافی باورکند اتفاقات خوب شروع می‌شوند.💚

@yousefparishan_official

#انگیزشی

تو👊🏻 لایق بهترین هایی
هیچ❌ محدودیتی نیست
تو بهترینی😊
اینو توی مغزت هک کن
توی کارت اول باش
تا به چیزی که میخوای برسی❤️

@yousefparishan_official

#انگیزشی

اگه ذهنت باور کنه که بهترینی🥰
دنیا نمیتونه بهترین رو بهت نده!🌹❤️

@yousefparishan_official

#انگیزشی

یکم فکرکن درمورد روزهایی که گذروندی!
یادته چند بار به خودت قول داده بودی که شروع کنی؟!
یادته روز اولی که رفتی کتاب تست خریدی چه ذوقی داشتی؟:)
یادته قرار بود همه این کتاب تستارو فوووول فوووول باشی؟؟
تک تکشون رو بزنی و
نذاری تستی توی همون کتاب پیدا بشه
که تو اونو نزده باشیش!!!!.
بیا قبول کنیم که یک بار
فقط یک بار هم که شده خودتو توی جایگاه
یک پزشک ،دندان پزشک،داروساز، مهندس،وکیل،قاضی،معلم،روانشناس و...
تصور کردی!
ولی الان چی؟
میجنگی براش؟
اگه میخواستی درس نخونی
برای چی رفتی مدرسه؟
12سال از عمر خودتو گذاشتی توی مدرسه
برای چی؟
برای اینکه سال کنکورت برسه,
برای اینکه میتونی آیندت رو با کنکورت مشخص کنی...
قوی باش✌🏼
تلاش کن🌱

@yousefparishan_official

#انگیزشی
#تلنگر

✅امروز اول بهمن
اين جا نقطه اوج گرفتن...

نيم سال دوم ، يه فرصت فوق العاده و طلاييه براي هر دانش آموزي ...
چه اوني كه تا الان عالي كار كرده ، ميتونه عالي تر بشه ... و چه اوني كه متوسط يا حتي ضعيف كار كرده
نگران نشو،هنوز برای جبران وقت داری!
تو هنوز براي پيدا كردن راهت و ساختن اون چيزي كه روحِ تو طلب میکنه وقت داري
تو هنوز براي پيشرفت و پيدا كردن خودت و هدفت و عشق زندگي ات وقت داري ،تو هنوز هم براي كار كردن روي خودت زمان داري
شاهكارت رو بساز،بذار همه ببینن موفق میشی،بذار اونایی که دنبال زمین خوردنت هستن آرزو به دلشون بمونه
روي پروژه ي مورد علاقه ات كار كن و دنيات رو تغيير بده
تو هنوز براي وصل شدن به جهان اطرافت و چيزهاي مهم و با ارزش زمان داري
تو هنوز براي ساختن و تاثير گذاشتن زمان داري
تو هنوز زمان براي بخشيدن خودت داري ،از لحظات سخت خودتو رها کن و به خودت اجازه بده اون چیزی رو كه در آينده است نه آنچه گذشته است رو بپذيري
عقلت رو به دست بگير و روحت رو لمس كن
ميتوني كم كاري هاي گذشتتو جبران كني ، تو هم ميتوني تو اين زمان باقي مونده عالي و عالي تر بشي ... باور كن شدنيه فقط بايد با ايمان و باور تلاش كني ... باور كن شدنيه 😉😄✌

جوری درس بخون ، هر روز که گذشت

یک پله تو رو به رویاهات نزدیک کنه

همين الان استارت مطالعه یک فصل جديد رو بزن
استارت عادي نه ❌
استارت معركه و كولاك و انرژيك💪🏻💪🏻
بذار روح و روانت با ي روز فوق العاده و كلي ساعت مطالعه آروم بگيره

امروز اول بهمن ۱۴۰۲ هست و ميخوام بهت بگم هنوزم دير نشده
اگه تو اينبار جدي بخواي و عمل كني


@yousefparishan_official