#همسرانه
🔰احترام متقابل از اصول موفقیت در زندگی مشترک است💯
🔹امتیاز و برتری در یک ازدواج سالم وجود ندارد. در یک رابطه سالم، زن و شوهر به یکدیگر احترام می گذارند؛ آن ها با هم برابرند و برای نظرات و دیدگاه های یکدیگر ارزش قائل هستند حتی زمانی که با هم اختلاف نظر دارند.
✅ احترام متقابل اصلی مهم برای داشتن زندگی زناشویی طولانی مدت و با کیفیت می باشد.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🔰احترام متقابل از اصول موفقیت در زندگی مشترک است💯
🔹امتیاز و برتری در یک ازدواج سالم وجود ندارد. در یک رابطه سالم، زن و شوهر به یکدیگر احترام می گذارند؛ آن ها با هم برابرند و برای نظرات و دیدگاه های یکدیگر ارزش قائل هستند حتی زمانی که با هم اختلاف نظر دارند.
✅ احترام متقابل اصلی مهم برای داشتن زندگی زناشویی طولانی مدت و با کیفیت می باشد.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#کودکانه
⭕️ اگر فرزندتان حاضر نيست محلي كه به او خوش گذشته ترك كند:
🔸با گریه فرزندتان نظر خود را تغییر ندهید.
🔸از قبل به او اطلاع دهید.
🔸از ساعت زنگدار یا موبایل خود استفاده کنید و به او بگویید زنگ که به صدا در آمد مجبور به رفتن هستید.
🔸زمانی که محل تفریح را ترک می کنید باید به فرزتدتان دلیلی برای ترک آنجا بدهید که به اندازه محلی که ترک می کنید برای فرزتدتان خوشایند باشد. مثلا قول خوردن بستنی، دیدن کارتون یا هر کار مفرح دیگر را به فرزندتان بدهید. زیرا او در ذهن خود باید دلیلی برای ترک جایی که به او خوش میگذرد داشته باشد.
🔸اگر همچنان فرزندتان دست به مانور زد او را بغل کنید و محل را ترک كنيد.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
⭕️ اگر فرزندتان حاضر نيست محلي كه به او خوش گذشته ترك كند:
🔸با گریه فرزندتان نظر خود را تغییر ندهید.
🔸از قبل به او اطلاع دهید.
🔸از ساعت زنگدار یا موبایل خود استفاده کنید و به او بگویید زنگ که به صدا در آمد مجبور به رفتن هستید.
🔸زمانی که محل تفریح را ترک می کنید باید به فرزتدتان دلیلی برای ترک آنجا بدهید که به اندازه محلی که ترک می کنید برای فرزتدتان خوشایند باشد. مثلا قول خوردن بستنی، دیدن کارتون یا هر کار مفرح دیگر را به فرزندتان بدهید. زیرا او در ذهن خود باید دلیلی برای ترک جایی که به او خوش میگذرد داشته باشد.
🔸اگر همچنان فرزندتان دست به مانور زد او را بغل کنید و محل را ترک كنيد.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#انگیزشی
وسعت قلب تو = فرصت تو 👑
🛡کافیه به اندازهای که خدا بهت عقل و فرصت
داده، قدم برداری و از وسعت توانت استفاده کنی،
👈برکت واقعی از درون همین تلاش خالصانه و مداوم به دست میاد....❗️
✅با ایمان به خدا به مسیرت ادامه بده و
منتظر بهترین ها باش😎✌️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
وسعت قلب تو = فرصت تو 👑
🛡کافیه به اندازهای که خدا بهت عقل و فرصت
داده، قدم برداری و از وسعت توانت استفاده کنی،
👈برکت واقعی از درون همین تلاش خالصانه و مداوم به دست میاد....❗️
✅با ایمان به خدا به مسیرت ادامه بده و
منتظر بهترین ها باش😎✌️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌿افراد موفق حتی قدردان سادهترین
لذتهای زندگیشان هستند...
آنها برای هر چیزی که برایشان اتفاق بیافتد
ارزش قائل هستند؛
فرق نمیکند این اتفاق یک تجربه کامل باشد
یا یک لحظهی شاد کوچک🪷
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
لذتهای زندگیشان هستند...
آنها برای هر چیزی که برایشان اتفاق بیافتد
ارزش قائل هستند؛
فرق نمیکند این اتفاق یک تجربه کامل باشد
یا یک لحظهی شاد کوچک🪷
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#تلنگر
✍مي گويند در زمانهاي دور پسري بود كه به اعتقاد پدرش هرگز نمي توانست با دستانش كار با ارزشي انجام دهد.
🔹اين پسر هر روز به كليسايي در نزديكي محل زندگي خود مي رفت و ساعتها به تكه سنگ مرمر بزرگي كه در حياط كليسا قرار داشت خيره مي شد و هيچ نمي گفت.
🔹روزي شاهزاده اي از كنار كليسا عبور كرد و پسرك را ديد كه به اين تكه سنگ خيره شده است و هيچ نمي گويد.
🔹از اطرافيان در مورد پسر پرسيد.
به او گفتند كه او چهار ماه است هر روز به حياط كليسا مي آيد و به اين تكه سنگ خيره مي شود و هيچ نمي گويد.
🔹شاهزاده دلش براي پسرك سوخت. كنار او آمد و آهسته به او گفت: «جوان، به جاي بيكار نشسستن و زل زدن به اين تخته سنگ، بهتر است براي خود كاري دست و پا كني و آينده خود را بسازي.»
🔹پسرك در مقابل چشمان حيرت زده شاهزاده، مصمم و جدي به سوي او برگشت و در چشمانش خيره شد و محكم و متين پاسخ داد: «من همين الان در حال كار كردن هستم!» و بعد دوباره به تخته سنگ خيره شد.
🔹شاهزاده از جا برخاست و رفت. چند سال بعد به او خبر دادند كه آن پسرك از آن تخته سنگ يك مجسمه با شكوه از حضرت داوود ساخته است. مجسمه اي كه هنوز هم جزو شاهكارهاي مجسمه سازي دنيا به شمار مي آيد.
🗽
✅ قبل از شروع هر کار فیزیکی بهتر است که به اندازه لازم در موردش فکر کرد. حتی اگر زمان زیادی بگیرد.!
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
✍مي گويند در زمانهاي دور پسري بود كه به اعتقاد پدرش هرگز نمي توانست با دستانش كار با ارزشي انجام دهد.
🔹اين پسر هر روز به كليسايي در نزديكي محل زندگي خود مي رفت و ساعتها به تكه سنگ مرمر بزرگي كه در حياط كليسا قرار داشت خيره مي شد و هيچ نمي گفت.
🔹روزي شاهزاده اي از كنار كليسا عبور كرد و پسرك را ديد كه به اين تكه سنگ خيره شده است و هيچ نمي گويد.
🔹از اطرافيان در مورد پسر پرسيد.
به او گفتند كه او چهار ماه است هر روز به حياط كليسا مي آيد و به اين تكه سنگ خيره مي شود و هيچ نمي گويد.
🔹شاهزاده دلش براي پسرك سوخت. كنار او آمد و آهسته به او گفت: «جوان، به جاي بيكار نشسستن و زل زدن به اين تخته سنگ، بهتر است براي خود كاري دست و پا كني و آينده خود را بسازي.»
🔹پسرك در مقابل چشمان حيرت زده شاهزاده، مصمم و جدي به سوي او برگشت و در چشمانش خيره شد و محكم و متين پاسخ داد: «من همين الان در حال كار كردن هستم!» و بعد دوباره به تخته سنگ خيره شد.
🔹شاهزاده از جا برخاست و رفت. چند سال بعد به او خبر دادند كه آن پسرك از آن تخته سنگ يك مجسمه با شكوه از حضرت داوود ساخته است. مجسمه اي كه هنوز هم جزو شاهكارهاي مجسمه سازي دنيا به شمار مي آيد.
🗽
نام آن پسر «ميكل آنژ» بود!
✅ قبل از شروع هر کار فیزیکی بهتر است که به اندازه لازم در موردش فکر کرد. حتی اگر زمان زیادی بگیرد.!
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#درمدارآرامش✨
🌟خــدایـا
در این شب زیبـا
ڪوله پشتی ما را
پر کن از آرزوهای زیبـا و
دوست داشتنی✨
تا صبح فـردا خنده رو باشیم
و از غم و اندوه جدا باشیم...
آمیـن❣✨
شبتون آرام و پر امید 💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌟خــدایـا
در این شب زیبـا
ڪوله پشتی ما را
پر کن از آرزوهای زیبـا و
دوست داشتنی✨
تا صبح فـردا خنده رو باشیم
و از غم و اندوه جدا باشیم...
آمیـن❣✨
شبتون آرام و پر امید 💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
ای مهربانترین🌹
امروز زندگی از صدای زیبای صبح، عشق و ترانه لبریز است و من به شکرانهی دیدن برگ دیگری از زندگی میگویم :
امروز شاد، پر نشاط و پر از انرژی هستم.
امروز لبریز از امید و شور و شوق هستم.
امروز احساس سبکی و چالاکی میکنم.
امروز موفقیت را با همه وجود لمس میکنم.
پروردگارا سپاسگزارم 🙏❣
روزتون زیبا و شاد بهترینها🌸🍃
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
امروز زندگی از صدای زیبای صبح، عشق و ترانه لبریز است و من به شکرانهی دیدن برگ دیگری از زندگی میگویم :
امروز شاد، پر نشاط و پر از انرژی هستم.
امروز لبریز از امید و شور و شوق هستم.
امروز احساس سبکی و چالاکی میکنم.
امروز موفقیت را با همه وجود لمس میکنم.
پروردگارا سپاسگزارم 🙏❣
روزتون زیبا و شاد بهترینها🌸🍃
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نرمش
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام میشود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام میشود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#پندانه
این تنها عشق است که به کردار درست هدایت میکند. آنچه نظم را در جهان می آورد ، عشق ورزیدن است و اینکه بگذاریم آنچه عشق می خواهد، انجام دهد.
👤 کریشنامورتی
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
این تنها عشق است که به کردار درست هدایت میکند. آنچه نظم را در جهان می آورد ، عشق ورزیدن است و اینکه بگذاریم آنچه عشق می خواهد، انجام دهد.
👤 کریشنامورتی
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚜خوشبختی پیدا کردنی نیست ، ساختنیه...
در واقع ، خوشبختی نه توی مقصدای دور و نه توی دستاوردای بزرگه !!
🌱• آرامش و رضایت واقعی وقتیه که خودت رو ببینی، زندگیرو درک کنی و شکرگزار باشی ؛
🔰زندگی همین لحظه حاله ...
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
در واقع ، خوشبختی نه توی مقصدای دور و نه توی دستاوردای بزرگه !!
🌱• آرامش و رضایت واقعی وقتیه که خودت رو ببینی، زندگیرو درک کنی و شکرگزار باشی ؛
🔰زندگی همین لحظه حاله ...
اگر توجه نکنی، ممکنه بهترین روزهاتو
بدون اینکه حسشون کنی، از دست بدی....
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#همسرانه
🔹اگر با همسرتان همکار هستید ،
باید در محل کار با هم رابطه حرفه ای و شغلی داشته باشید، مهم تر از همه مسایل خانوادگی را از مسایل کاری جدا کنید.
👈 بنابراین، هر کاری که در دفتر کار انجام می دهید، باید همانجا بماند و لزومی ندارد در منزل با همسرتان در خصوص مسایل کاری بحث کنید. این بدان معناست که در منزل باید زن و شوهر باشید و در دفتر کار، مشغول کار کردن، تا بین این دو اعتدال ایجاد شود.
🔹در محل کار شما باید رسمی باشید. این برای سلامت ذهنی و شغل شما بسیار حیاتی است. جدا کردن محل کار از محل زندگی، به خصوص در صورت کار با همسر، برای لذت بردن از زندگی بسیار مهم است💯
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🔹اگر با همسرتان همکار هستید ،
باید در محل کار با هم رابطه حرفه ای و شغلی داشته باشید، مهم تر از همه مسایل خانوادگی را از مسایل کاری جدا کنید.
👈 بنابراین، هر کاری که در دفتر کار انجام می دهید، باید همانجا بماند و لزومی ندارد در منزل با همسرتان در خصوص مسایل کاری بحث کنید. این بدان معناست که در منزل باید زن و شوهر باشید و در دفتر کار، مشغول کار کردن، تا بین این دو اعتدال ایجاد شود.
🔹در محل کار شما باید رسمی باشید. این برای سلامت ذهنی و شغل شما بسیار حیاتی است. جدا کردن محل کار از محل زندگی، به خصوص در صورت کار با همسر، برای لذت بردن از زندگی بسیار مهم است💯
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#کودکانه
📍خلاق ترین بچه ها کنار پدر و مادرهایی رشد می کنن که ترس از قضاوت رو کنار میذارن و جسورانه وارد دنیای بچه هاشون میشن.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
📍خلاق ترین بچه ها کنار پدر و مادرهایی رشد می کنن که ترس از قضاوت رو کنار میذارن و جسورانه وارد دنیای بچه هاشون میشن.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#انگیزشی
🔰ناجی زندگیت ، خودتی ! 🎖
📍
♾اونی که باید از جاش بلند شه، بجنگه،
وسختی بکشه تا به خودش افتخار کنه،
فقط خودتی ! 🫵
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🔰ناجی زندگیت ، خودتی ! 🎖
📍
نه قراره معجزهای بشه، نه قراره
یه روزی بیاد که همهچی خودش عالی باشه
!♾اونی که باید از جاش بلند شه، بجنگه،
وسختی بکشه تا به خودش افتخار کنه،
فقط خودتی ! 🫵
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌿عمیقترین احساسات شما نسبت به خودتان در رفتار های دیگران با شما نمود پیدا میکند💯
⚠️اگر عمیقا احساس ارزشمندی نکنید دیر یا زود مهمترین فرد زندگیتان این را با اعمالش نشاتتان خواهد داد❗️
🌿بنابراین آنچه بسیار مهم است رابطه درونی تو با خودت است، دیگری با تو اینطور رفتار میکند و با شخصی دیگر کاملا متفاوت؛ پس دیگران در حق ما ظلم نمیکنند !! بزرگترین ظلم را ما خود در حق خود میکنیم ...
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
⚠️اگر عمیقا احساس ارزشمندی نکنید دیر یا زود مهمترین فرد زندگیتان این را با اعمالش نشاتتان خواهد داد❗️
🌿بنابراین آنچه بسیار مهم است رابطه درونی تو با خودت است، دیگری با تو اینطور رفتار میکند و با شخصی دیگر کاملا متفاوت؛ پس دیگران در حق ما ظلم نمیکنند !! بزرگترین ظلم را ما خود در حق خود میکنیم ...
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#تلنگر
✍ روزی مردی به نزد عارفی آمد که بسیار عبادت می کرد و دارای کرامت بود. مرد به عارف گفت: خسته ام از این روزگار بی معرفت که مرام سرش نمی شود ... خسته ام از این آدم ها که هیچکدام جوانمردی ندارند !
🔸 عارف از او پرسید : چرا این حرف ها را می زنی ؟ مرد پاسخ داد: خب این مردم اگر روزشان را با کلاهبرداری و غیبت و تهمت زدن شروع نکنند به شب نخواهد رسید. شیخ پیش خودمان بماند، آدم نمی داند در این روزگار چه کند !! دارم با طناب این مردم ته چاه می روم و شیطان هم تا می تواند خودش را آماده کرده تا مرا اغفال کند... اصلا حس می کنم ایمانم را برده و همین حوالی است که مرا با آتش خودش بسوزاند ...! نمی دانم از دست این ملعون چه کنم... راه چاره ای به من نشان ده !
🔸مرد عارف لبخندی زد و گفت:
الان تو داری شکایت شیطان را پیش من می آوری؟؟!!
جالب است بدانی زود تر از تو شیطان پیش من آمده بود و از تو شکایت می کرد ...
مرد مات و مبهوت پرسید از من؟!
مرد عارف پاسخ داد : بله . او ادعا می کرد که تمام دنیا از اوست و کسی با او شریک نیست و هر که بخواهد دنیا را صاحب شود یا باید دوستش باشد یا دشمنش. شیطان به من گفت تو مقداری از دنیایش را از او دزدیده ای و او هم به تلافی ایمان تو را خواهد دزدید .
مرد زیر لب گفت: من دزدیده ام ؟!! مگر می شود...
🔸عارف ادامه داد: شیطان گفت کسی که کار به دنیا نداشته باشد، او هم کاری به کارش ندارد. پس دنیای شیطان را به او پس بده تا ایمانت را به تو برگرداند...
بی خود هم همه چیز را گردن شیطان مینداز... تا خودت نخواهی به سمت او بروی، او به تو کاری نخواهد داشت!!
این تو هستی که با کارهایت مدام شیطان را صدا می زنی، وقتی هم که جوابت را داد ، شاکی می شوی که چرا جوابت را داده است!!
خب به طرفش نرو و صدایش نکن تا بعد ادعا نکنی ایمانت را از تو دزدیده است!
📙
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
✍ روزی مردی به نزد عارفی آمد که بسیار عبادت می کرد و دارای کرامت بود. مرد به عارف گفت: خسته ام از این روزگار بی معرفت که مرام سرش نمی شود ... خسته ام از این آدم ها که هیچکدام جوانمردی ندارند !
🔸 عارف از او پرسید : چرا این حرف ها را می زنی ؟ مرد پاسخ داد: خب این مردم اگر روزشان را با کلاهبرداری و غیبت و تهمت زدن شروع نکنند به شب نخواهد رسید. شیخ پیش خودمان بماند، آدم نمی داند در این روزگار چه کند !! دارم با طناب این مردم ته چاه می روم و شیطان هم تا می تواند خودش را آماده کرده تا مرا اغفال کند... اصلا حس می کنم ایمانم را برده و همین حوالی است که مرا با آتش خودش بسوزاند ...! نمی دانم از دست این ملعون چه کنم... راه چاره ای به من نشان ده !
🔸مرد عارف لبخندی زد و گفت:
الان تو داری شکایت شیطان را پیش من می آوری؟؟!!
جالب است بدانی زود تر از تو شیطان پیش من آمده بود و از تو شکایت می کرد ...
مرد مات و مبهوت پرسید از من؟!
مرد عارف پاسخ داد : بله . او ادعا می کرد که تمام دنیا از اوست و کسی با او شریک نیست و هر که بخواهد دنیا را صاحب شود یا باید دوستش باشد یا دشمنش. شیطان به من گفت تو مقداری از دنیایش را از او دزدیده ای و او هم به تلافی ایمان تو را خواهد دزدید .
مرد زیر لب گفت: من دزدیده ام ؟!! مگر می شود...
🔸عارف ادامه داد: شیطان گفت کسی که کار به دنیا نداشته باشد، او هم کاری به کارش ندارد. پس دنیای شیطان را به او پس بده تا ایمانت را به تو برگرداند...
بی خود هم همه چیز را گردن شیطان مینداز... تا خودت نخواهی به سمت او بروی، او به تو کاری نخواهد داشت!!
این تو هستی که با کارهایت مدام شیطان را صدا می زنی، وقتی هم که جوابت را داد ، شاکی می شوی که چرا جوابت را داده است!!
خب به طرفش نرو و صدایش نکن تا بعد ادعا نکنی ایمانت را از تو دزدیده است!
📙
منطق الطیر
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#درمدارآرامش✨
🌟خداوند هیچگاه شما را
دست خالی رها نخواهد کرد !
او هر چیزی را که از دست میدهید،
جایگزین خواهد کرد ...✨
اگر از شما میخواهد که چیزی
را زمین بگذارید، به این دلیل
است که میخواهد چیز بهتری را بردارید🌱✨
شبتون آرام و پر امید 💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌟خداوند هیچگاه شما را
دست خالی رها نخواهد کرد !
او هر چیزی را که از دست میدهید،
جایگزین خواهد کرد ...✨
اگر از شما میخواهد که چیزی
را زمین بگذارید، به این دلیل
است که میخواهد چیز بهتری را بردارید🌱✨
شبتون آرام و پر امید 💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
☀️در میان این همه هیاهو
به قلب خویش که تکیه کنی
هرآنچه هست، خیر است❣
آدینهتون سرشار از عشق و شادی 🌸🍃
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
به قلب خویش که تکیه کنی
هرآنچه هست، خیر است❣
آدینهتون سرشار از عشق و شادی 🌸🍃
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نرمش
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام میشود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام میشود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir