#نرمش

بریم سراغ ورزش🏋‍♀
با هر دست یک دمبل برداشته و به سمت جلو خم شوید تا حدی که قفسه سینه جلوتر از انگشتان پا قرار گیرد. پاها باید کمی بیشتر از عرض شانه‌ها باز شوند و زانوها کمی خم و کف دست‌ها نیز به طرف بدن باشند. ابتدا بازوها را کاملا دراز کنید و اجازه دهید دمبل‌ها دو طرف بدن به سمت پایین کاملا آویزان باشند. سپس دمبل‌ها را هم‌زمان به سمت شکم بکشید. دوباره به آرامی بازوها را به طرف پایین دراز کنید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید. فراموش نکنید که در تمام مدت تمرین کمر باید کاملا صاف، سر بالا و شانه‌ها عقب باشند.

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#پندانه


مهربانی مهمترین اصل انسانیت است ...
اگر کسی از من کمکـی بخواهد ،
یعنی
من هنوز روی زمین ارزش دارم ...!


👤پائولو کوئیلو


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

🛸هدف از زندگی
فقط شاد بودن نیست،
بلکه مفید بودن،
شرافتمند بودن،
دلسوز و غمخوار بودن است.

🛸تفاوت دارد كه فقط زندگی کرده ای ....
یا خیلی خوب زندگی کرده ای!


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

.
🔸 #ثروت

⬅️ همایش ثروت، موفقیت، آرامش
🔹 مدرس: دکتر بهرام گل‌محمّدی



✅ یک‌شنبه 22 دی‌ماه
🔹 ساعت 16 الی 20



🔷 کسب اطلاعات بیشتر
http://youbest.ir

👇👇👇
05138833000
09152088447


📌 همین الان صندلی‌تان را رزرو کنید، ظرفیت محدود.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir

#همسرانه


💍 در ازدواج ياد می‌گيريم ؛
هم من،
هم همسرم ،
هم خود رابطه ؛
روزهاى خوب و بد خواهیم داشت!
💍 پس اصرار به خوب بودن دایمی همه چيز یک " توهم " بيش نيست !
💍ما حتی علی رغم داشتن بهترین همسر؛ قطعا روزهاى افتضاح هم خواهيم داشت .
💍هدف استراتژيك در رابطه عاطفى ، مي تواند اين باشد كه واقع ‌بينانه روزهاى بد را بكاهيم ، و درست بحث كنيم؛ بدون اينكه به هم آسيب روانی بزنيم.
💍 و دنبال رشد شخصی خود و رسیدن به اهداف شخصی و در انتها، داشتن یک رشد مضاعف مشترک باشیم ...


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#کودکانه


❌بر سر كودكتان داد نزنيد‼️

🎢داد زدن سر کودک شاید نظر او را
جلب کند اما کار درست را نمی آموزد

🎢با این کار کودک یاد میگیرد که او
هم با داد زدن به اهدافش برسد.

🎢علاوه بر اینکه، مدام داد زدن،
حرف شما را بر کودک بی اثر می کند.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#اعتمادبنفس


✅ کدام رفتارها خلاقانه هستند؟؟!


🎬 فیلم دوره جامع اعتماد به نفس (خجالت کشون )




👈جهت آشنایی بیشتر با این دوره آموزشی به وب‌سایت موسسه مراجعه بفرمائید.

👇👇👇

➡️ http://youbest.ir


🍃🌸 توبهترینی 🌸🍃
وبهترین‌ها از آن توست
🆔 @YouBest_ir

✨کلماتی از جنس موفقیت✨



در اینستا گرام همراه ما باشید 👇


https://www.instagram.com/p/B0NelBKAydD/?igshid=1gag4dmicfdc5



🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
وبهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#مطالعه

📚قورباغه‌ات را قورت بده
🖋اثر برایان تریسی
🖋ترجمه زینب عرب نژاد


با یاد گرفتن این روش ها و تکنیک ها و به کارگیري مداوم آنها تا جایی که تبدیل به عادت شوند میتوانید جریان زندگی خود را به نحوي بسیار مثبت تغییر دهید.
بعضی از افراد بهتر از دیگران عمل میکنند، چون کارهاي بخصوصی را به روش متفاوتی انجام میدهند. در واقع کارهاي درست را با روش درست انجام میدهند، بخصوص اینکه این افراد از وقتشان به نحوي بسیار بهتر از یک فرد عادي استفاده میکنند.
این کتاب براي این نوشته شده است که به شما نشان بدهد چطور در کارهایتان سریعتر پیش بروید.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#انگیزشی


چی جلوی پیشرفت تو رو گرفته؟!


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#تلنگر


❄️مهربان باش!
مهربانی همسایه دیوار به دیوار شادی ست...
بگذار خانه دلت پر باشد از مهربانی های بی دلیل
آنگاه عشق میشود خاصیت تو
و خدا با سبدی از لبخند،مهمان همیشگی قلب توست....


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

✨در مدار آرامش✨


🌟پروردگارا ...

⭐️با ایمان و شهامت
راه های زندگی را در می نوردم
⭐️و آگاهم که پیوسته با منی و
هر جا که هستم محافظم تویی
⭐️به راستی وقتی که تو
اینقدر نزدیکی از چه بیم دارم؟
⭐️چگونه احساس تنهایی کنم
و چگونه راه را گم کنم!


شبتون غرق در آرامش💫


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#نرمش


برای ورزش امروز آماده اید؟؟🤺
برای انجام حرکت اسکات دمبل روی نمیکت، جلوی یک نیمکت بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه‌‌ها باز کنید. دو دمبل بردارید و دست‌ها را دو طرف بدن آویزان کنید. به حالت اسکات و در حالی که کمر را کاملا صاف نگه داشته‌اید روی نیمکت بنشینید و بعد از یک مکث خیلی کوتاه دوباره صاف بایست.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#پندانه


فکر کردن دشوار است، به همین خاطر است که بیشتر مردم قضاوت می‌کنند.

👤کارل یونگ


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

⛳️از یک دراز و نشست ، ورزش را شروع کنید.
⛳️ با پرداخت یکی از بدهی هایتان، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید.
⛳️با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید.
⛳️با پاک‌کردن شماره یک نفرکه مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید.
⛳️ با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید.
⛳️ با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید
⛳️با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید
ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید👌

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#همسرانه


⭕️عصبانيت را هم می‌شود محترمانه منتقل كرد اگر به جای "تو" از "من" استفاده كنيم.
🔺تو نمیفهمی
🔺 درکم نمیکنی
🔺تو عذابم می‌دهی!
🔺 تو همه چیز را تحمیل میکنی ..
🔺 تو اعصاب من رو داغون میکنی
و به جای این عبارات ، بگوییم:
🔺من عصبانی هستم
🔺 حال من خوب نیست
🔺من نمی‌توانم این تصمیم را قبول کنم
🔺برای من سخت است با این مساله کنار بیایم
⭕️در این صورت آتش جنگ را شعله‌ور نکرده‌اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده اید.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#شهادت

✅ شهادت، هنر مردان خداست.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#کودکانه


❌اگر از انجام کاری برای کودکتان اطمینان ندارید، به جای "قول میدهم" بگویید "سعی میکنم".
👈زیر پا گذاشتن قول‌ها هم کودک را بی‌اعتماد میکند و هم به او یاد میدهد قول‌ها نیازی به اجرا ندارند‼️


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir