Не все знают, что помимо своей психотерапевтической части, я уже скоро более 14 лет как занимаюсь стилистикой и имиджмейкингом.
И еще по запросу рассказываю и показываю, как сделать это максимально глубоко, экологично и конечно же - красиво.
Потому что красота - одна из базовых потребностей человека.
И одежда - это еще один из инструментов собственной проявленности, который говорит миру о моих ценностях и возможностях.
Фото и видео с лекции в пространстве @hodveshey
По запросам публики всерьез задумалась о курсе по экологичной стилистике 💖💖
И еще по запросу рассказываю и показываю, как сделать это максимально глубоко, экологично и конечно же - красиво.
Потому что красота - одна из базовых потребностей человека.
И одежда - это еще один из инструментов собственной проявленности, который говорит миру о моих ценностях и возможностях.
Фото и видео с лекции в пространстве @hodveshey
По запросам публики всерьез задумалась о курсе по экологичной стилистике 💖💖
Продолжаю тему депрессии, на этот раз - через призму результативности / неэффективности.
🌱Все чаще мы слышим и читаем про синдром профессионального /эмоционального выгорания.
🌱Про отчаяние и нежелание продолжать работать, быть успешным успехом там, где возникает ощущение собственного предела возможностей.
Давайте посмотрим на эти модальности.
🌱За последние лет 12 многие знаменитости открыто признавались в перегорании и невозможности выдерживать постоянную интенсивную нагрузку.
Спортсмены, звезды, политики, CEO различных направлений, и особенно- успешные тимлиды и продакты.
🌱Все эти люди чаще всего объединяются в группы профессионально выгоревших профи, и все они до своего выгорания были весьма эффективны, уважаемы и успешны в своем деле.
И это вовсе не диагноз "депрессия".
🌱И синдром эмоционального выгорания за это десятилетие при помощи СМИ в глазах общественности превратился в синоним "проф. болезни отличных руководителей", то есть тех, кто крутейше потрудился на результат.
🌱Ведь чтоб выгореть, нужно сначала как следует погореть, и согреть своей эффективностью социум - и этот пожар всегда заметен.
🌱Так феномен эмоционального и профессионального выгорания превратился в "медаль за трудовые подвиги", а героев у нас традиционно ставят на пьедестал.
🌱Люди с диагнозом "депрессивное расстройство" любой этиологии эту медаль за подвиг не получают.
🌱Напоминаю, что многие, страдающие органической депрессией, прямо сейчас ходят на работу, точно также трудятся 24/7, несут ответственность за свои семьи и каждый день вынуждены на последних оборотах делать невозможное. Скрывая диагнозы, улыбаясь и фигача на равных с остальными, чтоб не выпасть из обоймы.
🌱И они не заявляют об этом публично, не признаются в интервью, и их достижения регулярно обесцениваются и ими самими, и окружающими.
🌱И в тот момент, когда такие люди также доходят до предела собственных ресурсов и возможностей, вместо медали об эффективности получают куда менее модный диагноз и рецепт на препараты.
🌱Отличие депрессивных от выгоревших именно в том, что депрессивные часто стыдятся своего диагноза, редко говорят о существующих проблемах публично, рискуя получить в ответ что-то типа "надо пораньше вставать и завести собаку- некогда будет грустить, займешься спортом- все пройдет".
🌱Депрессивные стыдятся себя, боятся мешать окружающим своими трудностями, тревогами.
🌱Когда заканчиваются силы, они не приписывают это сверхрезультативности в прошлом - ровно наоборот, начинается процесс самообвинения , недостаточной эффектаности , "самадуравиновата", плохо и недостаточно делаешь, надо лучше и быстрее.
🌱Так выгорание социально превратилось в благородный диагноз трудяги, а депрессия - в осуждающе -стигматизирующий.
🧩Напоминаю, что клинически меж этими заболеваниями в сути своей нет особой разницы :
синдром эмоционального и профессионального выгорания лишь описывает процесс, который в конечном итоге часто и приводит к депрессии.
🧩Что труднее: сообщить друзьям, что у вас эмоциональное выгорание?
Или что сейчас вы находитесь в депрессивном эпизоде?
🌱Обе эти проявления я считаю результатом болезни нашего общества своей нарциссически угарной нацеленностью на результат давить на тех, кто еще не разобрался в себе и своих ценностях.
🌱И поэтому разделение людей на "успешных победителей, выгоревших в результате чрезмерно высокого ритма жизни" и "тех, кто слишком слаб и уныл, чтоб вообще с жизнью справляться", я считаю неправомерным.
🧩По сути - и то и другое является результатом неадекватного отношения к себе и своим возможностям.
#депрессия
#выгорание
🌱Все чаще мы слышим и читаем про синдром профессионального /эмоционального выгорания.
🌱Про отчаяние и нежелание продолжать работать, быть успешным успехом там, где возникает ощущение собственного предела возможностей.
Давайте посмотрим на эти модальности.
🌱За последние лет 12 многие знаменитости открыто признавались в перегорании и невозможности выдерживать постоянную интенсивную нагрузку.
Спортсмены, звезды, политики, CEO различных направлений, и особенно- успешные тимлиды и продакты.
🌱Все эти люди чаще всего объединяются в группы профессионально выгоревших профи, и все они до своего выгорания были весьма эффективны, уважаемы и успешны в своем деле.
И это вовсе не диагноз "депрессия".
🌱И синдром эмоционального выгорания за это десятилетие при помощи СМИ в глазах общественности превратился в синоним "проф. болезни отличных руководителей", то есть тех, кто крутейше потрудился на результат.
🌱Ведь чтоб выгореть, нужно сначала как следует погореть, и согреть своей эффективностью социум - и этот пожар всегда заметен.
🌱Так феномен эмоционального и профессионального выгорания превратился в "медаль за трудовые подвиги", а героев у нас традиционно ставят на пьедестал.
🌱Люди с диагнозом "депрессивное расстройство" любой этиологии эту медаль за подвиг не получают.
🌱Напоминаю, что многие, страдающие органической депрессией, прямо сейчас ходят на работу, точно также трудятся 24/7, несут ответственность за свои семьи и каждый день вынуждены на последних оборотах делать невозможное. Скрывая диагнозы, улыбаясь и фигача на равных с остальными, чтоб не выпасть из обоймы.
🌱И они не заявляют об этом публично, не признаются в интервью, и их достижения регулярно обесцениваются и ими самими, и окружающими.
🌱И в тот момент, когда такие люди также доходят до предела собственных ресурсов и возможностей, вместо медали об эффективности получают куда менее модный диагноз и рецепт на препараты.
🌱Отличие депрессивных от выгоревших именно в том, что депрессивные часто стыдятся своего диагноза, редко говорят о существующих проблемах публично, рискуя получить в ответ что-то типа "надо пораньше вставать и завести собаку- некогда будет грустить, займешься спортом- все пройдет".
🌱Депрессивные стыдятся себя, боятся мешать окружающим своими трудностями, тревогами.
🌱Когда заканчиваются силы, они не приписывают это сверхрезультативности в прошлом - ровно наоборот, начинается процесс самообвинения , недостаточной эффектаности , "самадуравиновата", плохо и недостаточно делаешь, надо лучше и быстрее.
🌱Так выгорание социально превратилось в благородный диагноз трудяги, а депрессия - в осуждающе -стигматизирующий.
🧩Напоминаю, что клинически меж этими заболеваниями в сути своей нет особой разницы :
синдром эмоционального и профессионального выгорания лишь описывает процесс, который в конечном итоге часто и приводит к депрессии.
🧩Что труднее: сообщить друзьям, что у вас эмоциональное выгорание?
Или что сейчас вы находитесь в депрессивном эпизоде?
🌱Обе эти проявления я считаю результатом болезни нашего общества своей нарциссически угарной нацеленностью на результат давить на тех, кто еще не разобрался в себе и своих ценностях.
🌱И поэтому разделение людей на "успешных победителей, выгоревших в результате чрезмерно высокого ритма жизни" и "тех, кто слишком слаб и уныл, чтоб вообще с жизнью справляться", я считаю неправомерным.
🧩По сути - и то и другое является результатом неадекватного отношения к себе и своим возможностям.
#депрессия
#выгорание
Когда все валится из рук, нет сил на активные действия, и «зажигалочка» превращается в затухший вулкан.
Наше общество успешного успеха ждет от нас именно такой модели поведения, хотя начинается это традиционно еще в детстве, дальше - школа, институт и вечное «должна сделать, стать, быть…» У мужчин социальное давление еще сильнее.
Понимая, что это не вся я, а лишь структура во мне.
И разница эта огромна.
именно там начинается свобода, реализация и возможность опираться на себя.
Тем же занимаемся и на терапевтической группе Целостность.
Второй поток стартует уже в мае.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤗Периодически слышу от клиентов, что они ко мне и на страницы в соцсетях, и на сессии в том числе приходят как на годное саркастическое -юмористическое иммерсивное шоу.
🤗Типа не только прожить и исцелить, но и проржать ситуацию, травму.
🤗Через смех сквозь слезы отпустить стыд, страх, сильные и слабопереносимые чувства.
🤗И на правах профессиональной мемовницы, не могу не порадовать вас сегодня, 1 апреля.
🤗И акцентирую внимание на том, что самое острое и членораздельное как петербургский топор, чувство юмора чаще у тех, чей опыт жизни был, мягко говоря, жопытом.
🤗Именно чувство юмора позволяет нам переварить ситуацию - и потом смочь над этим еще и посмеяться.
🤗Я сильнее, я уже могу об этом шутить - и не разрушаться, и значит - выдержать.
🤗Ведь как обычно : мем смешной, ситуация страшная.
🤗Но я не равно моя ситуация.
Я не равно моя реакция.
🤗Это лишь то, что случилось со мной - и то, как я сейчас смотрю из настоящего.
И смотрю на себя такую, улыбаясь и сочувствуя.
💖и сказать себе : "Ты справилась, моя девочка. И просто опять это было не счастье, просто у тебя жопыт."
🤗Типа не только прожить и исцелить, но и проржать ситуацию, травму.
🤗Через смех сквозь слезы отпустить стыд, страх, сильные и слабопереносимые чувства.
🤗И на правах профессиональной мемовницы, не могу не порадовать вас сегодня, 1 апреля.
🤗И акцентирую внимание на том, что самое острое и членораздельное как петербургский топор, чувство юмора чаще у тех, чей опыт жизни был, мягко говоря, жопытом.
🤗Именно чувство юмора позволяет нам переварить ситуацию - и потом смочь над этим еще и посмеяться.
🤗Я сильнее, я уже могу об этом шутить - и не разрушаться, и значит - выдержать.
🤗Ведь как обычно : мем смешной, ситуация страшная.
🤗Но я не равно моя ситуация.
Я не равно моя реакция.
🤗Это лишь то, что случилось со мной - и то, как я сейчас смотрю из настоящего.
И смотрю на себя такую, улыбаясь и сочувствуя.
💖и сказать себе : "Ты справилась, моя девочка. И просто опять это было не счастье, просто у тебя жопыт."
#депрессия на нашем канале продолжается, как и обещала.
И акцент на особенностях такого явления, как #женскаядепрессия.
Мне близка гипотеза, что женская депрессия вызывается в первую очередь фактором хронического и постоянного специфического стресса, который редко/почти никогда не встречается в жизни мужчин.
💦В жизни страдающих диагностированной депрессией женщин практически всегда отсутствуют в достаточном объеме отношения с теми, кто является источником доброго отношения, поддержки и тепла.
💦Такие пацентки рассказывают о постоянном стрессе в быту, холодном/невнимательном/агрессивном партнере, тяжелом детстве в одиночестве, без друзей, заботы и поддержки значимых взрослых.
💦Каждая из них говорит об остром дефиците любви, внимания и наличия контакта с небезразличными, чувствующими людьми.
💦Более того, каждая вторая пережила потерю: развод, смерть близких, увольнение, переезд, перинатальную потерю.
💦Каждая третья клиентка обнаруживает себя в депрессивных эпизодах после резкой смены парадигмы жизни, и лидер здесь - деторождение, и также потеря прошлой свободной жизни, часто работы и контакта с бездетными друзьями, прежним образом жизни.
💦Когда женщине в таких ситуациях не удается постороить и сохранить стабильные, спокойные, взаимные отношения с людьми и пространствами, где она важна и услышана, это воспринимается не только как личный факап и история неудачницы, но и как тотальное личное поражение, где виновата именно она.
💦Женщины статистически х3 раза чаще мужчин склонны винить себя в «несложившихся отношениях» - если подлинный, доверительный контакт не сложился, именно женщина привычно берет на себя ответственность за это.
💦Каждая вторая женщина говорит о том, будь она красивее, умнее, опытнее, стройнее….(этот ряд бесконечен), то все бы было иначе, и получилась бы и радость, и близость, и уважение.
И значит - надо прикладывать больше усилий, лучше стараться. С ней что-то не так, она недостаточно хорошо худела и говорила. Она - причина бед. Вот она, ловушка.
💦Далее женщина начинает «это исправлять» - и начинает еще больше стараться, становиться еще более ведической женщиной, еще более аккуратной хозяйкой, лучшей версией себя, идеальной мамой, предупредительной и ответственной сотрудницей…
😒 И в итоге оказывается в ловушке неполноценности и вины. Начинает подавлять все отрицательные мысли, чувства, импульсы.
Перестает проявлять и показывать свою злость, усталость, отчаяние, разочарованность. Появляется страх разочаровать другого своим «нет».
😒 Следом происходит история «пипл-плизера» на максималках и вечная попытка угодить другим ценой себя, происходит окончательная подмена понятий между «хочу и надо», ограничение и отказ от собственных потребностей, чтоб расположить других.
😒 За это приходится дорого заплатить - налог на хорошесть и белое пальто благостности забирает в ответ контакт с собой, своими желаниями. Наступает пустота, беспомощность - и здравствуй, депрессия.
Перед вами описан традиционный и стандартный цикл выборов и действий, который важно НЕ ПОВТОРЯТЬ в своей жизни.
Если себя в этом обнаружили - классно.
Заметили, признали, попробовали сделать по-другому.
И акцент на особенностях такого явления, как #женскаядепрессия.
Мне близка гипотеза, что женская депрессия вызывается в первую очередь фактором хронического и постоянного специфического стресса, который редко/почти никогда не встречается в жизни мужчин.
💦В жизни страдающих диагностированной депрессией женщин практически всегда отсутствуют в достаточном объеме отношения с теми, кто является источником доброго отношения, поддержки и тепла.
💦Такие пацентки рассказывают о постоянном стрессе в быту, холодном/невнимательном/агрессивном партнере, тяжелом детстве в одиночестве, без друзей, заботы и поддержки значимых взрослых.
💦Каждая из них говорит об остром дефиците любви, внимания и наличия контакта с небезразличными, чувствующими людьми.
💦Более того, каждая вторая пережила потерю: развод, смерть близких, увольнение, переезд, перинатальную потерю.
💦Каждая третья клиентка обнаруживает себя в депрессивных эпизодах после резкой смены парадигмы жизни, и лидер здесь - деторождение, и также потеря прошлой свободной жизни, часто работы и контакта с бездетными друзьями, прежним образом жизни.
💦Когда женщине в таких ситуациях не удается постороить и сохранить стабильные, спокойные, взаимные отношения с людьми и пространствами, где она важна и услышана, это воспринимается не только как личный факап и история неудачницы, но и как тотальное личное поражение, где виновата именно она.
💦Женщины статистически х3 раза чаще мужчин склонны винить себя в «несложившихся отношениях» - если подлинный, доверительный контакт не сложился, именно женщина привычно берет на себя ответственность за это.
💦Каждая вторая женщина говорит о том, будь она красивее, умнее, опытнее, стройнее….(этот ряд бесконечен), то все бы было иначе, и получилась бы и радость, и близость, и уважение.
И значит - надо прикладывать больше усилий, лучше стараться. С ней что-то не так, она недостаточно хорошо худела и говорила. Она - причина бед. Вот она, ловушка.
💦Далее женщина начинает «это исправлять» - и начинает еще больше стараться, становиться еще более ведической женщиной, еще более аккуратной хозяйкой, лучшей версией себя, идеальной мамой, предупредительной и ответственной сотрудницей…
Перестает проявлять и показывать свою злость, усталость, отчаяние, разочарованность. Появляется страх разочаровать другого своим «нет».
Перед вами описан традиционный и стандартный цикл выборов и действий, который важно НЕ ПОВТОРЯТЬ в своей жизни.
Если себя в этом обнаружили - классно.
Заметили, признали, попробовали сделать по-другому.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#депрессия и особенно #женскаядепрессия в значительной мере вызваны травмой взаимоотношений, а именно, негативным опытом, подкрепляемым хроническим стрессом и отсутствием поддержки.
Если бы мы выводили формулу, она могла бы выглядеть так :
Хронический стресс х разочарование в отношениях + разочарование в себе = депрессия
Ниже - версии популярности женской депрессии последние годы.
🌱Депрессия - болезнь сильных и мужественных женщин.
Да, это не слабость, не лень и не хандра.
🌱Только вынужденно сильные и способные женщины постоянно занимаются тем, что работают за двоих-троих. Тащат на себе хозяйство, быт, ответственность на работе, ответственность за отношения, питание семьи, отпуска, управление финансами...
🌱Матери-одиночки, вынужденные совмещать уйму ролей, ухаживающие за зависимыми, больными родственниками, люди с тяжелыми диагнозами, продолжающие жить, трудиться, обеспечивать себя и семьи - на это требуется огромное количество усилий, стойкости, талантов и мужества.
🌱Именно такие сильные женщины взваливают на себя часто вообще маловыполнимые миссии, не дают отдыха и боятся просить помощи, продолжают требовать от себя невозможного, да еще и с укором.
🌱Попробуйте заметить, насколько результативно, успешно многие из нас справляются с жизненными невзгодами, параллельно совмещая роли матерей, ведя бизнес/работая в найме по 8-9 часов, совмещая это с бытовыми обязанностями, постоянным эмоциональным контейнированием партнера, обеспечивая социальные контакты своей/родительской семье, работая таксистами для детей.
🌱 Женщины следят и обеспечивают питание семьи, про домашки и учебу вообще молчу.
Еще занимаются спортом, и переживают, что не хватило времени на хобби.
🌱И все, чем заняты женщины сейчас - выполняется качественно, тщательно. Безопасные продукты, проверенные врачи, самые гуманистические школы, органические БАДы, натуральные ткани, экосредства для дома....
🌱Внушительный менеджерский список выше, правда?
Дающий все основания гордиться собой и праздновать эту уверенность каждый день.
💥А теперь внимание.
💣Вот что приносит 80% клиенток на сессии в качестве претензий к себе самой:
😭 я недостаточно внимательная жена, неполноценная мать
😭 мало успеваю, плохо справляюсь со своими домашними делами, дома опять грязь
😭 мне кажется, что совсем скоро меня перестанут окончательно любить и уважать коллеги, я опаздываю на работу, часто косячу по мелочам, задерживаю сроки
😭мои дети меня не любят, не помогают, постоянно ноют- наверное я плохо поддерживаю ?
😭 махнула рукой на собственные потребности и желания - не до себя сейчас, дети болеют, на работе завал
😭переживаю из-за того, что уже толстая, старая и дряблая, вон девчонки молодцы, в зал с утра ходят, а я...
😭 нет времени и сил на маникюр, прическу, косметику. На фоне других мам в детском саду чувствую себя бомжом и вовсе не французским...
😭 вообще постоянно сравниваю себя с другими и не в свою пользу. Бомж уже не только в детсаду. А клошар-лошар по жизни...
😭 так устаю, что не могу уснуть, мысли мешают, опять не высыпаюсь, с утра не могу на себя смотреть. Не отдыхаю, не успеваю
😭Т-т-тревожность. О ней отдельная сага. Переходящая в панические атаки и компульсии, соматические проблемы (и все равно даже с компульсиями дом недостаточно чистый!)
😭огромное количество подавленных эмоций. Гнев, раздражение, вспышки ярости на детей и партнера, грусть и периодическое состояние апатии и бессилия.
😭Беды со здоровьем - мигрень, ЖКТ - СРК, тахикардия, потливость, бессонница, непонятные боли и спазмы в разных частях тела. Или вопросы посерьезнее.
💣Непрерывный стресс не проходит даром. Постоянный кортизол и адреналин = постоянная повышенная готовность к бою.
🏅С кем мы воюем на самом деле?
🏅Что будет, если мы перестанем на пару дней мыть полы, работать на 100% и дети поедят макароны еще 2 дня?
🏅Чего мы боимся на самом деле? Ведь не голодной смерти у себя дома, и не умереть от инфекции на пыльном подоконнике.
Ваши версии?
Если бы мы выводили формулу, она могла бы выглядеть так :
Хронический стресс х разочарование в отношениях + разочарование в себе = депрессия
Ниже - версии популярности женской депрессии последние годы.
🌱Депрессия - болезнь сильных и мужественных женщин.
Да, это не слабость, не лень и не хандра.
🌱Только вынужденно сильные и способные женщины постоянно занимаются тем, что работают за двоих-троих. Тащат на себе хозяйство, быт, ответственность на работе, ответственность за отношения, питание семьи, отпуска, управление финансами...
🌱Матери-одиночки, вынужденные совмещать уйму ролей, ухаживающие за зависимыми, больными родственниками, люди с тяжелыми диагнозами, продолжающие жить, трудиться, обеспечивать себя и семьи - на это требуется огромное количество усилий, стойкости, талантов и мужества.
🌱Именно такие сильные женщины взваливают на себя часто вообще маловыполнимые миссии, не дают отдыха и боятся просить помощи, продолжают требовать от себя невозможного, да еще и с укором.
🌱Попробуйте заметить, насколько результативно, успешно многие из нас справляются с жизненными невзгодами, параллельно совмещая роли матерей, ведя бизнес/работая в найме по 8-9 часов, совмещая это с бытовыми обязанностями, постоянным эмоциональным контейнированием партнера, обеспечивая социальные контакты своей/родительской семье, работая таксистами для детей.
🌱 Женщины следят и обеспечивают питание семьи, про домашки и учебу вообще молчу.
Еще занимаются спортом, и переживают, что не хватило времени на хобби.
🌱И все, чем заняты женщины сейчас - выполняется качественно, тщательно. Безопасные продукты, проверенные врачи, самые гуманистические школы, органические БАДы, натуральные ткани, экосредства для дома....
🌱Внушительный менеджерский список выше, правда?
Дающий все основания гордиться собой и праздновать эту уверенность каждый день.
💥А теперь внимание.
💣Вот что приносит 80% клиенток на сессии в качестве претензий к себе самой:
😭 я недостаточно внимательная жена, неполноценная мать
😭 мало успеваю, плохо справляюсь со своими домашними делами, дома опять грязь
😭 мне кажется, что совсем скоро меня перестанут окончательно любить и уважать коллеги, я опаздываю на работу, часто косячу по мелочам, задерживаю сроки
😭мои дети меня не любят, не помогают, постоянно ноют- наверное я плохо поддерживаю ?
😭 махнула рукой на собственные потребности и желания - не до себя сейчас, дети болеют, на работе завал
😭переживаю из-за того, что уже толстая, старая и дряблая, вон девчонки молодцы, в зал с утра ходят, а я...
😭 нет времени и сил на маникюр, прическу, косметику. На фоне других мам в детском саду чувствую себя бомжом и вовсе не французским...
😭 вообще постоянно сравниваю себя с другими и не в свою пользу. Бомж уже не только в детсаду. А клошар-лошар по жизни...
😭 так устаю, что не могу уснуть, мысли мешают, опять не высыпаюсь, с утра не могу на себя смотреть. Не отдыхаю, не успеваю
😭Т-т-тревожность. О ней отдельная сага. Переходящая в панические атаки и компульсии, соматические проблемы (и все равно даже с компульсиями дом недостаточно чистый!)
😭огромное количество подавленных эмоций. Гнев, раздражение, вспышки ярости на детей и партнера, грусть и периодическое состояние апатии и бессилия.
😭Беды со здоровьем - мигрень, ЖКТ - СРК, тахикардия, потливость, бессонница, непонятные боли и спазмы в разных частях тела. Или вопросы посерьезнее.
💣Непрерывный стресс не проходит даром. Постоянный кортизол и адреналин = постоянная повышенная готовность к бою.
🏅С кем мы воюем на самом деле?
🏅Что будет, если мы перестанем на пару дней мыть полы, работать на 100% и дети поедят макароны еще 2 дня?
🏅Чего мы боимся на самом деле? Ведь не голодной смерти у себя дома, и не умереть от инфекции на пыльном подоконнике.
Ваши версии?
Честный, четкий и удивительно точный каждым своим словом пост от замечательного специалиста.
Forwarded from НЕЙРО.физиология для ЛЮДЕЙ
#диалоги_с_мозгом
«Я хочу перемен»
«Но я слишком устаю даже думать об этом»
— Я больше не могу так…
— Я знаю.
— Я чувствую, что задыхаюсь в этой рутине. В этих повторяющихся днях, где всё знакомо — и всё слишком.
— Ты не одна.
— Я хочу по-другому. Я хочу жить. Но только стоит подумать о переменах — и я будто каменею.
⠀
И тут он — мой мозг — не стал критиковать, не включил сигнал тревоги.
Он просто тихо сказал:
— Давай я расскажу тебе, почему тебе страшно, даже если ты так хочешь.
Ты живёшь на высоких оборотах давно.
⠀
Я помню, как ты тащила себя, когда не могла.
⠀
Я видел, как ты улыбалась, когда внутри всё рвалось на части.
⠀
Ты привыкла собираться каждый день из осколков,
жить на адреналине, принимать решения в условиях перегруза.
⠀
И я… просто пытался тебя спасти.
⠀
Я создал нейропривычки: делать быстро, думать за всех, быть «в порядке», не чувствовать.
⠀
Потому что тогда — выживание было важнее свободы.
— Но сейчас я не хочу просто выживать.
⠀
— Я слышу.
⠀
Но ты просишь у себя прыгнуть в новое,
когда тебе бы — прилечь хотя бы на 15 минут без вины.
Пойми: я — не враг. Я устал, как и ты.
⠀
Я просто боюсь нового, потому что ты ещё не восстановилась после старого.
⠀
Невозможно захотеть свободы, когда всё внутри — в режиме «держись».
⠀
Ты говоришь: «я хочу перемен»,
а я слышу:
«я хочу, чтобы мне стало легче жить».
⠀
И это не одно и то же.
⠀
Сначала — не изменение маршрута.
Сначала — снять броню,
в которой ты живёшь уже слишком долго.
Ты не слабая. Ты просто перенапряжённая.
⠀
У тебя не «нет желания» —
у тебя нервная система застряла в выживании.
⠀
Ты не прокрастинируешь —
ты бережёшь последние силы на случай, если рухнет что-то ещё.
⠀
Ты не «боишься перемен».
Ты не знаешь, как их прожить, если даже сейчас дышишь через усилие.
И я рядом.
⠀
Если ты дашь мне отдых, не как награду за всё-всё,
а просто так — я перезапущусь.
⠀
Если ты не будешь ждать от себя подвига — я выдам ресурс.
⠀
Если ты спросишь:
«А чего я хочу, а не должна?» — я отвечу.
Только не сразу.
⠀
Сперва — тишина.
Одна кружка чая в молчании.
⠀
Один день без «надо».
⠀
Один вечер, где ты не «мама, специалист, жена»,
а просто — живая, настоящая, уязвимая, прекрасная ты.
«Я хочу перемен»
«Но я слишком устаю даже думать об этом»
— Я больше не могу так…
— Я знаю.
— Я чувствую, что задыхаюсь в этой рутине. В этих повторяющихся днях, где всё знакомо — и всё слишком.
— Ты не одна.
— Я хочу по-другому. Я хочу жить. Но только стоит подумать о переменах — и я будто каменею.
⠀
И тут он — мой мозг — не стал критиковать, не включил сигнал тревоги.
Он просто тихо сказал:
— Давай я расскажу тебе, почему тебе страшно, даже если ты так хочешь.
Ты живёшь на высоких оборотах давно.
⠀
Я помню, как ты тащила себя, когда не могла.
⠀
Я видел, как ты улыбалась, когда внутри всё рвалось на части.
⠀
Ты привыкла собираться каждый день из осколков,
жить на адреналине, принимать решения в условиях перегруза.
⠀
И я… просто пытался тебя спасти.
⠀
Я создал нейропривычки: делать быстро, думать за всех, быть «в порядке», не чувствовать.
⠀
Потому что тогда — выживание было важнее свободы.
— Но сейчас я не хочу просто выживать.
⠀
— Я слышу.
⠀
Но ты просишь у себя прыгнуть в новое,
когда тебе бы — прилечь хотя бы на 15 минут без вины.
Пойми: я — не враг. Я устал, как и ты.
⠀
Я просто боюсь нового, потому что ты ещё не восстановилась после старого.
⠀
Невозможно захотеть свободы, когда всё внутри — в режиме «держись».
⠀
Ты говоришь: «я хочу перемен»,
а я слышу:
«я хочу, чтобы мне стало легче жить».
⠀
И это не одно и то же.
⠀
Сначала — не изменение маршрута.
Сначала — снять броню,
в которой ты живёшь уже слишком долго.
Ты не слабая. Ты просто перенапряжённая.
⠀
У тебя не «нет желания» —
у тебя нервная система застряла в выживании.
⠀
Ты не прокрастинируешь —
ты бережёшь последние силы на случай, если рухнет что-то ещё.
⠀
Ты не «боишься перемен».
Ты не знаешь, как их прожить, если даже сейчас дышишь через усилие.
И я рядом.
⠀
Если ты дашь мне отдых, не как награду за всё-всё,
а просто так — я перезапущусь.
⠀
Если ты не будешь ждать от себя подвига — я выдам ресурс.
⠀
Если ты спросишь:
«А чего я хочу, а не должна?» — я отвечу.
Только не сразу.
⠀
Сперва — тишина.
Одна кружка чая в молчании.
⠀
Один день без «надо».
⠀
Один вечер, где ты не «мама, специалист, жена»,
а просто — живая, настоящая, уязвимая, прекрасная ты.
Последнее время, в это более 10 месяцев, регулярно в клиентских работах (и во внутренних ландшафтах) выплывают нарративы жертвы/агрессора и тема сексуального насилия.
Иногда они идут в сцепке.
Наверное, самые важные и доходчивые материалы и истории - это те, что прожиты на личном опыте.
Прожиты, пережиты, оплаканы/отгореваны.
Им дано место, поле. Сам факт их рассказывания - больше не нуждается в стыде, вине и удерживании из состояния "а вдруг кто узнает и накажет".
Иногда сам факт возможности исповеди ( ну или каминг-аута, как стало модно называть, или публичной исповеди, где каждый читающий - уже немного батюшка) являются тем самым моментом исцеления и признания.
Соединения с местом внутренней правды. Да, я такая. Я это испытала. Я такое пережила. И в этом нет моей вины. Это моя жизнь.
Иногда с хорошими людьми происходят не самые лучшие ситуации.
Мои провалы - не равно я. Я какая была, такая и осталась.
Мои опыты жизни и травмы, потери и ошибки на меня влияют - но меня не определяют.
Я не равно случившееся со мной горе.
Возможно, пришло время некоторые уже прожитые и исцеленные истории рассказывать и показывать не только на примерах клиентских кейсов, но и на своих личных.
Благо тут материала предостаточно.
Мне импонирует идея "раненного лекаря" - того человека, который смог пройти через свою тьму, вышел в свет и именно поэтому, не из теории, а из глубинной практики, из сострадания и проживания, знает, как на самом деле помочь тому, кто сейчас идет через свою личную тьму.
Следующим постом пускай появятся здесь те самые #личныеистории
Иногда они идут в сцепке.
Наверное, самые важные и доходчивые материалы и истории - это те, что прожиты на личном опыте.
Прожиты, пережиты, оплаканы/отгореваны.
Им дано место, поле. Сам факт их рассказывания - больше не нуждается в стыде, вине и удерживании из состояния "а вдруг кто узнает и накажет".
Иногда сам факт возможности исповеди ( ну или каминг-аута, как стало модно называть, или публичной исповеди, где каждый читающий - уже немного батюшка) являются тем самым моментом исцеления и признания.
Соединения с местом внутренней правды. Да, я такая. Я это испытала. Я такое пережила. И в этом нет моей вины. Это моя жизнь.
Иногда с хорошими людьми происходят не самые лучшие ситуации.
Мои провалы - не равно я. Я какая была, такая и осталась.
Мои опыты жизни и травмы, потери и ошибки на меня влияют - но меня не определяют.
Я не равно случившееся со мной горе.
Возможно, пришло время некоторые уже прожитые и исцеленные истории рассказывать и показывать не только на примерах клиентских кейсов, но и на своих личных.
Благо тут материала предостаточно.
Мне импонирует идея "раненного лекаря" - того человека, который смог пройти через свою тьму, вышел в свет и именно поэтому, не из теории, а из глубинной практики, из сострадания и проживания, знает, как на самом деле помочь тому, кто сейчас идет через свою личную тьму.
Следующим постом пускай появятся здесь те самые #личныеистории
Про травму насилия.
Осторожно, триггеры, много триггеров
🌱Мой терапевт любит задавать вопрос : "Благодаря чему, несмотря на тот контекст, в котором находилась и выросла, и все те откровенно чудовищные вещи в детстве, ты не ушла в зависимости, трудоголизм, деструктив, психопатологии и вообще не ебнулась?"
🌱Спустя время собрались воедино кусочки ответов.
Это произошло благодаря :
🧭собственной силе воли
🧭витальности, желанию выжить
🧭собственной настройке на то, что хочу узнать, а бывает ли как-то еще у других людей? Не может же быть, что на такой красивой планете творится жесть у всех и везде
🧭генетической теме умения преодолевать препятствия (спасибо Родовым за пережитый холокост, голодомор, блокаду, 3 войны, репрессии, эпидемии )
🧭собственной настройке сознания на исследование. То есть интерес к тому, как тут все устроено - и как это можно починить. Помните мой пост про часы (https://t.me/vitaminelove/91)?
🌱Последнее время к этому списку добавился ещё один, верифицированный событиями жизни:
у меня очень мощные и мускулистые ангелы- хранители.
Просто культуристы какие-то.
🌱Именно с их незримым, но ощутимым силовым сопровождением я прошла через все, что выпало в этом жопыте, Жизненном Опыте.
🌱Ангельский культуризм поддержки оказался заразным - и последнее время я с их помощью ещё и выращиваю подобные мышцы самоподдержки и ресурса у клиентов.
🧭В любом травматическом событии заложена Сила, которую сама ситуация у вас забирает (а нельзя забрать то, чего нет), вас лишают этой силы - или наоборот, показывают зону контакта с ней.
💥В моей семье постоянно унижали, пили, били и плакали.
💥Женщины унижали и стыдили, подавляли мужчин, мужчины агрессировали и пили еще больше, женщины снова впадали в жертву, а мужчины- в агрессора.
💥Это классическая созависимость.
🏅Детям в таком системе чаще всего не достается ни любви, ни внимания, ни уважения - не успев закончить эиоционально обслуживать холодную и обиженную маму, надо бросаться спасать пьяного папу, у которого кровь и другие жидкости откуда-то хлещут.
🏅Далее - унять орущую и очень страшную в гневе бабушку, которая нападает на папу.
🏅К этому моменту начинает саморазрушение старший брат-аутист, который уже весь искусал себе руки и качается на стуле в приступе паники, и разрывает на себе футболку не по размеру.
🏅Параллельно с этим в тебя и на тебя летит разъярённый бабушкой отец-агрессор, который в состоянии аффекта и ненависти ко всему женскому ломает квартиру, швыряет мебель, посуду и просто чудовищно ругается отборным пошлейшим матом. В твою сторону.
😭"Лучше бы ты не родилась, будь ты проклята, чертова баба, чтоб тебя мягким хером всю жизнь тыкали"
💥Такой была атмосфера в семье
Это продолжалось годами. Днями. Ночами.
Хорошо, что была школа и подруга.
😭К 10 годам стало совсем невыносимо, так как козой отпущения за все грехи оказывалась я и у бабушки, и у отца.
😭Огребая унижения от женщины, готовься к вечерней агрессии от мужчины. С утра повторить.
😭Если пойдешь к матери, получишь самое страшное - игнорирование и чувство вины от того, что своими незначительными проблемами делаешь еще хуже и даже спасти не пытаешься. Ей же еще хуже, чем тебе, а ты еще ее донимаешь. Иди учись уже с глаз долой, и чтоб на пятерки, а то выгонят.
🏅И я пыталась спасать, не донимая.
🏅Ребенок готов свою жизнь отдать, лишь бы спасти маму, папу, бабушку и свою семью.
💥Однако, как известно, решение никогда не лежит в поле создания вопроса.
🧭Созависимые гоняются по тому самому треугольнику, меняя вершину Жертва на низину Агрессора, перетекая в Спасателя.
🏅И я приняла решение выжить и выйти из этого замкнутого круга, как только смогу.
И рассчитывать могла только на себя - это воспитало и волю, и дисциплину, и понимание того, что надо продолжать грести вперед, и искать берег
И продолжала много читать.
Чтение спасало.
Психиатрия, анатомия, биология, философия, классическая и проф. Литература...
💥Даже если вас съели, существует как минимум 2 выхода из ситуации.
И так юмор стал еще одной опорой - и спасением.
#личныеистории
#травманасилия
#жопыт
Продолжение следует
Осторожно, триггеры, много триггеров
🌱Мой терапевт любит задавать вопрос : "Благодаря чему, несмотря на тот контекст, в котором находилась и выросла, и все те откровенно чудовищные вещи в детстве, ты не ушла в зависимости, трудоголизм, деструктив, психопатологии и вообще не ебнулась?"
🌱Спустя время собрались воедино кусочки ответов.
Это произошло благодаря :
🧭собственной силе воли
🧭витальности, желанию выжить
🧭собственной настройке на то, что хочу узнать, а бывает ли как-то еще у других людей? Не может же быть, что на такой красивой планете творится жесть у всех и везде
🧭генетической теме умения преодолевать препятствия (спасибо Родовым за пережитый холокост, голодомор, блокаду, 3 войны, репрессии, эпидемии )
🧭собственной настройке сознания на исследование. То есть интерес к тому, как тут все устроено - и как это можно починить. Помните мой пост про часы (https://t.me/vitaminelove/91)?
🌱Последнее время к этому списку добавился ещё один, верифицированный событиями жизни:
у меня очень мощные и мускулистые ангелы- хранители.
Просто культуристы какие-то.
🌱Именно с их незримым, но ощутимым силовым сопровождением я прошла через все, что выпало в этом жопыте, Жизненном Опыте.
🌱Ангельский культуризм поддержки оказался заразным - и последнее время я с их помощью ещё и выращиваю подобные мышцы самоподдержки и ресурса у клиентов.
🧭В любом травматическом событии заложена Сила, которую сама ситуация у вас забирает (а нельзя забрать то, чего нет), вас лишают этой силы - или наоборот, показывают зону контакта с ней.
💥В моей семье постоянно унижали, пили, били и плакали.
💥Женщины унижали и стыдили, подавляли мужчин, мужчины агрессировали и пили еще больше, женщины снова впадали в жертву, а мужчины- в агрессора.
💥Это классическая созависимость.
🏅Детям в таком системе чаще всего не достается ни любви, ни внимания, ни уважения - не успев закончить эиоционально обслуживать холодную и обиженную маму, надо бросаться спасать пьяного папу, у которого кровь и другие жидкости откуда-то хлещут.
🏅Далее - унять орущую и очень страшную в гневе бабушку, которая нападает на папу.
🏅К этому моменту начинает саморазрушение старший брат-аутист, который уже весь искусал себе руки и качается на стуле в приступе паники, и разрывает на себе футболку не по размеру.
🏅Параллельно с этим в тебя и на тебя летит разъярённый бабушкой отец-агрессор, который в состоянии аффекта и ненависти ко всему женскому ломает квартиру, швыряет мебель, посуду и просто чудовищно ругается отборным пошлейшим матом. В твою сторону.
😭"Лучше бы ты не родилась, будь ты проклята, чертова баба, чтоб тебя мягким хером всю жизнь тыкали"
💥Такой была атмосфера в семье
Это продолжалось годами. Днями. Ночами.
Хорошо, что была школа и подруга.
😭К 10 годам стало совсем невыносимо, так как козой отпущения за все грехи оказывалась я и у бабушки, и у отца.
😭Огребая унижения от женщины, готовься к вечерней агрессии от мужчины. С утра повторить.
😭Если пойдешь к матери, получишь самое страшное - игнорирование и чувство вины от того, что своими незначительными проблемами делаешь еще хуже и даже спасти не пытаешься. Ей же еще хуже, чем тебе, а ты еще ее донимаешь. Иди учись уже с глаз долой, и чтоб на пятерки, а то выгонят.
🏅И я пыталась спасать, не донимая.
🏅Ребенок готов свою жизнь отдать, лишь бы спасти маму, папу, бабушку и свою семью.
💥Однако, как известно, решение никогда не лежит в поле создания вопроса.
🧭Созависимые гоняются по тому самому треугольнику, меняя вершину Жертва на низину Агрессора, перетекая в Спасателя.
🏅И я приняла решение выжить и выйти из этого замкнутого круга, как только смогу.
И рассчитывать могла только на себя - это воспитало и волю, и дисциплину, и понимание того, что надо продолжать грести вперед, и искать берег
И продолжала много читать.
Чтение спасало.
Психиатрия, анатомия, биология, философия, классическая и проф. Литература...
💥Даже если вас съели, существует как минимум 2 выхода из ситуации.
И так юмор стал еще одной опорой - и спасением.
#личныеистории
#травманасилия
#жопыт
Продолжение следует