#депрессия на нашем канале продолжается, как и обещала.
И акцент на особенностях такого явления, как #женскаядепрессия.
Мне близка гипотеза, что женская депрессия вызывается в первую очередь фактором хронического и постоянного специфического стресса, который редко/почти никогда не встречается в жизни мужчин.
💦В жизни страдающих диагностированной депрессией женщин практически всегда отсутствуют в достаточном объеме отношения с теми, кто является источником доброго отношения, поддержки и тепла.
💦Такие пацентки рассказывают о постоянном стрессе в быту, холодном/невнимательном/агрессивном партнере, тяжелом детстве в одиночестве, без друзей, заботы и поддержки значимых взрослых.
💦Каждая из них говорит об остром дефиците любви, внимания и наличия контакта с небезразличными, чувствующими людьми.
💦Более того, каждая вторая пережила потерю: развод, смерть близких, увольнение, переезд, перинатальную потерю.
💦Каждая третья клиентка обнаруживает себя в депрессивных эпизодах после резкой смены парадигмы жизни, и лидер здесь - деторождение, и также потеря прошлой свободной жизни, часто работы и контакта с бездетными друзьями, прежним образом жизни.
💦Когда женщине в таких ситуациях не удается постороить и сохранить стабильные, спокойные, взаимные отношения с людьми и пространствами, где она важна и услышана, это воспринимается не только как личный факап и история неудачницы, но и как тотальное личное поражение, где виновата именно она.
💦Женщины статистически х3 раза чаще мужчин склонны винить себя в «несложившихся отношениях» - если подлинный, доверительный контакт не сложился, именно женщина привычно берет на себя ответственность за это.
💦Каждая вторая женщина говорит о том, будь она красивее, умнее, опытнее, стройнее….(этот ряд бесконечен), то все бы было иначе, и получилась бы и радость, и близость, и уважение.
И значит - надо прикладывать больше усилий, лучше стараться. С ней что-то не так, она недостаточно хорошо худела и говорила. Она - причина бед. Вот она, ловушка.
💦Далее женщина начинает «это исправлять» - и начинает еще больше стараться, становиться еще более ведической женщиной, еще более аккуратной хозяйкой, лучшей версией себя, идеальной мамой, предупредительной и ответственной сотрудницей…
😒 И в итоге оказывается в ловушке неполноценности и вины. Начинает подавлять все отрицательные мысли, чувства, импульсы.
Перестает проявлять и показывать свою злость, усталость, отчаяние, разочарованность. Появляется страх разочаровать другого своим «нет».
😒 Следом происходит история «пипл-плизера» на максималках и вечная попытка угодить другим ценой себя, происходит окончательная подмена понятий между «хочу и надо», ограничение и отказ от собственных потребностей, чтоб расположить других.
😒 За это приходится дорого заплатить - налог на хорошесть и белое пальто благостности забирает в ответ контакт с собой, своими желаниями. Наступает пустота, беспомощность - и здравствуй, депрессия.
Перед вами описан традиционный и стандартный цикл выборов и действий, который важно НЕ ПОВТОРЯТЬ в своей жизни.
Если себя в этом обнаружили - классно.
Заметили, признали, попробовали сделать по-другому.
И акцент на особенностях такого явления, как #женскаядепрессия.
Мне близка гипотеза, что женская депрессия вызывается в первую очередь фактором хронического и постоянного специфического стресса, который редко/почти никогда не встречается в жизни мужчин.
💦В жизни страдающих диагностированной депрессией женщин практически всегда отсутствуют в достаточном объеме отношения с теми, кто является источником доброго отношения, поддержки и тепла.
💦Такие пацентки рассказывают о постоянном стрессе в быту, холодном/невнимательном/агрессивном партнере, тяжелом детстве в одиночестве, без друзей, заботы и поддержки значимых взрослых.
💦Каждая из них говорит об остром дефиците любви, внимания и наличия контакта с небезразличными, чувствующими людьми.
💦Более того, каждая вторая пережила потерю: развод, смерть близких, увольнение, переезд, перинатальную потерю.
💦Каждая третья клиентка обнаруживает себя в депрессивных эпизодах после резкой смены парадигмы жизни, и лидер здесь - деторождение, и также потеря прошлой свободной жизни, часто работы и контакта с бездетными друзьями, прежним образом жизни.
💦Когда женщине в таких ситуациях не удается постороить и сохранить стабильные, спокойные, взаимные отношения с людьми и пространствами, где она важна и услышана, это воспринимается не только как личный факап и история неудачницы, но и как тотальное личное поражение, где виновата именно она.
💦Женщины статистически х3 раза чаще мужчин склонны винить себя в «несложившихся отношениях» - если подлинный, доверительный контакт не сложился, именно женщина привычно берет на себя ответственность за это.
💦Каждая вторая женщина говорит о том, будь она красивее, умнее, опытнее, стройнее….(этот ряд бесконечен), то все бы было иначе, и получилась бы и радость, и близость, и уважение.
И значит - надо прикладывать больше усилий, лучше стараться. С ней что-то не так, она недостаточно хорошо худела и говорила. Она - причина бед. Вот она, ловушка.
💦Далее женщина начинает «это исправлять» - и начинает еще больше стараться, становиться еще более ведической женщиной, еще более аккуратной хозяйкой, лучшей версией себя, идеальной мамой, предупредительной и ответственной сотрудницей…
Перестает проявлять и показывать свою злость, усталость, отчаяние, разочарованность. Появляется страх разочаровать другого своим «нет».
Перед вами описан традиционный и стандартный цикл выборов и действий, который важно НЕ ПОВТОРЯТЬ в своей жизни.
Если себя в этом обнаружили - классно.
Заметили, признали, попробовали сделать по-другому.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#депрессия и особенно #женскаядепрессия в значительной мере вызваны травмой взаимоотношений, а именно, негативным опытом, подкрепляемым хроническим стрессом и отсутствием поддержки.
Если бы мы выводили формулу, она могла бы выглядеть так :
Хронический стресс х разочарование в отношениях + разочарование в себе = депрессия
Ниже - версии популярности женской депрессии последние годы.
🌱Депрессия - болезнь сильных и мужественных женщин.
Да, это не слабость, не лень и не хандра.
🌱Только вынужденно сильные и способные женщины постоянно занимаются тем, что работают за двоих-троих. Тащат на себе хозяйство, быт, ответственность на работе, ответственность за отношения, питание семьи, отпуска, управление финансами...
🌱Матери-одиночки, вынужденные совмещать уйму ролей, ухаживающие за зависимыми, больными родственниками, люди с тяжелыми диагнозами, продолжающие жить, трудиться, обеспечивать себя и семьи - на это требуется огромное количество усилий, стойкости, талантов и мужества.
🌱Именно такие сильные женщины взваливают на себя часто вообще маловыполнимые миссии, не дают отдыха и боятся просить помощи, продолжают требовать от себя невозможного, да еще и с укором.
🌱Попробуйте заметить, насколько результативно, успешно многие из нас справляются с жизненными невзгодами, параллельно совмещая роли матерей, ведя бизнес/работая в найме по 8-9 часов, совмещая это с бытовыми обязанностями, постоянным эмоциональным контейнированием партнера, обеспечивая социальные контакты своей/родительской семье, работая таксистами для детей.
🌱 Женщины следят и обеспечивают питание семьи, про домашки и учебу вообще молчу.
Еще занимаются спортом, и переживают, что не хватило времени на хобби.
🌱И все, чем заняты женщины сейчас - выполняется качественно, тщательно. Безопасные продукты, проверенные врачи, самые гуманистические школы, органические БАДы, натуральные ткани, экосредства для дома....
🌱Внушительный менеджерский список выше, правда?
Дающий все основания гордиться собой и праздновать эту уверенность каждый день.
💥А теперь внимание.
💣Вот что приносит 80% клиенток на сессии в качестве претензий к себе самой:
😭 я недостаточно внимательная жена, неполноценная мать
😭 мало успеваю, плохо справляюсь со своими домашними делами, дома опять грязь
😭 мне кажется, что совсем скоро меня перестанут окончательно любить и уважать коллеги, я опаздываю на работу, часто косячу по мелочам, задерживаю сроки
😭мои дети меня не любят, не помогают, постоянно ноют- наверное я плохо поддерживаю ?
😭 махнула рукой на собственные потребности и желания - не до себя сейчас, дети болеют, на работе завал
😭переживаю из-за того, что уже толстая, старая и дряблая, вон девчонки молодцы, в зал с утра ходят, а я...
😭 нет времени и сил на маникюр, прическу, косметику. На фоне других мам в детском саду чувствую себя бомжом и вовсе не французским...
😭 вообще постоянно сравниваю себя с другими и не в свою пользу. Бомж уже не только в детсаду. А клошар-лошар по жизни...
😭 так устаю, что не могу уснуть, мысли мешают, опять не высыпаюсь, с утра не могу на себя смотреть. Не отдыхаю, не успеваю
😭Т-т-тревожность. О ней отдельная сага. Переходящая в панические атаки и компульсии, соматические проблемы (и все равно даже с компульсиями дом недостаточно чистый!)
😭огромное количество подавленных эмоций. Гнев, раздражение, вспышки ярости на детей и партнера, грусть и периодическое состояние апатии и бессилия.
😭Беды со здоровьем - мигрень, ЖКТ - СРК, тахикардия, потливость, бессонница, непонятные боли и спазмы в разных частях тела. Или вопросы посерьезнее.
💣Непрерывный стресс не проходит даром. Постоянный кортизол и адреналин = постоянная повышенная готовность к бою.
🏅С кем мы воюем на самом деле?
🏅Что будет, если мы перестанем на пару дней мыть полы, работать на 100% и дети поедят макароны еще 2 дня?
🏅Чего мы боимся на самом деле? Ведь не голодной смерти у себя дома, и не умереть от инфекции на пыльном подоконнике.
Ваши версии?
Если бы мы выводили формулу, она могла бы выглядеть так :
Хронический стресс х разочарование в отношениях + разочарование в себе = депрессия
Ниже - версии популярности женской депрессии последние годы.
🌱Депрессия - болезнь сильных и мужественных женщин.
Да, это не слабость, не лень и не хандра.
🌱Только вынужденно сильные и способные женщины постоянно занимаются тем, что работают за двоих-троих. Тащат на себе хозяйство, быт, ответственность на работе, ответственность за отношения, питание семьи, отпуска, управление финансами...
🌱Матери-одиночки, вынужденные совмещать уйму ролей, ухаживающие за зависимыми, больными родственниками, люди с тяжелыми диагнозами, продолжающие жить, трудиться, обеспечивать себя и семьи - на это требуется огромное количество усилий, стойкости, талантов и мужества.
🌱Именно такие сильные женщины взваливают на себя часто вообще маловыполнимые миссии, не дают отдыха и боятся просить помощи, продолжают требовать от себя невозможного, да еще и с укором.
🌱Попробуйте заметить, насколько результативно, успешно многие из нас справляются с жизненными невзгодами, параллельно совмещая роли матерей, ведя бизнес/работая в найме по 8-9 часов, совмещая это с бытовыми обязанностями, постоянным эмоциональным контейнированием партнера, обеспечивая социальные контакты своей/родительской семье, работая таксистами для детей.
🌱 Женщины следят и обеспечивают питание семьи, про домашки и учебу вообще молчу.
Еще занимаются спортом, и переживают, что не хватило времени на хобби.
🌱И все, чем заняты женщины сейчас - выполняется качественно, тщательно. Безопасные продукты, проверенные врачи, самые гуманистические школы, органические БАДы, натуральные ткани, экосредства для дома....
🌱Внушительный менеджерский список выше, правда?
Дающий все основания гордиться собой и праздновать эту уверенность каждый день.
💥А теперь внимание.
💣Вот что приносит 80% клиенток на сессии в качестве претензий к себе самой:
😭 я недостаточно внимательная жена, неполноценная мать
😭 мало успеваю, плохо справляюсь со своими домашними делами, дома опять грязь
😭 мне кажется, что совсем скоро меня перестанут окончательно любить и уважать коллеги, я опаздываю на работу, часто косячу по мелочам, задерживаю сроки
😭мои дети меня не любят, не помогают, постоянно ноют- наверное я плохо поддерживаю ?
😭 махнула рукой на собственные потребности и желания - не до себя сейчас, дети болеют, на работе завал
😭переживаю из-за того, что уже толстая, старая и дряблая, вон девчонки молодцы, в зал с утра ходят, а я...
😭 нет времени и сил на маникюр, прическу, косметику. На фоне других мам в детском саду чувствую себя бомжом и вовсе не французским...
😭 вообще постоянно сравниваю себя с другими и не в свою пользу. Бомж уже не только в детсаду. А клошар-лошар по жизни...
😭 так устаю, что не могу уснуть, мысли мешают, опять не высыпаюсь, с утра не могу на себя смотреть. Не отдыхаю, не успеваю
😭Т-т-тревожность. О ней отдельная сага. Переходящая в панические атаки и компульсии, соматические проблемы (и все равно даже с компульсиями дом недостаточно чистый!)
😭огромное количество подавленных эмоций. Гнев, раздражение, вспышки ярости на детей и партнера, грусть и периодическое состояние апатии и бессилия.
😭Беды со здоровьем - мигрень, ЖКТ - СРК, тахикардия, потливость, бессонница, непонятные боли и спазмы в разных частях тела. Или вопросы посерьезнее.
💣Непрерывный стресс не проходит даром. Постоянный кортизол и адреналин = постоянная повышенная готовность к бою.
🏅С кем мы воюем на самом деле?
🏅Что будет, если мы перестанем на пару дней мыть полы, работать на 100% и дети поедят макароны еще 2 дня?
🏅Чего мы боимся на самом деле? Ведь не голодной смерти у себя дома, и не умереть от инфекции на пыльном подоконнике.
Ваши версии?