This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Выше этажом - немного про травму отвержения по запросу от @yulia_yuniverse
Самые неприятные последствия отвержения в детстве, это :
👁️🗨️ избегание
👁️🗨️самонападение, самокритика
👁️🗨️сравнение с другими не в свою пользу (и чаще всего предыдущий пункт идет следом)
👁️🗨️привычка к жизни в прошлом, прокручивание историй брошенности, отчаяния, страха
👁️🗨️зависимость как еще одна форма избегания реальности
👁️🗨️зависимость от одобрения других, обслуживание интересов друзей, коллег, попытка заслужить любовь
👁️🗨️синдром золушки без вознаграждения
👁️🗨️негативизм как стиль жизни, "попытка-первый шаг к поражению", избегание/страх перед новым
Что желать , если узнаю себя ?
1. Сделать вдох и выдох, разрешить себе чувствовать, в том числе , злость, обиду, расстройство и разочарование
С вами все в порядке. Вы не виноваты в том, что это случилось - в детстве мы выживаем. И самое главное вы уже сделали, если сейчас это читаете .
2. Учимся называть самим себе свои чувства. Ловим в моменте и замечаем, какое чувство или эмоцию я сейчас испытываю.
И мне можно чувствовать. Мне можно называть вещи своими именами.
Можно злиться, быть без сил, разочаровываться и опаздывать. Это не делает меня хуже. Вообще, мне можно быть разной/ым
3. Окружаем себя поддерживающими людьми, не играющими в токсическую позитивность и успешный успех.
Это близкие друзья, терапевт, группы эмпатии, программа 12 шагов для ВДА, женские круги и тд.
То общение, что наполняет, возвращает ценность и безопасность.
4. Работа с внутренним ребенком и восстановление контакта с прежде отвергаемой частью себя .
Выстраивание
взаимоотношений с внутренними фигурами (транзактный анализ, КПТ, терапия Принятия и ответственности )
Именно этим в том числе мы занимаемся в терапевтической группе "Целостность"
5. Работа с токсическим чувством вины самостоятельно и в терапии.
Теперь, когда вы выросли, можно начинать освобождаться от лишнего груза прошлого и двигаться из взрослой позиции в более здоровую и наполненную жизнь. И наполнением занимаетесь вы.
6. Замечать, что конструктивного, адекватного, заботливого или полезного сегодня вокруг вас произошло. Что успело порадовать?
Привыкаем замечать не только негативные сценарии и акценты, а также и то, что было достаточно хорошо и полезно.
Фиксируем внимание на том, что это, рядом с кем, благодаря какому/какой мне это получилось? Что я для этого сделал/а?
Забираем себе результат.
7. Внимание в тело. Что я сейчас чувствую телом? Как это мной переживается?
Что происходит в теле в момент острых переживаний? Как я могу себе помочь, что для себя сделать?
8. Привыкать выдерживать себя в разных состояниях, особенно в моменты слабости, усталости, гиперактивности.
Да. Я сейчас злюсь, и меня аж трясет от ярости. И разрешить себе потрястись, поорать, постучать ногами.
То есть делать для себя то, чего не могли родители.
Хорошая новость в том, что теперь можно это делать для себя, быть за себя.
Самые неприятные последствия отвержения в детстве, это :
👁️🗨️ избегание
👁️🗨️самонападение, самокритика
👁️🗨️сравнение с другими не в свою пользу (и чаще всего предыдущий пункт идет следом)
👁️🗨️привычка к жизни в прошлом, прокручивание историй брошенности, отчаяния, страха
👁️🗨️зависимость как еще одна форма избегания реальности
👁️🗨️зависимость от одобрения других, обслуживание интересов друзей, коллег, попытка заслужить любовь
👁️🗨️синдром золушки без вознаграждения
👁️🗨️негативизм как стиль жизни, "попытка-первый шаг к поражению", избегание/страх перед новым
Что желать , если узнаю себя ?
1. Сделать вдох и выдох, разрешить себе чувствовать, в том числе , злость, обиду, расстройство и разочарование
С вами все в порядке. Вы не виноваты в том, что это случилось - в детстве мы выживаем. И самое главное вы уже сделали, если сейчас это читаете .
2. Учимся называть самим себе свои чувства. Ловим в моменте и замечаем, какое чувство или эмоцию я сейчас испытываю.
И мне можно чувствовать. Мне можно называть вещи своими именами.
Можно злиться, быть без сил, разочаровываться и опаздывать. Это не делает меня хуже. Вообще, мне можно быть разной/ым
3. Окружаем себя поддерживающими людьми, не играющими в токсическую позитивность и успешный успех.
Это близкие друзья, терапевт, группы эмпатии, программа 12 шагов для ВДА, женские круги и тд.
То общение, что наполняет, возвращает ценность и безопасность.
4. Работа с внутренним ребенком и восстановление контакта с прежде отвергаемой частью себя .
Выстраивание
взаимоотношений с внутренними фигурами (транзактный анализ, КПТ, терапия Принятия и ответственности )
Именно этим в том числе мы занимаемся в терапевтической группе "Целостность"
5. Работа с токсическим чувством вины самостоятельно и в терапии.
Теперь, когда вы выросли, можно начинать освобождаться от лишнего груза прошлого и двигаться из взрослой позиции в более здоровую и наполненную жизнь. И наполнением занимаетесь вы.
6. Замечать, что конструктивного, адекватного, заботливого или полезного сегодня вокруг вас произошло. Что успело порадовать?
Привыкаем замечать не только негативные сценарии и акценты, а также и то, что было достаточно хорошо и полезно.
Фиксируем внимание на том, что это, рядом с кем, благодаря какому/какой мне это получилось? Что я для этого сделал/а?
Забираем себе результат.
7. Внимание в тело. Что я сейчас чувствую телом? Как это мной переживается?
Что происходит в теле в момент острых переживаний? Как я могу себе помочь, что для себя сделать?
8. Привыкать выдерживать себя в разных состояниях, особенно в моменты слабости, усталости, гиперактивности.
Да. Я сейчас злюсь, и меня аж трясет от ярости. И разрешить себе потрястись, поорать, постучать ногами.
То есть делать для себя то, чего не могли родители.
Хорошая новость в том, что теперь можно это делать для себя, быть за себя.
🔥9
Минутка отзывов на канале.
Вообще зря я не прошу людей, кроме пары важных и близких, об отзывах.
Они сами пишут🤗
"Неинстаграммный психолог" - нынче комплимент.
Забираю себе в копилочку.
Психолог реальный, живой, не инфобизнесовый, а максимально практический. И терапевтический ❤️
И еще я также люблю людей, как и сильно от них устаю. И все равно очень, очень люблю живое в живом.
Ваши отзывы - в самое мурчало!
#отзывы
Вообще зря я не прошу людей, кроме пары важных и близких, об отзывах.
Они сами пишут🤗
"Неинстаграммный психолог" - нынче комплимент.
Забираю себе в копилочку.
Психолог реальный, живой, не инфобизнесовый, а максимально практический. И терапевтический ❤️
И еще я также люблю людей, как и сильно от них устаю. И все равно очень, очень люблю живое в живом.
Ваши отзывы - в самое мурчало!
#отзывы
❤10🔥2👏2👍1
9 УРОКОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
🧩1. Внимательно слушать человека в самом начале знакомства. Если он говорит, что любит выпить, верить. Если рассказывает о своей безответственности, верить. Если роняет фразу "тебе со мной будет плохо", верить. И уходить.
🧩2. Верить своим ощущениям, подозрениям, чувствам и глюкам. Если мне кажется, что в отношениях что-то не айс, так оно и есть. Если происходит неясная муть, она реальна. Если в объятиях человека мне неуютно, верить телу безоговорочно, оно правдиво на 100%. Если я не доверяю человеку без видимых причин, значит, одно из двух.
Или он мне врёт, и я чую это жопой, то есть подсознание считывает то, что я не осознаю, и шлёт тревожные сигналы. Или у меня траблы с доверием, и тогда всё равно мало что выйдет хорошего, кроме взаимного выноса мозга. Если я глючу постоянно на ровном месте, я, вероятно, нуждаюсь не в отношениях, а в курсе психотерапии, возможно, медикаментозной. Главное — верить и ощущениям, и чувствам, и подозрениям, и глюкам.
🧩3. Присматриваться и охлаждать голову. Если после дня знакомства я лечу над землёй с мыслью "это ооооооон", не встречаться назавтра. И напослезавтра тоже. Читать книги, работать, гулять в одиночестве и с друзьями. Вспоминать не только то в его проявлениях, от чего у меня мурашки и бабочки, но всё, что я видела и слышала. Прислушиваться к тому, как мне его реплики, действия, поведение. Если это "тот самый", никуда он не денется. Но чаще оказывается не он.
🧩4. Любую черту, которую я вижу в нём, проверять на себе. Вижу исключительную доброту? Ищу её в себе, нахожу, признаю, оглаживаю и лелею, наслаждаюсь ею и проявляю её. Замечаю в другом опупенное чувство юмора? А нравится ли мне моё? Балдею ли я от своих шуток, считаю ли их крутыми и огонь какими смешными, получаю ли от окружающих подтверждение, что я не псих-одиночка, который сам шутит, сам смеётся, пока вокруг вытягиваются недоумённые лица?
🧩5. Вступать в отношения медленно. О-ч-е-н-ь м-е-д-л-е-н-н-о. Никаких голов в омутах, там себя не слышно, не видно и не прочувствовано. Замечать себя, проверять свои отклики. Ну да, я об этом сказала в п. 3.
🧩6. Проверять, говорю ли я НЕТ. Неудачному времени встречи, пятой встрече в кафе, когда у меня завтра не будет денег на капусту, не очень интересному фильму или спектаклю, неприятным словам в свой адрес, преждевременным, на мой взгляд, прикосновениям и сексу.
Со всем согласная я, страдающая от недосыпа, неуместных трат, скучно проведённого времени и постели из "проще согласиться, чем объяснить, почему не хочу", — это не я, а отчаянно голодный до внимания котик, который так боится остаться один, что готов на любую херню, "только не уходи". Такому котику-мне надо на терапию, искать себя под отрощенной для пущей привлекательности шёрсткой.
🧩7. Сохранять свои любимые занятия и убеждаться, что с присутствием человека в моей жизни эта самая жизнь становится богаче как минимум на этого самого человека. А не так, что он ярко светит и греет, а холсты, пневматическое ружьё и плавательная шапочка засохли, заржавели или намертво слиплись.
Да и вообще — проверять, есть ли у меня мои собственные интересы, увлечения, хобби? Если человек уйдёт или умрёт, останется ли мне что-то моё, или вся моя жисть, как планетка, вращается вокруг его слепящей солнечности.
🧩8. Иметь друзей. Своих. Которые были и будут независимо от этого человека.
🧩9. При любом дискомфорте неясного генеза идти его прояснять. Я иду на психотерапию. Именно ей я благодарна за то, что пишу этот текст. Будучи по уши внутри эмоциональной зависимости, ничего этого я не видела и не понимала. Но выход точно есть. Пусть через годы, но есть. И на выходе свежо, радостно и свободно.
Анна Давыдова
🧩1. Внимательно слушать человека в самом начале знакомства. Если он говорит, что любит выпить, верить. Если рассказывает о своей безответственности, верить. Если роняет фразу "тебе со мной будет плохо", верить. И уходить.
🧩2. Верить своим ощущениям, подозрениям, чувствам и глюкам. Если мне кажется, что в отношениях что-то не айс, так оно и есть. Если происходит неясная муть, она реальна. Если в объятиях человека мне неуютно, верить телу безоговорочно, оно правдиво на 100%. Если я не доверяю человеку без видимых причин, значит, одно из двух.
Или он мне врёт, и я чую это жопой, то есть подсознание считывает то, что я не осознаю, и шлёт тревожные сигналы. Или у меня траблы с доверием, и тогда всё равно мало что выйдет хорошего, кроме взаимного выноса мозга. Если я глючу постоянно на ровном месте, я, вероятно, нуждаюсь не в отношениях, а в курсе психотерапии, возможно, медикаментозной. Главное — верить и ощущениям, и чувствам, и подозрениям, и глюкам.
🧩3. Присматриваться и охлаждать голову. Если после дня знакомства я лечу над землёй с мыслью "это ооооооон", не встречаться назавтра. И напослезавтра тоже. Читать книги, работать, гулять в одиночестве и с друзьями. Вспоминать не только то в его проявлениях, от чего у меня мурашки и бабочки, но всё, что я видела и слышала. Прислушиваться к тому, как мне его реплики, действия, поведение. Если это "тот самый", никуда он не денется. Но чаще оказывается не он.
🧩4. Любую черту, которую я вижу в нём, проверять на себе. Вижу исключительную доброту? Ищу её в себе, нахожу, признаю, оглаживаю и лелею, наслаждаюсь ею и проявляю её. Замечаю в другом опупенное чувство юмора? А нравится ли мне моё? Балдею ли я от своих шуток, считаю ли их крутыми и огонь какими смешными, получаю ли от окружающих подтверждение, что я не псих-одиночка, который сам шутит, сам смеётся, пока вокруг вытягиваются недоумённые лица?
🧩5. Вступать в отношения медленно. О-ч-е-н-ь м-е-д-л-е-н-н-о. Никаких голов в омутах, там себя не слышно, не видно и не прочувствовано. Замечать себя, проверять свои отклики. Ну да, я об этом сказала в п. 3.
🧩6. Проверять, говорю ли я НЕТ. Неудачному времени встречи, пятой встрече в кафе, когда у меня завтра не будет денег на капусту, не очень интересному фильму или спектаклю, неприятным словам в свой адрес, преждевременным, на мой взгляд, прикосновениям и сексу.
Со всем согласная я, страдающая от недосыпа, неуместных трат, скучно проведённого времени и постели из "проще согласиться, чем объяснить, почему не хочу", — это не я, а отчаянно голодный до внимания котик, который так боится остаться один, что готов на любую херню, "только не уходи". Такому котику-мне надо на терапию, искать себя под отрощенной для пущей привлекательности шёрсткой.
🧩7. Сохранять свои любимые занятия и убеждаться, что с присутствием человека в моей жизни эта самая жизнь становится богаче как минимум на этого самого человека. А не так, что он ярко светит и греет, а холсты, пневматическое ружьё и плавательная шапочка засохли, заржавели или намертво слиплись.
Да и вообще — проверять, есть ли у меня мои собственные интересы, увлечения, хобби? Если человек уйдёт или умрёт, останется ли мне что-то моё, или вся моя жисть, как планетка, вращается вокруг его слепящей солнечности.
🧩8. Иметь друзей. Своих. Которые были и будут независимо от этого человека.
🧩9. При любом дискомфорте неясного генеза идти его прояснять. Я иду на психотерапию. Именно ей я благодарна за то, что пишу этот текст. Будучи по уши внутри эмоциональной зависимости, ничего этого я не видела и не понимала. Но выход точно есть. Пусть через годы, но есть. И на выходе свежо, радостно и свободно.
Анна Давыдова
🔥15👍3❤2
Попросили несколько слов про прокрастинацию написать.
💫 Так вот, худшее, что вы можете предложить человеку, который уже измучился от откладывания своих действий - это «Тебе надо собраться, встать и сделать это!»
💫 Это также «поможет и поддержит» как лежащего Ленина призыв вставать наводить социализм (да, я лет до 4 считала, что лениться - от фамилии Ленин - он же лежит и эцсамое, ленится), или для человека в депрессии - фирменное «не грусти, перестань ныть!»
💫 Давайте примем за правило, что прокрастинация - это вопрос эмоциональной регуляции, а вовсе не лень или слабость.
💫 Прокрастинация чаще всего возникает как защитная реакция на очень неприятные и трудные/слишком объемные задачи и действия, и отклыдывая, мы просто избегаем встречи с непряитными эмоциями по поводу этого всего, переключаясь на видео котиков, где все приятно и понятно.
Что поможет в ситуации, где поймали себя в состоянии прокрастинации?
❤️ 1. Попросить помощи у тех, кто уже с таким справлялся. Не оставаться в одиночестве с масштабными и неизвестно как решаемыми задачами.
❤️ 2. Техники mindfulness, дыхательные и медитативные приемы для восстановления спокойствия и саморегуляции. То есть вернуться в свое естественное, здоровое состояние - и только потом уже что-то от себя требовать.
❤️ 3. Начать выполнять то, что требует наименьших усилий, то есть начинаем с легкого/понятного, без необходимости сразу все решить.
❤️ 4. Дробить большие и страшные задачи на маленькие, рассматривая также возможность делегирования.
Вы не обязаны знать, как все-все выполнить самостоятельно, и часто это даже не нужно. от 0 до 100% можно не разгоняться за 5 секунд, и этого никто не требует
#прокрастинация
Что поможет в ситуации, где поймали себя в состоянии прокрастинации?
Вы не обязаны знать, как все-все выполнить самостоятельно, и часто это даже не нужно. от 0 до 100% можно не разгоняться за 5 секунд, и этого никто не требует
#прокрастинация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤5🗿1
Несмотря на глюкан интернета, сохранился кусок эфира с конференции, заботливо смонтированной Аленой.
Можно посмотреть в записи.
Благодарю тех, кто был онлайн за ваши опросы и комментарии❤️
Можно посмотреть в записи.
Благодарю тех, кто был онлайн за ваши опросы и комментарии❤️
👍2🔥2👏1
Forwarded from Забота о себе ❤️ с Алёной Семенцовой
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись выступления 📽️
🎤Спикер: Любовь Саблина
📢Тема: "ОСОБЕННОСТИ НАШЕЙ ПСИХИКИ, КОТОРЫЕ МЫ МОЖЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ К ЦЕЛЯМ"
Р.S. Если вы хотите получить презентацию выступления, напишите Любови @callmelovelove в личные сообщения.
🎤Спикер: Любовь Саблина
📢Тема: "ОСОБЕННОСТИ НАШЕЙ ПСИХИКИ, КОТОРЫЕ МЫ МОЖЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ К ЦЕЛЯМ"
Р.S. Если вы хотите получить презентацию выступления, напишите Любови @callmelovelove в личные сообщения.
👍6🔥2👏1
Обещала начать писать про депрессию. И вас ждет целая серия депрессо-постов на днях.
🌑И буду делать акцент на таком явлении, как депрессия женская.
🌑Достаточно часто мы сталкиваемся с обезличенным, гендерно-нейтральным явлением депрессивного расстройства, или депрессией как фазой на фоне маниакально-депрессивных эпизодов, циклотимии.
И все же, у женской депрессии есть свое лицо.
🌘Во-первых, во всех странах мира статистически именно женщины в 2 раза чаще страдают от депрессивных расстройств. И это не статистика последнего десятилетия!
🌖Более того, развитию депресии в том числе способствуют условия жизни в мире глобализации, на которые в том числе накладывается травматический детский опыт (всем интересующимся рекомендую опросник НДО для фиксации вопроса лично у вас и тест-шкалирование Бека), повышенная эмоциональная уязвимость женщин.
🌖Добавляют остроты также и гормональные качели, особенно после беременности, рождения детей и при наступлении менопаузы - часто именно эти процессы запускают и катализируют депрессивные расстройства.
🌔На мой взгляд, именно тот факт, что женщины чаще обращаются к специалистам за помощью, охотно делятся своими эмоциональными проблемами, в том числе и с врачами, и дает х2 перевес в диагностировании депрессии.
🌖Также женщины статистически чаще мужчин стараются решать свои психоэмоциональные трудности наиболее разрушительными для себя способами во имя пользы других:
🌙терпеть до последнего,
🌙считать себя виноватыми в чужих бедах,
🌙брать на себя максимум ответственности за отношения в паре,
🌙подавлять свои чувства, в том числе агрессию, несогласие, тем самым соматизируя эмоции.
В следующих постах продолжим тему
#депрессия
🌑И буду делать акцент на таком явлении, как депрессия женская.
🌑Достаточно часто мы сталкиваемся с обезличенным, гендерно-нейтральным явлением депрессивного расстройства, или депрессией как фазой на фоне маниакально-депрессивных эпизодов, циклотимии.
И все же, у женской депрессии есть свое лицо.
🌘Во-первых, во всех странах мира статистически именно женщины в 2 раза чаще страдают от депрессивных расстройств. И это не статистика последнего десятилетия!
🌖Более того, развитию депресии в том числе способствуют условия жизни в мире глобализации, на которые в том числе накладывается травматический детский опыт (всем интересующимся рекомендую опросник НДО для фиксации вопроса лично у вас и тест-шкалирование Бека), повышенная эмоциональная уязвимость женщин.
🌖Добавляют остроты также и гормональные качели, особенно после беременности, рождения детей и при наступлении менопаузы - часто именно эти процессы запускают и катализируют депрессивные расстройства.
🌔На мой взгляд, именно тот факт, что женщины чаще обращаются к специалистам за помощью, охотно делятся своими эмоциональными проблемами, в том числе и с врачами, и дает х2 перевес в диагностировании депрессии.
🌖Также женщины статистически чаще мужчин стараются решать свои психоэмоциональные трудности наиболее разрушительными для себя способами во имя пользы других:
🌙терпеть до последнего,
🌙считать себя виноватыми в чужих бедах,
🌙брать на себя максимум ответственности за отношения в паре,
🌙подавлять свои чувства, в том числе агрессию, несогласие, тем самым соматизируя эмоции.
В следующих постах продолжим тему
#депрессия
👍8❤2🔥2
Не все знают, что помимо своей психотерапевтической части, я уже скоро более 14 лет как занимаюсь стилистикой и имиджмейкингом.
И еще по запросу рассказываю и показываю, как сделать это максимально глубоко, экологично и конечно же - красиво.
Потому что красота - одна из базовых потребностей человека.
И одежда - это еще один из инструментов собственной проявленности, который говорит миру о моих ценностях и возможностях.
Фото и видео с лекции в пространстве @hodveshey
По запросам публики всерьез задумалась о курсе по экологичной стилистике 💖💖
И еще по запросу рассказываю и показываю, как сделать это максимально глубоко, экологично и конечно же - красиво.
Потому что красота - одна из базовых потребностей человека.
И одежда - это еще один из инструментов собственной проявленности, который говорит миру о моих ценностях и возможностях.
Фото и видео с лекции в пространстве @hodveshey
По запросам публики всерьез задумалась о курсе по экологичной стилистике 💖💖
🔥13🥰8🤗2
Продолжаю тему депрессии, на этот раз - через призму результативности / неэффективности.
🌱Все чаще мы слышим и читаем про синдром профессионального /эмоционального выгорания.
🌱Про отчаяние и нежелание продолжать работать, быть успешным успехом там, где возникает ощущение собственного предела возможностей.
Давайте посмотрим на эти модальности.
🌱За последние лет 12 многие знаменитости открыто признавались в перегорании и невозможности выдерживать постоянную интенсивную нагрузку.
Спортсмены, звезды, политики, CEO различных направлений, и особенно- успешные тимлиды и продакты.
🌱Все эти люди чаще всего объединяются в группы профессионально выгоревших профи, и все они до своего выгорания были весьма эффективны, уважаемы и успешны в своем деле.
И это вовсе не диагноз "депрессия".
🌱И синдром эмоционального выгорания за это десятилетие при помощи СМИ в глазах общественности превратился в синоним "проф. болезни отличных руководителей", то есть тех, кто крутейше потрудился на результат.
🌱Ведь чтоб выгореть, нужно сначала как следует погореть, и согреть своей эффективностью социум - и этот пожар всегда заметен.
🌱Так феномен эмоционального и профессионального выгорания превратился в "медаль за трудовые подвиги", а героев у нас традиционно ставят на пьедестал.
🌱Люди с диагнозом "депрессивное расстройство" любой этиологии эту медаль за подвиг не получают.
🌱Напоминаю, что многие, страдающие органической депрессией, прямо сейчас ходят на работу, точно также трудятся 24/7, несут ответственность за свои семьи и каждый день вынуждены на последних оборотах делать невозможное. Скрывая диагнозы, улыбаясь и фигача на равных с остальными, чтоб не выпасть из обоймы.
🌱И они не заявляют об этом публично, не признаются в интервью, и их достижения регулярно обесцениваются и ими самими, и окружающими.
🌱И в тот момент, когда такие люди также доходят до предела собственных ресурсов и возможностей, вместо медали об эффективности получают куда менее модный диагноз и рецепт на препараты.
🌱Отличие депрессивных от выгоревших именно в том, что депрессивные часто стыдятся своего диагноза, редко говорят о существующих проблемах публично, рискуя получить в ответ что-то типа "надо пораньше вставать и завести собаку- некогда будет грустить, займешься спортом- все пройдет".
🌱Депрессивные стыдятся себя, боятся мешать окружающим своими трудностями, тревогами.
🌱Когда заканчиваются силы, они не приписывают это сверхрезультативности в прошлом - ровно наоборот, начинается процесс самообвинения , недостаточной эффектаности , "самадуравиновата", плохо и недостаточно делаешь, надо лучше и быстрее.
🌱Так выгорание социально превратилось в благородный диагноз трудяги, а депрессия - в осуждающе -стигматизирующий.
🧩Напоминаю, что клинически меж этими заболеваниями в сути своей нет особой разницы :
синдром эмоционального и профессионального выгорания лишь описывает процесс, который в конечном итоге часто и приводит к депрессии.
🧩Что труднее: сообщить друзьям, что у вас эмоциональное выгорание?
Или что сейчас вы находитесь в депрессивном эпизоде?
🌱Обе эти проявления я считаю результатом болезни нашего общества своей нарциссически угарной нацеленностью на результат давить на тех, кто еще не разобрался в себе и своих ценностях.
🌱И поэтому разделение людей на "успешных победителей, выгоревших в результате чрезмерно высокого ритма жизни" и "тех, кто слишком слаб и уныл, чтоб вообще с жизнью справляться", я считаю неправомерным.
🧩По сути - и то и другое является результатом неадекватного отношения к себе и своим возможностям.
#депрессия
#выгорание
🌱Все чаще мы слышим и читаем про синдром профессионального /эмоционального выгорания.
🌱Про отчаяние и нежелание продолжать работать, быть успешным успехом там, где возникает ощущение собственного предела возможностей.
Давайте посмотрим на эти модальности.
🌱За последние лет 12 многие знаменитости открыто признавались в перегорании и невозможности выдерживать постоянную интенсивную нагрузку.
Спортсмены, звезды, политики, CEO различных направлений, и особенно- успешные тимлиды и продакты.
🌱Все эти люди чаще всего объединяются в группы профессионально выгоревших профи, и все они до своего выгорания были весьма эффективны, уважаемы и успешны в своем деле.
И это вовсе не диагноз "депрессия".
🌱И синдром эмоционального выгорания за это десятилетие при помощи СМИ в глазах общественности превратился в синоним "проф. болезни отличных руководителей", то есть тех, кто крутейше потрудился на результат.
🌱Ведь чтоб выгореть, нужно сначала как следует погореть, и согреть своей эффективностью социум - и этот пожар всегда заметен.
🌱Так феномен эмоционального и профессионального выгорания превратился в "медаль за трудовые подвиги", а героев у нас традиционно ставят на пьедестал.
🌱Люди с диагнозом "депрессивное расстройство" любой этиологии эту медаль за подвиг не получают.
🌱Напоминаю, что многие, страдающие органической депрессией, прямо сейчас ходят на работу, точно также трудятся 24/7, несут ответственность за свои семьи и каждый день вынуждены на последних оборотах делать невозможное. Скрывая диагнозы, улыбаясь и фигача на равных с остальными, чтоб не выпасть из обоймы.
🌱И они не заявляют об этом публично, не признаются в интервью, и их достижения регулярно обесцениваются и ими самими, и окружающими.
🌱И в тот момент, когда такие люди также доходят до предела собственных ресурсов и возможностей, вместо медали об эффективности получают куда менее модный диагноз и рецепт на препараты.
🌱Отличие депрессивных от выгоревших именно в том, что депрессивные часто стыдятся своего диагноза, редко говорят о существующих проблемах публично, рискуя получить в ответ что-то типа "надо пораньше вставать и завести собаку- некогда будет грустить, займешься спортом- все пройдет".
🌱Депрессивные стыдятся себя, боятся мешать окружающим своими трудностями, тревогами.
🌱Когда заканчиваются силы, они не приписывают это сверхрезультативности в прошлом - ровно наоборот, начинается процесс самообвинения , недостаточной эффектаности , "самадуравиновата", плохо и недостаточно делаешь, надо лучше и быстрее.
🌱Так выгорание социально превратилось в благородный диагноз трудяги, а депрессия - в осуждающе -стигматизирующий.
🧩Напоминаю, что клинически меж этими заболеваниями в сути своей нет особой разницы :
синдром эмоционального и профессионального выгорания лишь описывает процесс, который в конечном итоге часто и приводит к депрессии.
🧩Что труднее: сообщить друзьям, что у вас эмоциональное выгорание?
Или что сейчас вы находитесь в депрессивном эпизоде?
🌱Обе эти проявления я считаю результатом болезни нашего общества своей нарциссически угарной нацеленностью на результат давить на тех, кто еще не разобрался в себе и своих ценностях.
🌱И поэтому разделение людей на "успешных победителей, выгоревших в результате чрезмерно высокого ритма жизни" и "тех, кто слишком слаб и уныл, чтоб вообще с жизнью справляться", я считаю неправомерным.
🧩По сути - и то и другое является результатом неадекватного отношения к себе и своим возможностям.
#депрессия
#выгорание
❤6🙏4🔥1
Когда все валится из рук, нет сил на активные действия, и «зажигалочка» превращается в затухший вулкан.
Наше общество успешного успеха ждет от нас именно такой модели поведения, хотя начинается это традиционно еще в детстве, дальше - школа, институт и вечное «должна сделать, стать, быть…» У мужчин социальное давление еще сильнее.
Понимая, что это не вся я, а лишь структура во мне.
И разница эта огромна.
именно там начинается свобода, реализация и возможность опираться на себя.
Тем же занимаемся и на терапевтической группе Целостность.
Второй поток стартует уже в мае.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥3🥰2